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miércoles, 27 de mayo de 2009

Érase una vez una mochila

.Foto de Rosa Digital Foto de Rosa Digital

Hace unos días que tengo la mochilita. Es encantadora, pequeña y relativamente cómoda… Puede contener hasta 3 litros de líquido que servirán de hidratación en caso de necesidad. Pero aunque sea tan ‘cuca’, no es tan fácil como lo pintan, nooooo. Por eso, para los torpes como yo, os dejo un manual que bien puede servir como iniciación a este complejo mundo de la hidratación y al mismo tiempo como instructivo para aquellos que quieran repasar su funcionamiento técnico.


FASE 1. FAMILIARIZACIÓN.

Deberá procurar mostrar en todo momento que la mochila tendrá su utilidad, aunque finalmente y al cabo de los meses la única función sea puramente decorativa. Cuando llegue con la mochila a su domicilio, y tras mirarla por todos los lados haciendo observaciones sobre lo bonita y lo bien gastado que está su dinero, proceda a desmantelarla en un intento de mostrar a su pareja (si la tuviera), al gato o a la/el vecina/o de enfrente, que usted es un experto en estos temas y está todo controlado.

Si ve que algún plástico de tipo rosca o algún tubo se separan del conjunto, no se ponga nervioso/a. Tranquilícese, respire hondo y simplemente diga: “Esto es lo que yo quería, para poder limpiarlo bien antes de usarlo, que vendrá lleno de mierda…”. De esta forma, además, su pareja/gato/vecina-o estará encantado de comprobar su pulcritud. Ya nos preocuparemos más adelante de volver a ensamblar todas sus partes.


FASE 2. TEST DE CALIDAD.


Lo primero que deberá hacer es, una vez desmontado adecuadamente todo el dispositivo, intentar verificar que realmente la bolsa puede contener todo el líquido que promete en el catálogo. Para ello acérquese a un grifo (véase: la cocina mismamente), e intentando hacer ‘rosca’ con la boquilla de la bolsa en la cañería (1) proceda a llenar el recipiente hasta que el agua se desborde. Si no se desborda, no habrá realizado el test correctamente. Préstese atención al tamaño del plástico, que al ser grande, si no se coloca bien la boquilla podrá producirse el efecto tobogán, esto es: se le saldrán 3 ó 4 litros de agua resbalando hacia sus pantalones mientras intenta cerrar el grifo sin soltar la botella.


FASE 3. MONTAJE.

Una vez cambiado de pantalones, calcetines y zapatillas, y con su bolsa llena de líquido, procederemos a volver a montar los tubos y roscas que continuan desperdigados por su mesa. Enrosque un extremo del tubo en la bolsa hasta que no pueda girar más (1), evitando así que pueda derramarse siquiera una gota del preciado contenido. Pruebe a introducir el plástico lleno en la funda de la mochila. Si para ello debe dar de sí el nylon y alguna costura, adelante (aunque puede resultar complejo), no dude en apretar hasta que la mochila quede bien cerrada.

Si en este momento se pregunta cómo beberá de ella, es que ha metido el tubo de succión también en la mochila. Proceda a sacarlo y a pasarlo por la hombrera de la mochila.


FASE 4. 'ON-THE-ROAD'.

Ya está preparado para salir con su mochila al campo y darle la utilidad para la que fue concebida. Colóquese la mochila en los hombros, preferiblemente en el lado de la espalda, por su propia comodidad. No se preocupe, nadie intentará robársela. Compruebe que el tubo de succión sobresale en una longitud suficiente para llegar a la boca, ya que el ‘gesto’ para beber en caso contrario, podrá ocasionarle alguna que otra contractura en el cuello, además de aumentar la probabilidad de calzarse un castañazo contra un árbol.

Compruebe la comodidad de sus hombreras y ajústese la cincha del pecho para una mayor sujeción, pero evite apretarla hasta el máximo o su consumo de oxígeno se verá sustancialmente reducido, pudiendo desmayarse por apnea (falta de aire, vulgarmente hablando). Proceda a realizar la limpieza del tubo de succión. Para ello muerda la goma del extremo del tubo y sin abrir la boca, aspire fuertemente a fin de obtener líquido de la bolsa. Si no sale nada es que ha colocado la bolsa con la salida del tubo hacia arriba. Pruebe a eructar el aire que acaba de tragar y a colocar la bolsa con la boquilla hacia abajo para que el aire quede alejado del dispositivo de succión. Una vez consiga hacer pasar algo de líquido, no lo trague: sáquelo por la naríz o escúpalo poniendo perdido el mantel.

Ya en carrera, y preferiblemente estando quieto o en el peor de los casos andando, succione de nuevo. Recuerde que no puede abrir la boca al beber, ya que podría caérsele todo el líquido por la comisura de los labios y dará usted una imagen lamentable. No importa que esté asfixiado por llevar 45 minutos de carrera. Tampoco ceda en la presión a la válvula de salida, ya que estará succionando para nada y del esfuerzo podrá herniarse un ojo.

Si usted tiene una enorme capacidad pulmonar, modérese. Si realiza una succión excesiva puede encontrarse con una gran cantidad de líquido en la garganta, lo que provocará toses, eructos, salida de líquido por las fosas nasales y en casos graves, atragantamiento con enrojecimiento general. Ante todo, compórtese y recurra a la frase estándar: ¡Vaya mierda de plásticos, no los hacen como los de antes…!”.


Suerte.
:)

(1) Si aprecia que suena algún ruido tipo ‘crack’ no continúe con esta maniobra, continúe como si nada. Podrá emitir algún que otro silbido o si lo prefiere alguna expresión de exclamación del tipo: “¡Vaya mierda de plásticos, no los hacen como los de antes…!”.

jueves, 21 de mayo de 2009

Caldo al instante

Pues aunque pudiera parecer que ésto va a resultar ser una receta de sopa de sobre, no, no es así. Caldo al instante ha sido el agua que he metido en la mochila de hidratación que hoy -por fin- he estrenado. En el 2k ya estaba calentuja, y eso que la he sacado de la nevera... La mochililla nos la agenciamos hace un par de semanas en previsión del calor y las necesidades de líquidos que Ana pedía a gritos (aunque finalmente parece que yo también tengo las mías, y no son pocas...). Estaba de oferta, además es pequeña y relativamente cómoda.

Mochila Salomon HydraRevo 2/3l

Total, como me gustó el comentario de Carlos, acerca de conseguir unas piernucas como columnas jónicas, hoy me he decantado por el estilo dórico ;) y me he metido el mismo recorrido, quitando la parte 'jodidilla', uséase, un kilómetro de subibajas que he sustituido por una subida más progresiva.

¡Voilá! Más despacito, pero más tranquilo. En esta ocasión sí he disfrutado un huevo del recorrido y he sufrido poco gracias a los traguitos de agua (que otro día dedicaré específicamente a la técnica de cómo coño beber de una mochila de éstas, me he atragantao 4 veces...). Todo de puturrú salvo por una llamada (sí, sí, al móvil) en el 6.5k de Ana.

-¿Estás corriendo.......................................?
-Pues claro.................. ¿qué pasa?
-No nada...
-..................................... Ana, que estoy corriendo... ¿quieres algo?
-Que me he equivocado de hora, pensaba que era más tarde.
-¿...? Bueno, que sigo...
-Bueno, hasta ahora...

Pues nada, el resto del tirón. Un susto del carajo al levantar una liebre a medio metro de mis sucias zapatillas (a la que he puesto convenientemente a parir... :P) y recuperando bien hasta casa.

Mis sucias zapatillas [con velcro].

Una hora y seis para 10'5k. Al llegar, abdominales 2x40 y lumbares 2x20, que ya va siendo hora de completar el entreno. Estiramientos y la correspondiente ducha de lujo...

Un fuerte abrazo gente, y muchísimas gracias por vuestros consejos y mensajes.
Chau, chau!

martes, 19 de mayo de 2009

Pío, pío

Pues nada, como el "tío del mazo" está muy manido, yo me decanto por la denominación más naturalista, o dicho de otro modo: "pajarraca". Me habría gustado poder poneros, a todos los que habéis dejado comentarios en la anterior entrada dando ánimos, que hoy ha sido un día excelente y las cosas han ido a mejor, pero es que uno es un poco borrico y al final me la llevo por melón.

Bueno, sin dramatizar, que tampoco estoy para el arrastre, aunque lo he pasado un poquillo mal :P Han caído 11k de un circuito que no conocía y que me he montado en MapMyRun: bonito, chulísimo, acojonante; bajadas donde resbalabas y he tenido que poner la mano para no irme colina abajo, cuestas donde las piernas van rozando el pecho para poder subir, senderos cubiertos de vegetación... Peeeeeero, iba deshidratado desde el kilómetro 3 ó 4. Era cuestión de tiempo, y en el 7 el pajarón ha llegado para acompañarme el resto del camino. Una hora y seis minutos netos, pero en torno a la hora y cuarto real, viva el fartlek (no había más cojones, jajaja...).

El resto de la semana muy suave y el domingo a disfrutar de la carrerita. Estoy animado, ¿ehhhh? Que ésto no me para, sólo tengo que darle algo de margen al cuerpecillo. Salud, gente y ¡gracias por vuestros mensajes positivos!

lunes, 18 de mayo de 2009

Una de cal y otra de arena

.Foto de Rosa Digital Foto de Rosa Digital

Hay días en los que, debido a un entrenamiento malo, o tener sensaciones poco gratificantes, uno se plantea si realmente llegará a la cita de la media de Leganés en condiciones... Y estas cosas son normales, quiero pensar así. La semana pasada, y después del buen sabor de boca de las fresas, y de la gran experiencia de la Tapia unos días antes, tocaban un par de salidas de las que dejan mucho que desear, en las que parece que todo pesa y no hay forma de encontrar el puntito agradable. Aun así, sólo han salido un par de kilómetros menos que la anterior, por lo que en este aspecto nos daremos por satisfechos... Sólo hubo anoche una sufrida salida de 11k improvisados por el bosque y que terminé aborreciendo con tanta cuesta arriba, pero que me sorprendió por haber ido más "rápido" que de costumbre: en torno a 5'47"/km.

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Perfil tipo mariquita, comparado con los que se zampa Jose Luis... :D

Pero ea, mejor no pensarlo, punto y aparte. No le he concedido mucha importancia, me lo he tomado más como un "descanso preventivo", y a partir de ahora hay que retomar los entrenamientos con ganas renovadas. Al fin y al cabo quedan casi 4 semanas hasta el día de la carrera, tiempo más que suficiente para pasar por los múltiples estados de ánimo que corresponden a un estreno, y para recuperar esas buenas sensaciones.

Esta semana tenemos una cita con los amiguetes en el Cross Popular Amigos, así que procuraremos distribuir la carga de kilómetros adecuadamente para poder disfrutar el domingo.

¿Se nota que estoy de lunes? :/

miércoles, 13 de mayo de 2009

Y de postre...

Tan sólo quería compartir buenas sensaciones, buena onda, antes de irme a la cama. Hoy he salido solo, a las 15'30 y con este calor no las tenía todas conmigo, sin embargo me he encontrado muy bien...

Afortunadamente y no sé por qué razón, en el 1.5k he cambiado instintivamente la forma de correr y me he dado cuenta de que iba haciendo el canelo por ir pendiente de los dolores de las sobrecargas. A partir de ahí felicidad plena, al menos mientras iba en la zona llana o cuesta abajo... Un pelín más sufrido en la vuelta -es todo de subida-, pero el último 1500 he recuperado y me he notado capaz de tirar y apretar el ritmo.


Estiramientos, duchita fresquita para tonificar y a comer.
Obviamente, han caído más de 3 fresas... ;)

Buenas noches, buena gente.

Hace 31 años

Pues eso mismo, aunque hace ya dos meses desde que se propuso la publicación de fotos de cuando éramos unos pequeñajos, no he dado con ella hasta hace un par de días. Revolviendo por cajones apareció, la tengo un especial cariño y a Ana le encanta. Así que no me corto un pelo y aquí os la dejo, orgulloso, porque: ¿a que era una monada de niño? Juasjuas. De mayor mejor no opinamos, pero ¿y de niño? :P

Buenos recuerdos los que tengo de mi infancia, a la que habrá que dedicar alguna entrada... Algún día.

Dani de bebé
Yo mismo, hace unos cuantos añitos... :) Perdón por la calidad, es foto de foto.

Por otra parte ayer volvimos a salir. Ana no tenía ninguna gana, estuvo dándole vueltas a tres opciones:

1.Salgo a correr, aunque no tengo ni maldita sea la gana...
2.Hago maquinatrón, que dentro de lo malo, si me canso me paro y tengo la ducha al lao...
3.No hago ni el huevo y me quedo en casa... La mejor con diferencia.

Afortunadamente, y después de pasar por diferentes estados de ánimo y tomar diferentes decisiones, se puso las mallas y la camiseta. La siguiente fue:

-Salgo pero no pienso estirar...
-¿Ein? ¿Cómo? Tú ahora mismo te pones a estirar... -éste soy yo, intentando demostrar dotes de mando, :(
-Que no estiro que no tengo ganas...
-Pero Ana...
-Que no. Que me duele el tibial...
-Venga, que si estiras un poquillo te doy también crema de ésta, un poquito de radio salil, pa calentar la zona -empezamos con los trucos barriobajeros que suelen hacerse a los niños para que te hagan caso... Pues nada, estira (poco) y me pongo a darle un poquito de crema en la piernica.- ¡Hale, vámonos!

Por fin arrancamos y a pesar de los pesares la cosa se dio bien. Doloridos, nuestros tibiales se quejan de sobrecarga y la cadera de Ana sigue dando guerra; pero se llevan más o menos bien. A mí se me puso la rodilla como un pimiento morrón, fruto de la reacción que me hizo la crema en mi 'mierdadeultrasensible' piel... Así que tendremos que volver al reflex gel o alguna similar.

Lo más gratificante de la salida: Ana volvió con un buen sabor de boca, rodamos 6.5k en 43 minutitos, por el circuito que ella odia y subiéndose la cuesta que tanto le hace sufrir; y al llegar a casa (salvo por las molestias) iba diciendo que le había sabido a poco, y que había disfrutado de la salida. Soy felíz cuando me dice esas cosas, cuando la veo satisfecha y con esos ánimos... Al fin y al cabo mi corazoncito late al compás que ella me marca.

Hoy me toca salir solito, así que iremos tranquilos a rodar un poquito más...

Me encanta correr con Ana.
Me encanta correr solo.
Me encanta correr.

domingo, 10 de mayo de 2009

La primera Tapia

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Perfil del circuito de la Tapia. Casa de Campo de Madrid.

Ayer, sábado por la mañana, quedamos mi primo Rafa y yo para estrenarme en el conocido circuito de la Tapia. Toda la semana anduve algo nervioso y espectante por la llegada del día D, ya que había curioseado el perfil del recorrido y no me resultaba muy alentador... No obstante, había que hacerlo, probarlo, comprobar si era posible rodar los 17 kilómetros con cierta "suficiencia".

Llego pronto, demasiado, me obsesiona la puntualidad y lo paso mal cuando me retraso en cualquier cita; son las 8'40 am. Aparece mi primo apenas pasadas las 9 de la mañana, hora a la que habíamos quedado en el aparcamiento del Zoo de la Casa de Campo. Pocos coches, algo de fresquito (buena cosa) y tan sólo algunos corredores, bikers, amén de "las habituales del lugar" pululaban por la zona. Nos saludamos y enseguida empezamos a estirar un poquito para entrar en calor... Rafa me va mentalizando y me anima. Un poquito de vaselina para los musletes para evitar rozaduras (es lo que tiene tenerlos gordos :P), reflex para mis gemelillos y andando -o mejor dicho corriendo-, que es gerundio.

Los primeros kilómetros son cuesta abajo, especialmente pensado y dedicado por Rafa, de forma que vaya calentando sin "quemarme" pronto con las cuestas arriba. Me viene bien, se hace muy ameno y vamos charlando todo el rato, aunque "noto" que vamos un pelín por debajo de 6'/km. En todo momento me va diciendo que regule, que reserve fuerzas y que "yo mando"... :) Ains, si eso fuera verdad... juasjuas.

Es a partir del km 6-7 cuando la cosa se empieza a poner seria y Rafa me va dando los primeros avisos serios. Es hora de meter segunda e ir al ralentí, porque lo que queda es complicadillo. Pues nada, todo sea por cumplir el objetivo del día... Durante otros 3 ó 4 kilómetros pude aún disfrutar del entorno, como decía mi primo: "Si a alguien que no conozca ésto le enseñas una foto y le dices que es la selva colombiana, ¡se lo cree!". Lo cierto es que a partir de cierto punto, el "dominguero" desaparece para dar paso a los "máquinas", jurjur. Y es que había cada uno que agüita como iban en las cuestas........ O_o. Parada momentánea a echar un trago en una fuente a la hora y diez de carrera. Sabe a gloria.

A pesar de los ánimos de Rafa (pobrecito mío, estuvo pendiente de mí tooooodo el camino; gracias chato, sin tí habría muerto mucho antes), el cansancio empieza a hacer mella y dejo de disfrutar del entorno para concentrarme única y exclusivamente en intentar recuperar aliento. Para colmo, nos cruzamos con un biker que se llevó un buen piñazo en un descenso, destrozando su bicicleta completamente y que esperaba tumbado boca abajo la ambulancia, que casualmente venía detrás nuestro.

Por un lado estoy muy contento porque las piernas (cansadas ahora, pero francamente en buenas condiciones) no dijeron ni "mu". Fue el pecho, en las subidas y bajadas contínuas, el que dejó de meter oxígeno como debería. Resultado: jadeo constante = flato de aupa, que pasó por el hombro, la espalda y, terminando los últimos 2k, en el vientre. Parada necesaria y agradecida infitamente llegando a Prado del Rey, donde pude tomar aire y estirar durante un par de minutos, intentando eliminar el flato. Y de ahí, al aparcamiento del Zoo de nuevo donde buscamos con ansia una fuente donde meter líquido al cuerpo.

Resumiendo, final satisfecho, pero con cierto sabor agridulce: agrio porque me encantaría haber ido más "sociable" con mi primo, saludando a los runners que amablemente nos animaban, y disfrutando del paisaje. Dulce porque me he metido 17 para el cuerpo y las piernas han respondido como no me esperaba: de lujo.

Al fin y al cabo, como dice Rafa: circuito jodido donde los haya, así que podemos decir que la cosa ha ido bien. Repetiremos.

¡Abrazos!


P.D.: Gracias primo, espero que esta sea la primera de muchas Tapias. ¡La próxima no me pilla desprevenido! jajaja. Total 17k en 1h40'45", ¡5'56"/km!

jueves, 7 de mayo de 2009

4 kilos de bolsa

Bueno pues ya estoy aqui... Estoy todavía alucinada, a parte del despliegue de medios montados en el Corte de Castellana, lugar en el que me he acercado con una amiga a recoger el par de dorsales que esperaba recibir porque... pagar ha pagado mi marido como cualquier "otra" -comento bien alto a pesar de mi afonía a la persona que me ha atendido-, tras ponerme la cara de haber chupado un limón me manda a "INCIDENCIAS" en fin, vaya con el nombrecito... vamos a llamar a las cosas por su nombre sector de: cállate que te estan oyendo y siiii que te devuelvo los seis euros pesaaa.

¡Oiga que no es por los seis euros! Le digo desgañitándome a un hombre -que para eso no estan discriminados- que es que me parece injusto que no pueda correr mi marido conmigo y pasar una mañana agradable... Me contesta, eso si, con una sonrisilla forzada: señora (¡vamos con lo que nos irrita que nos llamen señoras!) que es por seguridad... Contesto: ¿¿¿ein??? ¿donde ibamos a correr mas seguras que rodeadas de nuestros hombres que nos miman y protegen?; es más es por ese motivo por el que nos apoyan y acompañan en este tipo de compromisos!!!!

Nada... es mas seguro ir todas de independiendes por la vida seguras de nosotras, porque somos mujeres las "superwomen" que esta muy de moda actualmente; las que somos unos cracks en la oficina, en la casa y por qué andarme con tonterias en la ¡¡cama!! perdonadme pero es que soy de las "machistas" o casi me lo han hecho parecer las que pululaban por ahí..., indignada estoy señores.

¡¡Ah!! pero eso si... para cargar con las bolsas que pesan como si llevara piedras, están los hombres, pues perdona no me cuadra las actitudes estas... hipócritas y chaqueteras!!

En las bolsitas ya te llevas el caldo de pollo, ensalada, el batido de no se qué... no se cuantas revistas... la CAMISETA. Lo pongo en mayúsculas porque debo de ser la única que creo que es un trofeo que debes pringarte para conseguir... para comprala ya están las tiendas...

Señores correré los seis kilómetros a favor de las personas el domingo, pero no con limitaciones -que de eso ya tenemos muchas y hay que tragar por ellas eso si las necesarias-. Correré en el campo como suelo hacer en compañía de mi mejor amigo y os aseguro la persona mas respetuosa que conozco con estos temas: mi marido.

Sed buenos y pasadlo de vicio.

Besitos a todos.

Viva la igualdad

La sensación general que en estos momentos tengo, y mira que no suelo entrar a trapo en este tipo de temas, es la de una gran decepción. Acaba de volver Ana de recoger los dorsales para la Carrera de la Mujer 2009, pero sólo ha podido recoger uno de ellos: el suyo. A mí no me dejan... Porque soy hombre, sí: viva la igualdad, coño. Ya, ya lo sé: "¡¡si las normas de la carrera sólo hablan de participación femenina!!"... Pues mira tú por dónde, ingénuo de mí, pensaba que quizá me dejarían.

Que quéreis que os diga: en una carrera en la que además se dona parte de la inscripción a una causa tan loable como la lucha contra el cáncer, me habría gustado que se hubiera podido participar, y ya de paso, homenajear a nuestras mujeres, hijas, madres, abuelas... Porque son dos los objetivos de la carrera ¿no? Si no, se llamaría la Carrera contra el Cáncer, o algo similar. Así que en esta ocasión sólo pueden colaborar ellas. Bueno, pues qué bien. Lo peor de todo es que somos tan imbéciles que nos parece normal.

Francamente, yo no iría a una carrera (y mucho menos por una causa benéfica!!) en la que sólo dejaran correr a hombres por la propia definición de la carrera... ¡Me parecería lamentable! Y más aún si encima se pretende utilizarla para cosas tan serias como la lucha contra el cáncer y -porqué no decirlo- como llamamiento a la igualdad entre géneros. Porque es así, las cosas como son... Qué pasa, ¿que por ser hombre no puedo ayudar a las mujeres con cáncer? ¿No tendré siquiera oportunidad de mostrar mi intención de colaborar? ¿Es que un hombre no puede ser feminista? ¡Joder, es que ni me han ofrecido dejar el [mísero] euro de aportación en favor de la AECC!

Hay compañeros que se han inscrito también con su mujer para animarla a correr el domingo... Pues Salsi, Casi, y compañeros runeriles en general, amigos, que sepáis que os han jodido. A vosotros y a vuestras mujeres, porque probablemente no les va a apetecer un carajo ir a correr solas. Y es que a muchas de ellas les habría gustado correr "en familia".

Lo tengo asumido, después de la pataleta, vendrán las críticas a mi post, quizá por lo que se pueda querer interpretar de él. No pretende ser una crítica "desde el lado masculino al femenino", sino a las personas que siguen pensando que es muy "pro" fomentar este tipo de inciativas sexistas y discriminatorias, sean para hombres o mujeres.

Francamente, ¿a alguna mujer le molesta que corran tíos en una Carrera pro-mujer? Ya está bien de autogenerar la discriminación en lugar de fomentar la mútua participación y la igualdad de verdad.

miércoles, 6 de mayo de 2009

Uno, que es obediente...

.Powered by MapMyRun.Com Perfil de los primeros 10k de la Media Maratón de Leganés.

El otro día me entretuve en seguir el recorrido de los primeros 10k de la media de Leganés, y la verdad es que es un perfil más que asequible. A lo mejor, después de 17 kilómetros, me tropiezo con un pedrusco y pincho... Pero a priori es el circuito ideal para estrenarse, ya que no hay grandes desniveles -el mayor un 2%- que auguren un final sufrido.

Por lo pronto ayer, como no podía ser de otra forma, cayeron entre 8k y 9k en una horita. Y además he hecho caso a Rafa: 'Olvídate de los ritmos... Sal a correr el mayor tiempo posible'. Pues nada, que yo soy mu bien mandao, y sobre todo si quien me aconseja lleva 28 maratones en sus piernas. Ana por su parte se ha portado como una campeona, y se vino conmigo la hora entera. Hizo sólo una pequeña pausa hacia la mitad mientras me daba un pequeño lujo en forma de kilómetro en solitario a un ritmillo algo más alegre.

Hoy saldré otro poquito, de forma relajada, aprovechando que viene Sergio a revisar cómo andan las piernas. Algún día tendré que comentarle que le estoy haciendo publi por aquí... :P

lunes, 4 de mayo de 2009

12.000, ¿qué tal?

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Ayer no se dio nada mal la cosa. Hice mis primeros 12k desde que empecé a correr. Así, sin ruido ni grandes aspavientos, casi sin querer... Quise hacer el primer test 'largo' y tranquilo ya que me encontraba realmente bien, y lo cierto es que no puedo quejarme. Los primeros 4'5k con Ana a unos 6'50"/km y después otros 7'5k en solitario conmigo mismo y mis movidas mentales, esta vez rondando los 6'15"/km... El resultado muy satisfactorio: no tuve que parar más que para poner a parir a un pedrusco que me esperaba traicionero en el 10'5k, y que casi me cuesta una buena castaña.

Además hubo buenos cambios de ritmo, conservador en las cuestas y picándome un poquito en los descensos. En resumen, una media de 6'29"/km, lentos, pero muy gratificantes por las sensaciones de ir relativamente cómodo.

Ana sin embargo las pasó un poco canutas; durante el invierno las necesidades de líquido son mucho menores por razones obvias: no hay calor, uno suda menos y por consiguiente pasa menos sed. Y ella para la sed, es especialmente sensible... Total, que a los 2k dijo que o bebía o se plantaba allí mismo. Así que la acompañé hasta casa donde la esperaba la botella de agua y la lata de bebida isotónica bien fresquitas... Eso sí, remató los 4.5k con otros 3.5k en el maquinatrón, ea. Lo que está claro es que hay que salir un poquito más tarde, cuando el sol empieza a tirar para abajo -o para arriba, si se sale pronto, cosa complicada si Ana prefiere hacer la marmota...-.

Seguimos dándole a la zapatilla con motivación renovada.

Reencuentro

Este fin de semana me dio por pasearme por nuestros propios álbumes de picasa, lo que es la vida... No es algo que precisamente haga a diario: leñe, son nuestros álbumes, ya me los conozco y no necesito estar mirando mis fotos continuamente... Cual es mi sorpresa cuando veo un comentario en una de las fotos de la carrera de La Salle (Zaragoza) de Marzo. ¿Cómo es esto?

Diego nos ha dejado un mensaje. ¿Diego? Mmmm, me pongo nervioso y rápidamente hago clic sobre su perfil... Vamos, vamos, vamos... Qué lenta se vuelve la adsl cuando uno tiene prisa. Entro en su galería y......... ¡voilá! ¡Madre mía! ¡Si son nuestros octogenarios acompañantes en la carrera del Centenario de La Salle! Menudo subidón de endorfinas, nos cruzamos media docena de correos; también Jesús ha ido a casa de Diego para comprobar él mismo que es cierto, ¡nos hemos reencontrado! El mundo es un pañuelo, y con ésto de internet, más aún si cabe...


Jesús, Ana y un servidor, capturados por la cámara de Diego en el km 6 en plena subida.

Me ha emocionado mucho volver a saber de nuestros veteranos amigos, y mucho más la despedida en el último correo de Diego: "Ah, se me olvidaba! Aunque salió muy mal, puesto que no me paré lo suficiente como para evitar que saliera movida, os envío aquella foto que saqué cuando íbamos subiendo aquella terrible cuesta. Fuertes abrazos para Ana y para ti de vuestros amigos".

Me encanta correr.

viernes, 1 de mayo de 2009

Avanzadilla

Hoy tocaba correr. Bueno, realmente tocaba ayer, pero mi intención era esperar a Ana para salir; la cantidad de coches por la gente que se iba de puente, hizo que el autobús hacia Arganda se retrasara muchísimo, y justamente a esas horas se puso a llover con ganas. Por eso decidimos postponerlo para hoy por la mañana...

Yo y mis nuevos Adizero

Aquí un novato felíz con sus nuevos
pantalones Adidas Adizero: virgueros.

Esta mañana no hemos decidido postponerlo, simplemente no nos hemos levantado y nos han dado las 11 de la mañana remoloneando aún. Ea, como los adolescentes. Pues nada, iremos por la tarde. Y he ido, he ido... Aunque al final he ido solo (cawen...), porque Ana no se encontraba muy allá. Lleva un par de días con la garganta chula y ha preferido hacer "maquinatrón".

Cumpliendo con el plan de entrenamientos que tengo planteado de aquí a Junio, han sido 7 kilómetros en 42'31", algo improvisados por el monte de al lado de casa. He querido ver cómo andaban otros caminos para intentar llevar a Ana por ellos en las tiradas largas y no tener que coger asfalto (salvo que sea imprescidible). La cuestión es que -como cualquier monte- nada más que he encontrado subidas y bajadas. Pero vamos a ver... ¿a nadie se le ocurre pasar una motoniveladora por el monte? Joder, lo bien que me vendrían 15 km llanitos por al lado de casa... :P

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Ha sido un poco sufridillo, así que no os daré muchos detalles... Sólo resaltar que al final de esa cuesta "morada" [7-8% de desnivel] que véis en el perfil, he reventao. Respiraba, pero no al ritmo de la carrera, sino por propia supervivencia, esto es: mete todo el aire que puedas, y en cuanto llegue el estertor, vuelve a meter aire p'adentro... Eso sí, como un campeón hasta arriba. Parada técnica para no desmayarme y hale, de seguido hasta casa. Por supuesto, para rematar la faena, un "agradable" flato a la altura de los riñones me ha acompañado los dos últimos kilómetros amablemente...

Llevo esta semana incorporando abdominales y lumbares al final de cada entrenamiento. Espero que a medio plazo empiece a notarse. Lo que queda ya, es la primera tirada larga del plan, sobre unos 9k a ritmo cochinero. Intentaremos que Ana comparta algunos kilómetros conmigo.

Que paséis un buen finde.