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lunes, 21 de septiembre de 2009

Anda, no pasa nada

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Foto por absolutsusu

Es generalizado entre el más común de los mortales y se asocia sin remedio el hecho de andar con el de haber fracasado en un entrenamiento de carrera. Quizá muchos de vosotros ya habéis superado este punto y no tenéis reparos en echaros pie a tierra en un momento determinado de la sesión, pero suele ser habitual la aparición de ese sentimiento, heredado de generación en generación de "no se sabe bien quién". En muchas ocasiones me sorprendo casi disculpándome en las crónicas por haber tenido que andar, ¡a dónde vamos a parar!

Por otra parte asumimos que andar es bueno, pero casi siempre pensamos en unos términos de paseo, o entrenamiento iniciático hacia el running. Sin embargo deberíamos desterrar la idea de que "no debemos parar", aquellos que aún tengamos la tentación de concederle importancia. En realidad bajar el ritmo hasta llegar a andar cuando el cuerpo lo pide nos va a proporcionar un descanso relativo, y la capacidad de continuar con el entrenamiento sin llegar a la extenuación. En muchas ocasiones es nuestra motivación (o la ausencia de ella) la que provoca la parada, pero de igual forma realizar un tramo del recorrido a paso vivo nos hará ver las cosas de otra forma. El hecho de querer resistir el esfuerzo realizado por superar las sensaciones incómodas es necesario para que exista una mejora, desde luego, pero en el momento en el que las piernas no son capaces de dar lo mejor, es preferible replantear la estrategia.

Probablemente otros cuantos argumentarán que para esto de correr hay que tener "capacidad de sufrimiento", y en términos generales, es indudable, aunque no hace falta llegar al punto en el que el cansancio nos influirá negativamente en el resto de la sesión. Los entrenamientos que recuerdo con más intensidad son aquellos que he podido hacer más distancia o subir la calidad gracias a una pequeña pausa a medio camino.

Como muchos de vosotros aconsejáis sabiamente, es bueno escuchar al cuerpo. ¡Felices entrenamientos!
(Andando o no...)

11 comentarios:

  1. Vamo a ve como lo ezzzzplico yo ezto Dani.
    Bajo mi modestísimo punto de vista yo a esto del correr (como a casi todo en la vida), le doy un punto de partida..........EL COCO.
    En el coco está todo o casi todo lo que hacemos, porque lo hacemos, y de que forma lo hacemos, me voy a explicar mejor.............
    En esto del correr cada uno llega por diferentes causas o motivos, pero para mi lo que prevalece ante todo es el que te guste correr, disfrutar corriendo, sentir sensaciones, escuchar tu cuerpo y sus reacciones.
    A lo que voy coño que me lío, que no hay que salir siempre con el objetivo de hacer un tiempo, o una marca, o un ritmo, o una distancia.
    He salido muchas (muchísimas) veces, sin mirar el reloj, para relajarme de un día ajetreado, o para pensar en mis cosas o para disfrutar de un paisaje, y nada más, lo siento pero no soy de los metódicos que lo apuntan todo, distancia, tiempo, ritmo, etc, solo me he puesto las zapatillas, he salido a correr para relajarme y nada más.
    El cuerpo como es sabio tambien asimila esto, y si se hace de forma asidua, al final la mejora de tu forma física una consecuencia irremediable.
    Lo que quiero decir con esta parrafada es que salgas a correr y si te cansas pues no pasa nada, andas un poco o simplemente te vuelves a casa, lo que importa es que acabes con sensaciones en el coco de querer hacerlo al día siguiente o a los dos o tres días despues, sin sensaciones de abatimiento, cansancio extremo, agotamiento, etc etc etc, porque ahí es donde el coco se resiente y te deja sensaciones de mal estar o ganas de tirar las zapatillas o cualquier otra por el estilo.
    Tenemos que concretar el día para salir a correr juntos, SIN NINGÚN OBJETIVO, por un sitio bonito, charlar de nuestras cosas y disfrutar de ello, sin tener en cuenta el reloj, distancias y ritmos.
    Joder que parrafada me ha salido, pero bueno lo escrito escrito está.
    Un beso y estamos en contacto

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  2. Yo creo que no es ningun mal pararse a andar, asi que mas vale un ratillo andando que un entrenamiento malo.

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  3. Pues para qué añadir nada más... Grouchonew lo ha explicado muy bien. En nuestro nivel, (atletas puramente lúdicos, que buscamos por encima de todo salud física y mental), lo importante es disfrutar, sólo eso, (y nada más que eso). A veces habrá que tirar de coco, porque de vez en cuando a todos nos gusta probar dónde están nuestros límites, pero no por sistema.

    Saludos. ;-)

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  4. Y pa mí que el "grouchonew" es mi primo Rafa......... O_o

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  5. Soy una acérrima defensora de echar a andar cuando la patata no dá para más. Incluso en carrera...
    También lo era de quitarme los esquíes cuando lo veía muy negro, bajaba un tramo andando con ellos y seguía...
    Mejor bajar el ritmo que dejarlo, esa es mi opinión

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  6. A lo mejor me preparo para "andar" un maratón,,, lo he visto hoy en un libro,,, quien sabe, porque ya para correr se me hace muy cuesta arriba,,, lo único que hay que tener mas tiempo libre para aumentar la salida,,, pero bueno, ya jubilada,,, besitos,,,

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  7. Yo creo que como en todo es cuestión de equilibrio, si queremos aumentar nuestra resistencia correndo para mi lo mejor es correr, aunque sea muy despacito, que correr a un ritmo más alto y luego tener que echarse a andar. Hay que intentar llegar a un punto en que el trote sea tan "descansado" como el paseo (se tarda un poquito en alcanzarlo pero se puede) y como dices tú para eso a veces es bueno resistir las sensaciones incómodas porque así como vienen se van.
    Pero bueno, todo tienen un límite claro, y no es cuestión de arrastrarse ni de poner en peligro la salud, a veces es mejor parar y tomar aire. No pasa nada.
    Cuestión de equilibrio entre sufrimiento y disfrute

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  8. Sabias reflexiones las que reflejas en este post. Hay veces en que la mente supera al cuerpo y aunque podamos, detenemos la carrera para descansar por culpa de nuestras neuronas que nos engañan.

    Por ello, el entrenamiento es importante ya que nos fortalece tanto física como psicológicamente.

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  9. La verdad es que si me tengo que parar a andar me fastidia mucho. Personalmente, cuando me paso, lo viví como fracaso.
    Eso sí, como te pares a andar en un maratón ya no consigues arrancar otra vez.

    Abrazo

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  10. Hola Dani, poco más que decir despues de leer las respuestas, yo opino que el cuerpo es muy sabio y si te pide andar es por algo, relajar el cuerpo y la mente unos minutos es bueno....no estoy deacuerdo en que hay que sufrir....para nada...

    Un saludo
    Quique

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  11. Hola Dani. Me gusta mucho tu blog. Te he pillado el blogsaver.

    Respecto a la publicación que comentamos, pienso que todos llevan parte de razón. Lo que no cabe duda es que debemos eschuchar nuestro cuerpo, como tu recojes, y con el entranamiento aprendemos a oir mejor. Pero todos somos distintos.

    Según mi modesta opinión, lo importante es que la actividad física nos ayude a sentirnos mejor, y bajo ese punto de vista a mi ayuda marcarme objetivos bajo la experiencia previa, objetivos que puntualmente pueden modificarse, y no pasa nada, pues mi objetivo es poder hacer deporte como veo a muchas personas, que son jóvenes con edades importantes, por no decir cantidad de años.

    Finalmente decir que en quince años casi consecutivos corriendo, he parado puntualmente, tanto en entranimientos como en carreras, siempre por motivos físicos, y en prevision de evitar lesiones, estirar o simplemente parar para no forzar. No me he retirado de ninguna carrera, pero reconozco haber llegado lesionado en una rodilla en una media maratón de la Cartuja, hace ya años. Hoy no sé si me hubiera retirado...

    Un cordial saludo a todos. Diego.

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