Me encanta que los planes salgan bien...

Pues sí! Y muy bien!!. Si tuviera que resumir la carrera sólo encuentro una palabra: perfecta. Hemos disfrutado de lo lindo corriendo y además hemos hecho un tiempazo (para mi nivel claro, aunque eso os lo contaremos más adelante).

No puedo pedir más: ha hecho muy buena mañana, fresquita pero sin frío y la mejor compañía (mi brodel) para mi estreno popular. A las 7:50 ya estabamos recogiendo dorsal y chip y luego a calentar un poco, no vaya a ser que me canse demasiado!!. El tiempo vuela y ya son las nueve y estamos pasando por debajo del arco de salida!.

Empezamos muy tranquis con Jose Luis que nos acompañó hasta el km 3 ó así y luego aceleró en la Castellana más sobrado que yo (un saludo!!!). Siguiendo a rajatabla los consejos de mi primo todo Serrano suaaaaves, esquivando eso sí los baches, vallas, acelerones de la gente,... Bueno, vamos bien. Llegamos a la Puerta de Alcalá y venga para la Castellana. La verdad es que sí que se nota el desnivel pero mi hermano el jodío no quiere bajar el ritmo y siempre va un paso por delante de mí (gracias también a eso hemos hecho el tiempo de hoy). No sé si los que corristéis llevaríais un GPS pero el mío en el km.3 me marcaba 3.52km ¿? (por el ritmo que llevamos, unos 20min, nos encaja más el tiempo del GPS). Avituallamiento y a seguir que ya se ve casi el Bernabeu. Hemos hecho una carrera muy muy progresiva (que razón primo: la Castellana pone a cada uno en su sitio) y ya pensando en la cuesta de Alberto Alcocer, sin quererlo la tenemos delante y nos la comemos con patatas.

Estamos en el km.8, cuesta abajo ya aceleramos un poco más hasta el final dentro del CSIC.

El tiempo del reloj 1:02:10, pero con el desfase de la medición oficial con la del GPS a mi me marca 10.97km¿? con lo que nos sale una media de...5:40!!. Según Dani (él lo explicará mejor) el 10.000 sale más o menos a 56´y algo. Que más puedo pedir??.

Así que no puedo decir más que una experiencia fantástica que seguro no será la última. Gracias por vuestros consejos y ánimo y buen domingo a todos!!!

Héctor

Antecedentes

Y es que no puedo reprimirlo... Debéis saber que Héctor hará la crónica de la carrera del CSIC, que hoy hemos disfrutado (y además un montón porque ha corrido de vicio), pero quiero adelantaros un par de cositas:

1. Con el cambio de recorrido in-extremis algo han hecho mal, porque el Polar de Héctor marcaba 11 kilómetros justos al cruzar la meta. Y es que no era normal llevar 20 minutos en el km 3. No, no, no y no, por mucho que insistan. El ritmo que llevábamos era más ligero (yo pa mí, que casi veo a un keniata delante... juasjuas).

2. La bolsa del corredor es escasita, en general.

3. Para tanta inscripción (precio) y tanto bombo, saco un balance más bien normalito de la carrera. Me esperaba más. No creo que vuelva, me parece muy cara para que te den un zumito y un agua al llegar. En otras carreras más modestas he recibido fruta, cereales, dulces, agua, isotónicas........ Eso sí, la organización está bastante bien y las cosas son ordenadas.

Pues hala, que no cuento nada para que no se pierda el encanto.

Héctooooor, estamos esperando tus impresiones!!... :)

CaniCross

-¿Cómo?-pregunto alucinando...
-¡Canicross!-Contesta Sergio, mientras relaja mis femorales se parte de risa.
-¿Cross y perros?
-¡Sí!
-¡Ostias, como mola! Pero... hay un problema: ¡no tengo perro!
-Jajaja, pues nada, se te presta uno hombre.
-¡No joas! ¿Cuándo?
-25 de Octubre, en la sierra, Cerceda. Lo organiza la APAP de Alcalá.
-¡Leches! Y encima de montañita, ¡que chulo!
-¿Te animas?
-¡Claro! Allá que vamos Ana y yo a disfrutar del campo y de los perrillos. Eso sí, ¡préstanos unos que no corran mucho para poder poner excusas cuando lleguemos los últimos, jeje!

Así que, allí estaremos, nuestro osteópata Sergio, su chica, Ana y yo, para desgastar goma. Y de paso echaremos una manilla a la Asociación... Si tenéis perro y os gusta darle a la zapa en la sierra, tenéis una buena oportunidad el próximo domingo. Por cierto, creo que el recorrido es sin desniveles por pistas y caminos.

Cuenta atrás: 3,2,1!!

Ahora sí que empieza ya la cuenta atrás. Después de la "prueba" de Zaragoza con Dani, esta semana toca reposo. Hoy ha sido el último día de entreno antes de la Carrera así que hasta el domingo a descansar y a estirar!!. La verdad es que las sensaciones son buenas y ya tengo ganas de empezar a correr el domingo por la Castellana. Pero de lo de ir de liebre de mi hermano...no os creáis ni una palabra!!.

Por ahora no noto demasiados nervios pero bueno... a ver que tal el día de antes!. Pero lo que está claro es el objetivo de la carrera: disfrutarla a tope y de tiempos...ni se me pasa por la cabeza!. Así que un saludo para todos y los que corráis el domingo...suerte!!.

Héctor.

Leña al mono, que es de goma

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Foto de felipemuena

Ayer, tras hablar con mi primo Rafa, dudando sobre si salir o no, terminé calzándome las zapas por tercer día consecutivo y con algo de miedo respeto ante la posible sobrecarga. -Haz algo menos, no hace falta que te des la paliza... Y te quitas el mono.-Me dijo. Pues nada, leña al mono, que es de goma (o eso me gustaría).

No pude evitarlo, fue llegar a casa y cambiarme. Con las piernas más cansadas, pero respondiendo bien a las exigencias que yo mismo me iba imponiendo, cayeron 7 kilómetros a un ritmo más rápido del que había previsto (5'43"/km). Y es que me pongo a ordenar pensamientos y cuando me doy cuenta he acelerado inconscientemente. Al llegar, un par de series de encogimientos, abdominales inferiores y lumbares, y una sesión de estiramientos algo más intensa de lo habitual. Hoy me encuentro bien, tengo bastantes agujetas, pero afortunadamente no asoma nada más "detrás" de ellas... Además, a pesar de que se había llevado Ana en el bolso (¿?) mi amado -y necesario- esparadrapo, el que me quita del pie (y de la cabeza) la fascitis, no he tenido molestia alguna.

Hoy se me junta un compañero de trabajo. Quiere empezar a correr y me ha pedido que le acompañe... ¡Encantado! Haremos poquito y suave (3-4km máximo), y de paso me servirá de calentamiento. La cosa promete. A ver si consigo hacerle alguna foto-móvil antes de que empiece a odiarme profundamente.

Esto es muy distinto

Distinto a cómo empecé a correr... Distinto a cómo intenté prepararme la media de Leganés, quizá algo precipitada... Distinto al estado de forma (o no forma) que conseguí hace unos pocos meses. Y es que los dichos populares reflejan la sabiduría de los que ya pasaron por allí, y las prisas -por mucho que nos autoconvenzamos- no son buenas.

En ocasiones me da por revisar, ensimismado, mis propios entrenamientos: me fijo en los primeros días de carrera, cómo fueron subiendo las distancias, los periodos de descanso obligado por lesión... Y te das cuenta de lo mucho, muchísimo, que has pasado en menos de un año. Al mismo tiempo eres consciente de cuánto has aprendido en tan poco tiempo, en ocasiones a base de tropezar en la misma piedra, en otras porque tienes a los "bloggeros de la guarda" que aconsejan e intentan que no caigas donde ellos ya cayeron.

Esta vez sí, y aunque sigo considerándome un neófito en esto del correr, es ahora cuando empiezo a ver una pauta, una respuesta fisiológica y psicológica a este mes -mucho más cabal- de entrenamientos. Y a las pruebas me remito: la única semana que pasé de 40 km me costó una lesión por querer subir el listón sin tener suficiente base. Ahora me siento muy bien y con ganas de más... Pero con tiento. No quiero romper el encanto que ahora mismo ha adquirido salir a correr para mí.

Ayer me dí el gustazo de salir suave... y terminar fuerte... Empiezo a acostumbrarme a llevar esa pequeña "reserva", la mochila energética que me permite lanzarme en esos últimos 2000 metros; cayeron otros 8.5k a 5'41"/km, y sin problemas de recuperación, paradas o siquiera esa sensación de haberte exprimido a fondo.

A ratos, siento algo de "gusa" cuando no salgo a trotar... Qué bien.

Kilómetros zaragozanos

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Trenza de Almudévar

Vaya fin de semana más estupendo. Coincidiendo con las fiestas del Pilar, en Zaragoza, allí hemos pasado tres maravillosos días de puente, con mis padres, mi hermano y mi cuñada. Maletero cargado de cosas para satisfacer todas y cada una de las necesidades que llevábamos a las tierras mañas: Zapatillas (con y sin velcro), calcetines de correr, arcos y flechas, botas de montaña, pantalones cortos, largos y vaqueros... Un sinfín de especialidades a las que dimos uso, ya que salimos a correr (2 días), fuimos a tirar, vimos el Acuario, paseamos y salimos por Zaragoza disfrutando de sus fiestas...

Salimos a correr dos días, una larga de 12.2k y otra más cortita (ayer) de 8.6k. Ambos días, Héctor y yo, fuimos casi todo el camino de cháchara, muy cómodos, sin encontrar momentos de dificultad y regulando bastante bien el ritmo. Los tiempos, de las dos salidas, quedaron en torno a 5'57"/km, así que terminamos con unas buenísimas sensaciones que esperamos repetir el domingo en el CSIC, yendo a un ritmo cómodo y disfrutando de la carrera. La semana pasada cerré por fin con sendos 43k que se han asimilado de maravilla.

¿Comer? También, aunque por fín voy bajando (a poquitos) algo de peso. Empiezo a querer controlarme las comidas -que no siempre se consigue- y cuando engancho 2 ó 3 días de entrenamiento largo parece que logro quitarme algunos gramos. Mejor así, poco a poco será más fiable, lo importante es perseverar... No obstante, fue inevitable atacar a las famosas trenzas de almudévar: absolutamente deliciosas.

A la luz del farol

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Foto de Truddy

Ayer se me echó la hora encima de nuevo y cuando me quise dar cuenta eran las 8 de la tarde (o noche, mejor dicho...). Ana se cambió y se puso a lo suyo: maquinatrón (algo es algo). Por mi parte, tuve que hacerme con todos los gadgets obligatorios cuando salgo en estas circunstancias: Móvil (impuesto por Ana, y en realidad me parece bien por seguridad), reloj Casio que me regaló mi hermano y luz frontal (que todavía tiene pilas). Por cierto, el frontal me lo he puesto estas dos últimas ocasiones en la cabeza, en plan kung-fu, y se va francamente bien; la luz rebota mucho menos y resulta muy cómodo... Eso sí, llevas una pinta de friki que canta a leguas, pero qué le vamos a hacer, es lo que hay.

Una vez ataviado y compuesto, le eché valor y me metí en la boca de lobo. Bosque adentro, con cuidadito de no troncharme un pie, pero disfrutando de una temperatura realmente fresca. De hecho, durante la vuelta, veía mi propio vaho de la respiración a la luz del foco. Me llevé un par de sustos porque a esas horas las rapaces nocturnas y alguna que otra liebre (y no quiero ni pensar qué otro tipo de bichos andarían pululando por allí) salen disparadas cuando paso cerca de ellas iluminando la zona y arrastrando los pies, jajaja. En principio pensé en hacer 6 ó 7 km, pero llegando al 3k, momento de darse la vuelta, decidí seguir hasta completar el circuito de 8.5k. Primeros kilómetros muy controlados, en torno a 6', descansado y sin apuros de ningún tipo... Y claro, a la vuelta (como diría mi abuela) lo venden tinto, y uno tiende a apretar cuando se encuentra bien. Fueron algo más 48 minutos a una media de 5'43"/km (tomaaaa, jurjurjur).

Esta semana sin darme cuenta me he plantado en 31k y aún me falta la tirada larga, que haremos el sábado en Zaragoza, con mi hermano. Así que pasaré de 40k semanales por primera vez desde que preparé la media de Leganés... Espero que el esfuerzo se asimile bien y la próxima semana pueda salir normalmente, y disfrutar el domingo del CSIC (principalmente por mi hermano, que está muy animado).

Que tengáis buen finde o puente -los que tengáis el lunes festivo-, nosotros escribiremos desde la casa de mis padres para dar buena cuenta de los kilómetros que vayamos acumulando. Como diría Madame de Chevreuse (aunque probablemente sonaría más fino): besotes y abrazotes!

Inspiración

Cuando empecé a plantearme correr, me dio por buscar en internet la motivación e inspiración que creía necesarias para comprarme unas mallas y unas zapatillas y salir a correr. Divagué por muchos blogs, páginas, foros... Pero casualmente caí en uno que me gustó especialmente, tanto por su protagonista como por su contenido y las cosas que contaba. Os hablo del blog de Ser13gio, un chaval que ha pasado por extraordinarias experiencias y que consiguió hacer que mi imaginación volara. Era muy consciente de que probablemente no conseguiré hacer ni la cuarta parte de lo que él ha vivido, y a pesar de ello, consiguió encender la pequeña chispa que faltaba para arrancar. Ahora, después de muchos retos "oficiales" en forma de ultramaratones y carreras en autosuficiencia, vuelve a los orígenes de sus primeras entradas y actualmente realiza La Ruta de la Lana en etapas. Os recomiendo seguirle.

Punto y aparte, ayer salí de nuevo (como debe ser). Llegué tardísimo a casa porque se me ocurrió bajar a Madrid a recoger a Ana, dándole una sorpresa. Cuando estoy entrando en el centro suena el teléfono, es ella, me dice que está en el autobús camino de Arganda... ¡Mierda! Madrid colapsado, intento dar media vuelta, pero no hay forma... Cada atajo que cojo empeora la situación. Me desespero, llamo a Ana y maldigo a todo lo que se mueve porque va para largo. ¡Y tanto! Dos largas horas tardé en volver a casa, un infierno.

Por fin enfilo la cuesta que da acceso al garaje. Pero... ¡que carajo! ¡Las pilas del mando no funcionan! ¿Quién me ha echado mal de ojo? Pues nada, el coche en la calle y a pata para casa. Así que según abro la puerta, beso a mi mujer y más bien desesperado, me pongo las mallas. Esparadrapo para mi pie derecho y reloj. Hoy me voy por la vía verde. No me gusta correr sobre cemento, pero a esas horas no me hace ni pizca de gracia entrar en el bosque, más oscuro que el culo de un grillo. Y menos mal, porque me calló (seré melón) cayó un aguacero importante mientras volvía por el km 7.

Necesitaba desahogarme (sin desfallecer), así que puse el modo TEST ON y decidí hacer 10km a un ritmo alegrillo a ver cómo me encontraba. Los resultados, personalmente, fueron estupendos porque iba con una pequeña "reserva" que no quise quemar. Os dejo con los números (que para mí son excelentes, aunque soy consciente de que son muy modestitos).

Km 1 - 5'28"; Km 2 - 6'12"; Km 3 - 6'14"; Km 4 - 6'08"; Km 5 - 6'05".
Km 6 - 5'26"; Km 7 - 5'33"; Km 8 - 5'36"; Km 9 - 5'33"; Km 10 - 4'49".

Total: 57'09".

Media: 5'43"/km.

Métele caña

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Tarta de bodas de piononos. ¡Exquisita!

Hoy es el cumpleaños de un amigo al que tengo muy abandonado, pero que no olvido. Si por un casual pasa por aqui, no quiero dejar pasar la oportunidad de tirarle de las orejas, aunque sea virtualmente. No obstante, le daré un toque en breve... Un fuerte abrazo Matho, muchísimas felicidades y que cumplas muchos más. Eres un tío grande... Y sí, soy un perro por no quedar ni llamar, juasjuas.

Por otra parte, y a petición popular, el pionono es "[...] un pastel de tamaño pequeño elaborado tradicionalmente en Santa Fe, población muy cercana a la ciudad de Granada (España). Se compone de dos partes: una fina lámina de bizcocho enrollado formando un cilindro (la base del pastel), «emborrachado» con algún tipo de líquido muy dulce que le da una textura agradable y fresca, coronado con crema tostada. [...]". Aunque la forma no era la "habitual", nosotros tuvimos la suerte de probarlo en la tarta de boda que le hicieron al novio (mi cuñado) este fin de semana. ¡Deliciosa!

Y hoy no cuento nada más, que estoy vago. Ayer vino el osteópata y se estuvo pegando (literalmente) con una contractura en el lado izquierdo de mi espalda. No obstante estoy muy contento porque ya hay mucha menos molestia cuando mete el dedo bajo la tibia para tratar la periostitis y la tendinitis de los tibiales... Parece que lo cogimos a tiempo, así que seguiré fielmente las instrucciones que me dio antes de salir de casa...: "métele caña".