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jueves, 19 de febrero de 2009

Epílogo

Pero sólo del día de hoy, ¿eh? Que ésto no se acaba... Más bien no ha hecho más que empezar ;) Y es que acabo de venir de rodar solo y tenía que poneros ésto -a Ana le hemos dado cancha-. También me he encontrado con un montón de comentarios de la entrada de hoy. ¡Que ilusión! Y todo hay que decirlo, que comentarios más salaos y más encantadores hacéis... Que sepáis que os he contestado a todos, ea.

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Como me he enrollado por hoy un montón, sólo os dejo los datos del entreno de la tarde, ¡¡que ha sido épico!! Super progresivo, como dios manda y zumbando el último km a 4'30... OeeOeeOee.

En total han sido 6 km, en un tiempo de 34'58". El ritmo sale a 5'48"/km con unas pulsaciones medias de 153 ppm. La máxima de 184 en los últimos 500 mts y la mínima en torno al km 4 con 133. Más que satisfecho.

Voy a dormir como un angelito.
¡Que descanséis!

8 comentarios:

  1. Uy, qué bien! La primera en comentar.
    Joder tío, estas hecho una máquina. En cuatro días seguro que empiezas como los zumbaos del Club, con medias y enteras.
    Me alegro por tí.
    Bessets.

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  2. Jajaja, no sabía que te hacía tanta ilusión estrenar los comentarios!! :) La verdad es que sesiones como la de ayer no saldrán todos los días, pero tampoco iba con esa idea... Simplemente, surgió. Espero que tú también recuperes esos isquiotibiales rápido y que tu coco empiece a pensar en "verde" (positivo).

    ¡Un besset enorme guapa!

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  3. Muy muy bien esos tiempos, y encima con las pulsaciones bajas.
    A este paso cuando vengas por Castellón no voy a ser capaz de seguirte.....

    Bessets ;)

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  4. Te aseguro que pienso en "verde", sobretodo los sábados por la mañana en la terracita del bar jajajja
    Ai mare!! m'encanta que escriviu en valencià.
    Molts bessets.

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  5. Cuando uno ve que las pulsaciones las lleva controladas la satisfacción de ver el progreso es muy reconfortante.

    Hace dos semanas corrí 10km a una media de 175 pulsaciones. Hoy he hecho 12km a la misma velocidad (5:00) pero la media de pulsaciones 165. Hasta llegar a 150 que fue mi mejor momento hace dos veranos, me queda bastante trabajo. Pero hoy me he sentido muy cómodo y totalmente diferente a hace 14 días.

    Saludos.

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  6. Ya sabes que soy un anarca de todo lo "científico" en el tema running, pero,¡leches!, estás progresando muy pero que muy adecuadamente. Esa gráfica y ese último km, impresionan, la verdad. Mis más sinceras felicitaciones!!!!
    Salsi

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  7. Así se entrena acabando en progresión,eso significa buen entrene,si fuera al revés seria mala señal jeje,a seguir así de bien,un saludo.

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  8. Dani, gracias hombre... Estoy seguro de que no sólo podrás seguirme, sino además darme caña, jeje. Un abrazo.

    ¡RaKaLa! Mmmm, a ver si aprendo un poquito de valenciá para que disfrutes con mis respuestas... jajaja. Bessets.

    D. Gregorio, si es que no hay nada como zamparse 12 kilometrillos y encima sentirse bien. Ciertamente una media de ppm muy agradecida para tanta distancia. Felicidades!

    Weno, weno, weno, Salsi! Que sorpresa niño. Gracias a tí por pasarte por aquí y darme esos ánimos. La verdad es que me sentí muy satisfecho al acabar y mirar el crono (hasta el final sólo fui parando los parciales sin mirar...). Un fuerte abrazo!

    David, pues sí. Mira tú por donde es la primera vez que salgo y termino hacia "arriba" en lugar de hacia "abajo"... :) Contento estoy. Gracias por tu comentario, un abrazo!

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