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martes, 27 de octubre de 2009

Vaya sobo

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Foto por Rosa Digital

Ana parece que va mejor, aunque como decíais ayer, le duele más el cuerpo que la herida. Y es que cuando uno se lanza en plancha se da cuenta de que existen más grupos musculares en el cuerpo, jeje... No obstante, la herida tiene mejor pinta y parece que será cuestión de tiempo. Tranquilidad, pues.

Hoy me toca descansar, y menos mal, porque ayer Sergio me pegó una buena paliza en los gemelos y tibiales. Le di vía libre para meter caña y no lo desaprovechó [que mamón... :P]. Las siguentes 24 horas son fastidiadas porque siempre me queda un dolorcillo curioso, mezcla entre agujetas y maltrato físico, jajajaja. Durante la sesión, además de comentar la carrera del domingo con los perrillos, me insistió mucho en no salir más de 5 días a la semana, para dar el necesario descanso muscular y de esa forma poder seguir subiendo kilómetros; y me parece muy coherente. La semana pasada terminé con casi 45k y esta subirá previsiblemente a los 50k (veremos).

Afortunadamente Sergio retrasó la hora de la visita dándome tiempo para salir un rato a correr, así que a eso de las 6 y poco, casi de noche (dichoso cambio de hora), pero con unos agradables 20 grados, me enfundé las mallas y salí con la idea de hacer algo suave; sobre el kilómetro 2 me encontré bastante bien y tomando una decisión que tuvo más de inconsciente que de premeditada, aproveché el perfil descendente de la primera mitad para ir "ligerito". Por supuesto, a la vuelta lo venden tinto, así que -sin fundirme- intenté exigirme un poquito más de lo habitual, reservándome "los restos" para los últimos 1500, 2000 metros.


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El resultado no pudo ser mejor, 10k en 55'03". Lo mejor que he hecho hasta ahora, ¡¡así que estoy contentísimo!! Para colmo, el pesaje semanal me dio la alegría de haber bajado a 83'5kg (-3kg desde Septiembre), buen ritmo para intentar aproximarme a los 78 que el endocrino me recomendó -con paciencia, eso sí-.

Que entrenéis mucho y bien, y sobre todo, sed buen@s.

14 comentarios:

  1. Pues si , doy fe de que cuando te caes te enteras de lo que vale un peine,sobre todo a mi edad.Estas llevando los entrenamientos de p... madre,si sigues asi te van a llamar Zapatilla Veloz,abrazos .

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  2. Bueno, Dani... encontraste esa motivación y lo llevas genial, superándote como debe de ser...
    Por cierto, al final no voy a Arganda, me hubiera gustado, pero voy a dejar esas dos semanas sin competir (eso espero) para afrontar con garantías la Media de Valencia. Espero conocerte en otra...
    Un abrazo

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  3. Enhorabuena por esos tres kilos y por ese tiempazo. Llevas de maravilla los entrenamientos! un besote y a seguir así de bien.

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  4. Bueno Dani, no es por nada pero creo que hace unos días, ya te dijo "alguien" que con muy poco esfuerzo estabas en disposición de hacer saltar la barrera de los 55 minutos, ¡y no quiero mirar a nadie! ;)

    Enhorabuena por esos entrenamientos y por tu recuperada motivación.

    Ah, me alegro que Ana vaya mejorando, y ya sabes a cuidarla y mimarla.

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  5. Buena forma de empezar la semana.
    Me alegro de que Ana progrese adecuadamente

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  6. me alegro mucho dani por las dos cosas,por el entreno y por el pesaje aunque creo que ambas cosas estan relacionadas,conforme vayas bajando de peso la mejoria en la carrera será mas notable.
    no se donde leí la proporcion de mejora en segundos a medida que reducias el peso ,si lo encuentro te lo paso para que lo ojees ,era muy curioso.de todas formas el entrenamiento se vuelve mas eficiente y menos cansino cuanto mas entrenes y mejor estes de forma, independientemente del peso.un saludo,te veo muy bien.

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  7. Enhorabuena Dani, ese entrenamiento guardalo....seguro que esos 78 kg está ahí mismo....con esos entrenos te queda muy poquito.

    Un saludo
    Quique

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  8. Estoy de acuerdo el descanso es fundamental para mejorar, el cuerpo tiene que asimilar el esfuerzo.
    Ánimo para Ana y que siga su mejoría.
    Un saludo.

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  9. Que buenas sensaciones vas transmitiendo, dani. Enhorabuena por tus mejoras graduales. A este ritmo nos vamos a ver unos cuantos en el Mapoma 2010...

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  10. Cuando nos enfrascamos en entrenar porque estamos en buena forma se nos olvida una de las sesiones principales del entrenamiento: el descanso. Ahí, bien, planificando con cabeza.

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  11. ZAPATOVELOZ, ¿tú el Zapato y yo la Zapatilla? Pues vamos a parecer el hermano mayor y el pequeño, juasjuas. Por ahora lo mejor es que las piernas responden sin problemas... Es un alivio.

    Jaime, gracias hombre, viniendo de vosotros todos son elogios, da gusto. Respecto a la carrera no te apures, ya sabemos que estás "guardándote" para la cita importante. ¡Habrá muchas más! Y si no, siempre podemos quedar para unas cañas (casi que mejor... jaja).

    Celina, wapa, muchas gracias por esos ánimos. También he visto que tú llevas tu progesión a buen ritmo después del CSIC. Un besote!

    Jose Luis, chavalote, qué te voy a decir que no sepas... Jejeje, la verdad es que fue del todo improvisado, así que espero que en Arganda pueda al menos repetirlo.

    VICMAN, lo importante es que siga así de bien el resto de los días... :P Gracias por tus ánimos para Ana.

    Fernando, eso tenía yo entendido también, aunque no sé si quiero verlo. Tampoco quiero obsesionarme. Me apetece ir bajando peso de forma gradual y constante para no irlo recuperando... Por motivos de salud primero, y de ocio (correr) después. Un abrazo niño.

    Ay Quique, a ver si es cierto y no se me hace muy cuesta arriba... Mi "problema" es que disfruto comiendo, y para bajar peso me tengo que retener... Pero el que algo quiere, algo le cuesta. Gracias por esos ánimos!!!

    Saturnino, y eso que también me resulta dificil asumir los días de descanso... Estoy dándole vueltas a las zapatillas toda la tarde. En fin, es lo que tiene el mono. De tu parte para Ana, le mando esos ánimos.

    Jan, pues no sabes como me alegra que transmita esa buena sensación. Ufff, respecto al MAPOMA, creo que aún me quedan unas cuantas medias por recorrer antes de enfrentarme al "bicho" del maratón, juasjuas.

    D.Gregorio, y además puedo dar fe, porque cometí ese gran error hace unos meses. Desde luego no me vuelve a pasar, aunque me cueste quedarme en casa. Intentaremos seguir ese plan sensato, un abrazo maestro.

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  12. Hola, Dani (creo que te llamas así, aunque no veo tu perfil por ningún sitio). Oye, muchas gracias por dejar tu huella en mi blog. Esto de correr nunca se me dio bien, aunque admiro a la gente que lo practica y quizás, tu paso por mi "casa" fuera para hacerme reflexionar sobre esto de cuidar un poco el cuerpo. Voy a intentar que "el ángel" se venga conmigo unos días para que luego cuente sus impresiones en esto del deporte urbano. A ver...
    Bueno, muchas gracias y un abrazo de zapatillas de deporte (que no sé ni dónde las tengo, pero que las busco ahora mismo...).

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  13. Hola Mercedes!! Pues yo también me alegro un montón de que pases por aquí. Tenía tu blog por ahí apuntado y me encantó tu pequeño relato.

    Ánimo, que no decaigan esas ganas y ojala que en unos meses tengamos otra "adicta" a esto de correr... Tú déjate querer que del resto, de animarte y motivarte, nos encargamos el resto, jeje.

    Otro abrazo para tí, ¿encontraste las zapatillas?

    P.D.: Mi escueto perfil lo ves aquí

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  14. Poco a poco vas dando con el ritmo y ese peso forma. Un abrazo

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