Distancia: 21.60km
Desnivel positivo: 552m
Máximo desnivel positivo: 17.35%
Máximo desnivel negativo: 16.26%
Tiempo total: 2h 48'
Tiempo en movimiento: 2h 31'
Ritmo medio en movimiento: 7'03"/km.
Pulsaciones medias: 145 bpm
Pulsaciones máximas: 158 bpm
Calorías consumidas: 2005
Peso mochila: 3kp aprox.
Durito... Pero fabuloso.
Feliz semana, ¡¡besos y abrazos por doquier!!
Fabuloso entreno Dani, yo cuando hago montaña suelo hacer un entreno parecido al realizado por ti hoy. Alrededor de 21 o 22km son suficientes para mejorar en cualquier prueba. un saludo
ResponderEliminarPero eso que ha sido...?? Una salida rutinaria o una penitencia por algún pecado no confesado..?? je,je.. Vaya tela..!!
ResponderEliminarQué alegría ver que andas por ahí a tope de ganas y de coraje; un saludo para Ana y para el enano.
ResponderEliminar¡Dani! ¿cuando vas a dejar la escalada y empezar a correr? ... ah, ¿pero que te lo has hecho corriendo? joder con el niño, ¿pero tu qué estás preparando la media de Madrid, o el trail de Peñalara?.
ResponderEliminarVaya desnivel, pedazo de entreno Dani
ResponderEliminarbuena tirada dani,estas preparando algun trail?
ResponderEliminarbuenas cuestecillas,no?saludos.
¿Y esos 17 minutos de diferencia entre tiempo total y tiempo en movimiento? ¿También problemas con el punto 8? :)
ResponderEliminarMaier, gracias! La idea es ir haciendo estas salidas los fines de semana buscando circuitos similares en cuanto a desnivel/dificultad. Saber que la distancia es suficiente me anima.
ResponderEliminarCarles, jajaja, rutinaria... Hombre, rutinaria no era. :P Pero probablemente se conviertan en habituales los fines de semana.
Manel, a tope y con mucha motivación. Que sepas que les doy siempre tus besos y abrazos (que los saludos son demasiado estirados, jeje).
J.L., jajajajaja, pues mira que me lo estaba temiendo... Tu comentario, digo. ;) Por ahora la Media de Madrid me da bastante respeto. Lo del Trail de Peñalara me da pánico!!
Raúl, pues ha sido durillo, pero la verdad es que visto unas cuantas horas después ha valido la pena. He disfrutado bastante.
Fernando, pues lo del trail me mola mucho, pero mucho... mucho. :) Y sí, unas cuestecillas de narices, jaja. Un abrazo crack.
Isidro, no sé cuál es el punto 8... Ahora me paso por tu blog a ver si es que lo aclaras ahí... jeje. La diferencia es: Tiempo en movimiento es el tiempo corriendo/andando; mientras que el Tiempo total contabiliza también las pausas para comer y beber, etc.
Gracias por tu consejo en el foro del BRT, la verdad es que desde que uso la botellita congelada todas las noches voy mejorando mucho. Ah! y buena tirada, te has marcado una Media de Montaña.
ResponderEliminarDani, te veo entregado a los Trails, canalla, dinos que planeas!! jajaja
ResponderEliminarMenuda paliza que te has metido, te vas ha hacer hombre
ResponderEliminarEso,´¿qué planeas para este año? Entreno de los buenos.
ResponderEliminarMiguel, de nada hombre, ojala pronto pase el problema y te permita entrenar a gusto.
ResponderEliminarRicardo, entregado no, entregadísimo, juasjuas. Empiezo a tener alergia al asfalto. ;)
Alex, xDDDD, ese comentario deja entrever mis carencias actuales... :P
Atalanta, pues tengo en mente varias cosas, pero no soy demasiado valiente. Me gustaría coger confianza en recorridos como el de ayer antes de tirarme de cabeza a cosas "serias".
Oye niño, un consejo......
ResponderEliminarTienes que cambiar las hierbas que fumas, no te sientan nada bien, te afectan al coco y no controlas impulsos, cambia de camello.
PERO ESO QUE ES???????, te ha dado algo?, y te lo has metido tu solito?, vale vale ya no te quejes de la salida por Soto cuando vengas, de acuerdo?.
Muy buena pana, para las piernas y para el coco, coger seguridad en tí mismo, me alegro.
Un beso
Juas!! Me meo... ¿Tanto se me nota el vicio? xDD Pues sí, solito como la una. Y parece que me ha dado fuerte por el tema. Ana y el peque esperándome en casa para ir a comprar unos plátanos... Vamos, lo que viene siendo una mañana de domingo en toda regla, jaja.
ResponderEliminarSi es que... la cabra siempre tira al monte!!
ResponderEliminarUn abrazo!
Vaaamosss... ¡Suelta algo más, so escueto!, aunque parece claro que la carrera fue un éxito. Me alegro mucho. ;-)
ResponderEliminarSonia, jaja, y tanto... pero como me salgan cuernecillos me voy a mosquear! ;)
ResponderEliminarCarlos, ¿carrera? ¿qué carrera? Jajajaja, ains, no ha tenido mucho de carrera, aunque la palicilla fue muy guapa.
Madre de Dios!!! No nos asustes así con esas gráficas y esos datos! ¿Tu de que te alimentas?
ResponderEliminarEspero que tu recuperación también sea tan brutal.
Enhorabuena por esa paliza! Y deja algo para las carreras!
Pingüii, pues lo cierto es que estoy súper recuperado. Al día siguiente estaba con ganas de salir a rodar, aunque finalmente lo dejé pasar para terminar de cargar bien los depósitos.
ResponderEliminar¿Carreras? ¿Quién quiere carreras teniendo monte? jaja. Besos wapa!