Sábado intenso, domingo descanso

Hoy, como no podía ser de otra forma, volveremos a salir un ratito con 8.5k esperándonos a la vuelta de la esquina, además me apetece un montón. Ayer tenía planificada una pequeña salida de 6k para completar la semana con el incremento adecuado, pero después de la paliza del sábado he preferido descansar y tomármelo con tranquilidad. Esta semana, ahora sí, subiremos un poquito el kilometraje repartiendo mejor los días.

Y como lo prometido es deuda, ahí van unas fotitos de un sábado encantador:

Yo solito

La entrada tiene una doble lectura: Por un lado tengo asumido que me tengo que buscar rutas nuevas por la Dehesa de Arganda y alrededores, y por supuesto, tengo que probarlas para saber si valen la pena o debo seguir mi búsqueda, jeje. Por otro, cada día soy más consciente de que me gusta correr solo. Sin pretender ser antisocial, ni desmerecer las salidas que hago con Rafa, mi hermano o Ana (¡que realmente me encantan!). Correr acompañado es un placer que me reservo para ocasiones esporádicas, disfruto muchísimo, pero realmente me gusta encontrarme conmigo mismo y mi "zap, zap, zap..." de la suela golpeando la tierra.

Ese ha sido el caso hoy (como viene siendo habitual últimamente) y además con doble función: La tirada larga ha salido suficientemente larga (1h20' para 12.6k, objetivo cumplido) y he podido probar un nuevo trazado que, afortunadamente, ha sido tan bonito como complicado. Ha sido el primer día que he echado de menos unas zapatillas de trail con algo más de agarre sobre piedras, porque en muchas ocasiones me frenaba por miedo a los resbalones. Momentos de falta de aire y tener que echar las manos a los muslos para poder subir, atravesando senderos cubiertos de vegetación y con un perfil de montaña rusa. Muy contento y satisfecho, a pesar de que el ritmo medio ha salido algo lento por esos kilómetros de subi-bajas... Para colmo, hemos ido a tirar con arco (después de mucho tiempo ausentes) y hemos disfrutado un montón de un par de horas de pateo por el bosque con mis padres y Héctor -prometo poner alguna foto-.

Por cierto, muchísimas gracias a todos por vuestros consejos sobre respiraciones y calentamientos. Creo que pondré a partir de la semana que viene toda la carne en el asador. Por ahora sólo estaba saliendo 4 días semanales e incluyendo una parte física al final de las tiradas "fáciles". Probablemente meta un día más, pero para completar la carrera algo de pesitas o acondicionamiento, veremos...

Me voy a echar un ratito la siesta y luego nos vamos a celebrar el cumple de Ana (29 Sept) y el de Eva (24 Sept), así que me saltaré la dieta a la torera porque hemos comprado dos tartas que no pienso perdonar... ¡Que lo paséis genial!

Zaragoza: ¿se puede pedir más?

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Multi-cumple. Foto por Rosa Digital. Por fín mi madre se ha animado
a crear su propio blog, donde irá poniendo sus fotillos... Por ahora sólo tiene la primera entrada,
espero que no tarde mucho en poner las siguientes, que ya tengo donde linkarlas.

Después de unos días fuera de juego, blogerilmente hablando, tengo un montón de entradas que leer de todos/as vosotros/as, compañeros del mundo internáutico. Pero este puente no ha sido precisamente de descanso, nos hemos hartado de correr, tirar con arco, y sobre todo comer. Como bestias pardas.

Ya os comenté que nos íbamos a Zaragoza a pasar el día de San José y, además, celebrar el cumpleaños de mi prima Diana (la semana anterior) y de mi padre (el domingo). Además allí coincidimos Héctor y Eva, mi prima Diana, mi tía Inma, Ana y yo, amén de mis padres [y Zuca] que moran en aquellas tierras dominadas por el Cierzo. Con tal tropa de omnívoros y devoradores, mi madre aprovisionó la nevera cual trinchera de guerra, yo no he conseguido ver en todo el fin de semana el suelo de las baldas de la nevera... Desayunos impresionantes a base de croissants, magdalenas (de las gigantes) de azúcar o chocolate, cerales, yogures, zumos, fruta, café en cantidades industriales y pan, mucho pan tostado para los que gustan de desayunar a lo grande.

De las comidas mejor ni hablo, todo buenísimo y dándole a la mandíbula hasta casi tener agujetas. Postres de mousse de chocolate, tartas de chocolate con galletas, flanes de café... Agggh, que forma de golosear. Por supuesto, había que quemarlo -aunque no todo, eso sería imposible-. Nada más llegar el jueves, sesión de carrera por los márgenes del Ebro durante 7 kilometritos, Héctor, Ana y yo. Se agradece bajar hasta 200mts sobre el nivel del mar, y además correr en llano, porque el cansancio se reduce y los ritmos son más alegres con menos desgaste...

El viernes, mañana importante, porque en esta ocasión han sido un porrón de flechas las que hemos podido tirar con los arcos nuevos. Parece que el cuerpecillo va asimilando bien las nuevas potencias. Recorrido de sotobosque -porque de bosque tiene poco- por Alfajarín, comienzos del Desierto de los Monegros en familia, con Ángel, Héctor, Ana y yo a los arcos, y Rosa y Eva a la cámara acompañándonos pacientemente. Por la tarde, paseo al centro en cuanto llegó mi tía Inma desde Barcelona, cañitas y tapas incluídas. Por supuesto, hubo cena, a saco.

Foto por Rosa Digital.

El sábado quisimos repetir, con menos distancia Héctor y yo solos, y nos dimos el gusto de danzar 5.4k por la zona. Hay que ver lo que hace uno por meterse desayunos de dioses... :) Paseo matutino posterior, comida de celebración en un restaurante al borde del río y con vistas al Pilar (nos pusimos hasta las trancas), y café en una terracita hasta bien entrada la tarde. Después, recogimos las tartas, con las que celebrábamos el cumpleaños de Ángel y Diana. Cenita ligera con una ensalada templada [*os pongo la receta al final].

El domingo, tiradota larga en la que Ana nos abandonó física y sicológicamente en el 7.1k, mientras que Héctor y yo nos fuimos zumbando hasta el 10.8k, en un parcial de 5'45"/km en esos últimos 3.7k... Muy, pero que muy bien. Oooootro paseito antes de comer (por aquello de seguir abriendo boca, juasjuas), y después de darle el último susto a la nevera de mis padres y con un café bien cargado, carretera y manta para Madrid (en compañía de otros cientos de iguales).

En definitiva, un puente fantástico, en todos los aspectos. Ayer, revisando el log de entrenamientos me dí cuenta que es la primera semana que llego a los 30k semanales... Y me encuentro con mucha energía y ganas, así que no se puede pedir más.

En fin, voy a ver si como algo... O no. Ya veremos.

Un abrazote.

* ENSALADA TEMPLADA DE HONGOS Y QUESO:

INGREDIENTES:

-Lechugas variadas.

-Queso parmesano rallado (o similar, un queso tierno que funda fácilmente).

-Un par de dientes de ajo (o tres).

-Aceite de oliva virgen extra.

-Sal en escama (si es posible), o normal.

-Vinagre de módena.

-Hongos variados: setas, perretxikos, shihitake, champiñon, etc, etc... También podemos sustituir los hongos por espárragos, calabacines, berenjenas, o incluso mezclarlo todo. No demasiada cantidad.

Preparad un buen bol de lechugas variadas al gusto, y aderezadlo con una vinagreta al gusto. Más o menos una parte de vinagre por cada dos de aceite, y sal hasta que pilléis el puntito que os parezca agradable. Removed bien todo para que llegue al fondo. Después espolvoread el queso por encima de la ensalada y reservais.

En una sartén dorad el ajo bien picadito con un chorreon de aceite y sin que llegue a quemarse incorporáis los hongos-verduras. Cuando esté bien hecho, lo echamos bien repartido (aceite incluido) por encima del bol de lechugas. Dejáis 30 segundos reposar y a servir!!! Ñam, ñam.

Un par de pinceladas...

. Zuca. Acrílico sobre papel (60x45). Por Dani 2007.

Cada día que pasa y me hago más mayor -porque por desgracia, mayor ya soy-, me doy cuenta de las muchas aficiones que tengo y que no consigo abarcar. Puede que en parte se deba a una personalidad inquieta (aunque no muy nerviosa), y con muchas ganas de aprender de todo. Pero eso al final provoca ciertas frustraciones... Y es que como dice el refrán: quien mucho abarca, poco aprieta.

Desde muy pequeño me ha gustado picar de todas las flores que se me ponían por delante. Si miro hacia atrás me alegro de ser así. Aunque yo mismo (y mucha gente) me recrimino a veces la falta de constancia. Pero, después de todo, ¿si fuera así habría hecho tantas cosas? Probablemente no. Me encanta ser como soy, "vicioso" hasta la médula y apasionado en todo lo que me gusta. Cuando me meto en lo que me gusta, tened por seguro que ese soy yo, todo corazón. Mi querida Ana controla mis impulsos más desbocados... jajaja.

Antes de conocerla ya le daba con ganas al dibujo, aunque como siempre, a ratos. La música vino después, incluida la fase de guitarra eléctrica, pelos largos y música metalera. Hubo un tiempo en el que pagaba mis clases todos los viernes y practicaba mis escalas de blues para poder tocar las canciones de los Scorpions. Conciertos con los amigos y horas dando la paliza a mis padres con el ampli a toda pastilla... Me queda la espinita de aprender solfeo y piano, pero no tengo ganas de pagar una academia y a estas alturas no me voy a poner a aprender de forma autodidacta. Ni que decir tiene que el ordenador fue otro de los vicios adolescentes... Pero de los "enganchones" de verdad. No comments xD.

Los deportes normales nunca han sido mi fuerte, odio el fútbol, y sólo aquellos más exóticos atraen mi interés. Hice karate durante más de 15 años y después judo en la facultad durante otros 4, un poquito de Jiu-jitsu cayó por entre medias. También allí hice mis pinitos en el rocódromo, aunque he de reconocer que la posibilidad -ya sé que muy remota- de caida, me puede.

Más mayor (sí, más todavia, jajaja) empecé a jugar con el bricolage, montando una guitarra eléctrica "artesanal". Últimamente un par de muebles para mi casa, uno de ellos una estantería maciza de 4'50x2'50mts, en dos colores (castaño y roble) y a medida; se nota que estoy orgulloso de ella, ¿no? jeje. Los bonsáis ocuparon otra buena parte de mi tiempo durante 4 ó 5 años, hasta que nos mudamos a nuestra casa y sin balcón se acabaron los árboles. Y como las cosas hay que hacerlas bien, pues no me voy a comprar 1... :P fueron 7 los que al final llegamos a tener, que así era más entretenido, jaja. Afortunadamente mi primo Rafa se hizo cargo de unos cuantos. Tan sólo nos hemos quedado con uno porque le tenemos un cariño especial, un fantástico acer palmatum deshojo que tenemos desde el principio. Tiene aproximadamente 25 años de edad y exhibe una preciosa copa de más de 40 cm de diámetro.

Muy a ratos me da por escribir, casi siempre se queda en algún relato corto, o en el intento de lanzarme a por la novela que nunca se termina... En fin, reconozco que dedicarse a darle a la tecla tiene su mérito. Desde luego nunca me ha dado por publicar nada, ¡ni pensarlo! Sólo Ana ha leído mis modestos textos. Durante 3 años estuvimos aprendiendo Lengua Española de Signos. Y para los que os lo estéis preguntando: no, no hay motivo ninguno. Nadie de la familia es sordo, sordomudo, ni nos servía de utilidad (aparentemente). La vida es curiosa, en todos mis trabajos he tenido que utilizarlo... Afortunadamente.

Llegaron los arcos tradicionales hace dos años, y aunque llevamos una buena temporada con ellos muy abandonados por razones que no vienen al caso, ha sido una actividad a la que hemos dedicado en sus comienzos fines de semanas enteros. Es lo que tiene el bosque y las flechas, ¡que enganchan irremediablemente!

Aproximadamente a esas alturas empiezo a probar las pinturas, y con ellas llega la emoción de utilizar los óleos por primera vez, y quedar prendado de sus colores y sus texturas. Peeeeeero, tampoco tengo un lugar apropiado para ello, así que me revienta la pereza de sacar el caballete, los lienzos, los óleos, preparar la trementina, y sobre todo... limpiar después. Bufff, es algo que me puede y me retiene en muchas ocasiones. Y no debería. Me gusta pintar y disfruto como un enano. Ahora bien, me suele ocurrir que cuando me pongo (como dice Ana, me da la vena artística), me dan las 5 de la mañana y no me he dado cuenta... Ya sé, ya sé, no tengo término medio... :)

Y por fín, habiéndome dejado decenas de mini-hobbies por el camino (esto sería interminable), llegamos a esto del running. Lo hemos cogido con las mismas ganas con las que arranco siempre en todas mis venas. Espero que continuemos con ello porque, a pesar de que pasado un tiempo todo se relativiza, nos viene bien seguir bajando peso y mantener una actividad física como rutina. Como dije al principio para eso está Ana, para hacerme levantar el pie del acelerador...

Lo que más felíz me hace: este año harán 15 años que conozco a mi mujer, y siempre, en todo momento, ha estado conmigo. Siempre me ha aguantado mis venas creativas, artísticas y de autoconocimiento, aunque pusiera todo patas arriba... ¡Gracias guapa!

Madre mía... y eso que eran dos pinceladas.

Repasando

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Foto por Rosa Digital

Que es gerundio.

Empecé a correr el 10 de Diciembre de 2008 (o sea, anteayer, como quien dice). Llevo 19 sesiones de entrenamiento, y mañana será una bonita forma de llegar a la 20. Desde el jueves no he entrenado, pero mentalmente no he podido parar de darle vueltas a la cita del domingo. Creo, francamente que he hecho bien en descansar estos 2 días seguidos, y probablemente mi cuerpo me lo agradecerá pasando del kilómetro 6-7 de carrera. Esta mañana sólo nos hemos acercado al club de tiro con arco Arqueros de Madrid, donde solíamos ir a echar la mañana tirando flechas. Francamente hemos disfrutado muchísimo al estrenar nuestros nuevos arcos.

Todos los amigos y familiares me han deseado suerte, dado ánimos y como casi todos: ¡quieren saber qué tal la experiencia! :) Afortunadamente voy muy arropado por los "veteranos" del Club de Novatos 2008 de Runners. Esta noche (para que mi ego se crezca) haré lo que todos los grandes de este deporte recomiendan: mucho descanso, cenar algo de pasta para ir bien cargado de energías y poco más... Me levantaré tempranito, desayunaré en condiciones y saldremos para el distrito de Usera con tiempo suficiente para intentar dejar el coche por algún sitio -aunque sea apartadillo-. Esta noche dejaré todo bien preparado, tal y como me habéis recomendado: imperdibles para el dorsal, las mallas, calcetines, camiseta, etc, etc.

Cuando estoy a menos de un día del estreno, pienso y deseo más que nada pasármelo bien. Hacer caso de los que han pasado por ésto y olvidarme del cronómetro y de historias. Y disfrutar. Bueno, que me enrollo con dos de pipas... ;) Mañana os cuento, p'a mí que un par de valerianas esta noche me van a venir de lujo... jajaja.

Un abrazo.

Zapatillas, Arcos y Flechas

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Arcos Blacktail ayer nada más llegar a casa...

Sí, sí, arcos. De los de tirar flechas. De los que cuando éramos pequeños construíamos con un palito para jugar por el campo. Después de 1 año -literalmente- de espera, por fín han llegado... Dos arcos tradicionales hechos completamente a mano y personalizados hasta el extremo. Encargados directamente a USA, a uno de los mejores fabricantes de arcos custom del mundo para caza y tiro: Norm Johnson. Un caprichazo (y un lujazo, todo hay que decirlo).

Nos dejaron el aviso el lunes y ayer fui a pagar las aduanas y a recogerlos. Nervios, muchos nervios. Los susodichos llevaban pagados más de 6 meses y aguardábamos con ansias la llegada. Desde hace un par de meses no estábamos muy apetentes por ir a tirar, circunstancias personales y tanto tiempo esperando el encargo hacen mella. Pero a partir de este fin de semana la cosa cambiará. Nada más recogerlos nos pasamos por la arquería y compramos unas flechas nuevas para este fin de semana. Bufff, prepararé una entrada con mucha información sobre el tiro con arco -para aquellos que les pique la curiosidad-. Mientras tanto os dejo un link a nuestra página Locos por el Arco, que aunque está algo abandonadilla, a buen seguro resurgirá de sus cenizas cual Ave Fénix en unos pocos días...

Y es que parece que este año los reyes han llegado tarde, aunque bien aprovisionados, porque también nos han llegado nuestro segundo par de zapatillas directamente desde UK. Unas Asics 2140GT. Una maravilla. Por supuesto, las negras son las mías ;) siempre he querido tener unas zapas de correr "macarras", jajaja. Las de Ana son fucsias, ¡super fardonas! Cómodas, ligeras, con control de estabilidad para pisadas pronadoras (como las nuestras), y con sensaciones de ser algo más rápidas que las 2130 que llevamos... La semana que viene, tras la carrera del domingo, ¡¡las estrenaré!!


Se me junta todo, me gustaría contaros muchas cosas sobre el tiro con arco, para aquellos que no lo conozcáis. Me gustaría poneros un montón de fotos que hice nada más montarlos... Mmmm, por ahora os dejo un link al álbum de picasa (que es lo más rápido): aquí.


El entrenamiento de ayer ha quedado relegado a la última posición, jajaja, pero no por ello es menos importante. A sólo 3 días del "estreno" popular hice el penúltimo rodaje de entrenamiento. Empecé más suave -y lo agradecí después- dejando para el último 1500 imprimir un ritmo muy cañerito y motivante. Todavía había mucha nieve en las zonas más profundas del bosque, así que sigue resbalando la zapatilla de tanto en cuanto. Respecto a las pulsaciones, de vicio: 152 ppm de media, aunque en ese sprint final subieron hasta 165. Total: 6 km en 39'08", en torno a 6'30"/km. Por supuesto el día de la carrera tendré que bajar un poquito más para afrontar los 10 con tranquilidad.

El viernes haré el último rodaje suave con Ana, unos 5 km a trote cochinerón y descanso el sábado... Iremos a soltar unas flechitas, jejeje, por supuesto. ¡Ha sido la semana más intensa del 2009! Jajaja, aunque eso no es muy difícil... Nervios, nervios y más nervios (pero de los buenos, ¿eh?).

Ánimo que el fin de semana se acerca, y las temperaturas suben -un poquito-. Que desgastéis mucha suela y no curréis demasiado ;)

Besos y abrazos por doquier.