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jueves, 28 de abril de 2011

Iremos al 3R

Mejor no mirar atrás: ¡¡corre, loco, corre!!

El día 22 de Mayo me veré las caras con ésto: Cross 3R 2011. Desde hoy están abiertas las inscripciones. Ya me han dicho de todo, en su inmensa mayoría me han querido dejar claro que es duro, muy duro. Pero no me importa; de hecho si a alguno/a os apetece, os dejo que metáis más caña, no os cortéis... :P   Que conste que he sido yo solito quien me he metido, y yo solito tendré que salir, je.
  


También he de decir, en honor a la verdad, que he recibido muchos ánimos. Y que no falten, me encuentro con una motivación excelente y hay que aprovecharlo. Quedan duras semanas de trabajo para que el sufrimiento sea el justo y necesario para entrar en las 6 horas de corte. Los kilómetros semanales volarán hasta los 60, y un tercio de ellos (o más) tendrán que pulular por montaña.

El día 21 de Mayo, mi primo Rafa propone la IX KDD Bloggera para subir a la Hoya de San Blas, entorno único y recorrido inmejorable. No os quepa duda de que merece la pena apuntaros (directamente un comment en su blog). Yo iré, pero -por aquello de reservarme para el 3R- en plan logístico-observador. Por lo que he hablado con él habrá diferentes ritmos y grupos, así que ¡¡no hay excusa!!


Besos y abrazos, y ¡chubasquero para el finde!

lunes, 25 de abril de 2011

De Cerce a Bola

En Navacerrada

Después de que el fin de semana pasado se me fastidiara la salida por la Cruzapedriza, debido a una avería en el coche, estaba con ganas de iniciar las salidas montañeras de una vez por todas. Y qué mejor guía que Carlos para estos menesteres: a las 8 de la mañana habíamos quedado en el Polideportivo de Cercedilla para retozar por los primeros kilómetros del MAM: Cercedilla - Puerto de Navacerrada - Bola, y vuelta. Un total de 21k (más o menos) con esos 1000 y pico metros de desnivel que me costaron una barbaridad. La mañana fue magnífica y el tiempo nos respetó, por lo que pudimos disfrutar un montón.

Gracias por las fotos, Carlos.

Por allí nos encontramos a Chusta y otros máquinas del foro ElAtleta.Com bajando como cabras después de hacerse un recorrido montañero, y un poco más tarde compartimos cervezas con Mayayo, que tuvo que esperarnos un ratejo mientras nos cambiábamos toda la ropa empapada, jeje. Un verdadero placer conoceros a todos.

De aquí a unas semanas estaré un poco liadete con temas personales, y aunque espero poder ir poniendo algo de vez en cuando, probablemente no tenga mucho tiempo para pulular por vuestros respectivos. Lo que no dejaré de hacer es seguir haciendo entrenos montañeros, así que ¡espero veros -como dice Carlos- triscando por el monte!

Besotes y abrazotes a tutiplén.

jueves, 14 de abril de 2011

Tal como viene, se va

Es genial, vas lanzado, sientes que tu zancada se amplía ligermente y que empiezas a entrar en ese estado de "correr fácil"............ Y de pronto, una cuesta. Hostia, ¿a vosotros no se os va el flow a tomar por culo en cuanto empezáis a subir? Juasjuasjuas.

Viva el flow....... ¡Cuesta abajo!


Lo mejor es explorar formas de conseguir tu flow...
Foto por lassi.kurkijarvi

Posiblemente no publique hasta el sábado o el domingo, así que aprovecho a desearos suerte a todos los que este fin de semana desgastan zapatillas en sus respectivas citas: MAPOMA's, MAMOVA's, 10K de Madrid, etc, etc, etc...

Estés donde estés, ¡que encuentres tu correr fácil!

miércoles, 13 de abril de 2011

Boxes y a pista

La semana pasada hice un pequeño paréntesis, me salté la salida larga por toda la jeta, y tengo que añadir que hice bien. Las cuatro semanas anteriores fueron intensas -ya tocaba dar un poco de tregua-, quizá no tanto en cuanto a volúmenes extraordinarios, pero sí porque hubo dos eventos interesantes por el medio: la Marxa a Peu per Borriol, mi estreno en montaña; y la Media Maratón ASICS Villa de Madrid. Tenía intención de salir el domingo y hacer otro trallazo de 28 kilómetros, pero según se iba acercando la hora mis aspiraciones iban bajando de forma inversamente proporcional: 28, 25, 20, 15, ..., bueno, si hago sólo 10 tampoco pasa nada... Al final me despertó Saúl con sus palmadas en la espalda y cánticos mañaneros a las 10 y pico, tan agustito. Se nota dar un respiro al body, y volver con energías renovadas.

Lo cierto es que me está costando mucho cambiar la rutina de horarios: hasta ahora llegaba del curro, me cambiaba y salía antes de comer (afortunado que es uno con el horario laboral, lo reconozco); pero con este calor no me sale correr a las 4 de la tarde. Cambiarlo por las 7 es lo ideal, pero después de llenar el buche, ponerse cómodo, estar en casita con el peque.... Me da una pereza horrorosa. Total, que parece que nunca estamos contentos con lo que tenemos, jajajaja. Aun así, hay que salir a una hora u otra, y además voy notando la mejoría en distancias más cortas: 10.2km con un desnivel positivo de casi 290mts, y a 5'35"/km, sin paradas ni resoplidos, estupendo.


Circuitillo crossero que fue habitual durante bastante tiempo.

Ojala este fin de semana haga un tiempo estupendo [Edito: a petición de los MAPOMA's léase tiempo estupendo: ni frío, ni calor, sino todo lo contrario] y disfrutemos este sábado de la Marcha Cruzapedriza, que servirá como entrenamiento de altura en condiciones.

Abrazos y besos a repartir.

miércoles, 6 de abril de 2011

Segunda vuelta

Foto por Carlos Velayos

Hay que cambiar ligeramente el chip. Toca la segunda vuelta, una vez superado el hito de la Media Maratón de Madrid, los entrenamientos se reorientarán hacia otras lides más campestres y montañeras. No descarto correr alguna otra media, como entrenamiento de ritmos y tempos más veloces que los que se estilan entre rocas. Me doy cuenta de lo que ayuda competir de vez en cuando a modo de entreno "rápido". Y es que me pasó ayer lo mismo que al volver de Borriol: salí para soltar, tarde, ya casi sin sol, y salieron en torno a 10k cómodos a 5'35"/km (¿ein?). Muy rápidos para lo que vengo haciendo.

También hay que ir buscando objetivos, aunque los tengo en mente, me dan un poco de respeto porque mi experiencia en montaña es escasa. Tendré que ir paso a paso, con prudencia, y sobre todo siendo consecuente con mi estado de forma. Afortunadamente hay grandes personas por estos lares que no dudan en aconsejar y ofrecerse para ayudar a empezar a los novatuelos: Carlos, tenemos pendiente darle caña a los cuestones; gracias Chusta por tu ayuda y recomendaciones.




Para dar el pistoletazo el día 16 me voy a la Marcha Cruzapedriza que organiza el Club Tierra Trágame. Después de eso hay varias opciones, el Memorial García Herreros, Cross 3 Refugios... Habrá que ir valorando. A partir de ahora salidas montañeras los fines de semana de carácter obligado.

Iremos contando. Cuidadito con los calores, que vienen apretando.

lunes, 4 de abril de 2011

La primera vez...



Pues sí, ayer fue el gran dia y por fin puedo decir que he corrido un Medio Maratón. Y encima, el de Madrid. Vaya por delante mi agradecimiento inmenso a mis enormes acompañantes durante la carrera, corredores que pueden correr treinta minutos más rápido y prefieren ir contigo pasito a pasito... ¡¡¡¡Gracias Juan y, por supuesto muuuuchas gracias Primo Rafa!!!. Y a mi hermano!!! (pegao pegao que parecía mi sombra)... No se podía pedir más. O quizá sí... Y es que mi hermano (que para eso es mi hermano y me conoce) ya lo ha dejado caer antes: estoy muy contento, hemos acabado más o menos en el ritmo, los parciales buenos intentando ir reservones al principio (01:05) para tirar en la segunda parte (01:01)... PERO (como fastidia cuando hay un pero) la verdad es que llegué tan fundido, me dió tal pájara mental en los últimos dos que no disfruté todo lo que me hubiera apetecido. 

En las últimas tiradas largas había aguantado dos horas "sin problemas" pero los nervios, la inexperiencia, el catarro, la falta de kilómetros, vaya usted a saber, hicieron que al final no llegase todo lo "fresco" que me hubiera gustado para hacerme unas fotitos con mi brothel! (que pena de verdad). Por partes: madrugón del bueno y pal metro con Rafa, Juan y mi sufrida novia (muchas gracias Eva). En el Retiro notas que hay algo especial en el ambiente. La verdad es que fantástico, mucha gente, mucho corredor, mi novia y mi cuñá con mi sobri, mi primo, mi hermano... Y en nada, antes de darte cuenta ¡a correr!. 

Y para no enrollarme, fui bien de sensaciones físicas, bastante concentrado intentando no perder el ritmo de respiración y dejandome llevar. Bastante bochorno también eh¡?. Santa Engracia con los bomberos, Bravo Murillo con mis padres, Plaza de Castilla... Pero ¡ay! en 16-17... Algo no va bien del todo... y mira que vamos cuesta abajo. Las manos se me duermen y notas que no vas fino. Mi hermano se me pega y mi primo me empieza a mirar de reojo viendo que no tiro en el 18. ¡Ains!. 

A partir de ahí (se me junta con la cuesta del Ángel Caído) todo se me nubla. Sé que seguíamos pasando gente, pero yo creo que faltó el puntito y por supuesto la experiencia de correr más competición. Ac/Dc en el último kilómetro me espabila pero sólo 200m (ains, ains!!). Menos mal que de nuevo mi hermano y mi primo se volcaron en mi en la recta de meta. Muchas gracias, sin vosostros no habría llegado!! 

Antes de ayer pensaba que me gustaba correr pero ahora me gusta mucho más: ha supuesto una gran experiencia como deportista; primero, por el espíritu de compañerismo que sentí y segundo por conocer que el cuerpo no para de sorprenderte de lo fuerte que es. Por extraño que pueda parecer a alguien que no corra, después de sufrir tanto ayer ahora sólo tengo ganas de que llegue mañana para volver a calzarme las zapatillas y seguir mejorando!. 

El año que viene...REPETIRÉ (y me haré la foto con mi brothel!).

MMM Déjà vu

Es lo que he tenido ayer, domingo, durante la Media Maratón de Madrid. Mientras avanzábamos kilómetros veía a mi hermano luchar contra el cansancio, agravado por un buen resfriado durante el fin de semana. Me venían a la mente sensaciones y recuerdos de mi primera media, el sufrimiento, el querer terminarla...... Mis piernas y mi cabeza estuvieron con él los 21 kilómetros, era su día.

Los últimos metros, Héctor al límite...

Salió perfecto. Héctor dirá que perfecto en parte, pero no, salió estupendo. Terminó agotado, seco, como se suele decir, pero satisfecho. Sobre lo previsto, el objetivo era terminarla cómodamente, en 2h 8' y algunos segundos, de tiempo neto que -imagino- le deben sentar muy bien visto unas horas después. No quiero adelantar mucho sobre la crónica, porque creo que se animará a dar su perspectiva en una entrada, que siendo la primera media que termina será emocionante para él. Espero que pudiera disfrutar en algún momento y sobre todo que se sintiera suficientemente arropado por la escolta que llevaba: mi primo Rafa, Juan, Jan (durante los 4 primeros kilómetros, luego no aguantó más, jaja) y un servidor.

Su primera entrada en meta

Yo acabé muy contento, disfruté muchísimo del recorrido y me noté francamente bien; durante el camino coincidimos con mi queridísimo amigo Carlos, que también iba acompañando a un novel en la distancia (¡un placer verte campeón!); además tuve la oportunidad -entre tantísima gente- de cruzar el arco de meta con el pequeño, ¡qué ilusión!

Un placer también conocer a un montón de bloggers: Pepe, Jan, Risco, Jaime, Jaal, Darth Frosklis... Disculpadme si me olvido de alguno.

Imagen secuestrada literalmente de Jaal

Ahora la mente puesta en la siguiente...