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viernes, 27 de marzo de 2009

Gemelonstein

.Foto de Robbie-RobFoto de Robbie-Rob.

Poco más o menos así (como en la foto) siento mi pobre gemelo izquierdo después de la sesión de ayer... Cierto es que toda la culpa es mía por melón. Tenía ciertos resquemores en el gemelo de la tirada del martes, con esas cuestas peleonas al final. Pero para mí todas estas sensaciones son nuevas y, francamente, no pensaba yo que fuera a ser para tanto...

Menos mal que en el 2k decidí hacer la tirada sobre llano, en lugar de subirme al bosque... Con más pena que gloria tuve que parar a la mitad [y otro par de veces después] y dar la vuelta, previendo que no llegaría al final. Lo que no sabía es que a falta de 1k iba a tener que dejar de correr y arrastrarme como pudiera hasta el coche, porque ni estirando cada 1.5k ó 2k la cosa mejoraba.

En fin, tampoco vamos a ser catastrofistas, ya que tras 20 minutos de frío y un antiinflamatorio, he pasado de cojear (anoche) a tener por la mañana molestias cuando hago el gesto de "intentar correr". Puedo caminar, pero no le pienso pedir mucho más porque se queja. Lo que más me duele, sentimentalmente hablando, es que por hacer el canelo me pierdo la carrera de mañana, aunque iré a tirar fotos y tomarme las cervecitas de después... ¡Qué le voy a hacer! De todo se aprende y para la próxima no me pillarán de sorpresa las nuevas sensaciones.

Ayer salieron 7.1k, sin contar el último 1000 en el que iba haciendo la pista de chapas con mi pierna izquierda, en 40'55"; a 5'46"/km. Si no fuera porque me jode lesionarme, estaría hasta contento por el ritmo...

Hasta la próxima semana (bien entradita), nada de nada. Sillón-ball, a lo sumo.
Buen finde, buena gente.

jueves, 26 de marzo de 2009

Sierra de Madrid, ¿privada?

.Foto por Dani Hernanz Foto de Dani Hernanz.

Me llega a través de correo electrónico una noticia que a simple vista asusta un poco, y además no hay donde buscar mucha más información...

Este panfleto se está repartiendo por toda la sierra madrileña de mano de montañeros, escaladores, senderistas y demás gente que ama la montaña y en especial la sierra madrileña, federados o no. Os agradecería le dierais la máxima difusión y lo hiciérais llegar a todo el mundo que podáis. El colmo de la risa en esta “nuestra comunidad” es que las sendas públicas a las que hasta ahora podíamos llegar sin otro motor que el de nuestros pies, se nos cierren para el enriquecimiento de unos cuantos amiguetes de la presidenta de nuestra Comunidad. Gracias.

Doña Esperanza Aguirre, después de privatizar la Sanidad y el agua y no quedándole ya nada, ahora privatiza nuestra Sierra de Guadarrama. Mediante el truco de dar concesiones a ciertas compañías para que desarrollen el deporte del esquí, cierran todos los lugares como La Bola del Mundo, Las Cabrillas, Maliciosa, Ventisquero de la Condesa, Nacimiento del Manzanares, Valdemartín, Cabezas de Hierro, Siete Picos, Camino Smit, etc., pues es sabido que Medio Ambiente tiene prohibido circular por todo lugar que no sean caminos señalizados. Las tales compañías no han marcado ningún camino alternativo, como era su compromiso y la Guardia Civil tiene orden de sancionar a toda persona que circule por las pistas de esquí acotadas a capricho de dichas concesiones. La Señora Aguirre, olvida que está en sillón privilegiado debido a una cosa que se llama “VOTO” y que éste puede cambiar. Los montañeros iniciamos ya una campaña vía SMS para ponerla donde se merece.

Ahora bien, obviando el sesgo partidista del texto, sería interesante conocer de forma más objetiva qué zonas se están cerrando, por quienes (a quién se han concedido terrenos), para qué y por supuesto, qué saca la CAM de todo este batiburrillo...

Lo que está claro es, que si esto es así, no hay peor forma de ganar dinero que utilizando zonas de tal belleza para beneficio económico. También me llego a plantear que a muchos aficionados del esquí les guste este tipo de iniciativas. Habrá que valorar cuál es el precio que hay que pagar... Así que, por favor, si alguien sabe más sobre éste asunto y puede aportar información, ¡bienvenido sea!

Otras referencias:

Además, os dejo una entrada interesante escrita por José Gutiérrez López en la página Ambiental-Hitos, sobre la senda Schmidt, donde también hace alguna referencia a la "mala gestión" de las pistas de esquí en la zona.

Ahí queda eso, para quien guste de ir a la Sierra a perderse y disfrutar.

miércoles, 25 de marzo de 2009

Revancha

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Foto por Rosa Digital.

Ana ayer estaba sin ganas de salir (o mejor dicho, con ganas de salir, pero no de forzar la máquina...), así que me dijo que se quedaba amortizando el maquinatrón mientras yo desgastaba algo de suela. Por lo tanto, la siguiente pregunta fue: -¿Y qué hago yo ahora?

Pues nada, la revancha. Hace 2 semanas me metí una tercera sesión de 8k, sin descanso entre medias, que me dejó alguna que otra sensación de sobrecarga... Y acabando bastante justito de fuerzas por los últimos 2 kilómetros de subida finales, me quedé con ganas de haber ido mejor. Así que ea, me pongo las mallas largas, camiseta corta, y salgo con el tiempo justito, que ya está anocheciendo y toda la primera parte es por bosque. Repetimos ruta.

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Me dio el tiempo justo a recorrer los 4 km de senda entre árboles antes de que aquello pareciera la boca del lobo, después engancho un tramo de 2 km de vía verde y otros 2 atravesando el centro de Arganda, ya casi todo cuesta arriba.

Y lo que es la vida, mismo trayecto, haciendo exactamente el mismo tiempo que la otra vez: 48'54", si lo quiero hacer a propósito no me sale... Sin embargo en esta ocasión he ido bastante mejor desde el principio y aunque he bajado ritmo al final, no he tenido que parar (aunque resoplar, un rato).

Además me he dado cuenta de porqué se me cargan los tibiales. Y es que yendo cuesta abajo tiendo a exagerar la flexión del tobillo y clavo demasiado el talón... En llano y cuesta arriba, nada de nada. Supongo que será cuestión de ir más relajado y aprovechar las cuestas abajo para "embalarse" un poquillo más.

Al llegar a la puerta de mi urbanización me he encontrado a un chaval con una camilla...

-Oye, ¿tú no serás fisio?- Yo, como siempre, en mi línea de preguntas absurdas. El tío se parte el culo, mira la camilla, me mira a mí "to congestionao"...
-Sí, claro.
-Pues me vienes [como dedo al culo]... de perlas. Dame una tarjeta, chato.
-Pero, ¿te pasa algo?
-No, nada, que he empezado a correr hace poco y me vendrá bien conocer alguien que me quite los males.- Juasjuas, pobrecillo, con la congestión que llevaba se creería que iba a palmar allí mismo xD.
-Bueno, pues me llamo Sergio y doy también a domicilio, ¡así que ya sabes!

Pues nada, llamaremos a Sergio (que parece un chaval majo) un día de éstos para que nos arregle los destrozos que vayamos ocasionando. Si es que el mundo es un pañuelo.
Edito: Habrá que volver a poner la validación de palabras...

lunes, 23 de marzo de 2009

Zaragoza: ¿se puede pedir más?

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Multi-cumple. Foto por Rosa Digital. Por fín mi madre se ha animado
a crear su propio blog, donde irá poniendo sus fotillos... Por ahora sólo tiene la primera entrada,
espero que no tarde mucho en poner las siguientes, que ya tengo donde linkarlas.

Después de unos días fuera de juego, blogerilmente hablando, tengo un montón de entradas que leer de todos/as vosotros/as, compañeros del mundo internáutico. Pero este puente no ha sido precisamente de descanso, nos hemos hartado de correr, tirar con arco, y sobre todo comer. Como bestias pardas.

Ya os comenté que nos íbamos a Zaragoza a pasar el día de San José y, además, celebrar el cumpleaños de mi prima Diana (la semana anterior) y de mi padre (el domingo). Además allí coincidimos Héctor y Eva, mi prima Diana, mi tía Inma, Ana y yo, amén de mis padres [y Zuca] que moran en aquellas tierras dominadas por el Cierzo. Con tal tropa de omnívoros y devoradores, mi madre aprovisionó la nevera cual trinchera de guerra, yo no he conseguido ver en todo el fin de semana el suelo de las baldas de la nevera... Desayunos impresionantes a base de croissants, magdalenas (de las gigantes) de azúcar o chocolate, cerales, yogures, zumos, fruta, café en cantidades industriales y pan, mucho pan tostado para los que gustan de desayunar a lo grande.

De las comidas mejor ni hablo, todo buenísimo y dándole a la mandíbula hasta casi tener agujetas. Postres de mousse de chocolate, tartas de chocolate con galletas, flanes de café... Agggh, que forma de golosear. Por supuesto, había que quemarlo -aunque no todo, eso sería imposible-. Nada más llegar el jueves, sesión de carrera por los márgenes del Ebro durante 7 kilometritos, Héctor, Ana y yo. Se agradece bajar hasta 200mts sobre el nivel del mar, y además correr en llano, porque el cansancio se reduce y los ritmos son más alegres con menos desgaste...

El viernes, mañana importante, porque en esta ocasión han sido un porrón de flechas las que hemos podido tirar con los arcos nuevos. Parece que el cuerpecillo va asimilando bien las nuevas potencias. Recorrido de sotobosque -porque de bosque tiene poco- por Alfajarín, comienzos del Desierto de los Monegros en familia, con Ángel, Héctor, Ana y yo a los arcos, y Rosa y Eva a la cámara acompañándonos pacientemente. Por la tarde, paseo al centro en cuanto llegó mi tía Inma desde Barcelona, cañitas y tapas incluídas. Por supuesto, hubo cena, a saco.

Foto por Rosa Digital.

El sábado quisimos repetir, con menos distancia Héctor y yo solos, y nos dimos el gusto de danzar 5.4k por la zona. Hay que ver lo que hace uno por meterse desayunos de dioses... :) Paseo matutino posterior, comida de celebración en un restaurante al borde del río y con vistas al Pilar (nos pusimos hasta las trancas), y café en una terracita hasta bien entrada la tarde. Después, recogimos las tartas, con las que celebrábamos el cumpleaños de Ángel y Diana. Cenita ligera con una ensalada templada [*os pongo la receta al final].

El domingo, tiradota larga en la que Ana nos abandonó física y sicológicamente en el 7.1k, mientras que Héctor y yo nos fuimos zumbando hasta el 10.8k, en un parcial de 5'45"/km en esos últimos 3.7k... Muy, pero que muy bien. Oooootro paseito antes de comer (por aquello de seguir abriendo boca, juasjuas), y después de darle el último susto a la nevera de mis padres y con un café bien cargado, carretera y manta para Madrid (en compañía de otros cientos de iguales).

En definitiva, un puente fantástico, en todos los aspectos. Ayer, revisando el log de entrenamientos me dí cuenta que es la primera semana que llego a los 30k semanales... Y me encuentro con mucha energía y ganas, así que no se puede pedir más.

En fin, voy a ver si como algo... O no. Ya veremos.
Un abrazote.


* ENSALADA TEMPLADA DE HONGOS Y QUESO:

INGREDIENTES:

-Lechugas variadas.
-Queso parmesano rallado (o similar, un queso tierno que funda fácilmente).
-Un par de dientes de ajo (o tres).
-Aceite de oliva virgen extra.
-Sal en escama (si es posible), o normal.
-Vinagre de módena.
-Hongos variados: setas, perretxikos, shihitake, champiñon, etc, etc... También podemos sustituir los hongos por espárragos, calabacines, berenjenas, o incluso mezclarlo todo. No demasiada cantidad.

Preparad un buen bol de lechugas variadas al gusto, y aderezadlo con una vinagreta al gusto. Más o menos una parte de vinagre por cada dos de aceite, y sal hasta que pilléis el puntito que os parezca agradable. Removed bien todo para que llegue al fondo. Después espolvoread el queso por encima de la ensalada y reservais.

En una sartén dorad el ajo bien picadito con un chorreon de aceite y sin que llegue a quemarse incorporáis los hongos-verduras. Cuando esté bien hecho, lo echamos bien repartido (aceite incluido) por encima del bol de lechugas. Dejáis 30 segundos reposar y a servir!!! Ñam, ñam.

martes, 17 de marzo de 2009

Una buena costumbre

. Foto por Rosa Digital.

Según la RAE, una costumbre es: Hábito, modo habitual de obrar o proceder establecido por tradición o por la repetición de los mismos actos y que puede llegar a adquirir fuerza de precepto... Hombre, muy arraigada no está todavía, pero sí que es una práctica social -y además nos encanta- que este fin de semana Héctor y Eva nos hayan visitado de nuevo para unirse en la tirada larga del domingo. Lo cierto es que, francamente, me encantaría que terminara convirtiéndose en algo más o menos habitual, porque lo pasamos muy bien en tan grata compañía... :)

Ya el sábado habíamos quedado con ellos para -¡por fín!- estrenar los arcos Blacktail en un recorrido de bosque. Y aunque éramos conscientes de que probablemente no pudiéramos terminar en grandes condiciones físicas (son arcos de mayor potencia que los anteriores y llevábamos mucho tiempo sin tirar), nos lo pasamos teta soltando todas y cada una de las [pocas] flechas.

El domingo, a una hora prudente (10:30 am), aparecieron de nuevo nuestros invitados con los trastos. Héctor dispuesto a batir la distancia del primer día y Eva dispuesta a hacer su propio entrenamiento en forma de paseo por la zona (¡ains, ya caerás, ya...! jejeje). Con el calor que está haciendo la ropa se reduce a la mínima expresión, aunque aún no hemos llegado al tanga -afortunadamente para los viandantes que se cruzan con nosotros-: mallas cortas y camiseta corta para unos 20 y tantos estupendos grados; un buen desayuno un ratejo antes y a desgastar un poquito de suela repitiendo el "sufrido" recorrido de la otra ocasión, pero añadiendo casi 1km más.

Héctor ya va rodando sus 6 kilómetros y bajando alguna que otra vez de 6'/km, así que va viento en popa y a toda vela. La ruta en cuestión es durilla, sobre todo a la vuelta, a partir del 5, así que Ana se lo tomó con tranquilidad y bajó revoluciones en algún que otro momento. Me parece bien, así disfrutará más y se agobiará menos con las distancias. Héctor y yo, dándonoslas de machotes, y llegando al km 7, hicimos unos cuantos metros más e incluimos un 800 de calidad rodando a poco más de 5'/km. En total Ana se fulminó 8.9k y nosotros 9.5k.

Por supuesto, lo mejor nos esperaba al llegar, después de los estiramientos de rigor y la duchita, una buena paella de marisco y conejo que triunfó. ¡Nos la pulimos entera! Ni qué decir tiene, que hay que felicitar a la cocinera (Ana) por tan logrado arroz, buaaaaaaahhhh!

Un cafelito y una mousse de chocolate para los más golosos. Roibus de chocolate y menta para Eva, que quiso probarlo... Mmmm, sin comentarios.

Para este puente, dos sesiones de carrera en Zaragoza, que ya tengo ganas de repetir el recorrido que hice hace un mes, en esta ocasión con Ana y Héctor. Veremos si consigo que mi padre se anime y ruede unos kilómetros tranquilos con nosotros. Y como no, sesión de arcos y flechas en las inmediaciones de Alfajarín...

Cuidadito con el coche los que salgáis de puente, y no os dejéis las zapatillas, bribones. :)
Abrazos.

viernes, 13 de marzo de 2009

No hay dos sin tres

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Zuca. Foto por Dani.

En lo que a carreras se refiere, vamos a ser fieles al refrán y ya nos hemos apuntado a la carrera del 28 de Marzo: I Carrera por la vida, en Móstoles. 5 kilómetros y 5 euritos que se donan íntegramente a la lucha contra el cáncer infantil... Por una buena causa, ¡allí os queremos ver!

Por otra parte, esta semana he estado trasteando y buscando algún planning interesante de diez miles, no porque tengamos que mejorar marca, sino por incorporar a los entrenos algo de vidilla (sin agobios) y siempre en una distancia que nos sea asequible. En uno de ellos metían hasta 5 días de entrenamiento, cosa que automáticamente he descartado: demasiado volumen de entrenos para tan poco cuerpo, juasjuas.

Con la idea de dejar 2 días entre la última tirada y la larga, esta semana decidí probar a tirar 3 días seguidos... O_o

Pues eso, que una vez y no más, ¡Santo Tomás! :) Ayer me lancé a la aventura (también soy borrico, lo reconozco) y después del martes (6k) y miércoles (4.8), me propuse terminar un recorrido al que le tenía ganas desde hace tiempo: 8k en mixto, bosque, cemento (vía verde) y asfalto, todo en un bonito batiburrillo que terminaba con 3k ascendentes de hasta un 4% de desnivel.

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Terminarlos, los terminé... Pero mis tibiales y mis gemelos no eran míos. Afortunadamente no tengo nada que pase de unas agujetas del copón, así que me puedo dar por satisfecho incluso habiendo parado en el 6.5 a estirar porque parecía que tenía un par balones de reglamento en lugar de tibiales. Por supuesto, ese último 1000 me costó una barbaridad y llegué al portal de mi casa cual babosa deshidratada. En cierto modo, es agradable encontrar el límite en el rendimiento muscular en lugar de la habitual falta de oxígeno... A pesar de ir bastante justito, no salió mal la cosa: 48'54", en torno a 6'07"/km. Como siempre, Ana fue más inteligente y me dejó tirar solo -amablemente-, que ella esperaría al fin de semana para la tirada larga, jajaja. Si es que... No aprendemos nada de las mujeres ;)

Total: que como hemos estado comentando en el Foro de Novat08, no más de 2 días seguidos (al menos hasta que mi cuerpo sea capaz de tolerarlo). Eso sí, probablemente meta 1 día más a la semana, que serán 4, y además me apetece. Algún fartlek, series o cositas nuevas que tenga interés en probar...

No sus preocupéis que si veo que voy desgastando mucha pierna y llego a la rodilla, o dejo de ver el color rojo, paro enseguida :P Ni que decir tiene que Ana está liberada de esta nueva "obligación", juasjuas. Pobrecita mía, lo que tiene que aguantar...

miércoles, 11 de marzo de 2009

Corazón, corazón...

.Acuarela de JJFernández.

Desde hace muchos años intento que Ana ponga interés sobre un tema serio, y que creo imprescindible en la sociedad y circunstancias en las que nos movemos hoy en día. Y me refiero a una cosa tan tonta como saber llevar a cabo una reanimación cardiorespiratoria… Ella siempre dice que no quiere ni pensar en tener que utilizarla nunca, pero creo que debería existir en el primer cajón de nuestro escritorio mental. Siempre a mano y con las ideas muy claritas.

La semana pasada estuvimos en el cardiólogo; tan solo una visita para preparar una revisión completa, ergometría (prueba de esfuerzo) incluida. Ya tenemos ciertas edades en las que es mejor prevenir que curar. Además, se le da mayor importancia y repercusión informativa al relativamente alto número de muertes súbitas y por infartos. Todo ello agravado por la circunstancia de que se produzcan también, en un porcentaje importante, en una población que realiza actividades físicas habitualmente.

Por el deporte que realizamos, nos habremos encontrado en mayor o menos medida con situaciones apuradas: lipotimias, deshidrataciones, desmayos, mareos… En definitiva, lo que resumimos en “pájaras”. Si hemos sido afortunados, no habrá pasado de un simple susto, pero no está de más que todo el mundo “juegue” a practicar una reanimación y recordar dos o tres pautas sencillas y rápidas que salvarán vidas. Y es que, repito: salvan vidas.

Si tenemos a gente joven a nuestro cargo, sean hijos o no, hagamos de esta práctica algo cotidiano y que cale hondo entre los chavales, pues nunca se sabe cuándo podrán ayudar (o ser ayudados).

Como no soy médico, ni quiero meterme en camisas de once varas (porque probablemente metería la pata hasta el fondo), dejaré dos o tres puntos que tengo en mente y os pongo un par de enlaces para que os informéis a fondo, si es que os pica la curiosidad. Por lo pronto, si ves que alguien se desmaya o cae cerca tuya, por favor, no le dejes estamparse contra el suelo… Ni te apartes como si fuera una olla de aceite hirviendo.

Lo más importante: llama a emergencias [112], no nos las demos de marisabidillos y la pifiemos pero bien. Si la asistencia médica nos puede dar algunas instrucciones por teléfono para ir ayudando, mejor que mejor. Por supuesto, ni qué decir tiene, que todo lo que aquí digo está sujeto a los comentarios/correcciones de todos aquellos que tengáis conocimientos profundos sobre el tema, o queráis aportar nuevas cosas…

Cuando la persona ha perdido el conocimiento, comprueba las dos cosas que hacen que continúe viviendo: pulso y respiración. Pon la mano en su boca para ver si sale aire, y los dedos en el cuello para notar su pulso (en la muñeca es muy complicado notarlo). Vale, ya estamos informados, al menos de forma básica, para proceder de una forma u otra:

-Si no respira, pero tiene pulso, puede que tenga algo obstruyendo los conductos respiratorios. Comprueba que su lengua no impide la respiración o tiene algún objeto. Si conseguimos que vuelva a respirar, lo pondremos en la postura de cúbito lateral (uséase, de lado), o al menos le giraremos la cabeza para que pueda respirar bien.

-Si no tiene pulso, debemos realizar las funciones de su corazón, así que toca “bombear” sangre a su cerebro mientras llegan los servicios de emergencias. De 4 a 6 minutos tarda el cerebro en recibir daños a causa de la falta de oxígeno, así que nos pondremos manos a la obra rápidamente.

Cómo realizar una reanimación:

1.Primero colocaremos a nuestro amigo/a boca arriba, con el cuello extendido para que el aire entre adecuadamente.

2.Recordad una regla nemotécnica sencilla: 1-5 ó 2-15. Esto es, una insuflación de aire por cada 5 masajes cardíacos, o 2 insuflaciones cada 15 masajes. ¿Porqué hay dos ritmos distintos? Pues porque si estás solo es más sencillo mantener el ritmo 2-15 que andar cambiando tu postura continuamente. Si estáis dos, sin duda realizad la maniobra en 1-5. Revisando todo esto me he dado cuenta de que estaba convencido de que eran 3-15, en lugar de 2-15…

3.Insulfación: se extiende la cabeza hacia atrás taponando la nariz y abriendo la boca. Se toma aire profundamente y se sopla en la boca de la persona a reanimar. Debe de ser profunda para que los pulmones se llenen de aire. Si tiene sangre en la boca o la persona no es muy higiénica, siempre podemos acudir a un pañuelo o un film transparente y hacerle un agujero. De esta forma evitamos posibles riesgos...

4.Masaje cardíaco: Se realizará aproximadamente dos dedos por encima del hueso que sobresale del extremo inferior del esternón, zona donde se unen las costillas. Se coloca el talón de una mano y la otra encima entrelazando los dedos. Comprimid el pecho con energía, sin miedo, porque necesitamos que baje 2-3 centímetros. Romper costillas es más difícil de lo que parece… Importante: brazos completamente extendidos (imaginaos 15 minutos de masaje cardíaco utilizando nuestros tríceps como principal músculo activo… agggh), es el peso del cuerpo el que proporciona el impulso.

5.Cada 4 “series” de 15 repeticiones, es decir, cada minuto aproximadamente, comprobaremos el pulso por si el “paciente” ha recuperado respiración y/o latido.

Bueno… y a partir de ahí, paciencia y constancia.
Ojala no tengamos que ponerlo en práctica nunca.

Un abrazo.
P.D: Os dejo los enlaces. Es muy interesante, desde mi punto de vista, la reanimación a los bebés... Echadle un vistacillo.

.Wikipedia

lunes, 9 de marzo de 2009

El quid de la cuestión

. Para los golosos. Mercado de la Boquería, Barcelona. Foto por Dani.

Vaya fin de semana espectacular el que nos ha regalado el tiempo, en muchas provincias españolas. Desde luego por nuestra zona ha estado espléndido. A pesar de esta circunstancia, hemos estado más perrotes que de costumbre y hemos hecho el vago a conciencia. Tanto que salimos el domingo a hacer la tirada larga, por la tarde, y no con demasiadas ganas… Pero bueno, esto es lo de siempre, una vez enfundadas las mallas el coco cambia el chip y asume que no hay vuelta atrás (ya sé, ya sé, que sí que la hay… ¡quitárselas! Pero no quiero que mi subconsciente tenga la oportunidad… :P).

Por el contrario, parece que de la salida de ayer algo bueno hemos sacado. O por lo menos es mi opinión, a lo mejor Ana no siente lo mismo… Empezamos sin proponer ninguna distancia, ni tiempo, simplemente a rodar. Y creo que precisamente esta circunstancia hizo que diera con el quid del principal objetivo de todo runner amater: cómo disfrutar corriendo. Me gustó especialmente la actitud que tuvo todo el rato: si podía aceleraba, si no se retenía o incluso paraba, andaba unos cuantos metros y volvía a correr. Siempre con la agradable sensación de empezar a “controlarse” ella misma sin demasiados problemas, sabiendo lo que hacía y porqué. Nunca llegando a agotarse o encontrarse en el límite. Llegó a rodar en torno a los 5’30”/km entre el k4 y k5.5, y aunque al final tuvo que detenerse, hacer una pequeña pausa para recuperar fuelle, fue consciente de que la limitación le vino del “fondo” (pecho) y no de la forma… Anda que no es complicado darse cuenta de esas cosas cuando uno empieza.

-Si pudiera y el pecho me dejara, ¡iría así todo el rato!- O algo similar me dijo al parar… ¡Claro! Dando zancaditas largas y braceando, uno va que se las pela, y la sensación es muy agradable.

Total, que me quedo con el buen sabor de boca de “sentir” que va disfrutando un poquito más de las salidas. De que se toma las distancias-tiempos largos de otra forma y que probablemente en un tiempo razonable empiece a pedir guerra ella solita. Al final sumaron 8.400k en 1h01'24". Satisfechos (ambos), Ana con bastantes agujetas, pero satisfechos… :)

Abrazos.

viernes, 6 de marzo de 2009

De culo y contra el viento

A raíz de los resultados de la última encuesta, pasaré los datos a los organizadores del MAPOMA para que tengan en cuenta la nueva modalidad de pago. Fijo que más de uno/a se apuntaba al pago en especies, juasjuas. Para todas las encantadoras féminas que deseen realizar cualquier donativo a este blog, contacten conmigo xD... Para la siguiente encuesta aprovecharé -con el permiso de nuestra compañera del Foro de NovatO8, Duartenova- un tema que propuso hace poco, y que es interesante: ¿correr sólo o acompañado?

Bueno, que me voy por los cerros de Úbeda, me centro ya: después de una salida más que trotona el martes, para desengrasar, tocaba desgastar zapatilla ayer. Sin embargo el día no acompañaba en absoluto: muchísimo viento y lluvias intermitentes descargadas por unos nubarrones que aparecían y desaparecían a una velocidad pasmosa. Bastante frío, o mejor dicho, bastante aire frío.

Llamo a Ana sobre las 14'00 e intento confirmar con ella si le va a apetercer salir por la tarde a correr... Más que nada por no esperar a que llegue y después quedarnos en casa vencidos por la pereza. Me dice que no, que con el día que llevamos no le hace gracia enfundarse las mallas, así que replanteo la tarde y me propongo calzarme las zapatillas antes de que caiga el sol -con la poquita luz que quedaba entre tanta nube-.

Para no arriesgarme a salir por el monte de al lado de casa y se me hiciera de noche (tenía idea de hacer al menos 7-8 km), me cambio nada más llegar del trabajo y cojo el coche hasta la vía verde de Arganda-Morata. No me gusta correr tanto sobre asfalto-cemento, pero no me queda más remedio... Más o menos calculo entre 45-55 minutos, dependiendo de lo perrete que me encuentre, y ya de paso recojo a Ana cuando llegue en el autobús. La verdad es que el tiempo no acompaña nada de nada, es salir del coche y se me ponen los pelos como si acabara de meter los dedos en un enchufe. Me pinzo el iPod en las mallas, me coloco los cascos y me enfundo el gorro. En principio no hacía frío para llevarlo, pero me molesta mucho el pelo en la cara mientras corro (como a cualquiera, imagino...). Francamente, a medio camino agradecí habérmelo llevado.

Primera putadita: arranco a correr después de unos estiramientos concienzudos y empieza a llover. Aggh, una mardita nube negra como el culo de un grillo (pero no muy grande) está justo encima mío, ¿ahora se quita el aire?

Segunda putadita: de pronto vuelve a aparecer un pequeño huracán y no puedo avanzar nada, se me caen los cascos del iPod y voy dando traspiés mientras intento recomponerme. Como no quiero dejar de correr (sólo llevo 150 metros, pero soy así de chulo) pues sigo intentando dar algún paso a contraviento y para colmo volviendo a ponerme los cascos por debajo del gorro: un cuadro...

Tercera putadita: al meter la mano debajo del gorro noto la zona que suele ir en la frente a un lado... ¿Seré capullo? ¿También me he puesto el gorro de lado? Pues hala, si no había sido suficiente ver a un pirao en mitad de la tormenta, corriendo de lao y colocándose unos cascos, ahora también doy el espectáculo tratando de colocarme el gorro con un viento de tres pares y los pelos al mejor estilo punk...


Bueno, parece que está todo en orden... Pues hala, a correr, pero eso sí, jadeando como un perro. ¡Pero si sólo llevo 300 metros! Ea, toca resoplar. Poco a poco la cosa se estabiliza y puedo encontrar un ritmillo cómodo que intuyo cercano a 6'/km. El viento está juguetón y durante el recorrido tengo rachas de frente y de culo, así que o corro mucho (cuando da de culo) o corro poco (o nada, cuando da de frente).

Cuarta putadita: me ha pegado un flato en el kilómetro 3, que se ha agarrado al homóplato izquierdo y no había forma de aliviar. Cada vez que braceaba lo más mínimo tenía unos dolores de flipar (y claro, uno ya se emparanoia y piensa que le está dando un flus...). Después de poner a caldo a todo el monte con sus piedras -y casi 1km después de hacer "estiramientos" mientras no dejo de correr, juas!- va remitiendo. De ahí al 8, "tó de frente". A pesar de lo incómodo de la tarde he terminado muy contento.

En definitiva (que me enrollo), es el segundo día que bajo de 6, pero esta vez ha sido conscientemente, y controlando por el reloj que iba rondando los 6'/km o menos. Y además sin un gran esfuerzo. 8 kilometrillos que me han sabido a gloria, en 46'19", a 5'48"/km y sin apenas acusar el cansancio de lo 10 del domingo.

Genial.

miércoles, 4 de marzo de 2009

Mi primera bolsa de corredora

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Ya "toy" aquiiii... si por fin me he hecho de rogar y os pido mil perdones pero os parecerá increible no he parado estos días ufff .

Mis impresiones sobre la carrera inmejorables... comenzando desde la llegada a Zaragoza con el recibimiento de mis queridos suegros a los que adoro.. con cenita en el AVE en clase preferente como los deportista de elite, con postre en casa que nunca puede faltar ese tazón de galletitas continuando con la visita a Zaragoza en fiestas, relajándonos por sus calles y terminando con la participación en la carrera tan bien organizada.

Dani os ha puesto en antecedentes de todo lo que hicimos, por lo que yo os comentaré mis impresiones personales.

El sábado me sentía precarrera (identico al sindrome premenstrual) ¡vamos con un run run que no se me quitaba con nada! Pensando en los 10,200 me decia: uff Anita ¿te lo has pensado bien?... sí, sí, tú no lo pienses que ya saldrá todo me contestaba ;); además mi mayor ilusión era que me dieran, si fuera posible antes de empezar... ¡mi bolsa de corredora! Y al rato me volvia otra vez la duda como la mujer de rojo de la regla OYE ¡qué pesaa la tia!, asi que le dije a mi suegro que me pinchara esas agujitas de acupuntura que tan bien sabe poner, para de esa forma relajarme un poco y que pudiera conciliar bien el sueño.

Pero francamente, la tensión que tenía superó con creces la acupuntura, tanto, que Dani me insistió varias veces para irme a la cama. Estaba tan despejada que me podría haber leído el ¡¡Quijote!! Asi que nada... me fui a la cama a rodar un rato porque dormir, dormir muy poco ¿eh?

Las 7:30 ¡¡ufff que dolor de tripa!! Joeee que nervios... Uff parece que hace malo .. todo esto mientras me dirigía al salón donde me dan los buenos días Rosa (mi suegra) y Dani mientras se zampaba un platano... Hago lo propio y me pongo leche con una galletas; no muchas porque estaba con el estómago cerrado... nos lavamos vestimos y ¡ya! el taxi abajo dirección al colegio...

Llegamos y empezamos a ver a muchos participantes .. ¡como se nota los que llevan entrenando mas tiempo! ¡que bien les sientan las mallas! ¡vaya patas tienen!... y yo aqui ejem ... bueno Ana se hará lo que se pueda... Rosa me destaca dos señores mayores que andaban calentando de allá para acá, los miro y me digo ¡madre mía que gente; estan locos estos mañicos! y ahí los tenias con el pañuelo tradicional plantado en la cabeza haciendo los estiramientos, ¿quien me iba a decir a mi que gracias a esos campeones iba yo a logar mi objetivo? ¡ni loca! jijiji.

Se va acercando la hora ¡madreeee que nervios! y ale todos a correr... y de ¡qué forma! ¡hasta los abuelicos me ganaban, oye! pues nada yo intento ponerme a su par y naa de naa la ambulancia con su run run del motor me estaba estresando bastante... y os prometo que me dieron ganas de decirles que aceleraran, eso si, adelantándome como es debido ¿eh? por mi izquierda como mandan las normas de circulación.

Seguimos y de repente veo que una de las chicas que iban delante se para, desconozco si era por flato o porque se le había desanudado la zapatilla la cosa es que me dije... a esta la pillo yo... pues ni por esas... asi que me vine abajo y le digo a mi marido : "¡ufff no puedo más !" y os juro que lo que me soltó no fue que guapisisima iba con mis mallitas... me dio tanta verguenza ya que la gente que estaba viendo la carrera fue participe del comentario, que me dije: "en fin hay que echarle magdalenas al asunto"... y pin pan pin pan alcanzamos a los aguelos jiji. Uff por fin ya no soy yo sola que va con el Samur, ahora hay razón de peso mas justificada ... yo voy con ellos por que soy muy social y me preocupo por la gente mayor, no es porque voy mas jodida que ellos nooooo...... O_o

Y esa situación me liberó bastante de mi carga. Eso si chicos, de mayor firmo por estar como ellos OLE y OLE, hablando y todo . Yo no era capaz de articular mas palabras que monosílabos de afirmación o negación y ellos indicando el camino y haciéndote el recorrido si cabe mucho más ameno y entretenido. La gente espectacular: se paraba y nos animaba y eso motiva mogollón.

Llegamos a la jodia cuesta y vais a alucinar: uno de nuestros "jóvenes" acompañantes acelera el paso y se para para hacernos una foto... yo flipando ya que no era capaz de mirar mas arriba para no agobiarme y este señor se me pone a apretar el paso para la fotico... jijji. Subimos, subimos, subimos y subimos y yo por dentro me cago en toooo esto no termina y la policia al lado nuestro; a lo que Jesús, nuestro octogenario compañero de sufrimiento cuesteril, se le ocurre decirles que no se preocuparan por él que a la bajada ya iba con carrerila jijiji ¡¡ este hombre es de salao!!

Llegamos arriba y todo para abajo. Y sí, me flipo, me encuentro bien y tiro abandonado a mis compañeros de viaje. Km 7, km8... uff km9 Dani me anima, yo tiro... Uff km 9,800 ay ay ay mientras resisto veo a mi suegro con la mochila ay ay ay Dani que no llego.... me emociono y se me caen la lagrimillas y siiiiiiiii llego... la última pero llego. Me siento feliz y orgullosa de haber superado una prueba en la que todos confiábais en mi pero sinceramente yo no las tenía todas conmigo. ¡¡¡¡¡Y por fin!!!!! Mi primera camiseta (que me queda grande, por cierto) en la estupenda bolsa de corredora...!!!! :) Ya puedo ir a la siguiente carrera "fardando" de camiseta popular talla XXL... jejejeje

Os la dedico a todos vosotros por vuestro apoyo incondicional y por estar ahí; y por supuesto como no a mi compañero de viaje en esta vida, el amor de mis amores: mi marido Daniel.

martes, 3 de marzo de 2009

La Salle: Zaragoza 2009

. Foto por Rosa Digital.

Ana ayer andaba un poco perezosa con el tema de escribir, así que no me resisto más y voy a ir adelantando cosillas. Aunque me gustaría que plasmara ella sus sensaciones cuando se encuentre con ánimos :P. Y es que, ¡ya se ha estrenado! Bueno, y de qué forma, todo hay que decirlo...

Salimos el viernes por la tarde camino a Zaragoza en el AVE, donde disfrutamos de una cena ligerita de ensalada y pescado. Película de serie K (de KK) para amenizar el trayecto, como viene siendo habitual en estos casos... Una hora y veinte minutos después nos bajábamos en la estación de Delicias, donde mis padres nos esperaban. ¡Qué ilusión! Hacía bastante tiempo que no íbamos por Zaragoza, así que teníamos muchas ganas de verles. Hemos pasado un fin de semana muyyyy a gustito, poniéndonos morados como sólo puede hacerse en casa de una madre, jajaja. Bueno, en el caso de Ana, en casa de sus suegros... :). El sábado día de relax, por la mañana paseito al centro para tomar el aire y curiosear el ambiente de la ciudad, que además coincidia con fiestas locales. Por la tarde, fuimos en bus hasta el colegio La Salle Montemolín para la recogida de chips, donde ya se percibe ambientillo de carrera. Mucha gente y muchos dorsales (hasta 900 y pico) en las mesas esperando.

Al llegar, truco de alto nivel por parte de mi padre que punctura a Ana para relajar, dormir bien y rendir mejor aún. Por la noche, el que ya se está convirtiendo en el tradicional plato de pasta fresca a la carbonara que Ana prepara con gusto exquisito, y que para tiradas largas, ocasiones familiares o carreras populares, vale lo mismo, jajaja. Delicioso. Prontito, rondando las 23'30 nos vamos retirando en busca de un sueño reparador, aunque algo movidito por los nervios.

A la mañana siguiente, madrugón a las 7'00 de la mañana para intentar desayunar con tiempo y no tener la comida en la boca durante la carrera. Tazón de leche con galletas de los que quitan el hipo, un yogurt, plátano y poco más. Contundente y al mismo tiempo nada pesado. Antes de ponernos las mallas nos asomamos al balcón unas cuantas veces, ha amanecido encapotado y durante la noche ha estado lloviendo y no sabemos muy bien qué ponernos... Al final, dos camisetas y malla corta previendo una mejoría durante la mañana (o eso queríamos). Salimos para allá con mochila en ristre y cámara de fotos al hombro, dispuestos a disfrutar del estreno de Ana. Ya allí (casi una hora antes), nos paseamos por la zona curioseando la organización.

Aunque no tenemos mucha experiencia en ésto, hay que reconocer que toda la carrera estuvo muy bien organizada. Salieron los "peques" media hora antes que nosotros y en 12 minutos el primero volaba a la meta... Juventud, divino tesoro. Terminamos de calentar y Rosa nos llama la atención sobre dos señores maduritos que andan por allí trotando arriba y abajo:

-¡Id con ellos, que seguro que llegan!- Nos decía. Y no sabe cuánta razón tenía... :)

Terminamos de calentar y a 5 minutillos del pistoletazo nos quitamos la ropa. Ángel carga con la mochila mientras nos colocamos al final... El tiempo pasa volando, y de pronto ¡PAM! A volar. ¿Cómo? Pues eso, que a volar... ¡Coño! ¿Pero dónde va todo el mundo? ¿Hay fuego? ¿Regalan chupachups?


De pronto todo el mundo sale escopetado rodando el grueso del pelotón a 5'-5'30"... ¿Éstos maños que desayunan?
-Pues nada, le digo a Ana, tú tranquila y a tu ritmo...- Ana me mira como diciendo a lo Obélix: "Están locos, estos mañicos...".

Empezamos bien a ritmo de 7', y enseguida nos dejamos "tirar" por la gente que va muyyyy por delante y apretamos hasta 6', 6'15", y además con la putadita de no tener referencias de kilómetros (al menos yo no los ví marcados) hasta el 5, que me acordaba de memoria por el mapa de la carrera. Sobre el 2'500k -aproximadamente, ya digo-, veo a Ana como un pimientillo morrón, coloradilla como ella sola y resoplando... Vamos con la dichosa ambulancia detrás (sí, sí, cerramos la carrera) y la quema escuchar el ruido del motor reteniéndose cada dos por tres. Nos tienta darnos la vuelta y mandar a la ambulancia a paseo, o por lo menos unos metros más atrás... De pronto sucede lo inesperado:

-Dani, no puedo más...
-¿Cómo?
-Que no puedo más, voy agotada.
-Pero qué.. !!! &&)(·$?==?=$!/·$?!!!! [...] ()(··&&!"&/$ ... Así que a correr, ¡coño!- más o menos fueron mis palabras... 30 segundos de los que nunca se sabrá más-. :P

Me reconforta decir que a partir de ese momento Ana cambió el chip y realmente disfrutó de la carrera... Afortunadamente, o eso o se divorcia, jajaja. El destino hace que Jesús (nuestro veterano de 80 años!!!) y Diego se descuelgan del pelotón sobre el 3'5k rodando a un ritmo cómodo de 6'30-6'40. Insisto a Ana para que apriete un poquito y nos juntemos y ¡voila! De pronto el mal rollo se termina, empiezo a charlar con nuestro amigo, preguntándole por su edad y sus experiencias. Ana empieza a compartir la conversación y se atisba la primera sonrisa... (Ufff)

A partir de ahí todo va a mejor, se ve que eso de compartir el "cerrojo" de la carrera entre 4 es más llevadero y nos mantenemos junto a nuestros nuevos compañeros durante buena parte de la carrera. Todos los voluntarios y un montón de gente por las calles animando constantemente hicieron el resto. El recorrido, bastante llanito (aunque siempre en subida durante los primeros 6k) es agradable, y nuestro amigo Jesús nos va dando las "instrucciones" y los avisos pertinentes en cada momento.

Llegamos a la parte dura, avituallamiento de agua (a mansalva) en el 5, ¡que gente más maja! Y a por ello: una cuesta de casi 700 metros desde el 5'400 hasta entrar al 6. Empieza con 30 metritos al 5%, 50 ó 60 al 4% y el resto al 3%. Larga como la madre que la parió... Jesús nos dice (mientras empieza a subir a buen ritmo) que a lo lejos ve su casa, se quita el pañuelo de la cabeza ¡y se pone a darle vueltas! :P Es un crack. Al tran-trán y poquito a poquito la cuesta va cayendo... Sólo le recuerdo a Ana los 3 kilómetros y pico que tiene de cuesta abajo, para disfrutar y recuperar. Por fín coronamos y comenzamos a bajar, y vaya si se nota. Jesús y Diego recuperan fuerzas y empiezan a tirar de nosotros. ¡Bien, bien! Ana se deja y ella solita se embala... Sobre el kilómetro 7 la noto con fuerzas y empieza a tirar. Nos despegamos de nuestros compañeros de fatigas, enfilados hacia la meta.

En el kilómetro 9 empieza a resoplar, debe ser lo normal, ya ve la meta cerca y se le hacen 1200 metros largos. A 500 metros un repecho de 30 metros la pone a prueba, cojo su mano y tiro de ella ¡vamos guapa, que está hecho! A partir de ahí no respiraba, cogía aire y al echarlo se oia: "ay", coje aire, "ay", coje aire, "ay"... Al fondo vemos ya a mi padre aplaudiendo, mochila al hombro, por megafonía nos animan: "¡Vamos que tenéis toda la calle para vosotros!". Ana no ve el final, pero escucha a todo el mundo aplaudiendo y animando los últimos 100 metros. Entramos en el colegio y se ve el arco de meta. Los niños se agolpan en las bandas laterales sacando las manos y le digo a Ana que se las choque.

Jesús a la izquierda, y sí, Diego tiene un piti encendido... xD

¡Qué emoción! Casi se me saltan las lágrimas, entra en meta y nos abrazamos. ¡Ya está hecho! Al poco entran Jesús y Diego, y enseguida nos felicitamos por la carrera tan chula que nos hemos marcado. Fotos y más fotos... ¡Que bien! Aparecen mis padres y repartimos besos mientras recogemos la bolsa de corredor (muy bien surtida, por cierto) y entregamos los chips.

Si todas las carreras fueran así, las cerraría con gusto sin dudarlo.

Álbum de fotos, por Rosa María Terrados.
P.D: Al final fueron 10'200 en 1:09:01. ¡Felicidades!