Mi Marxa a Peu per Borriol

Distancia: 25.50km
Desnivel positivo: 1200m
Máximo desnivel positivo: 21.39%
Máximo desnivel negativo: 20.68%
Tiempo total: 3h 45' 

Ritmo medio total: 8'48"/km.
Ritmo medio en movimiento: 8'15"/km.
Pulsaciones medias: 144 bpm
Pulsaciones máximas: 161 bpm
Calorías consumidas: 2066 C
Web de la carrera: http://marxaapeuperborriol.tk/
Clasificaciones en pdf
Fotos de la carrera 

Bueno, pues vamos allá. No soy muy amigo de "dar la chapa", así que intentaré no extenderme demasiado... jurjur. Lo primero de todo me gustaría felicitar a la organización del Club Muntanyer La Pedrera y voluntarios que se portaron de lujo en todos y cada uno de los momentos de la carrera, avituallamientos, etc.  Y dicho ésto: salí de casa a unas insanas 6 y cuarto de la madrugada, con la esperanza de no perderme de camino a Borriol; después me quejo, porque 25 minutos después estaba en la Plaça dels Fonts esperando a recoger el dorsal; de los primeritos. Nº 13, para más señas.

Pues nada, a cambiarse al coche de nuevo. Me tiro casi 30 minutos buscando el móvil porque en alguna curva ha debido de salir volando y no lo encuentro... ¡Joder neng, eres de lo que no hay! ¡Si ya son las siete y media! A correr para la salida: tiro todo al asiento trasero como está, incluyendo la mochila de hidratación (que finalmente decidí no llevar), me ato las Salomon y cierro el coche. Cuando llego a la zona de salida está casi todo el mundo calentando y yo no voy a ser menos: calle p'arriba, calle p'abajo; ¿cuántas veces tengo que hacer ésto? Si a mí me va a dar tiempo a entrar en calor durante los primeros kilómetros.....

¡Zas! Petardazo al aire y veo que unos cuantos locos salen corriendo: ¡Que no! ¡Que os vais a cansar antes de llegar al 3! Yo el último, con más miedo que vergüenza. Y oye... que era todo para arriba... Qué bajón.

Primera foto del día. Si me avisan me quito la cara de avispao...

En el kilómetro 1 y medio me doy cuenta de que la cosa tiene miga. Hostia, si te quedan 24, mamón... Pues nada, a coger fuelle. Y eso que has salido andado, tio vago. La fila de hormigas se va alargando según se sube el primer tramo, y por lo menos voy adelantando a gente, que no se diga (tsk, tsk). Primeros embotellamientos al subir zonas estrechitas y bien empinadas, ¡la virgen, si aquí también hay atascos y de los gordos! Y....... ¿Por aquí han subío corriendo los primeros? Increíble oiga.

Las piernas ya han entrado en calor (unos 18-20º C nos iban a acompañar durante casi toda la carrera, ¡yuju!) y cojo un ritmito cómodo en un grupo que corre y anda, en llanos y subidas, respectivamente. Genial, porque no creo que pueda subir la primera cuesta y repetir en la segunda. Subimos a unos 9-10'/km y bajamos sobre 6'/km. Mola. Esta primera parte se supone que es la más "fácil", así que agárrate que vienen curvas mozo. 

Hay que destacar todos y cada uno de los avituallamientos: fruta, frutos secos, pastas, dulces, fuet, salados y abundantes líquidos (agua e iso). Genial, toda la organización y voluntarios fueron muy amables. Como había previsto no me corto en los avituallamientos, me paro a conciencia, estiro un poco, como plátano, naranja, fuet, pasas, me meto dos vasos de iso y uno de agua. ¡Hostia, si parece un bautizo! Pues nada, a aprovechar, que no se sabe cuánto tiempo vas a estar en el monte...

Kilómetro 22, aproximadamente.
Un placer compartir los últimos esfuerzos con estos dos figuras.

Van cayendo los kilómetros y me voy afianzando en el ritmo CACA (no confundir con CACO que en la jerga es CAminar-COrrer, el mío era CAminar rápido-CAminar lento). Avanzo despacito algunas posiciones y me voy pegando a los que veo que van parecidos a mí y me puedo acoplar a su ritmo. Me doy cuenta de que cuando voy solo me cuesta muchísimo más subir y bajar pendientes pronunciadas, sin embargo si llevo alguna "liebre" mi mente se clava en sus zapatillas y voy muy bien. Un par de veces pedí permiso para engancharme, por si alguno/a se molestaba. No os cuento todos los kilómetros que hubo por el medio porque se haría muy largo. Eso sí, ha sido el día que más exclamaciones he soltado por mi linda boca.

Intentando no matarme en la peor bajada del recorrido.

Llegando al kilómetro 20 me da el arrebato y mi cuerpo dice que no puede más... Me paro, me quito la gorra y busco sombra. Respiro, miro alrededor y pienso en el peque que se ha quedado durmiendo en casa. ¡Vamos hostiaaaaaa! Gorra encasquetada y p'alante. Quedaba una subidita tronchante y una bajadita larga de las que sólo las cabras la hacen saltando. No os cuento cómo tengo los tobillos de amortiguar en las bajadas...... juajuajua.

Al entrar levanté los pulgares, pero se vé que el fotógrafo llegó tarde. Aun así me gusta la foto.

En los últimos kilómetros nos movimos muchas posiciones, adelante y atrás, sobre todo debido al cansancio y a esa bajadilla tan maja. Pero en general terminé con bastantes energías, las suficientes para hacer el último kilómetro en 5'30", por la honrilla. La sensación de la carrera es de haber ido de menos a más, dentro de las posibilidades físicas de alguien que ha hecho montaña por primera vez; ver cómo vas adelantando puestos es siempre motivante. Así que estoy muy feliz, contento y satisfecho.

Resumiendo: desde este fin de semana admiro a todos los traileros-montañeros-trepariscos (como dice Carlos)-y demás gente de bien. Ni qué decir de los que además convierten ésto en ultra... Es otro mundo, es otra cosa, no tiene nada que ver con salir a trotar por el asfalto ni por mi querido campo en Arganda. Quiero más montaña, quiero más rocas y más pinos a gran altura. Quiero entrenar subiendo a 4 patas y bajando como las cabras.

¿Alguno me presta un poco de metadona?

Entre rocas y bosque

Probando la publicación via gmail... A ver como sale.

Antes de nada agradeceros los comentarios de las entradas anteriores, desde el movil no me deja contestaros, asi que no penséis que he perdido la buena costumbre... :)

Este fin de semana he dado el primer paso hacia la montaña, y como me ha dicho algun compañero de penas durante carrera, he ido a estrenarme en la más bonita, pero más dura -o eso aseguran- de las carreras de montaña de la zona... Nunca me hubiera figurado que iba a ser tan duro. Cierto que había hecho salidas largas, pero nada que ver con los 1200 metros de desnivel que nos habían preparado en Borriol.

Lo cierto es que me gustaria contaros más detalles y aburriros con la típica batallita, asi que sólo os adelanto el tiempo final total, incluidos los avituallamientos, que he hecho a conciencia.

25 kilometros, 1200 metros de desnivel positivo y 3h 45' más o menos de tiempo oficial. Estoy muy satisfecho, teniendo en cuenta que no he salido ni una sola vez por montaña para preparar la carrera. La proxima no me pilla desprevenido... :P

Más info el lunes, que ya dispondré de ordenador donde ponerme al dia de vuestras entradas y daros más detalles.

Besos y abrazos, felices agujetas!!!!!! xD

Otro que cae

Foto por silkegb

No hay nada como pasar por el Decartón, comprarse dos cositas, y ya de paso motivarse para comenzar a correr (y lo digo por propia experiencia). Así le ha ocurrido a un compañero -y tocayo- de la oficina. El muy !"/&$%! afortunado se pasa por el Deca de Parla y encuentra unas Asics 2150 por 20 pavos............... O_o  Coño, eso sí que es empezar con buen pie... juasjuas.

Después de algunos pinitos el año pasado conmigo por la Dehesa que tenemos al lado de casa, parece que ha tomado la alternativa y se ha puesto las mallas. Para colmo, lo hace bien de madrugada y en una época bien durilla para empezar. Así que hay que felicitarle por esa fuerza de voluntad. Y como no podía ser de otra forma, se ha animado a montar otro blog para nuestra creciente comunidad de runners bloggeros: running por madrid.

Pues nada, vaya por él este post, y por todos aquellos que estáis pensando en poneros las zapatillas y que por alguna razón u otra no os atrevéis. ¡Ánimo que esto engancha! ¡Ánimo Dani, a desgastar esas Asics!

Me encanta que los planes salgan bien...

Pues sí! Y muy bien!!. Si tuviera que resumir la carrera sólo encuentro una palabra: perfecta. Hemos disfrutado de lo lindo corriendo y además hemos hecho un tiempazo (para mi nivel claro, aunque eso os lo contaremos más adelante).

No puedo pedir más: ha hecho muy buena mañana, fresquita pero sin frío y la mejor compañía (mi brodel) para mi estreno popular. A las 7:50 ya estabamos recogiendo dorsal y chip y luego a calentar un poco, no vaya a ser que me canse demasiado!!. El tiempo vuela y ya son las nueve y estamos pasando por debajo del arco de salida!.

Empezamos muy tranquis con Jose Luis que nos acompañó hasta el km 3 ó así y luego aceleró en la Castellana más sobrado que yo (un saludo!!!). Siguiendo a rajatabla los consejos de mi primo todo Serrano suaaaaves, esquivando eso sí los baches, vallas, acelerones de la gente,... Bueno, vamos bien. Llegamos a la Puerta de Alcalá y venga para la Castellana. La verdad es que sí que se nota el desnivel pero mi hermano el jodío no quiere bajar el ritmo y siempre va un paso por delante de mí (gracias también a eso hemos hecho el tiempo de hoy). No sé si los que corristéis llevaríais un GPS pero el mío en el km.3 me marcaba 3.52km ¿? (por el ritmo que llevamos, unos 20min, nos encaja más el tiempo del GPS). Avituallamiento y a seguir que ya se ve casi el Bernabeu. Hemos hecho una carrera muy muy progresiva (que razón primo: la Castellana pone a cada uno en su sitio) y ya pensando en la cuesta de Alberto Alcocer, sin quererlo la tenemos delante y nos la comemos con patatas.

Estamos en el km.8, cuesta abajo ya aceleramos un poco más hasta el final dentro del CSIC.

El tiempo del reloj 1:02:10, pero con el desfase de la medición oficial con la del GPS a mi me marca 10.97km¿? con lo que nos sale una media de...5:40!!. Según Dani (él lo explicará mejor) el 10.000 sale más o menos a 56´y algo. Que más puedo pedir??.

Así que no puedo decir más que una experiencia fantástica que seguro no será la última. Gracias por vuestros consejos y ánimo y buen domingo a todos!!!

Héctor

Cuenta atrás: 3,2,1!!

Ahora sí que empieza ya la cuenta atrás. Después de la "prueba" de Zaragoza con Dani, esta semana toca reposo. Hoy ha sido el último día de entreno antes de la Carrera así que hasta el domingo a descansar y a estirar!!. La verdad es que las sensaciones son buenas y ya tengo ganas de empezar a correr el domingo por la Castellana. Pero de lo de ir de liebre de mi hermano...no os creáis ni una palabra!!.

Por ahora no noto demasiados nervios pero bueno... a ver que tal el día de antes!. Pero lo que está claro es el objetivo de la carrera: disfrutarla a tope y de tiempos...ni se me pasa por la cabeza!. Así que un saludo para todos y los que corráis el domingo...suerte!!.

Héctor.

Hola a tod@s (por fin...)

Hola a tod@s!!. Sí señor, después de unos cuantas invitaciones de mi hermano aquí estamos escribiendo por fin unas palabras. Lo primero claro, agradecer a mi hermano que me deje este pequeño espacio y segundo, muchas gracias a todos por vuestros comentarios en la entrada del accidente del otro día.
Pero el motivo de la invitación del dueño del blog era para dar rienda suelta a mis sensaciones frente a la carrera que como sabéis correremos el 18 de Octubre y que para mí será mi primera vez. Tengo el "honor" de ser el culpable de que mi hermano esté aquí, ya que ahora hace un año me dio por picarle y decirle: "¿¿por qué no quedamos para correr??. Y al final mira... Y no sé como lo hace pero siempre es capaz de contagiar y transmitir esa ilusión que le pone a todo lo que hace. Y por eso estamos aquí.
La verdad es que nunca pensé que correr podría ser tan "placentero"(antes corríamos de manera muy esporádica) y mucho menos me veía corriendo una hora y pico seguida sin tener que parar. Hay que reconocer que esto engancha, sí señor!!. También es verdad que mi manera de plantearme el correr y las carreras populares(por ahora) es enteramente DISFRUTAR. Todos tenemos una parte de nosotros que nos pide caña, mejorar tiempos,... pero por ahora(según el día) la mantengo a raya.
Hoy sin ir más lejos he ido con mi Polar pero ni lo he mirado. Sólo he ido relajado, respirando y ,a partir de la mitad, con algo de estilillo(o sea metiendo tripa). Y buen día y mejores sensaciones: 40' corriendo y a 06'04". Ahora faltan algunos entrenos más largos con mi hermano para acostumbrar al cuerpo a correr algo más de tiempo...Ya iré contando mis andanzas y recogiendo vuestros consejos. Un abrazo y feliz día!!
Héctor

Mi primera bolsa de corredora

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Ya "toy" aquiiii... si por fin me he hecho de rogar y os pido mil perdones pero os parecerá increible no he parado estos días ufff .

Mis impresiones sobre la carrera inmejorables... comenzando desde la llegada a Zaragoza con el recibimiento de mis queridos suegros a los que adoro.. con cenita en el AVE en clase preferente como los deportista de elite, con postre en casa que nunca puede faltar ese tazón de galletitas continuando con la visita a Zaragoza en fiestas, relajándonos por sus calles y terminando con la participación en la carrera tan bien organizada.

Dani os ha puesto en antecedentes de todo lo que hicimos, por lo que yo os comentaré mis impresiones personales.

El sábado me sentía precarrera (identico al sindrome premenstrual) ¡vamos con un run run que no se me quitaba con nada! Pensando en los 10,200 me decia: uff Anita ¿te lo has pensado bien?... sí, sí, tú no lo pienses que ya saldrá todo me contestaba ;); además mi mayor ilusión era que me dieran, si fuera posible antes de empezar... ¡mi bolsa de corredora! Y al rato me volvia otra vez la duda como la mujer de rojo de la regla OYE ¡qué pesaa la tia!, asi que le dije a mi suegro que me pinchara esas agujitas de acupuntura que tan bien sabe poner, para de esa forma relajarme un poco y que pudiera conciliar bien el sueño.

Pero francamente, la tensión que tenía superó con creces la acupuntura, tanto, que Dani me insistió varias veces para irme a la cama. Estaba tan despejada que me podría haber leído el ¡¡Quijote!! Asi que nada... me fui a la cama a rodar un rato porque dormir, dormir muy poco ¿eh?

Las 7:30 ¡¡ufff que dolor de tripa!! Joeee que nervios... Uff parece que hace malo .. todo esto mientras me dirigía al salón donde me dan los buenos días Rosa (mi suegra) y Dani mientras se zampaba un platano... Hago lo propio y me pongo leche con una galletas; no muchas porque estaba con el estómago cerrado... nos lavamos vestimos y ¡ya! el taxi abajo dirección al colegio...

Llegamos y empezamos a ver a muchos participantes .. ¡como se nota los que llevan entrenando mas tiempo! ¡que bien les sientan las mallas! ¡vaya patas tienen!... y yo aqui ejem ... bueno Ana se hará lo que se pueda... Rosa me destaca dos señores mayores que andaban calentando de allá para acá, los miro y me digo ¡madre mía que gente; estan locos estos mañicos! y ahí los tenias con el pañuelo tradicional plantado en la cabeza haciendo los estiramientos, ¿quien me iba a decir a mi que gracias a esos campeones iba yo a logar mi objetivo? ¡ni loca! jijiji.

Se va acercando la hora ¡madreeee que nervios! y ale todos a correr... y de ¡qué forma! ¡hasta los abuelicos me ganaban, oye! pues nada yo intento ponerme a su par y naa de naa la ambulancia con su run run del motor me estaba estresando bastante... y os prometo que me dieron ganas de decirles que aceleraran, eso si, adelantándome como es debido ¿eh? por mi izquierda como mandan las normas de circulación.

Seguimos y de repente veo que una de las chicas que iban delante se para, desconozco si era por flato o porque se le había desanudado la zapatilla la cosa es que me dije... a esta la pillo yo... pues ni por esas... asi que me vine abajo y le digo a mi marido : "¡ufff no puedo más !" y os juro que lo que me soltó no fue que guapisisima iba con mis mallitas... me dio tanta verguenza ya que la gente que estaba viendo la carrera fue participe del comentario, que me dije: "en fin hay que echarle magdalenas al asunto"... y pin pan pin pan alcanzamos a los aguelos jiji. Uff por fin ya no soy yo sola que va con el Samur, ahora hay razón de peso mas justificada ... yo voy con ellos por que soy muy social y me preocupo por la gente mayor, no es porque voy mas jodida que ellos nooooo...... O_o

Y esa situación me liberó bastante de mi carga. Eso si chicos, de mayor firmo por estar como ellos OLE y OLE, hablando y todo . Yo no era capaz de articular mas palabras que monosílabos de afirmación o negación y ellos indicando el camino y haciéndote el recorrido si cabe mucho más ameno y entretenido. La gente espectacular: se paraba y nos animaba y eso motiva mogollón.

Llegamos a la jodia cuesta y vais a alucinar: uno de nuestros "jóvenes" acompañantes acelera el paso y se para para hacernos una foto... yo flipando ya que no era capaz de mirar mas arriba para no agobiarme y este señor se me pone a apretar el paso para la fotico... jijji. Subimos, subimos, subimos y subimos y yo por dentro me cago en toooo esto no termina y la policia al lado nuestro; a lo que Jesús, nuestro octogenario compañero de sufrimiento cuesteril, se le ocurre decirles que no se preocuparan por él que a la bajada ya iba con carrerila jijiji ¡¡ este hombre es de salao!!

Llegamos arriba y todo para abajo. Y sí, me flipo, me encuentro bien y tiro abandonado a mis compañeros de viaje. Km 7, km8... uff km9 Dani me anima, yo tiro... Uff km 9,800 ay ay ay mientras resisto veo a mi suegro con la mochila ay ay ay Dani que no llego.... me emociono y se me caen la lagrimillas y siiiiiiiii llego... la última pero llego. Me siento feliz y orgullosa de haber superado una prueba en la que todos confiábais en mi pero sinceramente yo no las tenía todas conmigo. ¡¡¡¡¡Y por fin!!!!! Mi primera camiseta (que me queda grande, por cierto) en la estupenda bolsa de corredora...!!!! :) Ya puedo ir a la siguiente carrera "fardando" de camiseta popular talla XXL... jejejeje

Os la dedico a todos vosotros por vuestro apoyo incondicional y por estar ahí; y por supuesto como no a mi compañero de viaje en esta vida, el amor de mis amores: mi marido Daniel.

La Salle: Zaragoza 2009

. Foto por Rosa Digital.

Ana ayer andaba un poco perezosa con el tema de escribir, así que no me resisto más y voy a ir adelantando cosillas. Aunque me gustaría que plasmara ella sus sensaciones cuando se encuentre con ánimos :P. Y es que, ¡ya se ha estrenado! Bueno, y de qué forma, todo hay que decirlo...

Salimos el viernes por la tarde camino a Zaragoza en el AVE, donde disfrutamos de una cena ligerita de ensalada y pescado. Película de serie K (de KK) para amenizar el trayecto, como viene siendo habitual en estos casos... Una hora y veinte minutos después nos bajábamos en la estación de Delicias, donde mis padres nos esperaban. ¡Qué ilusión! Hacía bastante tiempo que no íbamos por Zaragoza, así que teníamos muchas ganas de verles. Hemos pasado un fin de semana muyyyy a gustito, poniéndonos morados como sólo puede hacerse en casa de una madre, jajaja. Bueno, en el caso de Ana, en casa de sus suegros... :). El sábado día de relax, por la mañana paseito al centro para tomar el aire y curiosear el ambiente de la ciudad, que además coincidia con fiestas locales. Por la tarde, fuimos en bus hasta el colegio La Salle Montemolín para la recogida de chips, donde ya se percibe ambientillo de carrera. Mucha gente y muchos dorsales (hasta 900 y pico) en las mesas esperando.

Al llegar, truco de alto nivel por parte de mi padre que punctura a Ana para relajar, dormir bien y rendir mejor aún. Por la noche, el que ya se está convirtiendo en el tradicional plato de pasta fresca a la carbonara que Ana prepara con gusto exquisito, y que para tiradas largas, ocasiones familiares o carreras populares, vale lo mismo, jajaja. Delicioso. Prontito, rondando las 23'30 nos vamos retirando en busca de un sueño reparador, aunque algo movidito por los nervios.

A la mañana siguiente, madrugón a las 7'00 de la mañana para intentar desayunar con tiempo y no tener la comida en la boca durante la carrera. Tazón de leche con galletas de los que quitan el hipo, un yogurt, plátano y poco más. Contundente y al mismo tiempo nada pesado. Antes de ponernos las mallas nos asomamos al balcón unas cuantas veces, ha amanecido encapotado y durante la noche ha estado lloviendo y no sabemos muy bien qué ponernos... Al final, dos camisetas y malla corta previendo una mejoría durante la mañana (o eso queríamos). Salimos para allá con mochila en ristre y cámara de fotos al hombro, dispuestos a disfrutar del estreno de Ana. Ya allí (casi una hora antes), nos paseamos por la zona curioseando la organización.

Aunque no tenemos mucha experiencia en ésto, hay que reconocer que toda la carrera estuvo muy bien organizada. Salieron los "peques" media hora antes que nosotros y en 12 minutos el primero volaba a la meta... Juventud, divino tesoro. Terminamos de calentar y Rosa nos llama la atención sobre dos señores maduritos que andan por allí trotando arriba y abajo:

-¡Id con ellos, que seguro que llegan!- Nos decía. Y no sabe cuánta razón tenía... :)

Terminamos de calentar y a 5 minutillos del pistoletazo nos quitamos la ropa. Ángel carga con la mochila mientras nos colocamos al final... El tiempo pasa volando, y de pronto ¡PAM! A volar. ¿Cómo? Pues eso, que a volar... ¡Coño! ¿Pero dónde va todo el mundo? ¿Hay fuego? ¿Regalan chupachups?

De pronto todo el mundo sale escopetado rodando el grueso del pelotón a 5'-5'30"... ¿Éstos maños que desayunan?
-Pues nada, le digo a Ana, tú tranquila y a tu ritmo...- Ana me mira como diciendo a lo Obélix: "Están locos, estos mañicos...".

Empezamos bien a ritmo de 7', y enseguida nos dejamos "tirar" por la gente que va muyyyy por delante y apretamos hasta 6', 6'15", y además con la putadita de no tener referencias de kilómetros (al menos yo no los ví marcados) hasta el 5, que me acordaba de memoria por el mapa de la carrera. Sobre el 2'500k -aproximadamente, ya digo-, veo a Ana como un pimientillo morrón, coloradilla como ella sola y resoplando... Vamos con la dichosa ambulancia detrás (sí, sí, cerramos la carrera) y la quema escuchar el ruido del motor reteniéndose cada dos por tres. Nos tienta darnos la vuelta y mandar a la ambulancia a paseo, o por lo menos unos metros más atrás... De pronto sucede lo inesperado:

-Dani, no puedo más...

-¿Cómo?

-Que no puedo más, voy agotada.
-Pero qué.. !!! &&)(·$?==?=$!/·$?!!!! [...] ()(··&&!"&/$ ... Así que a correr, ¡coño!- más o menos fueron mis palabras... 30 segundos de los que nunca se sabrá más-. :P

Me reconforta decir que a partir de ese momento Ana cambió el chip y realmente disfrutó de la carrera... Afortunadamente, o eso o se divorcia, jajaja. El destino hace que Jesús (nuestro veterano de 80 años!!!) y Diego se descuelgan del pelotón sobre el 3'5k rodando a un ritmo cómodo de 6'30-6'40. Insisto a Ana para que apriete un poquito y nos juntemos y ¡voila! De pronto el mal rollo se termina, empiezo a charlar con nuestro amigo, preguntándole por su edad y sus experiencias. Ana empieza a compartir la conversación y se atisba la primera sonrisa... (Ufff)

A partir de ahí todo va a mejor, se ve que eso de compartir el "cerrojo" de la carrera entre 4 es más llevadero y nos mantenemos junto a nuestros nuevos compañeros durante buena parte de la carrera. Todos los voluntarios y un montón de gente por las calles animando constantemente hicieron el resto. El recorrido, bastante llanito (aunque siempre en subida durante los primeros 6k) es agradable, y nuestro amigo Jesús nos va dando las "instrucciones" y los avisos pertinentes en cada momento.

Llegamos a la parte dura, avituallamiento de agua (a mansalva) en el 5, ¡que gente más maja! Y a por ello: una cuesta de casi 700 metros desde el 5'400 hasta entrar al 6. Empieza con 30 metritos al 5%, 50 ó 60 al 4% y el resto al 3%. Larga como la madre que la parió... Jesús nos dice (mientras empieza a subir a buen ritmo) que a lo lejos ve su casa, se quita el pañuelo de la cabeza ¡y se pone a darle vueltas! :P Es un crack. Al tran-trán y poquito a poquito la cuesta va cayendo... Sólo le recuerdo a Ana los 3 kilómetros y pico que tiene de cuesta abajo, para disfrutar y recuperar. Por fín coronamos y comenzamos a bajar, y vaya si se nota. Jesús y Diego recuperan fuerzas y empiezan a tirar de nosotros. ¡Bien, bien! Ana se deja y ella solita se embala... Sobre el kilómetro 7 la noto con fuerzas y empieza a tirar. Nos despegamos de nuestros compañeros de fatigas, enfilados hacia la meta.

En el kilómetro 9 empieza a resoplar, debe ser lo normal, ya ve la meta cerca y se le hacen 1200 metros largos. A 500 metros un repecho de 30 metros la pone a prueba, cojo su mano y tiro de ella ¡vamos guapa, que está hecho! A partir de ahí no respiraba, cogía aire y al echarlo se oia: "ay", coje aire, "ay", coje aire, "ay"... Al fondo vemos ya a mi padre aplaudiendo, mochila al hombro, por megafonía nos animan: "¡Vamos que tenéis toda la calle para vosotros!". Ana no ve el final, pero escucha a todo el mundo aplaudiendo y animando los últimos 100 metros. Entramos en el colegio y se ve el arco de meta. Los niños se agolpan en las bandas laterales sacando las manos y le digo a Ana que se las choque.

Jesús a la izquierda, y sí, Diego tiene un piti encendido... xD

¡Qué emoción! Casi se me saltan las lágrimas, entra en meta y nos abrazamos. ¡Ya está hecho! Al poco entran Jesús y Diego, y enseguida nos felicitamos por la carrera tan chula que nos hemos marcado. Fotos y más fotos... ¡Que bien! Aparecen mis padres y repartimos besos mientras recogemos la bolsa de corredor (muy bien surtida, por cierto) y entregamos los chips.

Si todas las carreras fueran así, las cerraría con gusto sin dudarlo.

Álbum de fotos, por Rosa María Terrados.

P.D: Al final fueron 10'200 en 1:09:01. ¡Felicidades!

3, 2, 1...

.Foto por Rosa Digital.

Entramos en la fase de 3, 2, 1, carrera... O lo que es lo mismo: jueves, viernes, sábado y carrera. Ayer salimos, pero a otro rollo, o al menos era el plan. Sólo 4.5k en 32'29", yendo Ana al tran-trán (al menos de coco) y acusando la tirada del domingo. No obstante se llevó una regañina (sí, sí, lo sé, soy malísimo...) porque después de 25 minutos dando a entender su "cansancio" se pone a rodar los últimos 1000 por debajo de 6'/km... ¿?

Y diréis: -¡Pero tú dejalá que termine como quiera!- Pues no, no me da la gana... :P

Primero porque creo que si tiene "fuerzas" para ese último km, tiene fuerzas para ir dosificándose y terminar los 4.5k sin haber parado... (Ahí entra su coquito, claro está). Y segunda, porque no me gustaría que acusando el esfuerzo del domingo -en lo que se refiere a sobrecargas de gemelos, cuádriceps, agujetas y dolores varios, etc...-, se rompa o cometa un exceso que pague caro los 4 últimos días antes de la carrera. Y que conste que al llegar se quejaba de los gemelos... >:(

Así que mañana habrá "castigo", :) Un rodaje ridículo de 20 minutos, en el que irá sujeta con un arnés a mí para que no pueda "bajar" de 7'/km, juasjuas. Todavía no se cree que es perfectamente capaz de terminar la carrera, y eso que ha hecho sus casi-nueve kilómetros hace dos días. Cosas que tiene la cabecita; eso sí, estoy seguro de que el domingo será otro cantar.

Además y para colmo, la previsión del tiempo no es muy halagüeña para el domingo, ¡qué le vamos a hacer! Os iremos contando... ¡Abrazos y besos!

Un domingo genial

. Frutos rojos caramelizados. Foto por Ana.

Pues sí, ayer pudimos disfrutar de un agradable domingo en compañía de Rafa & Family, en Soto del Real. A una semana vista de la carrera de Zaragoza, nos invitaron a pasar un día por la sierra y aprovechar a hacer la última tirada larga a casi 1000 metros de altitud sobre el nivel del mar... Una oferta que se las prometía interesante, sobre todo porque después iríamos a reponer fuerzas al restaurante de D. Vito, un italiano con las mejores pizzas que hayamos probado.

Rafa había preparado condescendientemente, un recorrido que variaba entre 7.200 y 8.700, dependiendo de las "ganas" que tuviera Ana de correr. Pero claro, ¿cómo iba ella a hacer 7.200 pudiendo batir récord y encima yendo de visita? Pues hale... 8.700 metros como una campeona. La cosa es que empezó bien, demasiado bien... Tirando como una jabata durante 2 kilómetros largos de cuestas que pagó con una pequeña sobrecarga del tibial anterior. Parada técnica, estiramiento de rigor y ¡voilá! en 30 segundos ya estaba pidiendo guerra. Rafa, muy inteligentemente, la animaba cantándole las cuestas abajo que iba a hacer en cuanto llegáramos arriba, a lo que respondía a carcajadas -imagino que cagándose (con perdón) en las cuestas que aún le quedaban por subir-.

Pero al fín llegamos arriba (y me corregirás Rafa si me equivoco) pasado el 3000.

-¡A partir de aquí todo para abajo, Ana! Y si miento, ¡me das una colleja!- le perjuraba Rafa a una Ana coloradilla.

Pues efectivamente, a partir de ahí fue todo bajada. Ana no sólo se dejó llevar, sino que empezó a llevarnos a un ritmo más que interesante (por debajo de 6 estimó Rafa), compensando los kilómetros de subida. Recupera resuello y se la nota animada porque empieza a hablar y a comentar la jugada con nosotros. Hasta entonces sólo había estado de oyente/ausente...

Por fín enfilamos el embalse de Soto al fondo, una preciosa vista que coronan las torres de Plaza de Castilla en el horizonte. El día, como nos viene mal acostumbrando desde hace poco, estuvo completamente despejado y con una temperatura primaveral. Así que nos dejamos embelesar por el paisaje y continuamos el descenso a todo trapo sin parar de darle a la sinhueso.

Por fin, final del camino de tierra y último 1500 sobre asfalto hasta casa. Ana quiere mantener el ritmo, pero se nota que en asfalto se tira más y se cansa uno antes... Así que se modera. Ya llegando, a falta de 400 metros dice que no puede.

-¡Vamos Ana que esto está hecho!- Dice Rafa.

-¡Ánimo guapa, eres una campeona- La animo yo.

Y ella se sonríe y se resigna, baja la cabeza y aprieta otro poquito. Los últimos 100 metros los hacemos ya de cachondeo...

-¡Campeona!, ¡Ole!, ¡Viva!

Llegamos a la puerta de la casa y nos achuchamos los tres riéndonos y abrazándonos. Muy bien por Ana, a pesar de haberlo pasado mal al principio se ha metido 8700 del tirón sin quejarse. Ole, ole y ole.

Así que, en números: 8700 encantadores metros, en 59:21. A 6'50"/km. Creo que está muy bien, francamente. Haremos caso a Rafa y en la de Zaragoza saldremos al final: quitamos presión y además iremos más relajados durante los primeros kilómetros. Así evitamos que Ana empiece a zumbarle desde el principio... :)

Muchas gracias primo, porque lo pasamos muy bien: antes, durante y después de la carrera. Ojalá repitamos pronto, con Héctor (perdón, perdón, perdón, que somos unos maleducados y no te invitamos...).

¡Un fuerte abrazo!

Miedo escénico

.Foto por Dani.

Ya se huele... Ya se palpa... A sólo 4 semanas de la carrera Ana empieza a notar el nerviosismo del "¿llegaré?, ¿terminaré la carrera?". Ayer mientras salíamos a trotar un rato por Arganda me iba preguntando si le dará tiempo a preparar la carrera con garantías. ¡Ay! Esa es la madre de todas las preguntas, en lo que a correr se refiere. Fue la misma duda que me corroía la sesera unos días antes de escuchar el ¡pam! en la salida de Usera hace ya 15 días.

La idea es que durante estas 3 semanas previas (ya que la cuarta y última va a ser muy suave) trate de probar distancias y/o tiempos cercanos al de la carrera. Que se vea capaz de rodar 10-11k y el último tramo lo haga sabiéndose "ganadora"... Por lo pronto rodaremos en torno a los 6k a diario y el fin de semana iremos incrementando 1k semanal. Así que este finde, para empezar bien, trataremos de llegar a 8k, siempre al ritmo en el que ella se encuentre cómoda. Francamente, creo que físicamente está capacitada para aguantarlo con un poquito de entrenamiento intenso, pero primero deberá superar los obstáculos que ella sola se pone: o sea, darle muchas vueltas al coco y dejarse llevar por la sensación de agobio. Y es que no hay cosa peor que andar pensando cuánto queda para llegar y lo mal que lo llevas. En fin, os iremos contando progresos y por supuesto, todas y cada una de las dudas que nos vayan surgiendo.

Casualmente, voy a tener la oportunidad de ir a Zaragoza la próxima semana por temas de trabajo, así que aprovecharé para rodar por la mañana tempranito (antes de currar) y ojear la zona... Así, al menos, podré darle información a Ana sobre cómo será la carrera. Ayer, vuelta a los entrenos suavemente, por supuesto, con 6 kilómetros muy cochineros que nos sirven de punto de arranque más que satisfactorio después de una semana de sequía.

Por cierto, me ha encantado ver la estadística de votos de la última encuesta, en la que ha habido 2 personas que tienen zapatillas, pero son de andar por casa... :)

Un fuerte abrazo.

Edito: Acabo de ver que la carrera de Zaragoza ha sido reducida de 12'8k a 10'2k... Creo que a Ana le acaban de dar una grata sorpresa y un subidón de confianza. Por lo menos se estrenará como es debido, en una de 10k. Aquí dejo el nuevo recorrido.

Usera 2009

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Algunas fotos de la carrera.

Como si se tratara de una película de ciencia ficción. Así voy a titular la entrada porque bien lo merece después de la espectacular mañana que hemos pasado en compañía de muchos, y bien avenidos. Hemos amanecido a las 7'00 am después de pasar una noche más bien intranquila y pudiendo dormir poco. Los nervios -a pesar de las valerianas- han hecho bien su papel. Tiro de la manta con la pereza aún pegada, preparo un café y pan tostado. Desayuno de campeones coronado con un yogur y un plátano.

Terminamos de prepararnos y vestirnos. Paso revista a todo lo que nos hace falta y a eso de las 9'00 am salimos por la puerta. Prontito, principalmente para evitar que nos coja por sorpresa alguna aglomeración o que, simplemente, me pierda -cosa relativamente fácil-. Al contrario de lo que esperábamos llegamos en 30 minutitos y aparcamos algo apartados. Como no sabemos exactamente dónde es decidimos seguir a una chica con pinta de corredora (nos basamos en sus mallas cortas y sus asics bien limpias y preparadas para la ocasión). Entramos en el polideportivo y nos encontramos la mesa de los dorsales (¡qué emoción!).

-¿Hace falta el DNI?-pregunto yo.

El tipo me mira... Mira a la niña que está a su lado y me contesta:

-No, no hace falta.

En su cara se dibuja el resto de la frase: "Éste debe ser novato... ¿Quién coño va a querer, un domingo a las 9 de la mañana, quitarte un dorsal para correr 10 kilómetros...?". Y no le falta razón, ea. Pues nada, dorsal y chip en mano salimos para darnos un voltio por los alrededores cuando escuchamos a dos tipejos de frente (jurjur) decir: "Ese es DaniC, esos son Dani y Ana...".

-Pero... ¿quién coño me conoce a mí........ AQUÍ en Usera, a las 9 de la mañana?-.

Casillego y Moja del foro de Runners aparecen en escena conociéndonos a distancia. ¡Que vista! ¡Que buenos fisonomistas! Saludos y presentaciones de rigor y tras acompañarles a recoger el dorsal nos vamos a tomar un café. Allí nos ponen al día en lo que a "chippearse" se refiere y otros trucos y beldades sobre las carreras populares. Sobre las 10'10 nos acercamos al polideportivo de nuevo y allí están ya Salsi, Barba y Urgull dando los primeros "estirones" a los músculos. De nuevo más presentaciones, ¡cuanta gente! Enseguida todos deciden empezar a calentar, porque ya apenas quedan 30 minutillos para que empiece la fiesta. No hay mucha gente, pero a mí me da la sensación de estar en medio de una manifestación. Cuenta atrás, después de estirar concienzudamente nos vamos para la salida y ya no oigo, no veo, no puedo prestar atención a nada. Sé que mi hermano y mi cuñada vendrán a vernos, a ver si les puedo saludar.

Todos me preguntan, me animan: -¿Que tal esos nervios? Ánimo, que vas a ir muy bien, ya verás... Y suena la pistola. Casillego ha decidido quedarse conmigo, aunque para él imagino que habrá supuesto un esfuerzo ir tan "cochinerillo", jajaja. Nada más empezar la primera subida durante 1500 metros. No es que fuera especialmente dura, pero cuando uno rueda 30" más rápido de lo que está acostumbrado parece que va enfilado. Los primeros ya nos sacan más de 1 kilómetro de ventaja. Vuelan. Yo aún estoy receloso de los tiempos, porque temo lo peor si sigo yendo a 6'/km.

Terminada la primera prueba de fuego empezamos a bajar y el ritmo se acelera. Ahora tenemos bajadas y llaneos hasta el kilómetro 6. Como comentábamos Casillego y yo durante la carrera, el recorrido era feo de narices, más bien poco motivante en cuanto al ambiente. Había poca gente animando la carrera y sólo el paso por el 3000 me da alas al ver a Héctor, Eva, Ana y Barba dando vítores desde la barrera. Vamos, que tú puedes.

Casillego me pregunta continuamente como voy: -Bien, bien, por ahora puedo hablar... :) -. Le contesto lo más animadamente que me permiten mis pulmones. Francamente, hoy he tenido la fortuna de ir acompañado por una bellísima persona. En todo momento ha ido dándome alas, las cuestas pasaban más rápido y las bajadas eran aprovechadas para llenar de oxígeno todos los músculos del cuerpo. Con la paciencia del santo Job contestaba cuando le preguntaba los tiempos al pasar por cada 1000: -Vamos bien, Dani, vamos bien. Seguimos a 6-. ¡Éste hombre no se cansa de animar!

Pasamos por los 100 metros de subida del kilómetro 6 y no nos parece tanto. Casillego me avisa de que lo duro vendrá entre el 7 y el 8. La subida es larga, pero va minando, le voy diciendo que quiero reservarme para el final y aun así somos capaces de mantener el ritmo. Es una gozada y estoy disfrutando de una carrera en la que hasta el kilómetro 8 no he tenido que resoplar. Mi compañero habla con todos y todas los que pasan a nuestro lado, tiene un don de gentes especial.

Empieza el llaneo a partir del 8 hasta la meta. Nos juntamos con más gente que llega sobre la hora y hacemos una pequeña piña. Aunque mi idea era haber tirado un poco más en el último 1000 mi cuerpo me pide calma y prudentemente aguanto el mismo ritmo, incluso cuando doblo la esquina para entrar en el estadio y veo a mi gente: Héctor, Eva, Ana y Barba dan voces y aplauden. Tengo que reprimir la emoción, ya esta hecho. Una vuelta, 400 metros y habré terminado. Allí están Moja, Urgull y Salsi, que se hace el último 300 conmigo. Ya sé que no voy a bajar de la hora, pero quiero darme el gustazo de entrar como los grandes... Y aprieto los últimos 100 metros como un campeón. Acabo de ver las fotos y veo a Casillego levantando el puño al entrar justo detrás de mí. Gracias niño.

Al final, primera marca (y como dice Salsi, mejor marca personal) para los primeros 10.000 de toda mi vida: 1 hora y 10 segundos, o lo que es lo mismo 1:00:10, uséase, a 6'01" km. Muchas gracias a todos por vuestros ánimos. Ha sido un placer conoceros y dar la puntilla a un día tan especial. Un abrazo.

P.D.: Plastificaré el dorsal, no os quepa duda... :)

Mi primera popular

Vuelta al currele para la inmensa mayoría (aunque yo ya llevo desde el 29 sin oler un día de vacas, qué le vamos a hacer). Para los reincorporados, ánimo. Ésto es como volver a entrenar después de una lesión: con tranquilidad y buena letra. Iremos cogiendo ritmo...

Antes de lo previsto, y con los nervios propios de un novatillo, me dispongo a estrenarme en el mundillo de las carreras populares el 18 de Enero con la XIV Carrera Popular Pedestre Distrito de Usera. 10 km que aparentan ser asumibles, aunque como bien dice mi primo Rafa: "aunque parezcan pocos, hay que correrlos".

Allí estarán algunos compañeros del foro de Runners, aunque muchos de ellos van a mejorar sus marcas o a rondar tiempos que para mí son aún impensables... Francamente, me conformo con terminarla. El plan que llevaba de entreno era para hacer los 10.000 en 70'. No obstante, y dado que el plan era a más largo plazo, llevaré el pulsómetro únicamente como indicador del combustible que vaya gastando. A dosificarse tocan.

Ana me tanteó ayer, también le pica el gusanillo y se pregunta si sería capaz de correrla. Pues creo que sí, despacito y con buena letra es posible, pero si ella tiene dudas entonces mejor que se reserve para la siguiente. En dos o tres semanas más pegará un cambio importante en su rendimiento (de hecho ya se nota que no le cuesta llegar a los 6k sin problemas). Eso sí, estará en la barrera dando ánimos y tirando las primeras fotos con un dorsal puesto -el 176, por cierto-.


La carrera tiene un perfil puñeterillo en el primer 1500, eso de empezar subiendo... Pero iremos tranquilos y con buena letra. Esta semana intentaré rodar largo y tranquilo, y la próxima hacer sesiones más cortas para ir sobrado el día de la carrera. Como buen novato, acepto y agradezco cualquier consejo que los "veteranos" podáis regalarnos... Que nunca vienen mal.

Os iremos contando, aún faltan 10 días para el evento.

Ana también se estrena

Foto por Rosa Digital.

Y muy bien, además. Esta mañana he arrastrado a Ana fuera de la cama para que me acompañara en su primera sesión de running después de sus malas experiencias en el verano. Empezaba muy fuerte y a los 1000 metros iba echando el bofe. Así que había cogido algo de "tirria" a correr. Durante toda la semana la he estado insistiendo en que el "truquito" que todos los novatos recomiendan es ir muy despacito, tanto que te encuentres sobrado y capaz de correr un buen rato.


Parece que se lo ha tomado en serio, porque ha terminado la sesión (cortita) sobrada de fuerzas. 3 kilómetros andando en las cuestas y corriendo el resto del camino. Sin tiempos, aunque a groso modo habrá rondado los 20 y pocos minutos, entre 7'30" y 8'/km. Muy, muy bien. ¡Felicidades guapa!

Mañana descanso obligado (ya quería salir a correr de nuevo) y el jueves otra sesión suavita. Poco a poco para que vaya acostumbrándose. Hoy ha acabado contenta y eso es lo que más me ha gustado.

Por otra parte, sigo buscando una aplicación informática (por no ponerme a programar, ya tengo bastante en el curro) que me ayude a llevar un planning con estadísticas (curiosidades). He topado con el que ofrece Runners en http://traininglog.runners.es/, y por ahora tiene lo que necesitamos. ¿Alguno conoce o sabe de otro interesante?


Sed buen@s. ¡Hasta mañana!

Primeras sensaciones.

Que bien, ¡¡que bien!! ¡¡¡Sí señor!!!

Ya tenemos objetivo: Carrera popular de 12'800 km en Zaragoza el 1 de Marzo de 2009. Creo que llegaremos bien (si no dejo de correr, juasjuas). A ver si Héctor se anima y vamos "reclutando" sufridores.

Al lío: ha sonado el despertador a las 6'00 am. He pasado una noche inquieta, porque a eso de las 5'55 am he abierto un ojo y a pesar de que he tenido la tentación de volver a meterme en la cama, me he atrevido a abrir la ventana y asomar la nariz. ¡Qué frio por tutatis!

Ya tenía todo preparado del día anterior, bien colocado encima de la cama de invitados para no perder demasiado tiempo y salir rapidito (antes de que me diera tiempo a pensármelo mucho...). La elección de la ropa ha sido cojonuda, no he pasado nada de frío excepto en mis pobres orejillas. Y eso que llevaba el super gorro puesto.

Salgo de casa a las 6'15 am y enfilo con el coche hacia la vía verde que va desde Arganda a Morata de Tajuña. Son 14 kilómetros de vía verde, aunque tiene el inconveniente de que hay que echar 5-10 minutitos en coche hasta llegar (por lo menos mientras no me vea capaz de subir corriendo a la vuelta). El termómetro del coche marca 5ºC y hace bastante aire, así que me voy mentalizando. Durante estos días he leído y me han advertido de que es la peor época para correr, pero ciertamente me encuentro más motivado que nunca. Aparco y estiro un poquito (no mucho que me congelo...). Echo a andar.

En teoría debería andar durante unos 10 minutos para "calentar", pero no aguanto más de 4. ¡Madre mía como sopla! Así que echo a correr suave. Me he dosificado bastante bien y a pesar de que esperaba desfondarme en los primeros 1500 he aguantado como un campeón (esto es automotivación y lo demás tontería... xD). Me he encontrado con la agradable sorpresa de que alguien ya ha tenido la feliz idea de tomar medidas y ha marcado los miles, así que aproximadamente habré hecho unos 4 km (he dado la vuelta en el 2000). Total: algo más de 25 minutos. Sólo he pinchado en el último kilómetro al encontrarme una cuesta muy "salá" que me ha roto el ritmillo cómodo (ritmillo cómodo=trote cochinero) que llevaba. Al llegar a casa 10 minutitos de estiramientos y ¡a la ducha!

A pesar de lo ridículo del tiempo y la distancia, estoy contento. Muy contento. Es el primer día y me he merendado 4 kilómetros. Mañana repito. El viernes descanso. Me he agenciado un programita para preparar los 10'000 en 8-10 semanas. Así que creo que llegaremos con garantías a la carrera de Marzo.

Por supuesto, la prueba gráfica al llegar, con cara de sueño y frío. ¡Juer! Ya hemos dado el primer paso, ahora hay que aprovechar el impulso y seguir dándole caña a las zapas.

Sed buen@s.

Llegó la hora de la verdad...

Por fin he encontrado el momento y la motivación adecuada. Mañana por la mañana haré algo impensable hasta hace bien poco: madrugar para correr. Por supuesto, el calentamiento lo haré esta tarde en el Decathlón, tarjeta de crédito en mano. Por lo menos que me haga ilusión estrenar algo...

Si consigo sobrevivir os cuento.