Fin de Proyecto Compeed trnd

Final del proyecto de Compeed. Agradecer a trnd, como siempre la posibilidad de probar productos nuevos en el mercado, es lo menos. Lo cierto es que prácticamente la totalidad de los apósitos que nos han dado -y eran unos cuantos- han volado. La mayoría para familiares y amigos, incluso en el trabajo, que los utilizaban habitualmente en esta época de calor para evitar las rozaduras y ampollas. O curarlas.

Yo solo he podido probarlas un poquito, pero lo suficiente para disfrutarlas en zonas de rozaduras que aparecen con las zapas. No es que esté haciendo ahora mismo distancias brutales, pero la vuelta a las Asics con estos calores ha sido un poco traumática, jajaja.

En general la primera impresión es el precio, que podría intentar ser un poco más competitivo, ya que muchos de los "encuestados" coinciden en que no los usan más por el gasto que supone. Aun así, la gente intenta disponer de ellos siempre que puede. Los apósitos de Compeed Ampollas se pegan a la piel como si fuera una segunda capa, y por lo menos en mi experiencia, no se mueven ni lo notas.

Curan rápidamente rozaduras -en este punto he tenido mi propia experiencia- y ampollas, por lo que es un gran sustitutivo de las habituales tiritas.

En definitiva, una gran oportunidad para probar estos "parches" que van a salvarnos de más de un entreno doloroso, o de una noche molestos por haber estrenado zapatos.

¡Muy recomendado!

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In the night

Parece que la perspectiva mejora.
No cantemos victoria, jajaja, pero apunta maneras.

Además mi espalda no se queja demasiado... A ver si sigue así.

Ayer salí un ratito con el Petzl a correr por el bosque cuando llegué a casa... A eso de las 22h... Pufff ¡Qué sensaciones! Ya no me acordaba de lo diferente que "se ve" todo a oscuras, juasjuas.

Ánimo a los que recuperan post-maratones.
Venga, que ya es miércoles.

Asomando las orejas

Foto por eqqman

Ya tenemos diagnóstico: dos discos vertebrales "tocados" entre L4-L5 y L5-S1; tampoco voy a ser catastrofista, imagino que podré volver a calzarme las zapas. Sin embargo eso no va a ocurrir pronto.

-El futuro es una hernia franca.- Ha aseverado el traumatólogo después de revisar mi resonancia magnética. Y añadió:- Correr no es lo mejor para tu lesión...

Carajo, ya tuvo que decir la frase maldita... Tras casi 2 meses de baja, de los cuales he estado un mes y pico enclaustrado, no puedo más que amenazar con volver por estos lares, pero dependerá de lo que mi fisioterapeuta me diga, y de lo firme que sea en la rehabilitación: fortalecer la musculatura abdominal y paravertebral, bajar de peso (ay, ay, ay) y prevención. En definitiva, que yo amenazo (que es gratis): ya volveré, ojala sea para contaros que mis zapas vuelven a llenarse del polvo y barro de los caminos.

Gracias por vuestras visitas y ánimos.

Abrazos por doquier.

Esto no es justo...

Me quedo sin Tres Refugios.
No he podido bajar del coche sin dolerme de una lumbalgia que me ha hecho polvo hoy mismo...

Tres semanas a tope para nada.
Es frustrante.

Chapoteo

Es la primera vez que tengo que bajar más lento que al subir. Y mira que subo despacio, para evitar echar el bofe, desfondarme y tener que pensar en darme la vuelta en el primer cuestón. Sin embargo lo de ayer era criminal, creo que han sido los 12km más puñeteros que he corrido (también es verdad que no llevo mucho corriendo, juasjuas).

La foto no es mía, pero bien podría serlo... By Takashy

Tan pichi iba yo porque al mediodía la lluvia daba un respiro en mi zona, que no me plantee cómo me iba a encontrar el campo. Durante la hora y cuarto que estuve corriendo apenas me mojé, pero eso sí, me puse de barro hasta las orejas. Las pobres zapatillas sufrieron el martirio de verse enterradas hasta medio pie unas cuantas veces, y llevar cuarto y mitad de barro acoplado a los faldones constantemente. No he querido hacer ni siquiera foto de las zapatillas por no moverlas de la cocina.... Hubo momentos que me dió hasta miedo y tuve que parar, echar a andar y esperar a llegar a una zona un poco más segura porque patinaba que daba gusto. Total, que para mañana me tengo que buscar otro recorrido algo más fiable, que no tengo muy claro si lo encontraré.

Después del "sufrimiento" [que en el fondo nos va la marcha], afortunadamente, vino una horita de relax -relativo- con mi fisioterapeuta. Buenas noticias, el gemelo está genial y no quedan rastros de contractura. Así que las sensaciones "raras" que tengo de vez en cuando son (probablemente) de ir pendiente, o sea, mieditis.

Muchos ánimos, que llegamos al ecuador semanal.
Feliz chapoteo en el barrizal para todas!!! xD

Arf, arf, arf

Foto por My Sexy Sadie

Después de una semana y pico algo caótica tengo que ir retomando hábitos y costumbres.  Y es que la alegría de ir subiendo kilómetros me dura poco; parezco el pupas, coño. Mis gemelos son  para mí lo que el talón fue para Aquiles, una contractura en el gemelo derecho durante unas series -ya ves, ni que fuera a 4'- me ha hecho volver a parar, y de nuevo sentir que el fuelle se pierde a ritmos estratosféricos (es frustrante). De pensar en 12k con cuestones como si nada a morirme ayer durante 9k no muy exigentes, ya no sólo eran sensaciones, el pulsómetro me iba avisando de lo evidente...

En fin, esta semana, y con más miedo que vergüenza, voy a intentar adaptarme lo que buenamente pueda al planning. Siendo completamente realista, creo que son muchos kilómetros después tanto parón,  y mucho me temo que me van a venir grandes (sobre todo después de la experiencia de ayer). Si algo bueno tiene todo esto es que al menos me sirve para darme cuenta de que al fin he aprendido a parar cuando se necesita. Inevitables los reconcomes y sentimientos de culpa por no salir, pero asumidos por el beneficio de recuperar bien las lesiones.

Por la parte personal pues bien, las cosas se han enderezado. Por supuesto, no me olvido de ir poniéndome al día de vuestras entradas, que suben como la espuma...

Pues ea, al turrón.

Tócame sin piedad

Eso le dije la última vez que vino Sergio a casa, con tal de salir a correr lo antes posible. Hoy toca descanso y sesión de masaje con nuestro osteópata favorito: hay que revisar el estado del gemelo izquierdo que hace 3 semanas dio un toque de atención con una contractura. Después de un par de sesiones bastante durillas para intentar aliviar la lesión lo antes posible, parece que responde adecuadamente.  Además estoy llevándome en estos días unos calcetines compresivos del Decartón para tratar de mantenerlo a raya y lo cierto es que funcionan bastante bien.

Kalenji Run Kanergy

La idea es seguir saliendo al menos día sí, día no, hasta que "me levanten el castigo" :P; espero que sea pronto y enseguida empiece a meter kilómetros semanales progresivamente. Yo era de los que pensaban que los masajes sólo eran necesarios cuando había lesiones, pero lo cierto es que aliviar las pequeñas sobrecargas que vas acumulando evitan a medio plazo lesiones que podrían hacernos parar.

Pon un fisio/osteópata en tu vida. :)

Sergio 1 - Lumbalgia 0

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Zuca

Vayan por delante mil y un agradecimientos a todos por vuestros comentarios. La verdad es que me han animado a pensar que, si por la razón que fuera no pudiera correr hasta el domingo, simplemente debo llegar y disfrutar el día de la carrera. Y punto, porque tiempo hay de sobra para recuperar.

Por ahora la cosa va dolorida... Pero es por una buena razón: ayer Sergio dió el "do de pecho" y se entregó en cuerpo y alma durante una hora a darle una paliza a mi lumbago: "Tú no te preocupes, que el domingo corres!"-me animaba. Agradecido de corazón, le recibí con una sonrisa en los labios y le despedí de la misma forma, ya que se fue para su casa tardísimo: a las 10 y media de la noche. Si mañana va todo a mejor, probaré a salir a trotar suave y si no, pues seguiremos descansando. Eso sí, como bien decís: calor/masaje, estiramientos e ibuprofeno son una tríada inseparable en estos días...

¡Felices entrenos!

Un poco plof

Buenas gentecilla, siento no haber dado muestras de vida, pero es que ando dándole vueltas a varias cosas. Para empezar en el curro se han puesto firmes con el tema internet, así que no puedo andar "curioseando" a menudo.

Desgraciadamente ayer por la mañana me dio una lumbalgia que me impidió salir a correr, y hoy sigo igual. Por suerte he hablado con Sergio esta mañana y me ha dicho que se venía a última hora a ver qué se puede hacer... "¡Que el domingo tienes la carrera!", me ha dicho, jejeje. Me da rabia, porque estaba muy mentalizado y ya sólo quedaban estos pocos días para la carrera. Espero que no me impida salir el domingo...

En fin, hay que tomarse estas cosas con filosofía, pero no puedo evitar estar "depre". Abrazos!

Cross accidentado

Pues sí, el esperado Canicross terminó con un sabor agridulce. Los perros que nos ofreció la APAP de Alcalá, Max para Ana y Cocky para mí,  se comportaron estupendamente y pensamos que disfrutaron del recorrido, que fue bastante suave y bonito para tan pocos kilómetros de margen. Y hubiéramos disfrutado aún más si no hubiera sido porque Ana tuvo la mala suerte de tropezar bajando un camino bastante empedrado, durante el último kilómetro de la prueba. Yo, que iba unos 10 metros por delante, contuve la respiración cuando escuché detrás de mí el mismo ruido que hace un melón al partirse y... francamente, pensé lo peor.

Me doy media vuelta como las balas tirando de Cocky y me encuentro a Ana magullada y llorando en el suelo con una buena herida en su rodilla... Max, asustado, daba vueltas alrededor de ella. ¡Ay madre! Rápidamente la puse de pie y viendo que se sostenía y podía andar, mis fatales pensamientos se relajaron un poco. Me pongo a dar voces en mitad del monte, estoy más nervioso que ella... Afortunadamente pasó un chaval en bici de la organización que avisó rápidamente y al llegar a la meta (porque terminamos la carrera andando) estaban esperándonos con un pequeño botiquín y hielo. Aplausos a tutiplén para Ana que entró de la mano de nuestro osteópata y aclamada como si hubiera sido la primera, jajaja.

Resultado: una enorme contusión en la tibia, una fea herida que tuvimos que estar limpiando todo el día en casa de Rafa (habíamos quedado para comer y echar la tarde...) para evitar infecciones y magulladuras en general (brazos, manos, codos...). ¡Y menos mal que puso las manos por delante! Durante unos días Ana tendrá 3 rodillas, en lugar de una. Una anécdota más.

Afortunadamente todo terminó bien y pasamos un agradable día con mi primo y toda la family al completo, donde disfrutamos de una estupenda comida preparada por su mujer y una tarde genial dándole a la sinhueso.

Primeras agujetillas

Y es que se nota hacer la primera tiradita larga de la temporada. Aunque ya la había estrenado, hoy me he llevado por segunda vez la camiseta de Buff que me regalaron en mi cumpleaños. Es una maravilla, cómoda, ligera y sobre todo no acumula prácticamente nada de agua, por lo que no se vuelve pesada, no agobia ni nada por el estilo. Moooola, ¿eh?   

No me ha dado mucha gana madrugar, así que después de perrear un rato por la mañana he decidido salir antes de comer, para abrir boca. Me he lanzado como un valiente al circuito que terminé haciendo en mis salidas habituales durante la preparación de la media (joer, lo que aguantaba...). Diez kilómetros y medio en 1h03'50". No se ha dado mal del todo para ser un recorrido bastante puñetero -Héctor lo sabe bien, que tuvo el "placer" de catarlo este veranito...-. Una parada en boxes para coger un poquito de resuello allá por el kilómetro 7, donde las cuestas son más reventonas, y del tirón hasta el final terminar sin desfallecer.

El ritmo no ha sido precisamente rápido, pero la sensación era la de ir muchísimo más lento, así que me ha dado hasta gustito ver el tiempo al parar el reloj. Por supuesto, después del tute, ya tengo mis piernecitas cansadas y empezando a dar guerra. Imagino que esta tarde me vendrá bien una sesión suave de estiramientos y mañana rodaré media horita para desengrasar y empezar bien la semana.

Las lesiones afortunadamente me están dando tregua, aunque Sergio insiste en vigilar de cerca esa tendinitis en los tibiales que me provoca la fascitis, para que no haya que lamentarse después. Lo cierto es que gracias a los masajes la cosa no va a mayores y me permite correr a gusto. Y pensar que yo era bastante escéptico de todos estos temas cuando me empecé... ¡Quién me lo iba a decir!

¡A por la tercera semana, sólo quedan 4 para el CSIC!

A poquitos

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Foto por stevenjohn19

Hoy ha sido un día suavito, estaba todo el cielo encapotado y no había desencapotador que lo desencapotara, así que he sacado el cortavientos del armario y listo. Salida suavita, porque el domingo quiero hacer la primera tiradilla larga (10 km, tampoco es demasiado, pero en fin) después de tanto tiempo. Espero que la temperatura se mantenga porque ha sido una auténtica delicia correr con fresquito, y de vez en cuando sentir algunas gotitas por la cara. Unos 6.3 km de subi-bajas, que yendo a cierto ritmo son cansadillos, sobre todo si no consigues recuperar bien entre repecho y repecho. No se ha dado mal, así que el cuerpo se va haciendo a la rutina (o eso, o disimula bien...).

Parece que las respectivas molestias siguen por ahí, pero a raya después de la sesión de Sergio, así que estoy contento. Por otra parte se me ha acabado el esparadrapo para mis supertappings, así que me toca pasar por la farmacia a por un cargamento. Al final me sale rentable hacerme accionista... :P  Como bien apuntaba D.Gregorio en uno de los comentarios de la anterior entrada, esta semana subiré (como mandan los cánones) 3 ó 4 kilómetros el total, aunque francamente, lo he hecho sin querer... Simplemente ha salido así. Pos mira que bien.

Por fin viernes y todo el fin de semana por delante para descansar y disfrutar de tiempo libre. Cuidadito con la carretera y las lluvias si salís.

Sed buenos.

Bajo control

. Mi salvación. Foto por Dani.

Desde el estreno en mi primera media maratón arrastro unas molestias importantes en la planta del pie, en principio derivadas de una tendinitis en el tibial posterior, pero que con el tiempo ha quedado "señalada" y aparece con cierta frecuencia.

Estando de vacaciones me dio por pensar que quizá podría aliviar las molestias con un "taping" de emergencia, y la verdad es que funcionó. Huelga decir que no tengo mucha idea sobre este tipo de técnicas, así que regresando a Madrid estuve echando un vistazo a diferentes vendajes para aliviar una fascitis plantar. Y por ahora es mi pequeña tabla de salvación; desde que me pongo los esparadrapos no tengo molestias (al menos no tantas) y puedo salir a correr sin pensar en la pisada, la zapatilla, y por supuesto, los dolores en la planta del pie.

Ayer disfrutamos de una salida un pelín más larga, a trote cochinero, mi hermano, su flamante GPS/Pulsómetro Polar y yo por la Dehesa de detrás de casa. 8'5km que supieron a gloria con el fresquito que había a las 9 de la noche por el monte... Eso sí, ya de paso estrenamos la luz frontal para correr a oscuras y ¡va de vicio!

Tiiitooorl, tiitooorl, tiitooorl

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Este fin de semana ha sido muy especial, vengo enamorado de mis sobrinos. Hoy no importan mucho las ojeras, el cansancio o que sea lunes (y mira que llevo mal los lunes...). Como os comenté la semana pasada, ya está Érika con nosotros, una preciosa niña que engrosa un poquito más la familia. El sábado por la mañana, tempranito, me levanto para correr antes de salir de viaje. A las 7'10 am me tiro rodando de la cama -a esas horas no hay ninguna forma mejor de hacerlo- y salgo por el bosque a rodar viendo como el sol remonta entre un cielo poblado de nubes.

Apenas 5.6k en 36 minutitos, pero satisfecho por las sensaciones y por haber sido capaz de rodar suave. Nada más llegar duchita, desayuno de campeones y carretera a Yecla. Allí nos esperaban mis cuñados, mis sobrinos Samuel y Érika, mi suegra, la madre de mi cuñada y su hermana. Reunión familiar (y eso que faltaba mucha gente) para celebrar la llegada de la pequeña. Nada más llegar mi cuñada nos pone a la niña en los brazos y... claro! uno se derrite!! :) Parece una muñequita. Hemos pasado realmente un par de días muy a gusto con ellos; de hecho nos quedamos con ganas de más, así que habrá que bajar prontito a verles de nuevo.

Además mi sobrino ha descubierto que cada vez que dice "¡¡Tiitooorrrlll!!" (sí, sí, lo dice tal cual), hay un loco con barbas que le contesta y juega con él (juasjuas), le da de comer o simplemente le presta atención, así que para mi satisfacción y el consabido engorde del ego del tío, se ha pasado todo el fin de semana clamando a los 4 vientos su nuevo descubrimiento. ¡Que bien sienta!

Ayer por la tarde, después de un estupendo capuccino preparado por mi cuñado, y con más pena que gloria retomamos el viaje de vuelta, eso sí, con una sonrisa permanente durante todo el camino recordando cada una de las anécdotas. Y como uno estaba contento y con muchas endorfinas, no hay nada mejor que una carrerita para terminar bien el finde. Así que nada más dejar el coche en el garaje me fui a rodar 6k en 35'20", sin ningún tipo de molestia. Ya no toca hasta el martes, y después descanso hasta el viernes porque el fisio vendrá el jueves a ver cómo evoluciona el "Zape". Por ahora, la cosa va bien y el cuerpo va recordando sensaciones...

Buena semana, buena gente.

La pekeña Érika

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Hoy es un día especial. Sobre las 16'00 ha nacido mi segunda sobrina, Érika. ¡Que cosa más guapa y más bonita, por favor! Lástima que esté lejitos y tengamos que esperar unos días para verla... 3 hermosos kilos y toda una vida por delante... Un besote enorme familia, felicidades por esa niña tan bonita, os veremos pronto... ¡A los 4! :)

Por otro lado, me he calzado de nuevo las zapas. O sea, he empezado [casi] a correr de nuevo. No era el mejor día de la semana -anda lloviendo-, ni siquiera la mejor semana -debo estar con la depre primaveral-, pero era el momento idóneo para tantear mi gemelo. Eso sí, con previo permiso de Sergio, ya oficialmente nuestro fisioterapeuta personal...

Así que con algún kilo de más (regalo de la semana santa y el consabido "descanso obligatorio") me he puesto las mallas largas y el chubasquero; vamos, que parecía que iba a correr en invierno. Se supone que sólo podía hacer un par de kilómetros, pero al final me he metido 4.5k. No he podido evitarlo... Algo más de 26'.

La buena noticia es que el gemelo no ha dicho ni mu, aunque ha terminado algo cargadillo. Menos mal que mañana viene Sergio a por la tercera sesión y espero que la cosa vaya a mejor. La mala noticia es que el precario estado de "buena forma" que iba consiguiendo se ha ido al garete... El resto del cuerpo está hecho una piltrafilla, los pulmones me ardían todo el camino y he sudado como un pollo... Es lo que tienen 3 semanas de parón.

Ya me he preocupado de tomar buena nota al respecto: lección aprendida.

Gemelonstein

.Foto de Robbie-Rob.

Poco más o menos así (como en la foto) siento mi pobre gemelo izquierdo después de la sesión de ayer... Cierto es que toda la culpa es mía por melón. Tenía ciertos resquemores en el gemelo de la tirada del martes, con esas cuestas peleonas al final. Pero para mí todas estas sensaciones son nuevas y, francamente, no pensaba yo que fuera a ser para tanto...

Menos mal que en el 2k decidí hacer la tirada sobre llano, en lugar de subirme al bosque... Con más pena que gloria tuve que parar a la mitad [y otro par de veces después] y dar la vuelta, previendo que no llegaría al final. Lo que no sabía es que a falta de 1k iba a tener que dejar de correr y arrastrarme como pudiera hasta el coche, porque ni estirando cada 1.5k ó 2k la cosa mejoraba.

En fin, tampoco vamos a ser catastrofistas, ya que tras 20 minutos de frío y un antiinflamatorio, he pasado de cojear (anoche) a tener por la mañana molestias cuando hago el gesto de "intentar correr". Puedo caminar, pero no le pienso pedir mucho más porque se queja. Lo que más me duele, sentimentalmente hablando, es que por hacer el canelo me pierdo la carrera de mañana, aunque iré a tirar fotos y tomarme las cervecitas de después... ¡Qué le voy a hacer! De todo se aprende y para la próxima no me pillarán de sorpresa las nuevas sensaciones.

Ayer salieron 7.1k, sin contar el último 1000 en el que iba haciendo la pista de chapas con mi pierna izquierda, en 40'55"; a 5'46"/km. Si no fuera porque me jode lesionarme, estaría hasta contento por el ritmo...

Hasta la próxima semana (bien entradita), nada de nada. Sillón-ball, a lo sumo.
Buen finde, buena gente.

Cuarta semana + sobrecarga = descanso obligado

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Foto por Rosa Digital

Hoy tampoco toca correr, ya tengo el gusanillo dando guerra y pidiendo a gritos ponerse las mallas. Y es que toca descanso obligado. Después de una semana rodando muy suave resulta que aparece la primera sobrecarga en la pierna izquierda, "mardito asfarto"... Mira que me gusta poco correr sobre terreno duro todos los días, pero es que uno tiene que adaptarse a lo que tiene. El sábado ya molestaba el gemelo izquierdo y al terminar la sesión dejó claro que iba a dar guerra un par de días.

En una de las múltiples webs donde leemos información sobre running recomendaban "descansar" una de cada 4 semanas de tiradas largas y rodar suave. Así que me ha venido al pelo para aplicarme el cuento y parar precisamente este finde. Que bueno es encontrar una excusa para aliviar la conciencia.

Así que ayer -prudentemente por la pierna, y por supuesto, en contra de lo que me habría gustado- no me calcé las zapas. Sin embargo sí nos decidimos a dar una vuelta por un pinar (que resultó ser Parque Regional) que está a 200 metros de casa... Sí, sí, para alucinar, ya lo sé. La cuestión es que a las 6 de la mañana no hay mucha luz por el bosque, así que no nos queda más remedio que rodar por asfalto a diario. Anduvimos unos 5 kilómetros a pata, de los cuales 3 los hicimos con 10 cm más de suela engordada por el barro, al más puro estilo drac queen plataformera. Pero visto con perspectiva, es una zona preciosa para echar horas de carrera -en cuanto seque el lodazal-. Por allí nos encontramos a un par de corredores que me pusieron los dientes largos...

De vuelta a casa, el gemelo volvía a doler después de la caminata, así que mal rollo. Con MapMyRun abierto y listo para trazar el recorrido, preparé un circuito de unos 7-8 kilómetros por la zona que conocemos. Ya tengo unas ganas horrorosas de probarlo... Lo que no sé es si la pierna me dejará. Con algo de ibuprofeno la cosa ha mejorado desde ayer y ya apenas molesta, aunque me temo que tendré que descansar 1 ó 2 días más. Veremos si además del roscón me puedo desayunar una rutilla por el bosque...

¡Que os traigan muchas cosas los Reyes Magos!