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miércoles, 30 de septiembre de 2009

¡Yujuu!

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12 como éstas recibió Ana en un "paralelo de rosas". Foto por Dani.

¡Saludetes, buena gente! ¿Qué pasa cuando uno sale a correr sin mirar el reloj y tiene la sensación de ir muy bien? Pues normalmente eso, que va bien. Pero a veces las cosas salen todavía mejor y el sufrido corredor ve recompensado su entrenamiento con mejores resultados de los que pensaba. ¡Voilá! Yo pensando que iba a 6'15"/km y resulta que apago el cronómetro (que no he mirado salvo para ponerlo en marcha y detenerlo) y me encuentro con un ritmo de 5'44"/km, sin agobios, con música tranquila (!!!!!), y sin haber parado ni una sola vez.

Además, me he pesado en mi WiiFit y aunque la &%(/·#@ de la báscula se queja con un sonoro ¡uy!, y a pesar de los atracones del fin de semana, no he bajado, pero tampoco he cogido peso.

¡Yujuuu!

martes, 29 de septiembre de 2009

¡Felicidades Ana!

Hoy es tu cumple, guapetona, y como no podía ser de otra forma, quiero desearte un felíz, felíz, felíz día.
Te quiero muchísimo y estaré a tu lado siempre que me necesites.
¡Incluso si es para soplar 89 velas! Muaaaaaaaaa.



¡¡¡¡FELICIDADES ANA!!!!

lunes, 28 de septiembre de 2009

Aprovecha el momento

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Mis apaños para la fascitis plantar.


No quería dejar pasar la ocasión... Aunque haga doblete en la entrada. Esta mañana hablando con Rafa por teléfono me he dado cuenta de que, tal y como me estaba diciendo él, me encontraba bien, tenía ganas de salir a correr y estaba mucho más centrado que hace unos meses. Si bien ha sido un comienzo de afición algo ansioso, estoy contento de haber podido hacer una media maratón en tan sólo 6 meses de entrenamiento, pero........... ¿se puede hacer mejor? Pues sí. Y con eso no me refiero a hacerlo más rápido, ni siquiera más largo, sino más cómodo. Simplemente, habiendo acumulado kilómetros de una forma más coherente y tranquila, como estoy haciendo ahora. Para entrenar la media me comí 150 kilómetros en el mes de mayo, cuando sólo había hecho un máximo de 80k en algún mes anterior... Una burrada.

Ahora me siento cómodo y disfruto viendo cómo asimilo los kilómetros. Y hete aquí, en la tarde de hoy, con ganas de salir a levantar polvo por los caminos del bosque. Me pregunto antes de salir porqué nunca le echo un par de huevos (perdón por lo brusco de la expresión, pero es que viene al dedillo) y me atrevo a subir el ritmo para probar hasta dónde puedo ir (sin pasarme). Así que allá que voy a contaros mis penas de nuevo. Por supuesto, éstos números no van a asustar a nadie (corréis mucho, jodíos), pero a mí me han resultado particularmente clarificadores:

Primer km en torno a 6'/km, a gusto, relajado, para calentar. Siguientes 3.25km en 16'20", a 5'07"/km de media, y sin resoplar... (sorpresa por mi parte). La vuelta es casi toda cuesta arriba, así que peco de conservador y salen 4.2k en 25'05", a 5'59"/km. Resoplando, pero ya es más rápida que el tiempo habitual, y habiendo tirado la primera parte.........

En total, 8.5k a 5'35"/km (aprox.) y siento que podría haberme estrujado un poquito más, sin problemas. Ummmmm, en fin, todo ésto viene a decir que puedo dar un poquito más, si me apetece. Y eso me mola. Me mola cantidad...

Las lesiones bien, no tengo molestias.
Los ánimos por las nubes.
Mañana salgo otra vez.

Sábado intenso, domingo descanso

Hoy, como no podía ser de otra forma, volveremos a salir un ratito con 8.5k esperándonos a la vuelta de la esquina, además me apetece un montón. Ayer tenía planificada una pequeña salida de 6k para completar la semana con el incremento adecuado, pero después de la paliza del sábado he preferido descansar y tomármelo con tranquilidad. Esta semana, ahora sí, subiremos un poquito el kilometraje repartiendo mejor los días.

Y como lo prometido es deuda, ahí van unas fotitos de un sábado encantador:















sábado, 26 de septiembre de 2009

Yo solito

La entrada tiene una doble lectura: Por un lado tengo asumido que me tengo que buscar rutas nuevas por la Dehesa de Arganda y alrededores, y por supuesto, tengo que probarlas para saber si valen la pena o debo seguir mi búsqueda, jeje. Por otro, cada día soy más consciente de que me gusta correr solo. Sin pretender ser antisocial, ni desmerecer las salidas que hago con Rafa, mi hermano o Ana (¡que realmente me encantan!). Correr acompañado es un placer que me reservo para ocasiones esporádicas, disfruto muchísimo, pero realmente me gusta encontrarme conmigo mismo y mi "zap, zap, zap..." de la suela golpeando la tierra.

Ese ha sido el caso hoy (como viene siendo habitual últimamente) y además con doble función: La tirada larga ha salido suficientemente larga (1h20' para 12.6k, objetivo cumplido) y he podido probar un nuevo trazado que, afortunadamente, ha sido tan bonito como complicado. Ha sido el primer día que he echado de menos unas zapatillas de trail con algo más de agarre sobre piedras, porque en muchas ocasiones me frenaba por miedo a los resbalones. Momentos de falta de aire y tener que echar las manos a los muslos para poder subir, atravesando senderos cubiertos de vegetación y con un perfil de montaña rusa. Muy contento y satisfecho, a pesar de que el ritmo medio ha salido algo lento por esos kilómetros de subi-bajas... Para colmo, hemos ido a tirar con arco (después de mucho tiempo ausentes) y hemos disfrutado un montón de un par de horas de pateo por el bosque con mis padres y Héctor -prometo poner alguna foto-.

Por cierto, muchísimas gracias a todos por vuestros consejos sobre respiraciones y calentamientos. Creo que pondré a partir de la semana que viene toda la carne en el asador. Por ahora sólo estaba saliendo 4 días semanales e incluyendo una parte física al final de las tiradas "fáciles". Probablemente meta un día más, pero para completar la carrera algo de pesitas o acondicionamiento, veremos...

Me voy a echar un ratito la siesta y luego nos vamos a celebrar el cumple de Ana (29 Sept) y el de Eva (24 Sept), así que me saltaré la dieta a la torera porque hemos comprado dos tartas que no pienso perdonar... ¡Que lo paséis genial!

viernes, 25 de septiembre de 2009

Mucho mejor

Soy consciente de que contar todos los días la batallita es un poco tostón, pero es que tengo la necesidad de contar mis penas... juasjuas. Ayer, tal y como tenía previsto me hice el valiente y salí para repetir los 8.4k del día anterior, algo incómodos por el tema respiración. Si en la anterior entrada comentaba que "No es que fuera una maravilla de entrenamiento, [...]", en esta ocasión puedo aseguraros que disfruté mucho más de la sesión. Controlé desde el primer kilómetro las sensaciones y la respiración, yéndome hasta 6'/km (miré el reloj al pasar por el 3k, así que sin obsesiones, bien...). No llegué a hacer los ejercicios de técnica que me recomendaba Jaime en sus comentarios, pero sí hice una sesión de estiramientos previa algo más concienzuda.

Lo mejor de todo fue que a la vuelta, donde el otro día iba reventadito, pude mantener el ritmo sin mayores problemas, encontrándome con fuerzas, sobrado, con aire suficiente para haber podido tirar el último kilómetro. Pero no lo hice, preferí continuar hasta el final con esas agradables sensaciones. 50 minutitos que han sido muy gratificantes.

Sé que para la gente más técnica, bajar 15 segundos por kilómetro (respecto al día anterior) puede parecer una barbaridad, pero me compensó sobremanera la comodidad y suficiencia, llevar el coco tan "desestresado" sin pensar que no voy bien. Y mañana, sábado, ¡la tiradita larga!

¡Vamos que nos vamos! Buen finde para tod@s, buena gente.

jueves, 24 de septiembre de 2009

Me pueden las ganas

Hoy toca cumpleaños, aunque lo celebraremos el finde, ella lo hará a buen seguro toooodo el día de hoy con su familia y con mi hermano. Así que, cuñadaaaa... Antes de nada:

¡¡¡MUCHAS FELICIDADES EVA!!!!
¡Que cumplas muchos más (y nosotros los veamos)!




En otro orden de cosas...: pues ayer al final sí que salí. El lunes tocaba donar sangre (por eso no salí y por esa razón de la entrada ¿Donas?) y el martes no pude por motivos ajenos a mi voluntad. Ayer notaba las piernas realmente cargaditas, imagino que por la inesperada pausa de dos días... No es que fuera una maravilla de entrenamiento, pero tampoco fue mal. Empecé muy fuerte (para mí ese término supone bajar de 5'30"/km) durante los primeros 4, y cuando me quise dar cuenta me escuché resoplar, en lugar de respirar. Si había un momento ideal para intentar acomodar el ritmo y la respiración, era ese, aunque mal elegido, ya que la mayor parte de la vuelta es cuesta arriba. Como consecuencia el ritmo bajó considerablemente.

No estoy descontento del todo, sin embargo me gustaría ser capaz de controlar esos impulsos iniciales. Las ocasiones en las que he comenzado con tiempos negativos respecto a mi ritmo "cómodo" termino muy requetebien. Y es que claro, me siento bien y a gusto, me lanzo al bosque como un lobo hambriento, pero luego termino más sufridillo y no tendría porqué ser así. A pesar de todo, 8.4k más a la saca... Esta semana, al haber "faltado" los dos primeros días me toca juntar 2 (ayer y hoy) y el sábado y domingo.

Ayer casi consigo que Ana se venga, así que no pienso darme por vencido.

miércoles, 23 de septiembre de 2009

Hola a tod@s (por fin...)

Hola a tod@s!!. Sí señor, después de unos cuantas invitaciones de mi hermano aquí estamos escribiendo por fin unas palabras. Lo primero claro, agradecer a mi hermano que me deje este pequeño espacio y segundo, muchas gracias a todos por vuestros comentarios en la entrada del accidente del otro día.
Pero el motivo de la invitación del dueño del blog era para dar rienda suelta a mis sensaciones frente a la carrera que como sabéis correremos el 18 de Octubre y que para mí será mi primera vez. Tengo el "honor" de ser el culpable de que mi hermano esté aquí, ya que ahora hace un año me dio por picarle y decirle: "¿¿por qué no quedamos para correr??. Y al final mira... Y no sé como lo hace pero siempre es capaz de contagiar y transmitir esa ilusión que le pone a todo lo que hace. Y por eso estamos aquí.
La verdad es que nunca pensé que correr podría ser tan "placentero"(antes corríamos de manera muy esporádica) y mucho menos me veía corriendo una hora y pico seguida sin tener que parar. Hay que reconocer que esto engancha, sí señor!!. También es verdad que mi manera de plantearme el correr y las carreras populares(por ahora) es enteramente DISFRUTAR. Todos tenemos una parte de nosotros que nos pide caña, mejorar tiempos,... pero por ahora(según el día) la mantengo a raya.
Hoy sin ir más lejos he ido con mi Polar pero ni lo he mirado. Sólo he ido relajado, respirando y ,a partir de la mitad, con algo de estilillo(o sea metiendo tripa). Y buen día y mejores sensaciones: 40' corriendo y a 06'04". Ahora faltan algunos entrenos más largos con mi hermano para acostumbrar al cuerpo a correr algo más de tiempo...Ya iré contando mis andanzas y recogiendo vuestros consejos. Un abrazo y feliz día!!
Héctor

Querido Manel

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Foto por sachman75

Querido Manel,

el otro día, tras leer tu entrada en el trabajo me encontré motivado, felíz; siento mis piernas agarrotadas, están cargadas de hidratos dispuestos a ser consumidos, a ser expoliados y masacrados. No sé cómo lo haces, pero tienes algo que consigue motivarme; provocas admiración, comprensión, ternura, complicidad, todo al mismo tiempo, no será muy raro, ¿verdad? Hay pocas personas que me transmitan tan "buen rollo"... Bueno, sigo contándote. Me bailan pensando en el recorrido que tengo en mente, el sendero en el bosque y las empinadas cuestas que pienso superar, destrozar, deseo arrancarme todas las espinitas que tengo clavadas de tantas veces que he claudicado ante ellas... Mi imaginación vuela motivándome, acercándome a los kilómetros que quiero hacer esta semana, adivinando cómo mejora la preparación para mi próxima carrera.

Da la hora de salir del trabajo, la gente sale despavorida como alma que lleva el diablo, los sigo de cerca. Cojo mi cartera y mis llaves, termino mi botella de agua y cierro el cajón con llave.
-¿A qué piso vas?- me pregunta una voz femenina en el ascensor.
-Al -1, por supuesto.

Sonrío mientras decido si llevaré música o en esta ocasión escucharé mi corazón y mi respiración luchando por imponerse al cansancio. Despedidas, hasta dentro de 12 horas, arranco el coche y vuelo por el pueblo hacia casa, como muchos otros. Aparco en el garaje y surco los pasillos mientras busco las llaves. Pulso el botón que pone 2 del ascensor... Cada día tarda más... Abro la puerta de casa y la cierro sin mucho cuidado, pienso salir en unos minutos.


Entro al salón a toda pastilla en busca de mis pantalones de correr, cuando de pronto el sofá chaiselongue de 6 plazas se cruza en mi camino. ¡Oh, mierda Manel! ¡Joder, ésto no me lo contaste en tu relato! Trato de esquivar la trampa, salto, me giro, hago un quiebro; me tuerzo un dedo, me salen 4 contracturas en la espalda (¿o esas las tenia ya?), me ha debido golpear en la columna porque mis piernas flaquean. Pero el sofá es experto, está entrenado en las mejores escuelas en la busca y captura de sus víctimas... Y tiene chaiselongue... Veo un hueco cerca de la librería y me lanzo, es mi única salvación. El sofá me intercepta en mitad de mi cabriola. ¡A la mierda! Me ha destrozado, apenas siento mis músculos, esos que querían desinflarse corriendo, apenas se mueven ya... He perdido, doy lástima, qué pena. Pierdo la consciencia y todo se nubla, mis piernas no se quejan, pero Pepito Grillo está tocándome los huevos más que nunca... En ese momento el sofá saca un bote de insecticida caducado y lo rocía con una generosa ración de DDT: adiós Pepito Grillo, adiós, da recuerdos a Michael Jackson si le ves. En mi último pensamiento sólo pude darme una última palmadita en la espalda a pesar de las contracturas: por lo menos no tuve ganas ni de levantarme a por unas patatas fritas. Algo es algo.


Un abrazo, amigo mío. Sigue deleitándonos con tus pensamientos, que hoy seguro, seguro, que salgo a correr. Ya me he comprado un equipo antidisturbios para poder pasar cerca del sofá...


martes, 22 de septiembre de 2009

¿Donas?


POCAS COSAS TAN SENCILLAS SON CAPACES
DE HACERTE SENTIR TAN IMPORTANTE...


DONA SANGRE, REGALA VIDA.

lunes, 21 de septiembre de 2009

Anda, no pasa nada

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Foto por absolutsusu

Es generalizado entre el más común de los mortales y se asocia sin remedio el hecho de andar con el de haber fracasado en un entrenamiento de carrera. Quizá muchos de vosotros ya habéis superado este punto y no tenéis reparos en echaros pie a tierra en un momento determinado de la sesión, pero suele ser habitual la aparición de ese sentimiento, heredado de generación en generación de "no se sabe bien quién". En muchas ocasiones me sorprendo casi disculpándome en las crónicas por haber tenido que andar, ¡a dónde vamos a parar!

Por otra parte asumimos que andar es bueno, pero casi siempre pensamos en unos términos de paseo, o entrenamiento iniciático hacia el running. Sin embargo deberíamos desterrar la idea de que "no debemos parar", aquellos que aún tengamos la tentación de concederle importancia. En realidad bajar el ritmo hasta llegar a andar cuando el cuerpo lo pide nos va a proporcionar un descanso relativo, y la capacidad de continuar con el entrenamiento sin llegar a la extenuación. En muchas ocasiones es nuestra motivación (o la ausencia de ella) la que provoca la parada, pero de igual forma realizar un tramo del recorrido a paso vivo nos hará ver las cosas de otra forma. El hecho de querer resistir el esfuerzo realizado por superar las sensaciones incómodas es necesario para que exista una mejora, desde luego, pero en el momento en el que las piernas no son capaces de dar lo mejor, es preferible replantear la estrategia.

Probablemente otros cuantos argumentarán que para esto de correr hay que tener "capacidad de sufrimiento", y en términos generales, es indudable, aunque no hace falta llegar al punto en el que el cansancio nos influirá negativamente en el resto de la sesión. Los entrenamientos que recuerdo con más intensidad son aquellos que he podido hacer más distancia o subir la calidad gracias a una pequeña pausa a medio camino.

Como muchos de vosotros aconsejáis sabiamente, es bueno escuchar al cuerpo. ¡Felices entrenamientos!
(Andando o no...)

domingo, 20 de septiembre de 2009

Primeras agujetillas

Y es que se nota hacer la primera tiradita larga de la temporada. Aunque ya la había estrenado, hoy me he llevado por segunda vez la camiseta de Buff que me regalaron en mi cumpleaños. Es una maravilla, cómoda, ligera y sobre todo no acumula prácticamente nada de agua, por lo que no se vuelve pesada, no agobia ni nada por el estilo. Moooola, ¿eh?   



No me ha dado mucha gana madrugar, así que después de perrear un rato por la mañana he decidido salir antes de comer, para abrir boca. Me he lanzado como un valiente al circuito que terminé haciendo en mis salidas habituales durante la preparación de la media (joer, lo que aguantaba...). Diez kilómetros y medio en 1h03'50". No se ha dado mal del todo para ser un recorrido bastante puñetero -Héctor lo sabe bien, que tuvo el "placer" de catarlo este veranito...-. Una parada en boxes para coger un poquito de resuello allá por el kilómetro 7, donde las cuestas son más reventonas, y del tirón hasta el final terminar sin desfallecer.

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El ritmo no ha sido precisamente rápido, pero la sensación era la de ir muchísimo más lento, así que me ha dado hasta gustito ver el tiempo al parar el reloj. Por supuesto, después del tute, ya tengo mis piernecitas cansadas y empezando a dar guerra. Imagino que esta tarde me vendrá bien una sesión suave de estiramientos y mañana rodaré media horita para desengrasar y empezar bien la semana.

Las lesiones afortunadamente me están dando tregua, aunque Sergio insiste en vigilar de cerca esa tendinitis en los tibiales que me provoca la fascitis, para que no haya que lamentarse después. Lo cierto es que gracias a los masajes la cosa no va a mayores y me permite correr a gusto. Y pensar que yo era bastante escéptico de todos estos temas cuando me empecé... ¡Quién me lo iba a decir!

¡A por la tercera semana, sólo quedan 4 para el CSIC!

viernes, 18 de septiembre de 2009

A poquitos

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Foto por stevenjohn19

Hoy ha sido un día suavito, estaba todo el cielo encapotado y no había desencapotador que lo desencapotara, así que he sacado el cortavientos del armario y listo. Salida suavita, porque el domingo quiero hacer la primera tiradilla larga (10 km, tampoco es demasiado, pero en fin) después de tanto tiempo. Espero que la temperatura se mantenga porque ha sido una auténtica delicia correr con fresquito, y de vez en cuando sentir algunas gotitas por la cara. Unos 6.3 km de subi-bajas, que yendo a cierto ritmo son cansadillos, sobre todo si no consigues recuperar bien entre repecho y repecho. No se ha dado mal, así que el cuerpo se va haciendo a la rutina (o eso, o disimula bien...).

Parece que las respectivas molestias siguen por ahí, pero a raya después de la sesión de Sergio, así que estoy contento. Por otra parte se me ha acabado el esparadrapo para mis supertappings, así que me toca pasar por la farmacia a por un cargamento. Al final me sale rentable hacerme accionista... :P  Como bien apuntaba D.Gregorio en uno de los comentarios de la anterior entrada, esta semana subiré (como mandan los cánones) 3 ó 4 kilómetros el total, aunque francamente, lo he hecho sin querer... Simplemente ha salido así. Pos mira que bien.

Por fin viernes y todo el fin de semana por delante para descansar y disfrutar de tiempo libre. Cuidadito con la carretera y las lluvias si salís.

Sed buenos.

jueves, 17 de septiembre de 2009

A remojo

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Foto por lintonpix

Ha entrado el otoño con ganas... Previendo las lluvias de hoy y habiendo adelantado la cita con el osteópata, ayer decidí salir a correr para poder descansar hoy. La verdad es que se acusa en buena medida el cansancio de las piernas cuando el día anterior has ido suelto y cómodo, y has tirado un poquito. Parece que... van lentas. Y mira tú por donde, el día de hoy ha salido un poco asquerosito en lo que a la metereología se refiere.

Al final la salida de ayer -en la que tomé tiempos como la otra vez, pidiendo la hora- salió bastante rápida, para la sensación de pesadez que tenía. En definitiva, 8 kilómetros más a la saca y hoy descanso para que las "itis" reposen y me dejen salir el viernes y el domingo (un poquito más larga, la primera desde antes de verano). Veremos que tal. La semana pasada hice un total de 29'5 km (que no está nada mal para empezar, por lo menos con este cuerpo, juasjuas), y eso que la anterior sólo había salido apenas 6 km... Así que realmente, es ahora cuando me da la sensación de haber empezado la temporada.

Mañana por fin es viernes, así que ánimo a los que podáis disfrutar de los fines de semana. Al igual en un rato hacemos una escapada al cine y nos vamos a ver una de aliens... Sed buenos.

miércoles, 16 de septiembre de 2009

Manda huevos

Vaya putadita, a mi hermano y a mi cuñada les calzaron un golpe importante en el coche este domingo por la tarde-noche. Fuenlabrada en fiestas, y un subnormal se salta un ceda el paso en una rotonda y los embiste de lado, el coche trompea y vuelve a darles en el culo estampándoles contra el quitamiedos. Total, que no sabe si la aseguradora se hará cargo de todo o le darán el coche como siniestro porque probablemente ha tocado el motor.

Pero no queda la cosa ahí, el municipal que redactó el informe (porque hubo que llamar a la grúa para que retirara el desperfecto de coche) no quiere hacerle la prueba de alcoholemia al indivíduo a pesar de la insistencia de mi hermano... Y me pregunto yo (desde mi absoluta y confesa ignorancia en el tema): ¿ésto es normal? Vamos, que por lo visto se le puso chulito y se negó a hacérsela por sus santos cojones. ¿Y qué pasa si hubiera habido daños visibles (o no visibles)? ¿La Policia Municipal no tiene capacidad de realizar un test de alcoholemia? ¿Habría que haber llamado a la Guardia Civil? Siendo las fiestas de la zona lo más probable es que el tipo llevara una copa de más.

Tranquilizar a los que estéis esperando saber cómo se resuelve todo, porque afortunadamente no tienen más que las molestias típicas de la tensión generada en el momento. Eso sí, ya no tienen coche.

Pero desgracias aparte, ayer hablé con él (o mejor dicho, él me llamó a mí) y me contó que el día anterior había salido para descargar tensiones. Y... ¡arrea! ¡Se marca el maricón 9.6k a 6'/km! Pues nada chaval, cojonudo, que la carrera del CSIC te la comes con patatas a un mes vista. Ahora sólo queda afianzar la distancia para disfrutarla como el que más. Por mi parte, esta tarde toca salir un ratejo y, por supuesto, de nuevo sin reloj... Pero eso ya es harina de otro costal.

¡Allá vamos!

martes, 15 de septiembre de 2009

Anda que no...

. Foto por Rosa Digital

Resulta que llego del súper de comprar un carro de verduras, frutas y demás avituallamientos indicados para retomar el "plan" alimenticio que nos llevará a bajar unos cuantos kilitos en los próximos meses.

Resulta que odio los supermercados y todos aquellos lugares en los que la aglomeración de gente suponga tener que rectificar tu rumbo cada 4 pasos.

Resulta que vengo con ganas de salir un rato y tras insistir a mi esposa 15 veces para que me acompañara (sin éxito), ya con prisas, me visto y me voy de casa zumbando, regalándole de camino a la puerta un beso a Ana en sus finos labios.

Resulta que cuando estoy llegando a la entrada de la urbanización me doy cuenta de que no llevo la vaselina puesta en mis sensibles muslitos y maldigo mi cabecita (porque me la he dejado abierta encima del mueble del baño, para más inri).

Resulta que a los 100 metros cuando voy a echar mano al reloj para darle al ON, tampoco llevo reloj...

Resulta que ha sido el mejor día desde que retomé las zapatillas con casi 9 km (8,8 para los puristas) y, así a ojímetro [hora inicio - hora fin - paseos por los pasillos de casa = total aproximado] calculo que habré rondado los 5'40"/km con una agradabilísima sensación de euforia por ir más que sobrado.

Resulta que mi frontal nocturno funciona de puta madre y me mola correr de noche, como los frikis, ¿qué pasa? :)

Resulta que he llegado al portal de mi casa, he simulado que paraba el cronómetro, me he parado y, tras preguntar amablemente la hora, me he sonreído al comprobar que no jadeaba ni una pizca.

domingo, 13 de septiembre de 2009

Bajo control

. Mi salvación. Foto por Dani.

Desde el estreno en mi primera media maratón arrastro unas molestias importantes en la planta del pie, en principio derivadas de una tendinitis en el tibial posterior, pero que con el tiempo ha quedado "señalada" y aparece con cierta frecuencia.

Estando de vacaciones me dio por pensar que quizá podría aliviar las molestias con un "taping" de emergencia, y la verdad es que funcionó. Huelga decir que no tengo mucha idea sobre este tipo de técnicas, así que regresando a Madrid estuve echando un vistazo a diferentes vendajes para aliviar una fascitis plantar. Y por ahora es mi pequeña tabla de salvación; desde que me pongo los esparadrapos no tengo molestias (al menos no tantas) y puedo salir a correr sin pensar en la pisada, la zapatilla, y por supuesto, los dolores en la planta del pie.

Ayer disfrutamos de una salida un pelín más larga, a trote cochinero, mi hermano, su flamante GPS/Pulsómetro Polar y yo por la Dehesa de detrás de casa. 8'5km que supieron a gloria con el fresquito que había a las 9 de la noche por el monte... Eso sí, ya de paso estrenamos la luz frontal para correr a oscuras y ¡va de vicio!

jueves, 10 de septiembre de 2009

Puesta a punto

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Foto por Macropixel's
Así corro yo por la Dehesa de Arganda... :P

Lo necesitaba, aunque no he hecho prácticamente nada productivo este verano, me ha venido bien que ayer Sergio (nuestro osteópata) se pasara por casa para descargar y preparar un poco las piernas.

Empecé de nuevo a desgastar suela la semana pasada y a pesar de las malas sensaciones, el cansancio y la frustración que supone no poder rodar más de 30 minutos sin echar el bofe, me empujo a salir para superar esta fase de "reencuentro" físico lo antes posible. Tengo un muro constantemente delante mío y me cuesta derribarlo. Pero bueno, es lo de siempre, cuando te tocas los huevetes pierdes un montón de forma, así que hay que recuperarla.

Por ahora salgo día sí, día no, y no puedo dar más de unos angustiosos 7 kilómetros. Para darle algo de motivación a la cosa, estoy comiéndole la oreja a mi hermano para que se anime a correr conmigo alguna carrera de 10 km (¿CSIC?); y es que no vendría mal tener un objetivo a un mesecito vista para darse caña, sobre todo teniendo en cuenta que yendo en familia y a un ritmo cómodo no es excesivamente exigente.

También me he dado el capricho de comprar una luz frontal para correr por la noche sin riesgo a estamparme contra un árbol, jejeje. Correr cuando el astro sol está fuera de juego tiene algo especial que me atrae irremediablemente, así que mejor hacerlo con seguridad.

¡A desgastar zapatilla se ha dicho!
Iremos informando de las novedades puntualmente. :)

miércoles, 9 de septiembre de 2009

Juguete artesanal

No está de moda... No se lleva... Ahora el plástico y el aluminio son los grandes del mundo del juguete: baratos, duraderos, y con unas posibilidades infinitas en manos de los grandes fabricantes.

Quizá ahora no lo tenga en cuenta, o no lo pueda valorar, pero creo firmemente que con el tiempo son los juguetes hechos a mano a los que más cariño les cogemos. Y ésto fue lo que se llevó mi sobrino Samuel por su segundo cumpleaños en este mundo, un pellizquito de ilusión de sus tíos en un tamaño muy personalizado:


Todo empieza con un dibujo en una tabla...


Cortando tablas para que todo encaje al dedillo...



Un perfilado del sillín, ¡marchando!



Aquí se acoplarán las horquillas, como las motos de las buenas...




Una vista en bruto, montada y sin pulir... Apunta maneras!



De perfil... Ya quisiera ¡Valentino Rossi!



Después de unos cuantos lijados, teñidos y barnizados.
Acabado del sillín en cuero rojo y manillar en cuero cosido a mano con tapas de goma.
Ruedas neumáticas y sillín regulable de 2 alturas.





Nuestro sobri con su moto nueva y una peaso camiseta, ¡yeah!


Ojala os haya gustado.
¡Abrazos!

**** Por supuesto, la moto es única, pero si alguien está muy interesado en tener una similar, que me de un toque con toda confianza... Veremos qué podemos hacer... jejeje.

martes, 8 de septiembre de 2009

Me planto

. Foto por rahego

Ojala ésto fuera como las 7 y media: no me des más, me planto. Porque sí. Porque hace tiempo que (como muchos otros antes que yo) decidí no cumplir más, pero el puñetero cuerpo se empeña en llevar la contraria al coco... Para colmo, uno tiene su corazoncito con un puntito ególatra, incluso narcisista, así que no podía desaprovechar la oportunidad de felicitarme a mí mismo y de paso anunciarlo a los cuatro vientos. Un año más, lo he logrado, y además parece que en buenas condiciones...

Este fin de semana lo hemos celebrado con la familia, gracias a tod@s, sois geniales. Hoy será un día tranquilito, aunque imagino que algo se nos ocurrirá a Ana y a mí para rematar la faena... :)

¡Felíz 8 de Septiembre!

lunes, 7 de septiembre de 2009

Al turrón

.Foto por Rosa Digital

Esta entrada es una tontería, pero la necesito para coger carrerilla... No me sale retomar la escritura contando mis desventuras runeriles este verano. Y es que se acabó lo bueno. Nada de currar en tres dulces semanas y nada (o casi nada) de correr, para acompañar a la sensación de hacer el vago completamente. La vuelta a la rutina siempre es traumática, pero inevitable, así que después de un mes de Agosto en blanco (incluso en lo que a "bloggear" se refiere) hay que calzarse de nuevo las zapatillas.

Ya he curioseado alguno de los blogs habituales y os veo con mucha energía, veremos si podemos aprovechar el impulso y la motivación de otros para empezar con ganas.

Sed buenos.