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viernes, 11 de mayo de 2012

Avance informativo

Foto por kiki-follettosa

Semana un poco /blogabsent, pero es que el trabajo viene apretando durante unos días por necesidades de proyecto; es lo que hay. Afortunadamente, queda algo de tiempo para deshidratarse por los caminos (ojú! qué caló!). Ya estoy en la quinta semanilla continua de vuelta a las zapas, llevando un incremento interesante en las distancias, que no en los ritmos. 

Semana 1: 12km en 3 sesiones / Larga de 5km (juasjuas).
Semana 2: 20km en 3 sesiones / Larga de 8,5km.
Semana 3: 20km en 3 sesiones / Larga que me metí en el lunes de la siguiente de 9km.
Semana 4: 25km en 3 sesiones / Larga de 9,30km.
Semana actual: 13km en 2 sesiones y este domingo suavecito.

Esta semana se nota ya el cansancio de haber ido subiendo distancias y bajaré un poquito la larga para volver a subir de nuevo en la siguiente. Bueno, ya sabéis, lo habitual en un ciclo de entrenos, 3 de subida y 1 de descanso, aproximadamente. La verdad es que ahora mismo no me interesa correr rápido (habitualmente he sido corredor de 6'/km), sino más bien aumentar la distancia y por tanto el tiempo de carrera para ir acostumbrando las patas e ir bajando peso poco a poco. 

Así que, hasta aquí el resumen de los -pequeños- avances runeriles.
Buen fin de semana y feliz puente a quien aproveche San Isidro.

Besos y abrazos gratis para tod@s!

12 comentarios:

  1. As always, step by step Dani, step by step.........................

    Ni más rápido, ni mas lento, a tu bola, pero sin parar, el secreto y el éxito en esto está en la perseverancia

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    1. Si prisa no tengo... O al menos tengo claro que no puedo saltarme ciertos "pasos" del proceso. Evidentemente es difícil no querer mejorar rápido, pero no me angustia. De hecho ayer salí sólo media horita porque ya me sentía cansado.

      Pues nada, el caso es disfrutar.

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  2. Se trata de ir sumando y entrenando con regularidad... para recuperar el estado de forma anterior, sin prisa pero sin pausa.

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  3. Hay que ir estirando la cuerda sin prisa para que coja holgura sin romperse. Cuando menos te lo esperes tienes las patas más que acostumbradas a lo que le eches. Buen finde!

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    1. Eso espero! Desde luego esta vez no me estoy andando con muchos miramientos, a por las cuestecillas y a por los caminos, del tirón!

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  4. Lo que te decimos todos... progresión sin retrocesos, es la clave. Ánimo Dani

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  5. Vas bien, yo siempre leí que para un buen avance y que el cuerpo lo asimile no es conveniente aumentar de una semana a otra más que el 10% el kilometraje total.

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    1. Eso es Marcos, eso es lo que se intenta. Aunque la temporada pasada no hice mucho caso a esa regla, jaja. Por ahora lo voy "controlando" para no emocionarme mucho. Abrazo!

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  6. Hola Dani!!!

    Yo sigo en plan "vaga total" y ahora con el calor, peor aún. A ver si me pasa un milagro y vuelvo otra vez a las historietas runeriles.
    Mucho ánimo con tus entrenos y poco a poco.

    Bessets

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  7. Buenas, acabo de descubrir tu blog. Me ha parecido bastante ameno, así que con tu permiso, ( o sin el, jejej) me quedo.
    saludos!

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