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miércoles, 29 de diciembre de 2010

Otro triplete

Y además bastante bien. Ya comenté que no me hacía mucho tilín salir 3 días seguidos -sobre todo cuando llevo tanto sin meterme caña-, pero afortunadamente lo estoy asimilando muy bien. De hecho me apetece salir todos los días; quizá porque salgo lento y cómodo, quizá porque tampoco me meto unas palizas a distancias soberanas: de 7 a 10 km los días entre semana. El caso es que estoy muy ilusionado con estas últimas sesiones. El lunes 43', el martes 47' y hoy 53'. Pues bien, y además bajando el último km y pico a 5'30" (ya, ya, es que yo soy lento).

Powered by trnd & Asics

Hoy he salido con las Asics Gel Fuji que trnd nos envió para probar -y a los que hay que agradecer la oportunidad-, ya que el camino estaba embarradísimo y lleno de charcos. Y yo como un niño, metiéndome en todos... ¿No había que probarlas? Jaja, mejor no enseño ni cómo han quedado. Eso sí, ni un resbalón. A pesar de que el terreno es arcilloso [lo que equivale a una suela de drag queen al instante], el agarre es asombroso. Además no he notado sobrecarga ni en gemelos, ni en rodillas. ¡Genial!

Mañana sí que planto un ratito, descanso y de ahí al final de la semana 2 sesiones más: Una corta y relajadita, y la súper larga. Voy cumpliendo el planning para la media muy por encima del kilometraje que propone. Para el finde el planteamiento son 18... Sin prisas. Veremos.

Ánimo que llega el viernes y nos tomamos las uvas. Id haciendo la lista anual de propósitos de año nuevo.
Abrazos a tutiplén.

martes, 28 de diciembre de 2010

Me resisto

La verdad es que la nueva funcionalidad estándar de Blogger está muy bien, pero me resisto a entrar por sus diseños. Me parecen poco flexibles y muy iguales, en general. Esto que véis es lo más parecido a lo que tenía antes, y que he logrado montar sin recurrir a CSS propio -cosa que al final tendré que hacer, me temo-. Un comentario de Guille me devolvió a la realidad: es que la imagen de la puntera de la zapatilla ha sido la bandera del blog durante todo este tiempo y sin ella...... no es lo mismo.

¿Qué sería el blog sin esta foto?

¿Que tal esta versión nueva, pero en la línea del anterior diseño? Creo que no esta mal del todo.

sábado, 25 de diciembre de 2010

Celebrando la Navidad con las zapas

Y con la family, claro. Aprovechando que venían Héctor y Eva a comer hoy, amén de mis padres, nos hemos lanzado al campo mi hermano y yo con espíritu navideño, juasjuas. Nos faltó el gorro rojo, pero bueno...

¡Arganda rules!

Todo un lujo, 1h 40' en un recorrido que es durete con tanto repecho y tanto barro, pero muy bonito. Yo ya he quemado unas cuantas calorías... ¿Y tú?  ;)

jueves, 23 de diciembre de 2010

Vacuna

En nuestra familia, poco a poco, nos vamos vacunando contra el consumismo de estas fechas. Desde hace algún tiempo decidimos que no haríamos lista de Reyes, a excepción de los peques, para no incrementar el gasto de Sus Majestades. Y sobre todo en las circunstancias que vivimos, doy fe de que la crisis ha llegado al mundo de los camellos. Además, las cenas de las fechas señaladas cada vez son más "normales"... Algún capricho gastronómico cae, pero en general tendemos a disfrutar de la compañía de la familia.

También hoy vacunaban a Saúl de las correspondientes a los 4 meses, 3 inyecciones intramusculares en sus rollizas piernas que han hecho saltar las lágrimas [de su madre], aunque en principio todo ha ido bien. Termómetro en mano todo el día, que la anterior ocasión le dió bastante fiebre.

No me queda más que desearos que lo paséis lo mejor posible. Probablemente con todo este jaleo retomaré esto después de recuperar la rutina, no obstante iré contando novedades runeriles (no prometo nada, sobre todo si cometo excesos, juasjuas).

¡El duendecillo verde os desea Felices Fiestas!

Cuidadito con coches, alcohol y los polvorones, que son traicioneros.
¡Besos y abrazos!

domingo, 19 de diciembre de 2010

Rematando, que es gerundio

Que mal llevo los fines de semana que hay que currar. Nada compensa perder un domingo por la mañana delante de la pantalla del ordenador, y mucho menos si es en la oficina. Pero es lo que hay, al menos hay trabajo y por esa misma razón no vamos a quejarnos... demasiado. :P

El viernes, como tenía previsto, salí 45'; algo menos de lo que me hubiera gustado, pero teniendo en cuenta que esta semana me he pasado de kilometraje tampoco he querido abusar. Hoy estaba cayendo a mares cuando he salido hacia el trabajo a las 8 de la mañana, me han fastidiado la salida larga que he tenido que hacer a la vuelta. Así que cuando he terminado y nada más llegar a casa me he cambiado y me he escapado sin muchas ganas. Cuando tienes la cabeza puesta en el trabajo me resulta complicado mentalizarme para la tirada larga, que siempre suelo hacer relajadamente (es decir, sin pensar en nada).

La parte buena es que finalmente salieron 1h y 35 minutos, tranquilos, pero ahí están. El circuito ha sido realmente duro, ya no por su perfil (que sí), sino porque la mayor parte del recorrido estaba embarrado y arcilloso, por lo que he tenido que ir quitándome constantemente la plataforma que se iba formando bajo la suela. Finalizada la semana con ¡46 kilómetros!, creo que los próximos días seguiré con el mismo plan, pero me planteo ajustar al alza los kilómetros porque creo que voy a ir demasiado cómodo.

No sabría decir si son mis Kayano... bajo tanto barro  :P

Ánimo con la entrada de la semana.
Besos y abrazos para tod@s!

jueves, 16 de diciembre de 2010

De oca a oca y salgo porque me toca

Por diferentes motivos ineludibles la primera semana del planning he hecho algo que no me gusta mucho, y es salir 3 días seguidos. Y además con ganas: el lunes hice una 1h 5'; el martes 25' algo más rápidos (teniendo en cuenta mi velocidad de crucero tampoco es para tirar cohetes... xD); y ayer pensaba salir unos 40', pero poco a poco me fui envalentonando y cuando llevaba media hora tenía más que decidido dar "la vuelta larga" por la Dehesa, así que llegué otra vez a 1h 5'.

Ánimo corredoresssss



Total, que esta semana seguro que me paso de los kilómetros del plan, porque hoy no saldré [arf, arf, menos mal], pero el viernes sí, y el domingo haré una larga de 14-15k también suaves.

La cosa pinta bien. Asombrosamente las piernas están cansadas pero no doloridas: me sorprendió mucho lo rápido que se calentaron mis agujeteados músculos bajo las mallas Gore y dejaron de chirriar. Sólo queda rematar la faena en las dos sesiones que quedan de semana y podremos ponerle un Ok enorme al calendario.

Ánimo que hoy ya es "mañana es viernes".

miércoles, 15 de diciembre de 2010

Hoy

Hoy no os cuento nada que no tengo cuerpo.
Ya tengo ganas de llegar a casa para ver a este personaje...


Como dice Ana: no me acuerdo qué hacía cuando no estaba... Y yo tampoco.
Feliz miércoles.

lunes, 13 de diciembre de 2010

Ponte a plan

Pues sí, me toca. Tanto a plan dietético (un año sin hacer nada se nota y algún kilo de más ha caido...) como a plan de entrenamiento. El primero no es nuevo para mí, el año pasado ya bajé algunos kilillos mientras corría y la cosa sentó muy requetebién, así que me voy a poner serio -a pesar de que las fechas que vienen puessss...... como que no ayudan-. El segundo sí que es algo novedoso, porque siempre he ido subiendo kilómetros semanales con más o menos tiento, pero sin seguir ningún plan en concreto.

CABRITILLO AL HORNO EN ÁVILA, EL AÑO PASADO
(SE PUEDE AMPLIAR, PARA LOS QUE YA ESTÁN SALIVANDO... xD)

Veremos que tal se da. En total son 16 semanas (justo hasta el medio maratón), y en esta primera semana parece que da algo de vidilla y como toma de contacto ronda los 35km semanales. Sobre las últimas semanas se llega a los 50km semanales, de los cuales lo que más sube es la tirada larga dominical. 

Pues ea, se dio el pistoletazo de salida.
Que mal llevo los lunes, pardiéz.

viernes, 10 de diciembre de 2010

Vamos p'allá

Quería tener un objetivo, algo que me ayudara a buscar una motivación durante bastante tiempo y a la vez no estar agobiado por no tener margen para prepararlo. Así que, con mucha perspectiva, he hecho la inscripción para el MEDIO MARATÓN ASICS VILLA DE MADRID, día 3 de Abril del próximo año.


He estado cotilleando el trazado del circuito y la verdad es que así de primeras se me antoja durillo, los 9 primeros kilómetros son de subida ¡y eso pica! Pero bueno, con suficiente margen, espero disfrutarlo yendo con los deberes bien hechos y con muchos más kilómetros en las piernas de los que fui al de Leganés (allá por el 2009) y que compartí con mi primo Rafa.

PERFIL DE LA MEDIA MARATÓN ASICS VILLA DE MADRID 2011
[HAZ CLIC SOBRE EL GRÁFICO PARA VERLO MÁS GRANDE]
Powered by RunningAhead


Dentro de un ratito saldré a correr antes de comer. Poco a poco las piernas van asimilando las salidas sin dar guerra, ni lesiones, que es lo que más me preocupa en estos primeros meses de reencuentro con las zapas. Iremos contando.

¡¡Buen finde a tod@s!!

jueves, 9 de diciembre de 2010

Lo bueno, si breve...

¿Dos veces bueno...? Tengo claro que la persona a la que se le ocurrió este dicho tan popular, disfrutó de unas vacaciones realmente cortas. Y es que echando mano de otra socorrida coletilla: mal de muchos, consuelo de tontos. Se acabó el puente más largo del año -aunque yo tuve que venir a currar el martes-, y para muchos el más caótico con todo el tema de los controladores (pa' echarles a comer aparte...). Espero que lo hayáis disfrutado, como mínimo, tanto como nosotros.

CELEBRANDO EL CUMPLE DE MÁ EN ZARAGOZA


Por el lado deportivo, he rescatado de alguna web un plan de 4 días a la semana para ir cogiendo ritmo y parece que (a pesar de la pereza de salir con este tiempo) lo llevo con ganas. Y es que últimamente siempre que pongo las mallas me acaba lloviendo, pero bien: el martes hice apenas media hora para soltar, con las  trndianas Asics Gel Fuji, disfrutando de la tranquilidad de un gran agarre en el barro que ya se estaba formando; y ayer, contando con que iba a salir bastante más tiempo me llevé las Kayano (bendita amortiguación). Salí con el cielo nublado, pero sin lluvia, y a los 2 minutos estaba cayendo una cortina constante de agua que duró toda la sesión de 53', así que ya os imagináis cómo llegué a casa. Menos mal que la temperatura era muy agradable y no pasé nada de frío.

Es una gozada correr con lluvia -ligera-, pero cuando se pone algo más intensa o dura tanto tiempo me agota. Termino cansado y en muchas ocasiones tengo que andar para no resbalar en los charcos/barrizales que se forman en el camino. Dicen las predicciones metereológicas que a partir de hoy nos podemos olvidar de la lluvia... No sé yo.

Id por los soportales por si acaso.
Besos húmedos para tod@s (por aquello de la lluvia, ehh xD).

martes, 7 de diciembre de 2010

Trail, y ultra

Es lo que Ser13gio practica, y además disfruta de la paternidad desde hace poquito. Hace mucho que llegué a su blog -de hecho puse en algún momento una entrada haciendo referencia a su web-, pensando en empezar a correr, y aunque soy consciente de que hace cosas que me quedan muy, muy grandes, en muchas ocasiones me ha servido de inspiración y motivación.


En el mismo número en el que Carles Aguilar es entrevistado para Planeta Running, Ser13gio nos deleita con una crónica del II Medio Maratón Dunas de Fuerteventura. Os lo recomiendo, este tipo engancha.

Me encantaría llegar algún día a hacer algo de esto, francamente me da envidia (sana)... :)  Hoy día de puente, tranquilo, sin mucho estrés laboral, aprovecharé para salir prontito y correr un poco antes de comer.

Ánimo a los que -como yo- estáis en el trabajo, y felíz día de descanso al resto (tsk, tsk). xD

domingo, 5 de diciembre de 2010

Kilómetros maños

Fin de semana pasado por agua, pero muy satisfactorio en lo que a correr se refiere. Ayer salimos media horita los tres mosqueteros, mi hermano, mi padre y uno que escribe. Y hoy nos hemos atrevido mi hermano y yo con 1 hora y 15'. La lástima es que, mientras que ayer hizo un día cojonudo, hoy se ha levantado completamente encapotado y con lluvia, lo que ha hecho enfriar considerablemente la sensación térmica.

Pero bueno, lo más importante es que estamos pasando un puente deliciosamente agradable en compañía de mis padres, mi hermano y mi cuñada, y Saúl está disfrutando de la familia como un cosaco...



Cuidadito con el coche en la operación retorno, que no hay prisa por llegar.
Os queremos ver a todos a la vuelta.

Besos y abrazos a mansalva.

jueves, 2 de diciembre de 2010

Recuperando sin prisas

Creo que no le hace falta publicidad, pero por si algún despistado sigue aún sin conocerle, os redirijo y os recomiendo pasaros por la web de Carles Aguilar. Y ya de paso, y si os pica el interés por tan peculiar personaje, compraos el Planeta Runnning de este mes donde le han dedicado unas páginas. Ayer, comprando las revistas mensuales habituales me encuentro con esta entrevista y no puedo evitar sonreir mientras le digo a mi mujer: "¡Mira, mira, han entrevistado a Carles!". Pues eso, genial, si no la compráis, leedla en su web.


En otro orden de cosas, y después del concienzudo sobo de ayer de Sergio (casi una hora), he salido cómodamente otros 54 minutos, en esta ocasión con las Kayano. Mi idea era rodar entre 8 y 10, pero cuando he pasado el km 4 he tenido claro que no llegaba a la hora... Hoy ha tocado probar dos prendas que me he regalado con el dinerillo que me saqué por la venta de la minimoto: una camiseta de manga larga Under Armour y unas mallas largas Gore, amén del cortavientos y mis calcetos compresivos. Con una temperatura de 7ºC, pero con sensación térmica de 2ºC, sólo puedo decir una cosa: IMPRESIONANTES. Para llevar únicamente una camiseta bajo el chubas, no he pasado ni pizca de frío.

Este fin de semana, que estaremos en tierras mañas, aprovecharemos la agradable orografía de Zaragoza en los márgenes del Ebro para rodar un poquito más lejos. A ver si se animan mi padre y mi hermano (a este último no creo que haga falta picarle mucho) y hacemos la tirada en buena compañía.

Cuidadito los que mañana tengáis pensado salir de viaje, que los fríos aprietan.
Sed prudentes al volante.
Abrazos a tutiplén.

miércoles, 1 de diciembre de 2010

Tócame sin piedad

Eso le dije la última vez que vino Sergio a casa, con tal de salir a correr lo antes posible. Hoy toca descanso y sesión de masaje con nuestro osteópata favorito: hay que revisar el estado del gemelo izquierdo que hace 3 semanas dio un toque de atención con una contractura. Después de un par de sesiones bastante durillas para intentar aliviar la lesión lo antes posible, parece que responde adecuadamente.  Además estoy llevándome en estos días unos calcetines compresivos del Decartón para tratar de mantenerlo a raya y lo cierto es que funcionan bastante bien.

Kalenji Run Kanergy

La idea es seguir saliendo al menos día sí, día no, hasta que "me levanten el castigo" :P; espero que sea pronto y enseguida empiece a meter kilómetros semanales progresivamente. Yo era de los que pensaban que los masajes sólo eran necesarios cuando había lesiones, pero lo cierto es que aliviar las pequeñas sobrecargas que vas acumulando evitan a medio plazo lesiones que podrían hacernos parar.

Pon un fisio/osteópata en tu vida. :)