Disfrutando

Se nota cuando cambias el chip y te pones frente a un objetivo complicado. Esta semana me he acercado a los 60k semanales sin mucha dificultad y con muy buenas sensaciones. El rodaje más corto ha sido de 15 kilómetros, con ganas siempre de darle un poquito más. Además, parece que le estoy cogiendo gusto a eso de 'perderme' por los caminos que abundan por mi zona, es divertido.



Foto de Carlos, en un impresionante árbol caído en el Porucelli.
De izquierda a derecha: Carlos, Malaika, Aspen, yo, Sandp



Ayer culminamos la semana (nos colamos en la siguiente aprovechando el lunes festivo) con una salida montañera que preparó Carlos, y que Chusta nos había contado recientemente: saliendo a las 8 y poco de la mañana desde el polideportivo de Cercedilla, nos lanzamos Malaika, Aspen, Sandp -ellos tres del foro ElAtleta.Com-, Carlos y un servidor hacia el camino Porucelli. Una subida preciosa, con unas sendas muy aptas para correr (al menos no son tan criminales) que desembocan en la calzada romana. Desde ahí una pequeña rampa hasta el camino Schmidt, que recorrimos en dirección Navacerrada y la veloz bajada hasta Cercedilla empapándonos los pies en el arroyo del Regato del Puerto. En total, 3h 53' de recorrido -incluyendo paradas, avituallamientos, fotos, vídeos y demás risas- para 25k.

Cercedilla a Fuenfría por el Porucelli, Schmidt, Navacerrada y Cercedilla

Por supuesto, hubo cerveceo post carrera, al que se unió como es costumbre (y muy buena, por cierto) nuestro gran mayayo. Este sábado hay propuesta seria, para hacer el bucle central del MAM. Veremos qué tal se da, puesto que son 28k de dura montaña. Iremos poniendo alguna cosilla por aquí para dar señales de vida.

¡Besos y abrazos para todxs! Y feliz semana.

Wet, wet, wet

Foto por Clay Haskell

No pude aguantar más, las piernas me pedían un poco de marcha y a pesar de que sabía que la garganta me iba a molestar durante y después de correr, me puse las zapatillas nada más llegar. Abrigado, más o menos: camiseta Under Armour debajo, camiseta técnica encima y corta vientos. Pasé calor a ratos, pero también algo de frío cuando soplaba el viento en las zonas más altas. No me llovió intensamente, por suerte, ya había bastante barro acumulado por los caminos.

Cayeron 14km comodísimos, con la sensación de haber podido apretar mucho más, sin pasar de 160bpm y con una media de 147bpm. Después de una ducha calentita y de comer/merendar como los pavos, me fui raudo a mi sesión de fisio, con grandes noticias sobre el estado de mis piernas y dejándolas preparadas para el fin de semana... Y como diría Mayra Gómez Kemp: hasta aquí puedo leer...

Gracias a todos por los ánimos de la entrada anterior. Cuidadito con el coche si salís por ahí para celebrar el día del padre, no os gastéis mucha pasta y corred todos los kilómetros que podáis.

¡Besos (con mascarilla) y abrazos a tutiplén!

Suspiro

Foto por Tuquetu

Hoy toca. Estoy cotilleando las previsiones meteorológicas online, y por supuesto, asomando el flequillo por la ventana. Con el día que hace no tengo muy claro si me tendré que llevar las Salomon o el kayak... Las piernas están totalmente recuperadas de la palicilla del domingo, así que ya tengo mono de desgastar suela un rato, en plan tranquilo. Normalmente no me importa que la lluvia me coja de camino, pero cuando cae con ganas antes de asomar la nariz por la puerta me resulta muy desmotivante. Además, he de tener en cuenta que ando resfriado, y tampoco me interesa empeorarme por salir con este tiempo.

Menos mal que tenemos el maquinatrón -léase máquina elíptica barata del "Decartón"-, con el que puedo darme una soberana paliza indoor si es que al final el tiempo me impide salir a quemar calorías.

Si alguno tenéis que pasar por la ducha, por favor, ¡no cantéis!
Sed buenos y corred por los soportales.

27k 650d+

Distancia: 27.30km

Desnivel positivo: 650m

Máximo desnivel positivo: 11.46%

Máximo desnivel negativo: 15.81%

Tiempo total: 3h 28' 

Tiempo en movimiento: 3h 11'

Ritmo medio en movimiento: 7'05"/km.

Pulsaciones medias: 145 bpm

Pulsaciones máximas: 158 bpm

Calorías consumidas: 2468 C

Peso mochila: 3kp aprox.

 

Otro entreno de los largos. De hecho, el más largo hasta el momento que he realizado. He terminado muy satisfecho, porque he conseguido llegar a pesar de estar -los tres en casa- con un resfriado de aupa, mocos y toses. Un asco, vamos. Eso sí, he de confesar que los 4 últimos kilómetros han sido horribles... Ahora a comer algo y a echar un cable en casa, a ver si conseguimos hacer una pequeña siesta.

¡Besos y abrazos a todos!  Que arranquéis bien la semana.

22k 552d+

Distancia: 21.60km

Desnivel positivo: 552m

Máximo desnivel positivo: 17.35%

Máximo desnivel negativo: 16.26%

Tiempo total: 2h 48' 

Tiempo en movimiento: 2h 31'

Ritmo medio en movimiento: 7'03"/km.

Pulsaciones medias: 145 bpm

Pulsaciones máximas: 158 bpm

Calorías consumidas: 2005

Peso mochila: 3kp aprox.

Durito... Pero fabuloso.
Feliz semana, ¡¡besos y abrazos por doquier!!

Chapoteo

Es la primera vez que tengo que bajar más lento que al subir. Y mira que subo despacio, para evitar echar el bofe, desfondarme y tener que pensar en darme la vuelta en el primer cuestón. Sin embargo lo de ayer era criminal, creo que han sido los 12km más puñeteros que he corrido (también es verdad que no llevo mucho corriendo, juasjuas).

La foto no es mía, pero bien podría serlo... By Takashy

Tan pichi iba yo porque al mediodía la lluvia daba un respiro en mi zona, que no me plantee cómo me iba a encontrar el campo. Durante la hora y cuarto que estuve corriendo apenas me mojé, pero eso sí, me puse de barro hasta las orejas. Las pobres zapatillas sufrieron el martirio de verse enterradas hasta medio pie unas cuantas veces, y llevar cuarto y mitad de barro acoplado a los faldones constantemente. No he querido hacer ni siquiera foto de las zapatillas por no moverlas de la cocina.... Hubo momentos que me dió hasta miedo y tuve que parar, echar a andar y esperar a llegar a una zona un poco más segura porque patinaba que daba gusto. Total, que para mañana me tengo que buscar otro recorrido algo más fiable, que no tengo muy claro si lo encontraré.

Después del "sufrimiento" [que en el fondo nos va la marcha], afortunadamente, vino una horita de relax -relativo- con mi fisioterapeuta. Buenas noticias, el gemelo está genial y no quedan rastros de contractura. Así que las sensaciones "raras" que tengo de vez en cuando son (probablemente) de ir pendiente, o sea, mieditis.

Muchos ánimos, que llegamos al ecuador semanal.
Feliz chapoteo en el barrizal para todas!!! xD