Zapatillas con Velcro

Asomando las orejas

2011-08-24T10:43:00.001+02:00

Foto por eqqman

Ya tenemos diagnóstico: dos discos vertebrales "tocados" entre L4-L5 y L5-S1; tampoco voy a ser catastrofista, imagino que podré volver a calzarme las zapas. Sin embargo eso no va a ocurrir pronto.

-El futuro es una hernia franca.- Ha aseverado el traumatólogo después de revisar mi resonancia magnética. Y añadió:- Correr no es lo mejor para tu lesión...

Carajo, ya tuvo que decir la frase maldita... Tras casi 2 meses de baja, de los cuales he estado un mes y pico enclaustrado, no puedo más que amenazar con volver por estos lares, pero dependerá de lo que mi fisioterapeuta me diga, y de lo firme que sea en la rehabilitación: fortalecer la musculatura abdominal y paravertebral, bajar de peso (ay, ay, ay) y prevención. En definitiva, que yo amenazo (que es gratis): ya volveré, ojala sea para contaros que mis zapas vuelven a llenarse del polvo y barro de los caminos.

Gracias por vuestras visitas y ánimos.

Abrazos por doquier.

Agradecimientos, disculpas y puntos suspensivos

2011-06-22T12:22:00.000+02:00

Por ese orden, ni más ni menos.

Gracias a tod@s los que os habéis pasado y/o habéis infundido ánimos en la birria humana que no pudo participar en ninguna carrera prevista. Durante 3 semanillas he estado fastidiado y con molestias, sin terminar de arrancar.

Disculpad por no dar señales, que por deferencia a vosotros, no es para menos.

Puntos suspensivos, porque ahora sigo ocupado. Ocupadísimo, y además con cierta desgana. No hay tiempo para la blogosfera. Me conformo con retomar las zapatillas con paciencia y volver a girar la cabeza a la montaña. Tengo cuentas pendientes.

Besos y abrazos.
Sed buen@s.

Esto no es justo...

2011-05-21T22:03:00.001+02:00

Me quedo sin Tres Refugios.
No he podido bajar del coche sin dolerme de una lumbalgia que me ha hecho polvo hoy mismo...

Tres semanas a tope para nada.
Es frustrante.

Decisiones montañeras

2011-05-19T12:00:00.007+02:00

Tocaba hacer balance de la experiencia hasta el momento -que es más bien poca, por ahora- y tomar algunas decisiones de cara a las próximas semanas. Sobre todo porque, conociéndome, me veo apuntado a todos los retos que me encuentre por el camino. Y tampoco es eso. Por partes:

El fin de semana pasado nos fuimos mis amigos Carlos, Malaika y yo a hacer el recorrido del 3R, en vistas de probar lo que dentro de 3 días me voy a encontrar. Digamos que el día fue de esos que se suelen llamar chungos. Salimos desde Navacerrada -ilusionado porque estrenaba palitos (en oferta)- subiendo a Bola sin mayores complicaciones, salvo las evidentes del cuestón. Fotos de rigor de mis magníficos compañeros y de ahí nos lanzamos trotones hacia Maliciosa donde hacemos más fotitos y controlamos los tiempos (1h... bufff).

Magnífica panorámica tomada por Carlos en La Maliciosa, al fondo a la derecha Bola del Mundo.
En la foto Malaika y yo mismo.

La bajada de Maliciosa es complicada, muy complicada, para alguien que lleva poco tiempo en ésto, y en un resbalón mi tobillo izquierdo se tuerce, aunque sin mayores secuelas. Continuamos hacia Canto Cochino en una bajada en la que -si quiero entrar en tiempos- hay que apurar y lanzarse sin [demasiado] miedo. Malaika se da la vuelta a pocos kilómetros del pk15, por compromisos familiares, así que continuamos Chip y Chop con la ruta... Nos perdemos, el track es una auténtica basura. Le metemos algo más de media hora al crono pululando por ahí hasta que conseguimos averiguar cómo llegar al parking de CC, previo esguince del tobillo derecho (cawentoloquesemenealaspiedrasdelcamino), y donde nos apretamos unas cervezas bien fresquitas con limón para ahogar las penas que, a esas tempranas alturas, eran ya unas cuantas.

Foto de Malaika. Bajando Carlos delante y yo a rebufo hacia Canto Cochino.

Salimos (no sin complicaciones para seguir el track) hacia Collado Cabrón y Charca Verde con los bastones en mano. La subida desde la Pedriza hasta Bola es mortal de necesidad y no faltan las pérdidas de ruta que nos hacen desesperar en algunos momentos. Eterno, es la palabra. Se me hizo más largo que un día sin pan. Nada más que había jaras, ramas, raíces y piedras que molestaban a cada paso, y cuando conseguimos salir a "campo abierto" nos esperaba el Ventisquero de la Condesa para rematarnos las piernas. ¡Qué infierno de "prao"! Hasta ayer tenía las piernas para hacer chopped.

En resumen: Esguinces en ambos tobillos, tiempos de paso por los controles muy alejados de lo que deberán ser en la carrera, pérdida del track en varias ocasiones porque era una auténtica birria... Total, que después de muchas horas pululando por la sierra de Madrid y de meternos una paliza de tres pares de bemoles de 35.5k de pura montaña, los ánimos no estaban para mucho.

A este perfil debemos añadirle 3 kilómetros más que cayeron por seguir un track defectuoso

Tanto es así que llevo desde el domingo sin salir. No tengo ganas. Bueno, hoy ya sí, pero mi fisioterapeuta me ha fichado prontito, así que lo dejaremos para mañana. Soltaré un poquito las patas y de cabeza al 3R. Como ya he anunciado en algún foro, todo sea que me tenga que quedar en Canto Cochino tomando un tentempié mientras vienen a buscarme........ Aunque otra opción es quitarme el dorsal y acabarlo my way.

Después de ésto hay 2 citas y el resto serán entrenamientos disfrutones:

Memorial Fernando García Herreros, el 29 de Mayo, que compartiré con much@s conocid@s trailer@s/montañer@s.
Media Maratón de Hoyos del Espino, el 5 de Junio. Reunión masiva de buena gente, del foro y del mundo Blogger.

Me he quitado la idea de hacer cosas MAMyores.... Creo que un 3R es más que suficiente para haberme lanzado a la montaña en tan poco tiempo. La adaptación ha sido grande y buena (y muy gratificante), pero también hay que darle descanso al coco y no añadir presión.

Antes de finalizar, quiero añadir que Carlos hizo un magnífico trabajo asumiendo la responsabilidad de leer el track, a pesar de ser criminal, y francamente imposible de seguir en múltiples ocasiones. No me cabe duda de que lo tuvo que pasar mal tratando de conseguir que no nos perdiéramos. Gracias niño, como siempre, un placer que vayas "abriendo huella".

Prometo crónica, seguramente sangrienta y con casquería.
Besos y abrazos montañeros.

Tres cumbres

2011-05-09T12:31:00.005+02:00

Esta entrada debe ser especial. Quizá no de interés para todos, eso está claro, pero por lo menos dejaré plasmado el recuerdo de un día que no se me va a olvidar nunca. Tal y como habíamos previsto -aunque en lugar del sábado finalmente fue el domingo, debido a la metereología- nos plantamos Carlos y el que escribe en Navacerrada a eso de las 8 de la mañana dispuestos a hacer el más duro de los entrenamientos que yo he realizado en mi vida: 28 kilómetros con algo más de 1900 metros de desnivel positivo (3800 de acumulado) en 8 horas y media, que se convirtieron en algunos momentos en terribles pesadillas de las que no me creía capaz de despertar.

Arrancamos de Navacerrada con bastante frio, subiendo bajo el telesilla dirección Bola del Mundo: o sea, para calentar las patas en condiciones. Arriba, las primeras fotos y comentarios sobre tiempos, ritmos (o no ritmos) y.... lo mucho que nos quedaba por delante. Enganchamos rápidamente con la Loma del Noruego y bajamos a buen ritmillo hacia Cotos donde nos reabastecemos de agua. Toca subir a Peñalara y no es moco de pavo, se hace largo aunque -como dice Carlos- se puede gestionar mejor que la subida a Bola o la posterior subida por Tubos. A partir de este momento las zonas donde correr serán pocas, indudablemente, a mi nivel. Y es que por el camino encontramos algún que otro fiera preparando el MAM y subiendo como si nada...

¿Virgen de las Nieves? Me lo confirmen, plis.

En Bola

Ya no hacen mapas como los de antes... :)

Más fotos en el vértice geodésico, ligero avituallamiento y nos vamos para abajo por las cetas, que destrozan los cuádriceps y los ánimos en las bajadas, porque estoy a punto de meterme un ostión de padre y muy señor mío. Afortunadamente todo queda en un pequeño tirón al intentar sostener el cuerpo a escasos centímetros del suelo. Ya en Cotos de nuevo toca hacer acopio de fuerzas y balance, y no hay mejor forma que con una cerveza y un pincho de tortilla al lado. Queda lo peor.

Aún quedaba algún neverillo.

Desde Peñalara.

Más desde Peñalara.

En el vértice geodésico.

Hay que avituallarse en condiciones.

Salimos tras el breve descanso hacia Tubos, y tras un entretenido tramo de pista en la que nos metemos hasta las rodillas en barro, ascendemos hacia Cabeza de Hierro Menor. Aquí mi cerebro ha borrado la inmensa mayoría de recuerdos, lo reconozco. A esto lo llamo yo pasarlas putas durante muuuucho tiempo. Carlos me insistía en que eran sólo sensaciones... ¡Y qué sensaciones! De las malas, las peores. Afortunadamente todo llega, y una vez que topamos con el collado sólo queda divertirse un poco en la trepada final. Más fotos, satisfecho, porque como me recuerda mi compañero: "Ya tienes las tres cumbres, Dani".

Intentando sacar humor en la subida por Tubos.

Último tramo de trepada en Cabezas de Hierro. ¡Divertido!

Espectaculares las fotos, Carlos.

Ya podían haberse currado algo más la cima.... :P

No es moco de pavo el final, que hay que volver hacia Bola y bajar a Navacerrada. Tramo en el que ya el cuerpo no quiere andar, duele todo y aunque te bebas todo el agua de la mochila de hidratación (verídico), sigues teniendo sed. Dos buenos cuestones hay que comerse antes de que veas las antenas a mano, que son el remate. Finalmente no pude bajar desde Bola a Navacerrada por el cortado, no quise arriesgar porque me sentía agotado y tropezaba con las chinas más pequeñas del camino. Carlos se lanzó hacia abajo mientras yo troté-anduve-m'arrastré por la pista.

Saliendo de Cabezas de Hierro hacia Bola

Al final, muy cansado, y después de cambiarnos en los servicios del Dos Castillas, nos sentamos a la mesa con un hambre feroz, con un sueño feroz y ante todo, sobre cualquier cosa: una totalgia de tres pares de cojones. He de confesar que durante las últimas horas tuve ganas de llorar como un mocoso en algún momento. Pero... no está mal para una tercera salida montañera, ¿verdad?

Gracias a Carlos, por hacerme descubrir zonas de mi cuerpo que no conocía, jeje. Noooo, en serio, gracias por un día fantástico, ¡y por las fotos! A pesar de los sufrimientos, fue un placer.

La cara de agotamiento existe. Véase.

Gracias a mi niña, que estuvo esperándome pacientemente [en casa] hasta que su marido se cansó de hacer el cabra por la sierra.

Disfrutando

2011-05-03T09:56:00.011+02:00

Se nota cuando cambias el chip y te pones frente a un objetivo complicado. Esta semana me he acercado a los 60k semanales sin mucha dificultad y con muy buenas sensaciones. El rodaje más corto ha sido de 15 kilómetros, con ganas siempre de darle un poquito más. Además, parece que le estoy cogiendo gusto a eso de 'perderme' por los caminos que abundan por mi zona, es divertido.

Foto de Carlos, en un impresionante árbol caído en el Porucelli.
De izquierda a derecha: Carlos, Malaika, Aspen, yo, Sandp

Ayer culminamos la semana (nos colamos en la siguiente aprovechando el lunes festivo) con una salida montañera que preparó Carlos, y que Chusta nos había contado recientemente: saliendo a las 8 y poco de la mañana desde el polideportivo de Cercedilla, nos lanzamos Malaika, Aspen, Sandp -ellos tres del foro ElAtleta.Com-, Carlos y un servidor hacia el camino Porucelli. Una subida preciosa, con unas sendas muy aptas para correr (al menos no son tan criminales) que desembocan en la calzada romana. Desde ahí una pequeña rampa hasta el camino Schmidt, que recorrimos en dirección Navacerrada y la veloz bajada hasta Cercedilla empapándonos los pies en el arroyo del Regato del Puerto. En total, 3h 53' de recorrido -incluyendo paradas, avituallamientos, fotos, vídeos y demás risas- para 25k.

Cercedilla a Fuenfría por el Porucelli, Schmidt, Navacerrada y Cercedilla

Por supuesto, hubo cerveceo post carrera, al que se unió como es costumbre (y muy buena, por cierto) nuestro gran mayayo. Este sábado hay propuesta seria, para hacer el bucle central del MAM. Veremos qué tal se da, puesto que son 28k de dura montaña. Iremos poniendo alguna cosilla por aquí para dar señales de vida.

¡Besos y abrazos para todxs! Y feliz semana.

Iremos al 3R

2011-04-28T13:17:00.003+02:00

Mejor no mirar atrás: ¡¡corre, loco, corre!!

El día 22 de Mayo me veré las caras con ésto: Cross 3R 2011. Desde hoy están abiertas las inscripciones. Ya me han dicho de todo, en su inmensa mayoría me han querido dejar claro que es duro, muy duro. Pero no me importa; de hecho si a alguno/a os apetece, os dejo que metáis más caña, no os cortéis... :P Que conste que he sido yo solito quien me he metido, y yo solito tendré que salir, je.

También he de decir, en honor a la verdad, que he recibido muchos ánimos. Y que no falten, me encuentro con una motivación excelente y hay que aprovecharlo. Quedan duras semanas de trabajo para que el sufrimiento sea el justo y necesario para entrar en las 6 horas de corte. Los kilómetros semanales volarán hasta los 60, y un tercio de ellos (o más) tendrán que pulular por montaña.

El día 21 de Mayo, mi primo Rafa propone la IX KDD Bloggera para subir a la Hoya de San Blas, entorno único y recorrido inmejorable. No os quepa duda de que merece la pena apuntaros (directamente un comment en su blog). Yo iré, pero -por aquello de reservarme para el 3R- en plan logístico-observador. Por lo que he hablado con él habrá diferentes ritmos y grupos, así que ¡¡no hay excusa!!

Besos y abrazos, y ¡chubasquero para el finde!

De Cerce a Bola

2011-04-25T10:29:00.002+02:00

En Navacerrada

Después de que el fin de semana pasado se me fastidiara la salida por la Cruzapedriza, debido a una avería en el coche, estaba con ganas de iniciar las salidas montañeras de una vez por todas. Y qué mejor guía que Carlos para estos menesteres: a las 8 de la mañana habíamos quedado en el Polideportivo de Cercedilla para retozar por los primeros kilómetros del MAM: Cercedilla - Puerto de Navacerrada - Bola, y vuelta. Un total de 21k (más o menos) con esos 1000 y pico metros de desnivel que me costaron una barbaridad. La mañana fue magnífica y el tiempo nos respetó, por lo que pudimos disfrutar un montón.

Gracias por las fotos, Carlos.

Por allí nos encontramos a Chusta y otros máquinas del foro ElAtleta.Com bajando como cabras después de hacerse un recorrido montañero, y un poco más tarde compartimos cervezas con Mayayo, que tuvo que esperarnos un ratejo mientras nos cambiábamos toda la ropa empapada, jeje. Un verdadero placer conoceros a todos.

De aquí a unas semanas estaré un poco liadete con temas personales, y aunque espero poder ir poniendo algo de vez en cuando, probablemente no tenga mucho tiempo para pulular por vuestros respectivos. Lo que no dejaré de hacer es seguir haciendo entrenos montañeros, así que ¡espero veros -como dice Carlos- triscando por el monte!

Besotes y abrazotes a tutiplén.

Tal como viene, se va

2011-04-14T11:45:00.000+02:00

Es genial, vas lanzado, sientes que tu zancada se amplía ligermente y que empiezas a entrar en ese estado de "correr fácil"............ Y de pronto, una cuesta. Hostia, ¿a vosotros no se os va el flow a tomar por culo en cuanto empezáis a subir? Juasjuasjuas.

Viva el flow....... ¡Cuesta abajo!

Lo mejor es explorar formas de conseguir tu flow...
Foto por lassi.kurkijarvi

Posiblemente no publique hasta el sábado o el domingo, así que aprovecho a desearos suerte a todos los que este fin de semana desgastan zapatillas en sus respectivas citas: MAPOMA's, MAMOVA's, 10K de Madrid, etc, etc, etc...

Estés donde estés, ¡que encuentres tu correr fácil!

Boxes y a pista

2011-04-13T11:34:00.011+02:00

La semana pasada hice un pequeño paréntesis, me salté la salida larga por toda la jeta, y tengo que añadir que hice bien. Las cuatro semanas anteriores fueron intensas -ya tocaba dar un poco de tregua-, quizá no tanto en cuanto a volúmenes extraordinarios, pero sí porque hubo dos eventos interesantes por el medio: la Marxa a Peu per Borriol, mi estreno en montaña; y la Media Maratón ASICS Villa de Madrid. Tenía intención de salir el domingo y hacer otro trallazo de 28 kilómetros, pero según se iba acercando la hora mis aspiraciones iban bajando de forma inversamente proporcional: 28, 25, 20, 15, ..., bueno, si hago sólo 10 tampoco pasa nada... Al final me despertó Saúl con sus palmadas en la espalda y cánticos mañaneros a las 10 y pico, tan agustito. Se nota dar un respiro al body, y volver con energías renovadas.

Lo cierto es que me está costando mucho cambiar la rutina de horarios: hasta ahora llegaba del curro, me cambiaba y salía antes de comer (afortunado que es uno con el horario laboral, lo reconozco); pero con este calor no me sale correr a las 4 de la tarde. Cambiarlo por las 7 es lo ideal, pero después de llenar el buche, ponerse cómodo, estar en casita con el peque.... Me da una pereza horrorosa. Total, que parece que nunca estamos contentos con lo que tenemos, jajajaja. Aun así, hay que salir a una hora u otra, y además voy notando la mejoría en distancias más cortas: 10.2km con un desnivel positivo de casi 290mts, y a 5'35"/km, sin paradas ni resoplidos, estupendo.

Circuitillo crossero que fue habitual durante bastante tiempo.

Ojala este fin de semana haga un tiempo estupendo [Edito: a petición de los MAPOMA's léase tiempo estupendo: ni frío, ni calor, sino todo lo contrario] y disfrutemos este sábado de la Marcha Cruzapedriza, que servirá como entrenamiento de altura en condiciones.

Abrazos y besos a repartir.

Segunda vuelta

2011-04-06T10:00:00.004+02:00

Foto por Carlos Velayos

Hay que cambiar ligeramente el chip. Toca la segunda vuelta, una vez superado el hito de la Media Maratón de Madrid, los entrenamientos se reorientarán hacia otras lides más campestres y montañeras. No descarto correr alguna otra media, como entrenamiento de ritmos y tempos más veloces que los que se estilan entre rocas. Me doy cuenta de lo que ayuda competir de vez en cuando a modo de entreno "rápido". Y es que me pasó ayer lo mismo que al volver de Borriol: salí para soltar, tarde, ya casi sin sol, y salieron en torno a 10k cómodos a 5'35"/km (¿ein?). Muy rápidos para lo que vengo haciendo.

También hay que ir buscando objetivos, aunque los tengo en mente, me dan un poco de respeto porque mi experiencia en montaña es escasa. Tendré que ir paso a paso, con prudencia, y sobre todo siendo consecuente con mi estado de forma. Afortunadamente hay grandes personas por estos lares que no dudan en aconsejar y ofrecerse para ayudar a empezar a los novatuelos: Carlos, tenemos pendiente darle caña a los cuestones; gracias Chusta por tu ayuda y recomendaciones.

Para dar el pistoletazo el día 16 me voy a la Marcha Cruzapedriza que organiza el Club Tierra Trágame. Después de eso hay varias opciones, el Memorial García Herreros, Cross 3 Refugios... Habrá que ir valorando. A partir de ahora salidas montañeras los fines de semana de carácter obligado.

Iremos contando. Cuidadito con los calores, que vienen apretando.

La primera vez...

2011-04-04T15:13:00.005+02:00

Pues sí, ayer fue el gran dia y por fin puedo decir que he corrido un Medio Maratón. Y encima, el de Madrid. Vaya por delante mi agradecimiento inmenso a mis enormes acompañantes durante la carrera, corredores que pueden correr treinta minutos más rápido y prefieren ir contigo pasito a pasito... ¡¡¡¡Gracias Juan y, por supuesto muuuuchas gracias Primo Rafa!!!. Y a mi hermano!!! (pegao pegao que parecía mi sombra)... No se podía pedir más. O quizá sí... Y es que mi hermano (que para eso es mi hermano y me conoce) ya lo ha dejado caer antes: estoy muy contento, hemos acabado más o menos en el ritmo, los parciales buenos intentando ir reservones al principio (01:05) para tirar en la segunda parte (01:01)... PERO (como fastidia cuando hay un pero) la verdad es que llegué tan fundido, me dió tal pájara mental en los últimos dos que no disfruté todo lo que me hubiera apetecido.

En las últimas tiradas largas había aguantado dos horas "sin problemas" pero los nervios, la inexperiencia, el catarro, la falta de kilómetros, vaya usted a saber, hicieron que al final no llegase todo lo "fresco" que me hubiera gustado para hacerme unas fotitos con mi brothel! (que pena de verdad). Por partes: madrugón del bueno y pal metro con Rafa, Juan y mi sufrida novia (muchas gracias Eva). En el Retiro notas que hay algo especial en el ambiente. La verdad es que fantástico, mucha gente, mucho corredor, mi novia y mi cuñá con mi sobri, mi primo, mi hermano... Y en nada, antes de darte cuenta ¡a correr!.

Y para no enrollarme, fui bien de sensaciones físicas, bastante concentrado intentando no perder el ritmo de respiración y dejandome llevar. Bastante bochorno también eh¡?. Santa Engracia con los bomberos, Bravo Murillo con mis padres, Plaza de Castilla... Pero ¡ay! en 16-17... Algo no va bien del todo... y mira que vamos cuesta abajo. Las manos se me duermen y notas que no vas fino. Mi hermano se me pega y mi primo me empieza a mirar de reojo viendo que no tiro en el 18. ¡Ains!.

A partir de ahí (se me junta con la cuesta del Ángel Caído) todo se me nubla. Sé que seguíamos pasando gente, pero yo creo que faltó el puntito y por supuesto la experiencia de correr más competición. Ac/Dc en el último kilómetro me espabila pero sólo 200m (ains, ains!!). Menos mal que de nuevo mi hermano y mi primo se volcaron en mi en la recta de meta. Muchas gracias, sin vosostros no habría llegado!!

Antes de ayer pensaba que me gustaba correr pero ahora me gusta mucho más: ha supuesto una gran experiencia como deportista; primero, por el espíritu de compañerismo que sentí y segundo por conocer que el cuerpo no para de sorprenderte de lo fuerte que es. Por extraño que pueda parecer a alguien que no corra, después de sufrir tanto ayer ahora sólo tengo ganas de que llegue mañana para volver a calzarme las zapatillas y seguir mejorando!.

El año que viene...REPETIRÉ (y me haré la foto con mi brothel!).

MMM Déjà vu

2011-04-04T13:03:00.007+02:00

Es lo que he tenido ayer, domingo, durante la Media Maratón de Madrid. Mientras avanzábamos kilómetros veía a mi hermano luchar contra el cansancio, agravado por un buen resfriado durante el fin de semana. Me venían a la mente sensaciones y recuerdos de mi primera media, el sufrimiento, el querer terminarla...... Mis piernas y mi cabeza estuvieron con él los 21 kilómetros, era su día.

Los últimos metros, Héctor al límite...

Salió perfecto. Héctor dirá que perfecto en parte, pero no, salió estupendo. Terminó agotado, seco, como se suele decir, pero satisfecho. Sobre lo previsto, el objetivo era terminarla cómodamente, en 2h 8' y algunos segundos, de tiempo neto que -imagino- le deben sentar muy bien visto unas horas después. No quiero adelantar mucho sobre la crónica, porque creo que se animará a dar su perspectiva en una entrada, que siendo la primera media que termina será emocionante para él. Espero que pudiera disfrutar en algún momento y sobre todo que se sintiera suficientemente arropado por la escolta que llevaba: mi primo Rafa, Juan, Jan (durante los 4 primeros kilómetros, luego no aguantó más, jaja) y un servidor.

Su primera entrada en meta

Yo acabé muy contento, disfruté muchísimo del recorrido y me noté francamente bien; durante el camino coincidimos con mi queridísimo amigo Carlos, que también iba acompañando a un novel en la distancia (¡un placer verte campeón!); además tuve la oportunidad -entre tantísima gente- de cruzar el arco de meta con el pequeño, ¡qué ilusión!

Un placer también conocer a un montón de bloggers: Pepe, Jan, Risco, Jaime, Jaal, Darth Frosklis... Disculpadme si me olvido de alguno.

Imagen secuestrada literalmente de Jaal

Ahora la mente puesta en la siguiente...

Si estás cansado...

2011-03-29T13:54:00.007+02:00

Foto por Carlos Velayos

Ya sé porqué me cuentro tan cansado, Sonia me dió la pista en su comment. O no, pero queda muy bien.

Dicen los expertos que la astenia primaveral es la principal causa de cansancio "inexplicable" en esta época. También ocurre en otoño, pero se ve que entre tanto abrigo no se nota tanto. Dicen también que está causada por una disminución de betaendorfinas en el plasma -vete tú a saber si eso lo hemos ingerido de los pollos transgénicos-, sustancias que regulan el sistema bienestar-malestar.

Existen dos tipos: de origen físico, específica para los runners que quieran este tipo de excusa, y de origen nervioso, que viene al pelo para los que realizan alguna actividad mental: o sea, los que menos.

Síntomas:

Tristeza inexplicable, por ejemplo, cuando pienso en salir a hacer 15k, con cambios de ritmo me dan ganas de llorar.
Irritabilidad: ¡cawen los putos muertos del dueño del perro!
Falta de apetito, es bastante común, véase: ayer sólo me comí 2 platos de pasta con chorizo, 3 plátanos, 4 latas de aquarius y un vaso de leche con galletas de postre. Estoy desganao.
Cierta pérdida de memoria: ¿¡que tengo que correr hoy 30 kilómetros!? Amos no me jodas. Y yo que pensaba que tocaba descanso... O también que el día de la carrera te dejes las zapatillas, los imperdibles, tu chip y la vaselina encima de la tapa del bidet.
Tensión arterial baja. Esto es comunmente denominado pajarote.
Tono vital bajo. Continúa en el siguiente punto.
Ausencia de interés sexual. Continúa en el siguiente punto.
Dolor de cabeza y malestar general. Aquí es donde se suele llegar después de los dos puntos anteriores. O después de hacer series.
Debilidad muscular para hacer cualquier esfuerzo. Es por eso que mi barriga tiene este aspecto tan fláccido, no tiene nada que ver con mi dieta.
Cansancio. Inherente a cualquier runner.

Pautas para afrontar la astenia primaveral:

Dormir todo el tiempo necesario. Algun@ ya se está frotando las manos, sacando el pijama y el orinal de debajo de la cama.
Practicar ejercicios de relajación. Preferiblemente mientras duermes, o comes. No lo intentéis mientras corréis por el Retiro o correréis el riesgo de que os ingresen en un psiquiátrico.
Hacer ejercicio. No te jode, o duermo o corro. Las dos cosas no que me estreso.
Seguir una alimentación a base de alimentos energéticos: dátiles, frutos secos, plátanos, legumbres, pastas, chocolate. Bien, por aquí vamos bien. yo incluiría las lentejas, el cocido, los donuts, la nata montada y los asados en general.

Así que ya sabéis, runnerillos y runnerillas, si estáis cansados seguid estas pequeñas pautas y seréis un poco más felices. No sé si aumentarán vuestras betaendorfinas, pero os lo vais a pasar de puta madre.

¡A correr!

Low fuel

2011-03-28T09:19:00.002+02:00

Foto por Niccolò Caranti

Ayer sucedió la última tirada larga del plan, aunque he de confesar que al final lo he seguido un poco... ¿Cómo decirlo? My way. Finalmente de larga tuvo poco. Salí de casa con más pena que gloria, dejando a Ana con un tazón de leche y al peque alucinando frente al Playhouse Disney; y con la absoluta certeza de que no iba a ser un buen día para correr. En el kilómetro 11 las pienas me dicen que no quieren más, así que decido acortar desde donde estoy y termino cerca de los 16 en casa con las piernas p'a chope. Mejor 16 que nada. La culpa es del cambio de hora... por echar balones fuera.

Viendo que con tres días semanales me planto en los 50k, no me agobia meter más sesiones (por ahora), y compenso la gusa haciendo alguna más de maquinatrón. Estoy convencido de que los kilómetros acumulados hasta el momento darán para -al menos- ir cómodo durante la Media Maratón de Madrid; ahora queda esperar que el resuello después de subir hasta Plaza de Castilla nos dé para apretar un pelín los últimos kilómetros y arañar algo de tiempo. En esta carrera se estrena también mi hermano en la distancia, así que esperemos que vaya con ganas y disfrute (lo que pueda).

Después de este evento, mis prioridades están claras: campo y montaña. Tengo muchas ganas.

Ocio casero

2011-03-25T13:20:00.000+01:00

Foto por Carlos Velayos

Más descanso, en concreto dos días más -aunque el sábado destrozaré el maquinatrón-, hasta la tirada larga (larga, larga) del domingo. Aprovecharemos para actividades tan lúdicas como ver a los abuelos, que ya tienen mono de nieto; celebrar el cumpleaños del awelo Ángel (que ya pasó pero estaba lejos); dar paseitos con la mujer y el niño; y otro sinfín de eventos ocio-caseros.

Ayer, con un viento de mil demonios, y que soplaba -el muy cabrón- siempre cuando llegaba a una cuesta arriba, hice otros 12 kilometrillos a un buen ritmo (léase entre líneas que mis ritmos son 1 minuto más lentos de lo que suele partir la pana la peña bloggera) y con buenas sensaciones.

Desde las fiestas de navidad han sido 4 kilos los que han ido cayendo, a 1 kilo por mes aproximadamente. Satisfecho y motivado para seguir bajando peso despacito y con buen paso.

Y como de vez en cuando hay que darse un gusto, hoy tarta de cumple. Prometo no pasarme.

Besos y abrazos a tutti, que gastéis muchos kilómetros.

Compensación

2011-03-23T09:58:00.000+01:00

Foto por Carlos Velayos

Alguno me preguntaba cómo se quedan las piernas después de una carrera de montaña. Bueno, pues la verdad es que se nota el cambio respecto a correr más llano, sobre todo en que aparecen agujetas en grupos musculares y zonas de la anatomía que no sabía que las tenía ni que existían, siquiera. Por lo demás, creo que si el entrenamiento ha sido extensivo e intensivo en consecuencia con la prueba, se recupera bastante bien. Por supuesto no hablo de maratones de montaña o pruebas ultra, sino de una carrera más modesta, de lo otro que hablen los fieras, jeje.

Pues al hilo de ésto andaba yo barruntando cuándo salir a correr. Desde el sábado he dejado tiempo prudencial (dos días y pico) de descanso absoluto, que he aderezado con largos paseos por Benicassìm durante el fin de semana y que me han servido para ir quitando esa desagradable sensación de agotamiento. A pesar de estar aún algo cansado ayer me puse las Kayano, aprovechando que ha hecho buen tiempo y el suelo iba a estar seco, y ya de paso cambiaba un poco las sensaciones y la pisada de la zapatilla.

Parece que la compensación ha ido de fábula, porque ayer bajé más de 30 segundos de media por kilómetro los tiempos que hice la semana pasada sobre el mismo recorrido de 14 kilómetros. Exactamente igual de pulsaciones -148bpm de media y 163 de máxima, o sea, bastante cómodo- y dándole zapatilla en las cuestas......... Claro que, como decía Ana un rato más tarde: te habrán resultado como ir a comer pipas, después del sábado. Y sí, en cierto modo el coco ha hecho bien su trabajo y se ha crecido solito.

Hoy descanso y mañana más zapatilla. Me he dado cuenta de que dejando un día de descanso entre cada entreno he progresado más que cuando empalmaba sesiones. Eso sí, de vez en cuando le arreo al maquinatrón un rato para quitarme la gusa sin sobrecargar y mantener el nivel cardiovascular a tope.

Que contento ando hoy, se ve que tengo aún restos de endorfinas, a ver si dura.

¡Besos y abrazos a discreción!

Mi Marxa a Peu per Borriol

2011-03-21T23:58:00.012+01:00

Distancia: 25.50km
Desnivel positivo: 1200m
Máximo desnivel positivo: 21.39%
Máximo desnivel negativo: 20.68%
Tiempo total: 3h 45'

Ritmo medio total: 8'48"/km.
Ritmo medio en movimiento: 8'15"/km.
Pulsaciones medias: 144 bpm
Pulsaciones máximas: 161 bpm
Calorías consumidas: 2066 C
Web de la carrera: http://marxaapeuperborriol.tk/
Clasificaciones en pdf
Fotos de la carrera

Bueno, pues vamos allá. No soy muy amigo de "dar la chapa", así que intentaré no extenderme demasiado... jurjur. Lo primero de todo me gustaría felicitar a la organización del Club Muntanyer La Pedrera y voluntarios que se portaron de lujo en todos y cada uno de los momentos de la carrera, avituallamientos, etc. Y dicho ésto: salí de casa a unas insanas 6 y cuarto de la madrugada, con la esperanza de no perderme de camino a Borriol; después me quejo, porque 25 minutos después estaba en la Plaça dels Fonts esperando a recoger el dorsal; de los primeritos. Nº 13, para más señas.

Pues nada, a cambiarse al coche de nuevo. Me tiro casi 30 minutos buscando el móvil porque en alguna curva ha debido de salir volando y no lo encuentro... ¡Joder neng, eres de lo que no hay! ¡Si ya son las siete y media! A correr para la salida: tiro todo al asiento trasero como está, incluyendo la mochila de hidratación (que finalmente decidí no llevar), me ato las Salomon y cierro el coche. Cuando llego a la zona de salida está casi todo el mundo calentando y yo no voy a ser menos: calle p'arriba, calle p'abajo; ¿cuántas veces tengo que hacer ésto? Si a mí me va a dar tiempo a entrar en calor durante los primeros kilómetros.....

¡Zas! Petardazo al aire y veo que unos cuantos locos salen corriendo: ¡Que no! ¡Que os vais a cansar antes de llegar al 3! Yo el último, con más miedo que vergüenza. Y oye... que era todo para arriba... Qué bajón.

Primera foto del día. Si me avisan me quito la cara de avispao...

En el kilómetro 1 y medio me doy cuenta de que la cosa tiene miga. Hostia, si te quedan 24, mamón... Pues nada, a coger fuelle. Y eso que has salido andado, tio vago. La fila de hormigas se va alargando según se sube el primer tramo, y por lo menos voy adelantando a gente, que no se diga (tsk, tsk). Primeros embotellamientos al subir zonas estrechitas y bien empinadas, ¡la virgen, si aquí también hay atascos y de los gordos! Y....... ¿Por aquí han subío corriendo los primeros? Increíble oiga.

Las piernas ya han entrado en calor (unos 18-20º C nos iban a acompañar durante casi toda la carrera, ¡yuju!) y cojo un ritmito cómodo en un grupo que corre y anda, en llanos y subidas, respectivamente. Genial, porque no creo que pueda subir la primera cuesta y repetir en la segunda. Subimos a unos 9-10'/km y bajamos sobre 6'/km. Mola. Esta primera parte se supone que es la más "fácil", así que agárrate que vienen curvas mozo.

Hay que destacar todos y cada uno de los avituallamientos: fruta, frutos secos, pastas, dulces, fuet, salados y abundantes líquidos (agua e iso). Genial, toda la organización y voluntarios fueron muy amables. Como había previsto no me corto en los avituallamientos, me paro a conciencia, estiro un poco, como plátano, naranja, fuet, pasas, me meto dos vasos de iso y uno de agua. ¡Hostia, si parece un bautizo! Pues nada, a aprovechar, que no se sabe cuánto tiempo vas a estar en el monte...

Kilómetro 22, aproximadamente.
Un placer compartir los últimos esfuerzos con estos dos figuras.

Van cayendo los kilómetros y me voy afianzando en el ritmo CACA (no confundir con CACO que en la jerga es CAminar-COrrer, el mío era CAminar rápido-CAminar lento). Avanzo despacito algunas posiciones y me voy pegando a los que veo que van parecidos a mí y me puedo acoplar a su ritmo. Me doy cuenta de que cuando voy solo me cuesta muchísimo más subir y bajar pendientes pronunciadas, sin embargo si llevo alguna "liebre" mi mente se clava en sus zapatillas y voy muy bien. Un par de veces pedí permiso para engancharme, por si alguno/a se molestaba. No os cuento todos los kilómetros que hubo por el medio porque se haría muy largo. Eso sí, ha sido el día que más exclamaciones he soltado por mi linda boca.

Intentando no matarme en la peor bajada del recorrido.

Llegando al kilómetro 20 me da el arrebato y mi cuerpo dice que no puede más... Me paro, me quito la gorra y busco sombra. Respiro, miro alrededor y pienso en el peque que se ha quedado durmiendo en casa. ¡Vamos hostiaaaaaa! Gorra encasquetada y p'alante. Quedaba una subidita tronchante y una bajadita larga de las que sólo las cabras la hacen saltando. No os cuento cómo tengo los tobillos de amortiguar en las bajadas...... juajuajua.

Al entrar levanté los pulgares, pero se vé que el fotógrafo llegó tarde. Aun así me gusta la foto.

En los últimos kilómetros nos movimos muchas posiciones, adelante y atrás, sobre todo debido al cansancio y a esa bajadilla tan maja. Pero en general terminé con bastantes energías, las suficientes para hacer el último kilómetro en 5'30", por la honrilla. La sensación de la carrera es de haber ido de menos a más, dentro de las posibilidades físicas de alguien que ha hecho montaña por primera vez; ver cómo vas adelantando puestos es siempre motivante. Así que estoy muy feliz, contento y satisfecho.

Resumiendo: desde este fin de semana admiro a todos los traileros-montañeros-trepariscos (como dice Carlos)-y demás gente de bien. Ni qué decir de los que además convierten ésto en ultra... Es otro mundo, es otra cosa, no tiene nada que ver con salir a trotar por el asfalto ni por mi querido campo en Arganda. Quiero más montaña, quiero más rocas y más pinos a gran altura. Quiero entrenar subiendo a 4 patas y bajando como las cabras.

¿Alguno me presta un poco de metadona?

Entre rocas y bosque

2011-03-19T21:44:00.002+01:00

Probando la publicación via gmail... A ver como sale.

Antes de nada agradeceros los comentarios de las entradas anteriores, desde el movil no me deja contestaros, asi que no penséis que he perdido la buena costumbre... :)

Este fin de semana he dado el primer paso hacia la montaña, y como me ha dicho algun compañero de penas durante carrera, he ido a estrenarme en la más bonita, pero más dura -o eso aseguran- de las carreras de montaña de la zona... Nunca me hubiera figurado que iba a ser tan duro. Cierto que había hecho salidas largas, pero nada que ver con los 1200 metros de desnivel que nos habían preparado en Borriol.

Lo cierto es que me gustaria contaros más detalles y aburriros con la típica batallita, asi que sólo os adelanto el tiempo final total, incluidos los avituallamientos, que he hecho a conciencia.

25 kilometros, 1200 metros de desnivel positivo y 3h 45' más o menos de tiempo oficial. Estoy muy satisfecho, teniendo en cuenta que no he salido ni una sola vez por montaña para preparar la carrera. La proxima no me pilla desprevenido... :P

Más info el lunes, que ya dispondré de ordenador donde ponerme al dia de vuestras entradas y daros más detalles.

Besos y abrazos, felices agujetas!!!!!! xD

Dedicado

2011-03-19T10:00:00.020+01:00

Sí, efectivamente, me lo tenía callado como un perro... xD

Sin él ya no sería igual. Desde hace siete meses está al frente de todas las prioridades, de todas las alegrías y las preocupaciones. Ya es parte de nuestra vida, y puedo aseguraros que somos muy felices.

Que paséis un día muy especial.

Wet, wet, wet

2011-03-17T09:12:00.001+01:00

Foto por Clay Haskell

No pude aguantar más, las piernas me pedían un poco de marcha y a pesar de que sabía que la garganta me iba a molestar durante y después de correr, me puse las zapatillas nada más llegar. Abrigado, más o menos: camiseta Under Armour debajo, camiseta técnica encima y corta vientos. Pasé calor a ratos, pero también algo de frío cuando soplaba el viento en las zonas más altas. No me llovió intensamente, por suerte, ya había bastante barro acumulado por los caminos.

Cayeron 14km comodísimos, con la sensación de haber podido apretar mucho más, sin pasar de 160bpm y con una media de 147bpm. Después de una ducha calentita y de comer/merendar como los pavos, me fui raudo a mi sesión de fisio, con grandes noticias sobre el estado de mis piernas y dejándolas preparadas para el fin de semana... Y como diría Mayra Gómez Kemp: hasta aquí puedo leer...

Gracias a todos por los ánimos de la entrada anterior. Cuidadito con el coche si salís por ahí para celebrar el día del padre, no os gastéis mucha pasta y corred todos los kilómetros que podáis.

¡Besos (con mascarilla) y abrazos a tutiplén!

3 gramos

2011-03-16T08:31:00.001+01:00

Foto por renata.santoniero

Es la dósis de antibiótico diaria que tengo prescrita desde ayer, ahí es nada. Ya decía yo que no estaba muy fino... Lo peor de todo es que, probablemente, Ana y el peque están pasando por lo mismo sin poder tomar medicación: uno por pequeño y la otra a causa de la lactancia. Así que no me voy a quejar mucho porque me puedo llevar un bufido, con razón.

Ayer al final no salí a sudar a la calle, afortunadamente, porque incluso dándole al maquinatrón en casa me puse peor de la garganta. Eso sí, pedazo de sudada de una horita que le metí a los nosequécocos... Deben estar bien agarrados.

Suspiro

2011-03-15T09:45:00.001+01:00

Foto por Tuquetu

Hoy toca. Estoy cotilleando las previsiones meteorológicas online, y por supuesto, asomando el flequillo por la ventana. Con el día que hace no tengo muy claro si me tendré que llevar las Salomon o el kayak... Las piernas están totalmente recuperadas de la palicilla del domingo, así que ya tengo mono de desgastar suela un rato, en plan tranquilo. Normalmente no me importa que la lluvia me coja de camino, pero cuando cae con ganas antes de asomar la nariz por la puerta me resulta muy desmotivante. Además, he de tener en cuenta que ando resfriado, y tampoco me interesa empeorarme por salir con este tiempo.

Menos mal que tenemos el maquinatrón -léase máquina elíptica barata del "Decartón"-, con el que puedo darme una soberana paliza indoor si es que al final el tiempo me impide salir a quemar calorías.

Si alguno tenéis que pasar por la ducha, por favor, ¡no cantéis!
Sed buenos y corred por los soportales.

27k 650d+

2011-03-13T14:38:00.006+01:00

Distancia: 27.30km

Desnivel positivo: 650m

Máximo desnivel positivo: 11.46%

Máximo desnivel negativo: 15.81%

Tiempo total: 3h 28'

Tiempo en movimiento: 3h 11'

Ritmo medio en movimiento: 7'05"/km.

Pulsaciones medias: 145 bpm

Pulsaciones máximas: 158 bpm

Calorías consumidas: 2468 C

Peso mochila: 3kp aprox.

Otro entreno de los largos. De hecho, el más largo hasta el momento que he realizado. He terminado muy satisfecho, porque he conseguido llegar a pesar de estar -los tres en casa- con un resfriado de aupa, mocos y toses. Un asco, vamos. Eso sí, he de confesar que los 4 últimos kilómetros han sido horribles... Ahora a comer algo y a echar un cable en casa, a ver si conseguimos hacer una pequeña siesta.

¡Besos y abrazos a todos! Que arranquéis bien la semana.

Gomas de Trail

2011-03-11T12:10:00.001+01:00

Mis nuevas compañeras llevan ya 200 kms conmigo. Tiempo suficiente para darme cuenta de que son unas de las grandes. Sorprendido hasta ahora por su buena combinación de amortiguación, estabilidad y resistencia, esperaremos un poco más para emitir un juicio más asentado.

Salomon XA Pro 5

La idea es ir sacándolas cada vez por terrenos que tiendan más a la montaña que al campo, y para ello tengo que empezar a plantearme alguna que otra salida a la sierra durante el fin de semana. Por lo pronto en estos próximos días les espera una buena paliza. El único inconveniente es que la previsión es de lluvias, así que me va a tocar sacar el chubas e intentar salir con ánimos.

Que paséis un buen fin de semana, y cuidado con las liebres que están en celo.

Anda vente

2011-03-10T18:00:00.004+01:00

De vez en cuando me estoy dando el capricho de salir con algún partner de correrías. No es algo que me apasione, ni siquiera me entusiasma, pero me viene bien para cambiar un poco el rollo y darme algo de caña. Aunque nada más que sea por "el qué dirán". Siempre he salido solo -salvo cuando venía Ana conmigo, o se apunta mi hermano o Rafa-, y así lo prefiero: paro cuando quiero, bajo ritmos cuando me apetece o aprieto cuando me siento bien. No tengo que poner caras, dar excusas, aguantar el tirón, ni cosas por el estilo. Corro para disfrutar.

Foto por Carlos Velayos

No quiero que nadie me malinterprete, no es que no disfrute con compañía. Simplemente me siento mejor solo. Empiezo pensando en cómo voy. Siempre, durante los primeros kilómetros mi cuerpo manda y absorbe toda la atención: piernas, gemelos, respiración, cansancio, pulsaciones...; mil sensaciones que poco a poco van dando lugar a pensamientos variopintos. Pienso -pienso poco lo sé-, esa hora larga me da para mucho, aun partiendo de la base de que mis neuronas patinan de vez en cuando. Qué le voy a hacer, soy un runner antisocial.

Después llega lo que Jose Moratinos llama el flow, o sea, en mi caso el modo inconsciencia puesto en ON: pasan los kilómetros y si todo ha ido bien durante la primera parte, disfrutas del paisaje, de la cadencia de la pisada, de no pensar mucho (sí, sí, que también hay que darle tregua al coco)...

Coño, como me enrollo... ¿Todo ésto para decir que han caído 17km con un compañero de curro? Ay, que mal estamos... ¡¡¡Ánimo que mañana es viernes!!!

Alguna cita más

2011-03-09T14:45:00.000+01:00

Pocos kilómetros, aunque muchas ganas, es lo que tiene una agenda apretada con un pequeño al que le están saliendo los dientes y se intenta acostumbrar a comer como los adultos. Eso sí, algunos objetivos por delante -no muchos, que me estreso-:

Medio Maratón Asics de Madrid

El sábado pasado hicimos mi hermano y yo 17k sobre la inmensa mayoría del recorrido de la carrera, comprobando que es complicada; mucha subida, mucha bajada, y algún que otro repecho con mandangas por el medio. Aun así, terminamos animados y con la idea optimista de resolver la carrera yendo a nuestro ritmo, que no es otro que el famoso "tran-trán".

I Media Maratón por la Naturaleza en Hoyos del Espino

Tengo la impresión de que en esta carrera vamos a coincidir unos cuantos bloggers.

Y probablemente alguna que otra cosilla "dentremedias"...

Por lo pronto, intento seguir sumando kilómetros de cara a la MediaMaratónMadrid.

Antes que se me olvide: muchísimas felicidades a todos los finishers en el Marató de Barcelona, Tragamillas y carreras varias celebradas este finde. Prometo ir pasándome por los respectivos a saludar.

¡Abrazos!

A juerza pan

2011-02-25T12:57:00.002+01:00

Solía decir mi suegro cuando quería referirse a que el plato de comida iba a entrar entre pecho y espalda, hasta el final. Si hacía falta, a base de comer pan y empujando la comida. Pues ni con esas. Saúl dice que no le mola eso de que ahora de pronto su biberón lleve cereales, o que a la hora de la merienda se encuentre una papilla de frutas esperándole.

¡Me tenéis desconcertao!

Su cara lo dice todo, y menos mal que no habla; la libre interpretación de sus gestos parece: "pero... ¿qué mierdas me estás dando de comer? ¿Dónde coño está mi teta?". Y es que todo le extraña; la fruta le produce el mismo efecto que chupar un limón, y los cereales no quiere ni olerlos.

Ahora llega una época de paciencia, hay que ir paso a paso. Y yo con estos pelos.

Ergo 2011

2011-02-24T11:01:00.003+01:00

Ya tocaba; Ana llevaba varias semanas insistiéndome: tendría que hacerme una prueba de esfuerzo rutinaria. La hice también allá por el 2009 cuando empecé a correr. Obviamente en el 2010 no corrí nada de nada, así que no valía la pena controlarlo, pero este año he empezado con muchas ganas y por tanto procede. Esta tarde me toca. Por tanto hoy haremos una pequeña parada en el plan semanal y de paso nos aprovisionaremos de fruta -principalmente-, que ya el peque empieza con la alimentación "de nene mayor".

Foto por Yankara

He de confesaros que en estas últimas semanas, en las que he subido un poco el kilometraje estoy disfrutando muchísimo de todas y cada una de las salidas. Acabo machacadito con tanta cuesta -que a veces hay que subir andando- pero hay encuentros sorprendentes con aves rapaces despegando a 20 metros de mí, zorros, liebres, ardillas y todo tipo de fauna del parque. Cada salida voy más pendiente de mirar a mi alrededor (con cuidado porque las piedras son traicioneras), de prestar atención a cada sonido, como un niño, descubriendo cosas que tenía a apenas treinta minutos de la puerta de mi casa y las ignoraba completamente.

Está claro que estoy enganchándome irremediablemente a las sendas, a los caminos, a las pistas forestales... Y eso que aún no he llegado a la montaña.

Máaasssss, quiero máaaaaaassss

2011-02-22T14:11:00.000+01:00

Esta claro que cuando uno cambia el chip y entra, en cierto modo, en un estado de ánimo de motivación, puede plantearse cosas que a priori quedarían un poco grandes. Después de la salida del domingo me he encontrado realmente bien; he de decir -y soy totalmente sincero- que en mi planning semanal el lunes está reservado para descanso absoluto después de la tirada larga, sin embargo me apetecía salir, y las piernas estaban completamente recuperadas.

Aun así, me he aguantado las ganas y ayer no me calcé las zapatillas. Hoy ya toca, de nuevo rodaré unos 14k para ver si esta semana vuelvo a darle otro empujón al kilometraje, que la semana pasada terminó en 57k. Por supuesto, el domingo se me volverá a ir la pinza y volveré a juguetear con el wikiloc de mi zona, buscando rutas y desniveles. Espero poder publicar otra rutita bien maja...

6 mesecitos y ya con el primer dientecillo...

Dicho ésto, vamos a lo importante, y es que hoy el prenda cumple 6 meses, con ropa de casi un año y hecho un pincel. Ains, esperad, que estoy poniendo ésto perdido de babas y alfinekaenn nieo se me entie fnwioede nada asdk|@#34...

22k 552d+

2011-02-20T14:50:00.008+01:00

Distancia: 21.60km

Desnivel positivo: 552m

Máximo desnivel positivo: 17.35%

Máximo desnivel negativo: 16.26%

Tiempo total: 2h 48'

Tiempo en movimiento: 2h 31'

Ritmo medio en movimiento: 7'03"/km.

Pulsaciones medias: 145 bpm

Pulsaciones máximas: 158 bpm

Calorías consumidas: 2005

Peso mochila: 3kp aprox.

Durito... Pero fabuloso.
Feliz semana, ¡¡besos y abrazos por doquier!!

Pongan en marcha las rotativas

2011-02-17T21:33:00.009+01:00

Nuestro amigo ultra Ser13gio ultima detalles antes de su salida hacia la Libyan Challenge 2011. Allí tendrá que pasarlas un poco canutas para que todos disfrutemos de sus retos, y él pueda apuntar una muesca más en ese espectacular currículum que posee. Desde este modesto blog te deseamos ¡la mejor y más afortunada de las aventuras! Te estaremos siguiendo desde la web oficial de la Libyan.

Lamentablemente la Libyan Challenge de este año ha sido suspendida de nuevo.

En otro orden de cosas, recordaros que estamos impulsando la iniciativa que el Bloggers Running Team promueve a través del Marató de Barcelona. Podéis comprar kilómetros virtuales a modo de donativo para la Obra Social Sant Joan de Déu para la campaña del Síndrome de RETT. Os dejo la carta que su coordinadora, Mercè Tura, hizo llegar al BRT.

Bueno, no me quedo con las ganas de contaros que, por supuesto, si estuviera en un concierto de los Scorpions gritaría el No Pain No Gain a los cuatro vientos [los que soplaban hoy que te llevaban de lao...] mientras nuestro amigo Klaus Meine invade nuestros tímpanos, pero tratándose de correr, y particularmente en mi caso: a veces menos es más. Y así ha ocurrido hoy. Desde esta tarde intentaré subir mi "rutina" entre semana a 13-14km a costa de bajar un pelín el pistón (y la obsesión) de los ritmos. Y no hay mejor forma de estrenar intenciones que merendándose 14km del tirón por un recorrido bien majete. ¿Recordáis aquel frikivideo que grabamos mi hermano y yo hace unas semanas? El paraje era ideal. Bueno, ¡pues mejor!

El próximo día tiraré unas cuantas fotos... ¡uaaaa!

Vamos con el último empujón gente, que mañana es viernes y llega el finde.

¡Que seáis muy felices!

Chapoteo

2011-02-16T08:49:00.004+01:00

Es la primera vez que tengo que bajar más lento que al subir. Y mira que subo despacio, para evitar echar el bofe, desfondarme y tener que pensar en darme la vuelta en el primer cuestón. Sin embargo lo de ayer era criminal, creo que han sido los 12km más puñeteros que he corrido (también es verdad que no llevo mucho corriendo, juasjuas).

La foto no es mía, pero bien podría serlo... By Takashy

Tan pichi iba yo porque al mediodía la lluvia daba un respiro en mi zona, que no me plantee cómo me iba a encontrar el campo. Durante la hora y cuarto que estuve corriendo apenas me mojé, pero eso sí, me puse de barro hasta las orejas. Las pobres zapatillas sufrieron el martirio de verse enterradas hasta medio pie unas cuantas veces, y llevar cuarto y mitad de barro acoplado a los faldones constantemente. No he querido hacer ni siquiera foto de las zapatillas por no moverlas de la cocina.... Hubo momentos que me dió hasta miedo y tuve que parar, echar a andar y esperar a llegar a una zona un poco más segura porque patinaba que daba gusto. Total, que para mañana me tengo que buscar otro recorrido algo más fiable, que no tengo muy claro si lo encontraré.

Después del "sufrimiento" [que en el fondo nos va la marcha], afortunadamente, vino una horita de relax -relativo- con mi fisioterapeuta. Buenas noticias, el gemelo está genial y no quedan rastros de contractura. Así que las sensaciones "raras" que tengo de vez en cuando son (probablemente) de ir pendiente, o sea, mieditis.

Muchos ánimos, que llegamos al ecuador semanal.
Feliz chapoteo en el barrizal para todas!!! xD

Vale la pena

2011-02-14T10:08:00.004+01:00

Hoy es el día por excelencia de olor a floristería por todas partes, del agosto invernal de los grandes almacenes. Un día al que cada vez cojo un poquito más de asco. En fin, allá cada uno, yo prefiero demostrarlo todos los días, sin necesidad de pasar por caja. ¿Qué tal gastar algo menos e invertir parte de ese cariño en iniciativas como ésta?

Os invito a reservar y utilizar parte del pastón que muchos os vais a gastar en ésto.

Dra. Mercè Pineda - Síndrome de Rett (Parte 1) from carles aguilar

Dra. Mercè Pineda - Síndrome de Rett (Parte 2) from carles aguilar

Lastre

2011-02-13T13:50:00.009+01:00

Sobre unos 3kp, kilopondios o kilogramos-fuerza (que diría Ser13gio), más o menos creo que es lo que llevo en la mochila al salir en las tiradas largas (sumando líquidos, móvil, tonteridas varias...) y algo menos -afortunadamente- al llegar. Después de arrancar la semana a la expectativa de ver cómo respondía el gemelo lesionado, he de decir que termino con cierta satisfacción. Obviamente no he llegado a los 60km semanales previstos, pero he rondado los 50km con buenas sensaciones en estas últimas salidas.

Cuestas: el pan nuestro de cada día... :P

El viernes me agencié un amiguete de correrías, un compañero de la oficina que recientemente ha llegado a nuestra urbanización y vive un piso más abajo... lo que es la vida. Nos metimos 12km tranquilos por un cirtuito muy majete algo "crossero" y el tío ni se despeinó, ¡que jodío! Hoy ya he salido solo, y aunque he recortado un poco la larga al final creo que he sido sensato: tenía previstos 20km y me he quedado cerquita de los 18 en 1h50'. Me encontraba cansadillo, a pesar de ir bien hidratado y haber comido algo en el p.k. 10. Bien, lo cierto es que después de 10 días en el dique seco estoy más que satisfecho. Esta semana voy a intentar llegar a rondar los 60km semanales. Con un poco de suerte y previa revisión de mi nueva fisioterapeuta, nos habremos acoplado al planning para la Media de Madrid a tiempo.

Os dejo, que tenemos visita: padres y hermanos vienen a comer todos juntos y de paso ver al sobrino/nieto/juguete/amor. Que tengáis feliz semana y gracias a tod@s por vuestros ánimos de comienzos de semana.

¡Besos y abrazos por doquier!

Arf, arf, arf

2011-02-09T11:23:00.001+01:00

Foto por My Sexy Sadie

Después de una semana y pico algo caótica tengo que ir retomando hábitos y costumbres. Y es que la alegría de ir subiendo kilómetros me dura poco; parezco el pupas, coño. Mis gemelos son para mí lo que el talón fue para Aquiles, una contractura en el gemelo derecho durante unas series -ya ves, ni que fuera a 4'- me ha hecho volver a parar, y de nuevo sentir que el fuelle se pierde a ritmos estratosféricos (es frustrante). De pensar en 12k con cuestones como si nada a morirme ayer durante 9k no muy exigentes, ya no sólo eran sensaciones, el pulsómetro me iba avisando de lo evidente...

En fin, esta semana, y con más miedo que vergüenza, voy a intentar adaptarme lo que buenamente pueda al planning. Siendo completamente realista, creo que son muchos kilómetros después tanto parón, y mucho me temo que me van a venir grandes (sobre todo después de la experiencia de ayer). Si algo bueno tiene todo esto es que al menos me sirve para darme cuenta de que al fin he aprendido a parar cuando se necesita. Inevitables los reconcomes y sentimientos de culpa por no salir, pero asumidos por el beneficio de recuperar bien las lesiones.

Por la parte personal pues bien, las cosas se han enderezado. Por supuesto, no me olvido de ir poniéndome al día de vuestras entradas, que suben como la espuma...

Pues ea, al turrón.

ASICS Trail Running: Asics Gel Fuji review

2011-01-26T12:56:00.012+01:00

A pesar de estar Out Of Service esta semana, quise dejar programada esta entrada como punto y final -o seguido, si tenemos en cuenta que seguirán desgastándose- a la oportunidad que trnd y ASICS nos han brindado como continuación a su ASICS Tech Tour: el proyecto ASICS Trail Running. Hoy termina.

Me tocaron unas ASICS Gel Fuji. Quizá, como ya dije en anteriores ocasiones, no son las más adecuadas para mis características físicas y técnicas como corredor, teniendo en cuenta además la ficha oficial de ASICS. Aun así han salido unos cuantos kilómetros que al menos se traducirán en una pequeña reseña y opinión personal al respecto:

Un perfil agresivo hacen de la Fuji una zapatilla muy atractiva

Lo primero que destaca de la Gel Fuji es su perfil agresivo y su ligereza, no en vano son la apuesta de ASICS por una zapatilla trailera de competición. Al no llevar demasiados refuerzos -casi toda la zapatilla consiste en el enrejado típico de ASICS-, es extremadamente flexible. Permite "sentir" mucho más el terreno bajo los pies, por lo que si eres un corredor que controla mucho su pisada y está acostumbrado a salidas por terrenos complicados, es una ventaja. En mi caso no lo es, prefiero llevar el pie más seguro y controlado, aunque eso suponga llevar un poco más de mazacote bajo la planta. Curiosa anécdota, que ya comentó también SPJ: si queréis sujetar bien el tobillo llevando la lazada hasta el final, tendréis que gastaros el dinero en unos cordones nuevos, porque los que vienen de serie no llegan.

Lo segundo es que, a pesar de tener más de un par de zapatillas ASICS del mismo número, me encuentro que este modelo da más talla. Me sobra un poquito más por delante de lo que viene siendo habitual (y eso que las compro con margen). Intuyo que es así para que en las bajadas o incluso en las "patadas" involuntarias a las rocas, no nos destrocemos las uñas... Tienen una horma más bien ancha, eso me gusta, aunque también pueden ajustarse bastante con los cordones, eso sí, lleva un ratito. Se echa de menos un lace pocket (la pequeña cinta que lleva la lengueta no se me antoja suficiente) donde guardar la enorme lazada que queda al descubierto.

La amortiguación es, como corresponde a una zapatilla rápida, interesante en su talón, pero bastante ausente en la zona del metatarso. Si pesas poco y eres un corredor de tiempos ligeros, es tu zapatilla. Aun así, creo firmemente que está pensada para carreras cortas, no más de 10 kilómetros, sobre todo si eres un corredor pesado y/o lento. Si pronas o supinas en exceso, olvídate, porque al pasar del kilómetro 8 echarás en falta tu control de pisada. El único inconveniente a esa amortiguación trasera basada en el "agujero" del talón es que se nos va a llenar de barro y suele ser bastante complicado deshacerse del taco de tierra durante la carrera.

Increíble taqueado el que incorpora la zapatilla, incluso en su puntera

Un aspecto realmente impresionante de la zapatilla es su agarre. El taqueado que lleva la zapatilla con infinidad de minitacos repartidos por toda la suela la hacen firme y segura en terrenos ásperos o irregulares, incluso con barro. Esta suela tan abrasiva llega hasta la puntera, que hace su función de tracción mientras dure el apoyo del pie. Sin embargo hay que tener cuidado en zonas mojadas donde la piedra esté lisa o lavada, ya que la goma resbala y nos podemos llevar algún susto (ni qué decir mientras salgas por el portal... jeje).

En definitiva, una zapatilla muy interesante de la que destancan los puntos positivos: si te gusta ir rápido, necesitas ligereza, flexibilidad, amortiguación (relativa) y una tracción impresionante. Como contras: Amortiguación justita para distancias medias/largas, poca firmeza alrededor del pie (ganando flexibilidad) y que no tiene control de pisada (pronación/supinación).

Sólo queda agradecer de nuevo a los "patrocinadores" trnd y ASICS su confianza en nosotros por esta oportunidad y transmitirles nuestra satisfacción por formar parte de sus proyectos.

¡Felices kilómetros traileros!

AFK

2011-01-24T09:26:00.007+01:00

O lo que es lo mismo: away from keyboard. Esta semana no voy a estar disponible, diferentes temas personales me absorberán por completo hasta el próximo domingo. Las zapas seguirán gastándose, voy a poder correr igualmente, pero ya preveo no publicar ni estar muy al tanto de vuestras entradas durante esta semana. Prometo ponerme al día.

Este fin de semana ha sido especial. Por una parte conocimos a Carlos (¡al fin!): aprovechando un viaje a Ávila para comer con unos amigos, quedamos con él para pasear por la ciudad y tomarnos un café durante la fría mañana del sábado. Tal y como esperábamos, encantador. Es de esas personas que transmite buen rollo desde el primer momento. Tenemos pendiente vernos de nuevo con fines menos lúdicos y ¡más cañeros! Después, un chuletón a la brasa de 800gr, del que dimos cuenta sin piedad. Una tarde magnífica en compañía de amigos que hacía tiempo que no veíamos.

Para el domingo había conseguido liar a mi hermano para una salida larga de 20k por el Parque Regional del Sureste. Camino durillo, con el mismo perfil del que hice hace un par de semanas. Así que a casa se vinieron Héctor y Eva (que hizo un riquísimo flan casero); él con unas Asics Trabuco 13 nuevas y flamantes, de un color amarillo muy guapo, dispuesto a estrenarlas en toda regla. Lástima que esta semana ha sido durilla para Héctor, ha descansado poco y mal, y ha tenido demasiadas cosas rondándole la cabezota, por lo que el tío del mazo vino a verle a la vuelta del kilómetro 15. De todas formas creo que disfrutó (dentro de lo posible) con el recorrido, que es bien majete, y después de 15 kilómetros tampoco vamos a exigir mucho más.

Aun así, un fin de semana especial, con mucha compañía [y buena]. No soy muy amigo de los vídeos "caseros", ni me gusta verme ni que me vean, pero en fin, hay que probar de todo... jeje. Os dejo un par de mini-vídeos al más puro estilo "Calleja". xDDD

¡Feliz semana!

Hector y yo por el Parque Regional del Sureste (I) on Vimeo.

Hector y yo por el Parque Regional del Sureste (II) from on Vimeo.

Aprovéchate

2011-01-19T09:08:00.000+01:00

"Aprovéchate, aprovéchate", me digo mientras caliento los dos primeros kilómetros de recorrido con buenas sensaciones en las piernas, y miro el reloj cantando los parciales a 5'40" y 5'25". Hago una paradita a regar las plantas (es lo que tiene salir con prisas y recibir el aire fresquito); me dispongo a repetir parte del recorrido del domingo, que a pesar de ir con pocas ganas me gustó mucho la ruta. Resumen del perfil: Cueeeeesta abajo empinada [NOTA: aplicarse en la técnica de las bajadas]; cueeeeesta para arriba; cueeeeeeesta para abajo larga [NOTA: pican los cuádriceps y sóleos, fortalecer]; y cueeeeeeeesta para arriba enorme.

Vamos, leña, que el domingo espera una buena...

Al final salió la media un poco más lenta que los primeros tanteos -a 5'50" y 145bpm- pero es que me da un poco de canguis meterme mucha caña durante los primeros días, sobre todo teniendo en cuenta que aún me quedan hoy, mañana y pasado, sin descanso. Quiero asimilar sin pasarme, que queda mucho tiempo para crecer. Respecto a las cuestas abajo, me queman un montón las patas, y más cuando hay mucho barro y piedra suelta. Tengo que ir pensando constantemente dónde poner el pie, y cuando eso lo tienes que hacer durante bastante tiempo al final acabas un poco saturado, peeeeeeero... hay que acostumbrarse si quiero tirar hacia la montaña.

Así que, tengo deberes: (a) Meter algo de físico en los días que haga 10k o menos para fortalecer un poquito y ayudar en esas bajadas. Y (b) tengo que estirar muy bien gemelos y sóleos, que son los que más sufren hoy por hoy.

Ecuador de la semana... Ánimo.

Carrerilla

2011-01-16T21:50:00.002+01:00

Soy de los pocos afortunados que salen de casa y en menos de 500 metros disfruta del impresionante Parque Regional del Sureste. Desde 1994 un espacio protegido de la Comunidad de Madrid debido a su gran riqueza y su valor medioambiental.

Hoy trataría de rematar otra semana, después de unos días durmiendo bastante mal y poco; he apagado el despertador cuando ha intentado arrebatarme el sueño [a la indecente hora de las 7AM] para que desayunara con tiempo antes de salir. No he podido, me he dado media vuelta y me he rendido al dulce sonido de la respiración de mi hijo que, soplando al lado de mi oreja, ya había conquistado media cama.

Saúl, cuando tenía tan solo un mes

Tanta pereza he tenido que he empezado por la ruta de las salidas diarias y he intentando improvisar un poco sobre la marcha. Tengo que reconocer que ha quedado un circuito bien chulo con mucho campo y senderos, más que pistas: súper agradable. En total (y por salvar el domingo) 14 km, yendo los 9 ó 10 primeros entre 5'30" y 5'45"/km, después me he ido escurriendo igual que la motivación mañanera, jaja.

A partir de la siguiente semana empieza lo durito con 5 días por semana ,y metiendo series y cuestas. Para todo hay una primera vez, aunque creo que a mi nivel no es demasiado necesaria tanta especialización. Probaremos. Eso sí, con satisfacción, porque ya son -2 kg respecto al peso de referencia, antes de las fiestas.

¡Feliz semana ebribadi!

Rutina Larga

2011-01-12T09:35:00.002+01:00

Es lo que anoto estas últimas sesiones cuando llego a casa. He subido muy rápido de kilometraje semanal, pero aun así no me encuentro ni la mitad de cansado que la última vez que intenté progresar tanto. También es cierto que he sacrificado en ritmos, bajándolos obviamente; no me importa en absoluto. Ahora los 11-12km de "rutina" los asimilo bien, solo voy notándolos cuando llego al final de la semana y me espera la tirada larga frotándose las manos y enseñando los colmillos... jeje.

Y vamos allá una semana más. Voy muy por delante del kilometraje previsto, así que he reajustado el plan de entrenamientos al ritmo actual... Qué caña, jurjur. Para esta semana tengo otros 50 (para el mínimo) y subiendo, que voy a cumplir sin problemas. Ayer cayeron 11.6km 5'57"/km, y es que con los recorridos que estoy haciendo me cuesta muchísimo bajar esa media con tanta cuesta. Todo llegará.

Hoy otros 11 y pico, y el viernes otros tantos. Mientras pueda salir tanto tiempo entre semana habrá que aprovecharlo. ¡¡Ánimo que pasamos el ecuador y nos acercamos al viernes!!

Abrazos a tutiplén.

No hay otra forma

2011-01-09T17:34:00.003+01:00

... de acostumbrarse a correr con mochila, que llevándosela. Así que con algo de beber, algo de comer, y encomendándome a los cuatro vientos, le he dado un beso a mi señora esposa avisándola de que no me iba a ver el pelo hasta la hora de comer; y dicho esto me he ido por el monte.

Tanto en Wikiloc como en los gráficos del Garmin salen las cosas similares.

Para colmo me he perdido (culpa mía, no del Garmin) y me he metido esa cuarta subida sin quererlo, para poder volver al trayecto que había pasado al gps. En fin, no hay mal que por bien no venga... 20 kilómetros en 2h y 8': muertito me hallo. Mañana vuelta al curro después de unos días relajados; a ver si retomamos la rutina con el peque porque estas fiestas ¡nos han dejado agotadillos [pero muy felices]!

Aaaaaaaaaaaaaaaaaadios.

P.E.: Se me olvidó y sólo por que conste; cierro semana con 55k, la mejor hasta ahora.

Ya vienen los Reyes...

2011-01-05T15:53:00.003+01:00

Esta noche acordaos de acostaros prontito, dejad la leche y las galletas bien a la vista para que recuperen energías. Si sois muy enrollados podéis ponerles un bote de Powerade y unas nueces para el camino, que tienen mucho curro esta noche. Ya nos contaréis mañana que sorpresas os han dejado, además de carbón... Bien merecido, claro está, jeje.

Yo, con la idea de luego conciliar bien el sueño, me metí ayer 11.8k con unas sensaciones geniales, tirando de brazos y percibiendo la gran diferencia entre correr con mochila y sin ella. Y hoy otros 11.6k, algo más cansado pero terminando con 143ppm de media, o sea: guay.

Aproveché que descubrí la zona sur del Parque Regional de Arganda para echar unas fotos desde todo lo alto... Espectacular.

CLIC PARA AGRANDAR

CLIC PARA AGRANDAR
Practicando las panorámicas con el móvil

¡Felices Reyes!

Esos locos que corren (II)

2011-01-04T11:09:00.002+01:00

Hace dos años (se dice pronto) Belga nos dejó en el foro de Novat08 un relato -que ya tiene su tiempo- de Marciano Durán, y me gustó tanto que lo utilicé en una de mis primeras entradas. Ahora me llega de la mano de Rafa, convertido en vídeo de felicitación navideña. No tiene desperdicio.

Esos locos que corren. Marciano Durán.

Después del descanso de ayer, esta tarde empiezo la semanita con 12-13 km a un ritmo cómodo, es decir, con buen pie. ¿Habéis hecho lista de Reyes? ¿Algun@ se espera carbón? ;)

Esos locos que corren. Marciano Durán.

Coto de caza

2011-01-02T17:33:00.002+01:00

Tocaba la larga de 18k; mochila de hidratación al hombro he salido de casa a las 9 y poco de la mañana, con un plátano y un yogur con nueces entre pecho y espalda. Me quiero ir acostumbrando a llevarla, al igual que me acostumbro a ir aumentando las distancias... El campo y el monte me llaman la atención y quiero ir en esa línea de entrenamientos. Sin prisas.

Ruta de 18k

Bueno, pues al turrón. Pensaba haber ido de Arganda a Morata (y vuelta) por el campo, lo que salía trazando la ruta sobre mapa unos 18k -algo más, quizá-. Pero no contaba con que me iba a encontrar con tantos carteles de cotos de caza privados. Eso, sumado a la cantidad de escopetas que hoy atronaban en el cielo (es lo que tienen los días encapotados), no me he atrevido a entrar en dos de ellos que posiblemente me hubieran permitido llegar a la localidad vecina.

Asumido y enrabietado toca dar media vuelta y buscar un recorrido altenativo. Para la próxima me tengo que enterar de cómo se pueden conseguir caminos "seguros" y transitables. ¿Quizá algún organismo municipal? ¿Alguien con experiencia me puede aconsejar? Tampoco es cuestión de improvisar demasiado por el campo...

Al final 18k en 1h y 50 minutitos, aproximadamente; y esta semana (muy contento) la dejo cerrada con 48k. Dicho ésto, me voy a tomar un flan y un café, que me lo he ganao. Buen domingo y a seguir disfrutando los que tengáis vacaciones. Al resto -yo incuido- que os sea leve mañana.

¡¡Dejad hueco al roscón!! Juasjuas.

Beware of Dog

2011-01-01T14:17:00.002+01:00

Plátano y zumo es lo que tengo entre manos. Ahora comeremos que acaban de llegar mis padres... Mientras meto los resultados de la carrera ando rumiando el texto de esta entrada. Unos 42' han salido esta mañana por el bosque, repleto de gente [los primeros 2 kilómetros, claro está] dominguera -y de sus perros más domingueros aún-. Tiempo suficiente para que se me meta una china del tamaño de un melón de Villaconejos en la zapatilla; tenga que parar para mear porque no aguanto más (y ve tú a encontrártela con estos fríos); y como no, para que se me tiren 3 de esos amorosos perros a los tobillos, el último mientras me lanzaba en la recta final. De acuerdo que desprendo un irresistible aroma mezcla de carabineros a la plancha y reflex gel -¿quién se resiste a eso?-, pero para eso están los dueños.......... ¿no? Obviamente, la pregunta es retórica.

En los dos primeros no tuve que pararme, pero el tercero fue ya el colmo: encima el tío me pide perdón con cara de guasa pero no hace ni ademán de cogerlo. Así que me giro, me encaro y le digo: "¿qué coño te pasa a tí con tu puto perro, tío?". Al menda se le descompone la cara pero sigue sin echar mano al collar...

Así que porque este año no pienso callarme ni una: me cago en todos los putos dueños de los perros sueltos que no son capaces de educar/controlar a su mascota. Cojones, que he tenido perro y sé lo fácil que es cogerlo mientras pasa un corredor. Me he jurado que al próximo que se me eche al tobillo le reviento la boca con las zapas de trail.

¡Feliz Año a tod@s!

Otro triplete

2010-12-29T20:28:00.003+01:00

Y además bastante bien. Ya comenté que no me hacía mucho tilín salir 3 días seguidos -sobre todo cuando llevo tanto sin meterme caña-, pero afortunadamente lo estoy asimilando muy bien. De hecho me apetece salir todos los días; quizá porque salgo lento y cómodo, quizá porque tampoco me meto unas palizas a distancias soberanas: de 7 a 10 km los días entre semana. El caso es que estoy muy ilusionado con estas últimas sesiones. El lunes 43', el martes 47' y hoy 53'. Pues bien, y además bajando el último km y pico a 5'30" (ya, ya, es que yo soy lento).

Hoy he salido con las Asics Gel Fuji que trnd nos envió para probar -y a los que hay que agradecer la oportunidad-, ya que el camino estaba embarradísimo y lleno de charcos. Y yo como un niño, metiéndome en todos... ¿No había que probarlas? Jaja, mejor no enseño ni cómo han quedado. Eso sí, ni un resbalón. A pesar de que el terreno es arcilloso [lo que equivale a una suela de drag queen al instante], el agarre es asombroso. Además no he notado sobrecarga ni en gemelos, ni en rodillas. ¡Genial!

Mañana sí que planto un ratito, descanso y de ahí al final de la semana 2 sesiones más: Una corta y relajadita, y la súper larga. Voy cumpliendo el planning para la media muy por encima del kilometraje que propone. Para el finde el planteamiento son 18... Sin prisas. Veremos.

Ánimo que llega el viernes y nos tomamos las uvas. Id haciendo la lista anual de propósitos de año nuevo.

Abrazos a tutiplén.

Me resisto

2010-12-28T11:53:00.002+01:00

La verdad es que la nueva funcionalidad estándar de Blogger está muy bien, pero me resisto a entrar por sus diseños. Me parecen poco flexibles y muy iguales, en general. Esto que véis es lo más parecido a lo que tenía antes, y que he logrado montar sin recurrir a CSS propio -cosa que al final tendré que hacer, me temo-. Un comentario de Guille me devolvió a la realidad: es que la imagen de la puntera de la zapatilla ha sido la bandera del blog durante todo este tiempo y sin ella...... no es lo mismo.

¿Qué sería el blog sin esta foto?

¿Que tal esta versión nueva, pero en la línea del anterior diseño? Creo que no esta mal del todo.

Celebrando la Navidad con las zapas

2010-12-25T22:22:00.001+01:00

Y con la family, claro. Aprovechando que venían Héctor y Eva a comer hoy, amén de mis padres, nos hemos lanzado al campo mi hermano y yo con espíritu navideño, juasjuas. Nos faltó el gorro rojo, pero bueno...

¡Arganda rules!

Todo un lujo, 1h 40' en un recorrido que es durete con tanto repecho y tanto barro, pero muy bonito. Yo ya he quemado unas cuantas calorías... ¿Y tú? ;)

Vacuna

2010-12-23T12:30:00.001+01:00

En nuestra familia, poco a poco, nos vamos vacunando contra el consumismo de estas fechas. Desde hace algún tiempo decidimos que no haríamos lista de Reyes, a excepción de los peques, para no incrementar el gasto de Sus Majestades. Y sobre todo en las circunstancias que vivimos, doy fe de que la crisis ha llegado al mundo de los camellos. Además, las cenas de las fechas señaladas cada vez son más "normales"... Algún capricho gastronómico cae, pero en general tendemos a disfrutar de la compañía de la familia.

También hoy vacunaban a Saúl de las correspondientes a los 4 meses, 3 inyecciones intramusculares en sus rollizas piernas que han hecho saltar las lágrimas [de su madre], aunque en principio todo ha ido bien. Termómetro en mano todo el día, que la anterior ocasión le dió bastante fiebre.

No me queda más que desearos que lo paséis lo mejor posible. Probablemente con todo este jaleo retomaré esto después de recuperar la rutina, no obstante iré contando novedades runeriles (no prometo nada, sobre todo si cometo excesos, juasjuas).

¡El duendecillo verde os desea Felices Fiestas!

Cuidadito con coches, alcohol y los polvorones, que son traicioneros.

¡Besos y abrazos!

Rematando, que es gerundio

2010-12-19T17:01:00.001+01:00

Que mal llevo los fines de semana que hay que currar. Nada compensa perder un domingo por la mañana delante de la pantalla del ordenador, y mucho menos si es en la oficina. Pero es lo que hay, al menos hay trabajo y por esa misma razón no vamos a quejarnos... demasiado. :P

El viernes, como tenía previsto, salí 45'; algo menos de lo que me hubiera gustado, pero teniendo en cuenta que esta semana me he pasado de kilometraje tampoco he querido abusar. Hoy estaba cayendo a mares cuando he salido hacia el trabajo a las 8 de la mañana, me han fastidiado la salida larga que he tenido que hacer a la vuelta. Así que cuando he terminado y nada más llegar a casa me he cambiado y me he escapado sin muchas ganas. Cuando tienes la cabeza puesta en el trabajo me resulta complicado mentalizarme para la tirada larga, que siempre suelo hacer relajadamente (es decir, sin pensar en nada).

La parte buena es que finalmente salieron 1h y 35 minutos, tranquilos, pero ahí están. El circuito ha sido realmente duro, ya no por su perfil (que sí), sino porque la mayor parte del recorrido estaba embarrado y arcilloso, por lo que he tenido que ir quitándome constantemente la plataforma que se iba formando bajo la suela. Finalizada la semana con ¡46 kilómetros!, creo que los próximos días seguiré con el mismo plan, pero me planteo ajustar al alza los kilómetros porque creo que voy a ir demasiado cómodo.

No sabría decir si son mis Kayano... bajo tanto barro :P

Ánimo con la entrada de la semana.
Besos y abrazos para tod@s!

De oca a oca y salgo porque me toca

2010-12-16T09:13:00.005+01:00

Por diferentes motivos ineludibles la primera semana del planning he hecho algo que no me gusta mucho, y es salir 3 días seguidos. Y además con ganas: el lunes hice una 1h 5'; el martes 25' algo más rápidos (teniendo en cuenta mi velocidad de crucero tampoco es para tirar cohetes... xD); y ayer pensaba salir unos 40', pero poco a poco me fui envalentonando y cuando llevaba media hora tenía más que decidido dar "la vuelta larga" por la Dehesa, así que llegué otra vez a 1h 5'.


Ánimo corredoresssss

Total, que esta semana seguro que me paso de los kilómetros del plan, porque hoy no saldré [arf, arf, menos mal], pero el viernes sí, y el domingo haré una larga de 14-15k también suaves.

La cosa pinta bien. Asombrosamente las piernas están cansadas pero no doloridas: me sorprendió mucho lo rápido que se calentaron mis agujeteados músculos bajo las mallas Gore y dejaron de chirriar. Sólo queda rematar la faena en las dos sesiones que quedan de semana y podremos ponerle un Ok enorme al calendario.

Ánimo que hoy ya es "mañana es viernes".

Hoy

2010-12-15T09:48:00.002+01:00

Hoy no os cuento nada que no tengo cuerpo.
Ya tengo ganas de llegar a casa para ver a este personaje...

Como dice Ana: no me acuerdo qué hacía cuando no estaba... Y yo tampoco.
Feliz miércoles.

Ponte a plan

2010-12-13T09:01:00.002+01:00

Pues sí, me toca. Tanto a plan dietético (un año sin hacer nada se nota y algún kilo de más ha caido...) como a plan de entrenamiento. El primero no es nuevo para mí, el año pasado ya bajé algunos kilillos mientras corría y la cosa sentó muy requetebién, así que me voy a poner serio -a pesar de que las fechas que vienen puessss...... como que no ayudan-. El segundo sí que es algo novedoso, porque siempre he ido subiendo kilómetros semanales con más o menos tiento, pero sin seguir ningún plan en concreto.

CABRITILLO AL HORNO EN ÁVILA, EL AÑO PASADO
(SE PUEDE AMPLIAR, PARA LOS QUE YA ESTÁN SALIVANDO... xD)

Veremos que tal se da. En total son 16 semanas (justo hasta el medio maratón), y en esta primera semana parece que da algo de vidilla y como toma de contacto ronda los 35km semanales. Sobre las últimas semanas se llega a los 50km semanales, de los cuales lo que más sube es la tirada larga dominical.

Pues ea, se dio el pistoletazo de salida.

Que mal llevo los lunes, pardiéz.

Vamos p'allá

2010-12-10T12:14:00.007+01:00

Quería tener un objetivo, algo que me ayudara a buscar una motivación durante bastante tiempo y a la vez no estar agobiado por no tener margen para prepararlo. Así que, con mucha perspectiva, he hecho la inscripción para el MEDIO MARATÓN ASICS VILLA DE MADRID, día 3 de Abril del próximo año.

He estado cotilleando el trazado del circuito y la verdad es que así de primeras se me antoja durillo, los 9 primeros kilómetros son de subida ¡y eso pica! Pero bueno, con suficiente margen, espero disfrutarlo yendo con los deberes bien hechos y con muchos más kilómetros en las piernas de los que fui al de Leganés (allá por el 2009) y que compartí con mi primo Rafa.

PERFIL DE LA MEDIA MARATÓN ASICS VILLA DE MADRID 2011
[HAZ CLIC SOBRE EL GRÁFICO PARA VERLO MÁS GRANDE]
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Dentro de un ratito saldré a correr antes de comer. Poco a poco las piernas van asimilando las salidas sin dar guerra, ni lesiones, que es lo que más me preocupa en estos primeros meses de reencuentro con las zapas. Iremos contando.

¡¡Buen finde a tod@s!!

Lo bueno, si breve...

2010-12-09T09:16:00.003+01:00

¿Dos veces bueno...? Tengo claro que la persona a la que se le ocurrió este dicho tan popular, disfrutó de unas vacaciones realmente cortas. Y es que echando mano de otra socorrida coletilla: mal de muchos, consuelo de tontos. Se acabó el puente más largo del año -aunque yo tuve que venir a currar el martes-, y para muchos el más caótico con todo el tema de los controladores (pa' echarles a comer aparte...). Espero que lo hayáis disfrutado, como mínimo, tanto como nosotros.

CELEBRANDO EL CUMPLE DE MÁ EN ZARAGOZA

Por el lado deportivo, he rescatado de alguna web un plan de 4 días a la semana para ir cogiendo ritmo y parece que (a pesar de la pereza de salir con este tiempo) lo llevo con ganas. Y es que últimamente siempre que pongo las mallas me acaba lloviendo, pero bien: el martes hice apenas media hora para soltar, con las trndianas Asics Gel Fuji, disfrutando de la tranquilidad de un gran agarre en el barro que ya se estaba formando; y ayer, contando con que iba a salir bastante más tiempo me llevé las Kayano (bendita amortiguación). Salí con el cielo nublado, pero sin lluvia, y a los 2 minutos estaba cayendo una cortina constante de agua que duró toda la sesión de 53', así que ya os imagináis cómo llegué a casa. Menos mal que la temperatura era muy agradable y no pasé nada de frío.

Es una gozada correr con lluvia -ligera-, pero cuando se pone algo más intensa o dura tanto tiempo me agota. Termino cansado y en muchas ocasiones tengo que andar para no resbalar en los charcos/barrizales que se forman en el camino. Dicen las predicciones metereológicas que a partir de hoy nos podemos olvidar de la lluvia... No sé yo.

Id por los soportales por si acaso.
Besos húmedos para tod@s (por aquello de la lluvia, ehh xD).

Trail, y ultra

2010-12-07T08:13:00.003+01:00

Es lo que Ser13gio practica, y además disfruta de la paternidad desde hace poquito. Hace mucho que llegué a su blog -de hecho puse en algún momento una entrada haciendo referencia a su web-, pensando en empezar a correr, y aunque soy consciente de que hace cosas que me quedan muy, muy grandes, en muchas ocasiones me ha servido de inspiración y motivación.

En el mismo número en el que Carles Aguilar es entrevistado para Planeta Running, Ser13gio nos deleita con una crónica del II Medio Maratón Dunas de Fuerteventura. Os lo recomiendo, este tipo engancha.

Me encantaría llegar algún día a hacer algo de esto, francamente me da envidia (sana)... :) Hoy día de puente, tranquilo, sin mucho estrés laboral, aprovecharé para salir prontito y correr un poco antes de comer.

Ánimo a los que -como yo- estáis en el trabajo, y felíz día de descanso al resto (tsk, tsk). xD

Kilómetros maños

2010-12-05T12:20:00.001+01:00

Fin de semana pasado por agua, pero muy satisfactorio en lo que a correr se refiere. Ayer salimos media horita los tres mosqueteros, mi hermano, mi padre y uno que escribe. Y hoy nos hemos atrevido mi hermano y yo con 1 hora y 15'. La lástima es que, mientras que ayer hizo un día cojonudo, hoy se ha levantado completamente encapotado y con lluvia, lo que ha hecho enfriar considerablemente la sensación térmica.

Pero bueno, lo más importante es que estamos pasando un puente deliciosamente agradable en compañía de mis padres, mi hermano y mi cuñada, y Saúl está disfrutando de la familia como un cosaco...

Cuidadito con el coche en la operación retorno, que no hay prisa por llegar.

Os queremos ver a todos a la vuelta.

Besos y abrazos a mansalva.

Recuperando sin prisas

2010-12-02T19:57:00.001+01:00

Creo que no le hace falta publicidad, pero por si algún despistado sigue aún sin conocerle, os redirijo y os recomiendo pasaros por la web de Carles Aguilar. Y ya de paso, y si os pica el interés por tan peculiar personaje, compraos el Planeta Runnning de este mes donde le han dedicado unas páginas. Ayer, comprando las revistas mensuales habituales me encuentro con esta entrevista y no puedo evitar sonreir mientras le digo a mi mujer: "¡Mira, mira, han entrevistado a Carles!". Pues eso, genial, si no la compráis, leedla en su web.

En otro orden de cosas, y después del concienzudo sobo de ayer de Sergio (casi una hora), he salido cómodamente otros 54 minutos, en esta ocasión con las Kayano. Mi idea era rodar entre 8 y 10, pero cuando he pasado el km 4 he tenido claro que no llegaba a la hora... Hoy ha tocado probar dos prendas que me he regalado con el dinerillo que me saqué por la venta de la minimoto: una camiseta de manga larga Under Armour y unas mallas largas Gore, amén del cortavientos y mis calcetos compresivos. Con una temperatura de 7ºC, pero con sensación térmica de 2ºC, sólo puedo decir una cosa: IMPRESIONANTES. Para llevar únicamente una camiseta bajo el chubas, no he pasado ni pizca de frío.

Este fin de semana, que estaremos en tierras mañas, aprovecharemos la agradable orografía de Zaragoza en los márgenes del Ebro para rodar un poquito más lejos. A ver si se animan mi padre y mi hermano (a este último no creo que haga falta picarle mucho) y hacemos la tirada en buena compañía.

Cuidadito los que mañana tengáis pensado salir de viaje, que los fríos aprietan.
Sed prudentes al volante.
Abrazos a tutiplén.

Tócame sin piedad

2010-12-01T09:51:00.001+01:00

Eso le dije la última vez que vino Sergio a casa, con tal de salir a correr lo antes posible. Hoy toca descanso y sesión de masaje con nuestro osteópata favorito: hay que revisar el estado del gemelo izquierdo que hace 3 semanas dio un toque de atención con una contractura. Después de un par de sesiones bastante durillas para intentar aliviar la lesión lo antes posible, parece que responde adecuadamente. Además estoy llevándome en estos días unos calcetines compresivos del Decartón para tratar de mantenerlo a raya y lo cierto es que funcionan bastante bien.

Kalenji Run Kanergy

La idea es seguir saliendo al menos día sí, día no, hasta que "me levanten el castigo" :P; espero que sea pronto y enseguida empiece a meter kilómetros semanales progresivamente. Yo era de los que pensaban que los masajes sólo eran necesarios cuando había lesiones, pero lo cierto es que aliviar las pequeñas sobrecargas que vas acumulando evitan a medio plazo lesiones que podrían hacernos parar.

Pon un fisio/osteópata en tu vida. :)

Que llueva, que llueva...

2010-11-29T22:29:00.004+01:00

Que forma de caer agua gente, jaja. Y eso que por la mañana solo fueron algunos copitos de nieve -por lo menos en la zona de Arganda- los que han dado pie a los primeros comentarios de este invierno. Sin embargo tenía muchas ganas de salir a correr y la lluvia del mediodía no me ha amedrentado; ya tenía claro que iba a rodar lento (sigo recuperando una contractura en el gemelo izquierdo de hace un par de semanas) pero con seguridad disfrutaria de la tranquilidad del campo con este tiempo (ya ves... ni blas).

Además, al no meter mucha distancia he querido sacar las traileras Fuji a pasear, confirmando que para distancias cortas son geniales. Quizá he echado de menos un poco más de agarre en piedra mojada, después de algún resbalón. Y una cosa curiosa que he probado después de leer el blog de Spanjaard: efectivamente, tal como comenta, no es posible atar la lazada hasta el último agujero, cosa que mejoraría ampliamente la sujección de mis pobres tobillos. Me sobran aproximadamente 7 centímetros de cordón a cada lado... :P

Bueno, con todo y con eso al final he salido 47' a ritmo tranquilo, sin paradas y con tan sólo 2 capas (malla térmica y cortavientos). Eso sí, al volver me he metido del tirón bajo el agua caliente porque tenía las orejas como tempanillos... xD Ah!! Se me olvidaba, increíble la velocidad de secado de las zapatillas... A los 10 minutos estaban prácticamente secas.

¡¡¡Poneos al calor del brasero porque vienen días de frío!!!
Abrazos por doquier.

¡AhiVaLaHostia!

2010-11-27T10:00:00.003+01:00

¡AHIVALAHOSTIA!

Pues más o menos esta cara se le queda a mi chaval cuando me ve aparecer por la puerta ataviado con los "trastos" de correr. Y es que entre el reloj, el schuffle, y la pinta de cucaracha que llevo con mallas y cortavientos negros, no es para menos...

Ya empieza a venir el frío -cuidadito con lo que viene mañana- y las condiciones ideales para probar las nuevas Asics Gel Fuji que trnd me ha hecho llegar. Y es que debo ser algo rarito, porque me encanta correr en invierno. Sé que es una época durilla porque es fácil dar 1000 razones para no salir: lluvia, nieve, viento, frío... Pero para mí representa una excusa ideal para tapar los kilos de más -mientras vamos cogiendo forma- con un bonito cortavientos, mallitas largas... jejeje. Con el calor las paso canutas; con las temperaturas más bajas noto como el cuerpo aguanta más tiempo corriendo, aunque por contrapartida también necesita algo más de margen para calentar. Pero una vez en marcha, lo prefiero.

Bueno, a lo que íbamos: a pesar de que no es la zapatilla que mejor se amoldaría a mi pronación y peso, no he tenido demasiados problemas en calzarlas [y que coño, a caballo regalado no se le mira el diente]. La primera sesión ayer con las Fuji ha querido ser suave y de toma de contacto.

A pesar de ser zapas de competición son realmente cómodas para distancias cortas (o si pesas poco, que no es mi caso), tienen una amortiguación muy agradable que se hace muy perceptible en el talón. Así que hice apenas 27' + 10' de calentamiento en elíptica y algo de físico y estiramientos.

Sesión agradable y mucho más calzando zapas nuevas. :)

La siguiente: muy prontito.

Otro que cae

2010-11-26T08:32:00.001+01:00

Foto por silkegb

No hay nada como pasar por el Decartón, comprarse dos cositas, y ya de paso motivarse para comenzar a correr (y lo digo por propia experiencia). Así le ha ocurrido a un compañero -y tocayo- de la oficina. El muy !"/&$%! afortunado se pasa por el Deca de Parla y encuentra unas Asics 2150 por 20 pavos............... O_o Coño, eso sí que es empezar con buen pie... juasjuas.

Después de algunos pinitos el año pasado conmigo por la Dehesa que tenemos al lado de casa, parece que ha tomado la alternativa y se ha puesto las mallas. Para colmo, lo hace bien de madrugada y en una época bien durilla para empezar. Así que hay que felicitarle por esa fuerza de voluntad. Y como no podía ser de otra forma, se ha animado a montar otro blog para nuestra creciente comunidad de runners bloggeros: running por madrid.

Pues nada, vaya por él este post, y por todos aquellos que estáis pensando en poneros las zapatillas y que por alguna razón u otra no os atrevéis. ¡Ánimo que esto engancha! ¡Ánimo Dani, a desgastar esas Asics!

Sorpresa

2010-11-25T09:22:00.005+01:00

Asombrosa la velocidad a la que trabaja la gente de trnd. Ayer al volver del trabajo me encuentro un paquetito sobre la mesa del salón, Ana me anuncia que ha llegado durante la mañana. Tiene toda la pinta de ser el par de zapatillas del proyecto Asics Trail Running, así que rompo el sobre de la mensajería ansioso. Efectivamente, el logotipo de la marca es inconfundible. Abro la caja y bajo el papel blanquecino aparecen... ¡Tachaaaan! Y ¡Unas impresionantes Asics Gel Fuji!

UN TRNDIANO FELIZ

No veo la hora de salir con ellas, así que voy a empezar a meter kilómetros por aquellos caminitos que me daba cosilla probar sin calzado adecuado. ¡Leña al mono que es de goma!

Asics Trail Running

2010-11-19T08:55:00.001+01:00

Menos mal que no tengo que depender de mi fortuna para encontrar amores, porque últimamente no me puedo quejar. Me apunté (sin muchas espectativas) al nuevo proyecto de trnd y ASICS sobre zapatillas de trail, y mira tú por dónde me han aceptado. Ya he visto también que a muchos de los que se les asignaron zapas en el anterior proyecto, repiten en este, así que ¡felicidades a todas! xD

Me compré hace algún tiempo unas Mizuno para ir probando eso de subir las pistas de la Dehesa que tengo al lado de casa, y la verdad es que engancha. Además, mis rodillas sufren muchísimo menos por tierra que por asfalto, así que disfruto un montón corriendo entre árboles. Pero para un asicsero como yo, va a ser toda una experiencia poder probarlas para ellos. No hay mejor forma de continuar con la vuelta a las zapas que calzándose unas asics.

Iremos contando novedades, según vayan llegando las protagonistas.

Y una cuna

2010-11-14T09:00:00.000+01:00

Venga, una más. Y mira que la cuna que le hice a mi sobrino me gusta... Pero con ésta estoy especialmente satisfecho. Lleva ruedecitas (de todo se aprende, anda que no nos costó mover la cuna de Samuel) con freno, y dos puertas laterales.

Cuando es muy pequeño ambas puertas están cerradas. Abrimos la de arriba para hacer la cama o coger al peque sin tener que abrir "tanta puerta". Después podremos quitar la puerta superior (ambas se quitan) y dejar la de abajo cerrada mientras es aun canijo pero ya duerme solo, de forma que haga de tope (para evitar vuelcos). Y por último quitamos ambas puertas, dejando una cama de 120x60.

Pues hale, por ahora no os pongo más cositas de manualidades durante un tiempo... La próxima (espero que no tarde mucho) creo que os va a encantar.

¡Aaaaaadios! ;)

Moisés

2010-11-13T09:00:00.001+01:00

Que no, que no es el de las tablas... Es una pequeña cuna que hice para que Ana tuviera al pequeño cerquita, pegadito a la cama, mientras dormíamos (juas, lo de dormir es un decir, claro...). En un primero momento quise pintarlo de colores vivos y en plan "caótico", pero al final se quedó en un tinte de cerezo y tan ricamente... Mide en el interior 80x40cm.

De éste también se aceptan encargos, dicho sea de paso... :P Estas últimas entradas van de manualidades, así que a ver si os gustan.

TIENE LA VENTAJA DE BALANCEARSE SUAVEMENTE...

CON UN DISEÑO ALGO RETRO, LO RECONOZCO... :P

VESTIDITO

ANDA QUE NO... :) LO BIEN QUE DUERME AQUI

Flying to USA

2010-11-12T12:26:00.000+01:00

Esta semana he podido terminar el primer encargo "serio" de una minimoto de juguete, y para ser un verdadero "pofesioná", va volando ya ni más ni menos que hacia Estados Unidos. Después de la que hice para mi sobrino Samuel, la cosa ha ido bastante bien; de hecho he podido mejorar algunas cosillas, como la forma de anclar el asiento y el tapizado con cuero del asiento y los manillares. La he reducido un poco en longitud para ser más manejable y el resultado son 6 kilos de moto de madera.

Espero que cuando les llegue (2 ó 3 semanitas a más tardar) su impresión sea satisfactoria. Y ya sabéis, si de pronto se os antoja una como ésta -o con cualquier otro look- pues me dáis un toque y vemos qué se puede hacer... :)

¡Besotes y abrazotes!

Non-stop

2010-11-07T21:41:00.001+01:00

TITO HÉCTOR Y SAÚL

Pues eso, así de "pro" suena el título de esta entrada, cuando lo único relevante es -y ya hacía casi un año- que he hecho mis primeros 10k sin tener que parar/desfallecer. Lo mejor de todo es que fue mi hermano quien quiso venir a motivarme para salir a correr, por lo que hemos disfrutado de la compañía de Eva y Héctor casi todo el día. Lo cierto es que el hecho de correr en compañía de mi hermano ha aliviado la comedura de tarro durante los últimos 15 minutos (un poco faltos de resuello).

Al final, buen ritmillo después de tanto tiempo sin tirar (6'05"/km) y la agradable sensación de ir recuperando ganas y motivación. Después, paseito de rigor con el peque a comprar una docena de las increíbles palmeritas de chocolate de Arganda... ¡Jum! (Moríos de la envidia, jaja).

¡Que paséis una buena semana!

Media vida (II)

2010-11-05T08:34:00.003+01:00

Foto de Ricardo Pichler

Realmente la media vida juntos -literalmente- se cumplirá el año que viene, pero mi suegro siempre decía que llevábamos media vida caminando de la mano. Ayer hicieron 16 años (12 de vida en pecado y 4 de casados :P) desde que, hecho un manojo de nervios, pedí salir a la que hoy es mi mujer y madre de nuestro pequeño Saúl... Son muchos años llenos de cosas buenas y malas -muchas más buenas, sin duda-, pero de las que no quitaría ni un punto ni una coma.

Con Ana soy felíz, me siento completo, y sin ella me faltaría medio corazón para poder seguir avanzando en la vida. Bueno, ahora lo tenemos repartido con Saúl, jejeje, pero eso ya lo sabíais. ;)

Sueño

2010-11-04T11:25:00.000+01:00

UN PEQUEÑO ANGELITO

Después de dos meses y medio en el paro -ya que en la empresa estamos en un ERE de rotaciones-, se hace muy difícil volver a la rutina diaria de madrugones. Y quizá aún más el hecho de tener el culo aposentado en una silla durante muchas horas. También me está resultando durillo porque echo mucho de menos compartir 24 horas con mis dos tesoros, aunque soy consciente de que a la vuelta me estarán esperando, a menudo me entristece recordarlo.

Aprovecho a la vuelta del trabajo y sin dar tiempo para más me cambio y salgo un ratito, en los que ya voy haciendo 45-50 minutitos de cc -lentos, muy lentos, eso sí-; y cuando puedo, claro (como dijo mi primo, con el permiso del nene y la mujer). Ana por su parte también se ha puesto manos a la obra y está amortizando el maquinatrón casi a diario, ¡que no decaiga!

Poco a poco hay que ir haciéndose con el ritmo adecuado.

¡¡Abrazos y besos para todxs!!

Noticias frescas

2010-10-21T01:15:00.001+02:00

EL PEQUEÑO SAÚL

Todo va bien, o mejor dicho, más que bien. Saúl creciendo como un león y nosotros pasando sueño, que es lo que nos toca, pero felices, todo hay que decirlo. El nene está guapísimo y la madre preciosa, así que nose puede pedir más... Bueno, por pedir, un pellizquito a la lotería, jaja.

No quería poner un post sin haber empezado de nuevo a darle a la zapa, pero hoy hace una semana y media que he vuelto a calzarme -modestamente- las zapatillas y me apetecía ponerlo aquí. Mucho sufrimiento, vamos, como si hubiera empezado desde cero.... ¡¡¡o menos!!! Distancias muy cortas, algunas paradas para coger resuello, en fin, qué os voy a contar que no sepáis.

UNA PAREJA DE COSAS GUAPAS

A ver si retomo el hábito de escribir unas letras, aunque sea para contar las penas (del correr) y las alegrías (del nene). ;)

Besotes y abrazos.

Saúl

2010-09-02T12:00:00.003+02:00

Año chino del Tigre y signo zodiacal de Leo -para los que les gustan estos datos-. Aunque Saúl nació el domingo 22 de Agosto, no hemos tenido mucho tiempo para poner nada por aquí. ¡¡Ésto sí que te cambia la vida!! Y estos primeros días han sido un cúmulo de sensaciones, casi todas ellas gobernadas por los nervios y las dudas de unos padres primerizos, mezcladas con la alegría de tener al nene.

Como no puede ser de otra forma, estamos muy, muy felices de que por fín esté con nosotros. Tanto la madre como el peque están genial, ya recuperados del proceso del parto y poco a poco ajustándose a los nuevos "horarios" de lactancia y sueño... :) Por el día descanso y por la noche... ¡juerga! jaja.

En fin, como nos dicen los "mayores", la voz de la experiencia, paciencia... que es la madre de todas las ciencias. Iremos contando cositas, y espero que alguna de ellas sea relativa a las zapatillas, ya que mi hermano me "ha instado" a correr en octubre unos 10k... Pues nada, habrá que ponerse las pilas en todos los aspectos!! jeje.

Besos y abrazos para todos.
¡Seguimos por aquí, pero ahora somos 3! ;)

37 semanas

2010-08-04T10:00:00.012+02:00

¡¡Hola gente de bien!! Estamos vivos, y -más importante- estamos bien. Esto ha estado muy parado por muchas y diversas razones, pero la principal era que no había muchos ánimos de escribir. Tampoco ha habido entrenos (dique seco absoluto), han sido unos cuantos meses sin novedades ni anécdotas que [apeteciera] contar, salvo los avances en el embarazo. Y ya llegamos... A estas alturas ya estamos a tan sólo 3 semanas de ponerle cara a Saúl... Bueno, o confirmarla, porque hoy en día ya salen en la foto ¡con apenas 7 meses de gestación!

SAÚL

Pero vamos por partes, Ana está genial se encuentra muy bien, aunque en este último tramo el calor y el peso del bebé se notan, así que andamos tirando de aire acondicionado casi las 24 horas. Aparte de eso todo está en orden, para finales de Agosto seremos uno más en casa, y ya estamos impacientes y con unas ganas enormes de tenerle en brazos.

Por la parte de los entrenos, pues he vuelto a subirme al "maquinatrón" para ir cogiendo ritmo y algo de motivación, porque en esta época del año los calores sólo me quitan aún más las ganas de hacer algo. A ver si en unos pocos días me calzo las zapas y re-arrancamos con tranquilidad...

Gracias a todos por vuestros mensajes de felicitación en el antiquísimo post anterior. Seguiremos por aquí dándoos alguna que otra novedad.

¡Abrazos de Ana y míos!

A 144 p.p.m.

2010-01-07T21:14:00.002+01:00

Rebozado

2009-12-23T08:35:00.000+01:00

Foto de magomu

El poco tiempo que tengo últimamente intento aprovecharlo para salir a correr, aunque es obvio que no lo consigo muy a menudo (a mi pesar). Sin embargo ayer sí pude sacar media horita para quitarme la gusa. Llego a casa a las 3 y preparo algo de comer para Ana, que ya tiene hambre y no va a estar esperándome hasta que vuelva, y acto seguido me pongo los trastos, incluyendo las Kayano.

Miro por la ventana y de pronto empieza a caer una tromba de agua de agárrate y no te menees, así que con todo el dolor de mi corazón me quito las Asics y me pongo las de trail, que me va a dar menos pena engorrinarlas. ¡Y menos mal! Porque volví más o menos tan rebozado como nuestro protagonista de la foto: lleno de barro (una buena plataforma a lo drag queen) y caladito de agua. Lo que está claro es que llegados a este punto de abstinencia un poco de lluvia no me va a hacer dejar de salir... Mucho me temo que éstos días no voy a tener mucho más tiempo para desgastar suela, así que ya me voy haciendo a la idea y asumiendo que tendré que aprovechar ratitos sueltos para ir dando forma a las nuevas Kayano.

Y como no, hay que aprovechar la víspera de Nochebuena para felicitaros las fiestas y desearos que paséis unos días entrañables con los más allegados.

¡Besos y abrazos para todos!

Estrenando goma

2009-12-17T08:50:00.002+01:00

Foto de González-Alba

No hay nada como estrenar zapatillas, parece que todo deja de tener importancia y uno nada más que piensa en meter los pies en ellas. Eso me ocurrió a mí ayer, nada más llegar de trabajar, y a pesar de tener que salir por asfalto (pffffff), me puse las mallas largas y las nuevas Asics Kayano. La idea era hacer poquito, y hacerlo suave, pero al final salieron 7 kilómetros a 5'09", bastante rápido para tanto tiempo en "reserva". Hoy ya noto las piernas cargadillas, y la rodilla sigue queriendo tener todo el protagonismo, así que habrá que ir progresando de nuevo suavemente para ir recuperando la zona adecuadamente.

Bueno... ¡Y las zapas! El otro día Risco hablaba sobre el precio de las zapatillas, y comentaba que él usaba este modelo habitualmente. La verdad es que me las puse con muchas espectativas (las que generan una de las zapatillas más caras del mercado), pero al mismo tiempo intentando ser lo más objetivo posible, y así poder dar una opinión realista. Después de la primera salida las sensaciones son de lo más optimistas, hay que seguir probándolas (qué lástima, ¿verdad? jajaja) para poder sacarlas todo el jugo, pero la amortiguación es sencillamente genial. Todavía hay que amoldarlas al pie, aunque eso es más sencillo, jeje.

Cierto es que con las 2140 GT he ido francamente bien durante todos estos meses, y habrá que aprovechar las circunstancias para exprimir el potencial de las Kayano. Hoy haremos algo de ejercicio con la elíptica en descarga, para no machacar mucho esa rodilla y el viernes salida de nuevo.

¡Cómo me alegro de estar de vuelta!

El ReToNnO

2009-12-15T08:46:00.003+01:00

¡Vivooooo! Sí, sí, sigo por aquí, vivito y coleando (¡cachis, no os libráis! juasjuas). Lamento no dar muchas señales, pero últimamente andamos bastante liadillos; eso sí, por buenas y contudentes razones. Ya os iré poniendo al día un poquito más adelante. Gracias a todos, de veras, que sé que os pasáis por aquí e incluso dejáis algún mensajillo en el "contestador".

Cómo sabe Papá Noel lo que me gusta... xD

Como si de una inyección de ánimo se tratase ayer me escribió Sergio de trnd para avisarme de que las ansiadas Asics Gel Kayano 15 venían por fín de camino en brazos de un mensajero de Seur. ¡No puede ser! ¿Será cierto? Pues sí... Se han adelantado un pelín las Navidades. ¡Habrá que empezar a desgastarlas!

Besos y abrazos a tutiplén, ¡seguiremos informando por aquí!

Son así

2009-11-20T12:11:00.002+01:00

DÍA UNIVERSAL DEL NIÑO

Un pequeño trompicón

2009-11-19T08:39:00.000+01:00

Foto de Suralia

Vayan por delante mis humildes disculpas a todos los que por aquí os pasáis, porque llevo missing unos cuantos días. Estoy inmerso en una época en la que diferentes circunstancias personales y profesionales me hacen reducir el hábito de publicar diariamente, de leer todos los blog que me gustaría y por desgracia, también de correr a menudo. Pero no os preocupéis, que no es cosa grave.

Después de la carrera de Arganda y de haber salido unas cuantas veces por asfalto, mi rodilla derecha se ha quedado resentida; a pesar de haberle podido dar una semana de descanso (uno aprende "a fuerza de pan"), ayer volvió a quejarse. Parece que no se puede estar sin alguna molestia y eso me frustra cantidad. No obstante, os confieso que esos primeros pasos después de tantos días parado me supieron a gloria, y es una maravilla comprobar que una hora de carrera sabe a poco y se asume con cierta tranquilidad.

Pero penas aparte, me encuentro bien. Espero que de aquí a un par de semanas la situación se regularice un poco y todo vuelva a la normalidad. Mientras tanto intentaremos pasar por los dominios bloggeros de vez en cuando y por supuesto, seguir saliendo a correr todo lo posible.

Mañana también llega por fín el Asics Tech Tour de la mano de trnd, y allí estaremos con Fernando y Ricardo (creo que Rafa también se pasará) para calzarnos unas fabulosas zapatillas e intentar dar el do de pecho. Alguna foto y reseña pondremos cuando las estrenemos, que mucho me temo que será muyyy prontito, jaja. Mientras tanto, gracias por seguir por aquí, prometo no abandonar ésto del todo.

¡Un fuerte abrazo!

Media antes de Navidad

2009-11-11T12:25:00.004+01:00

Esta semana, después de la carrera de Arganda (contentísimo) y convenientemente recuperado de la lumbalgia, he empezado a preparar la primera media maratón de la temporadilla (segunda de mi corta vida como aficionado a correr) para dentro de un mes y medio. En concreto la Media Maratón de Sevilla-Los Palacios, que tanto Fernando como Ricardo me han recomendado encarecidamente. Hay un tema por ahí en medio que quizá nos impida ir para allá, pero por lo pronto está marcado en el calendario como viaje de placer y ocio runneril. Además me sirve como un puntazo de motivación a la hora de incrementar los kilómetros hasta los 55 ó 60 por semana, lo que supone un gran salto cuantitativo. No tanto cualitativo, porque no me preocupa mucho el ritmo, mientras que no me vaya arrastrando por el campo...

Por lo pronto hoy caerán 11 kilómetros a última hora. Con este dichoso horario de invierno, en cuanto dan las 5 y media uno tiene que salir de noche por narices... Iremos por asfalto para evitar tropezones indeseados, aunque no me apasiona la idea, siempre están agazapadas las ~~puñeteras~~ posibles sobrecargas. Espero que las piernas se dejen y no me den problemas.

Iremos contando nuestras penas religiosamente.
¡Abrigaos bien!

Hamburguesas caseras

2009-11-09T23:41:00.002+01:00

¡Dani Burguer caseras!

Hoy lunes hemos tenido fiesta en Madrid (bueno, no todos...), así que estuvimos en casita tan agustito y solo salimos para hacer la compra. Eso sí, antes me fui a trotar un poquito relajadamente por el bosque con las mallas largas y el chubasquero porque... ¡vaya biruji! Ana tenía ganas de "picar" un poco fuera de lo normal, y para no hacer demasiados excesos dietéticos le propuse hacer unas hamburguesas caseras. Así que allá vamos con la receta, que es bien sencilla, hasta para los más mancos en la cocina:

INGREDIENTES.

-Carne picada de vacuno (mejor que de cerdo). No hace falta mucha, con unos 250 gr. para dos está bien.

-Pan de hamburguesa, en este caso lo compramos pan, pan, o sea, nada de pan de molde y cosas de esas.

-1 Cebolleta.

-1 Huevo.

-1 Tomate natural.

-Tomate frito (o más tomate natural y lo freímos).

-Mostaza.

-Perejil, u otras hierbas aromáticas: tomillo, eneldo, romero, dependiendo el gusto.

-Ajo en polvo.

-Canónigos.

-Queso que os guste, nosotros pusimos un queso de cabra poco curado.

-Aceite de oliva virgen extra.

AL LÍO.

Tened en cuenta que si no tenemos tomate frito, hay que freir tomates... Así que como tarda un ratito, ponedlos antes. Acordaos de echarle algo de azúcar al freirlos. También podéis darle sabor a ketchup si le añadís especias como mostaza, vinagre de jerez, clavo y canela, por ejemplo (ésto para otro dia...).

Ponemos en un bol la carne picada bien medida para las hamburguesas que queramos. Salamos la carne, si os gusta con pimienta, echadle, aunque no demasiada. Echad también ajo en polvo y perejil, no hace falta que lo tapéis con las especias, pero sí que se vean y se huelan. Batimos un huevo (hasta 4 hamburguesas, con un huevo basta) y lo incorporamos al bol, mezclándolo todo bien.

Ponemos una sartén a calentar con muy poquito aceite y mientras tanto vamos preparando el resto de cosas: Loncheamos el queso fino, preparamos una tostadora de pan y vamos dorando el pan abierto, y picamos la cebolleta y el tomate. Hacemos la carne bien, dejando que coja un colorcito tostado, sin quemarse. Si habéis preparado las burguer muy finas, habrá que dejarlas menos tiempo... Dadles la vuelta y poned sobre el lado que ya está hecho el queso troceado/loncheado que tenemos preparado. Así, con el calor de la sartén se derretirá mientras se terminan de hacer.

En un plato poned los panes calientes recién tostaditos: base de tomate/ketchup, hamburguesa recién sacada, mostaza, un poquito de cebolleta, dos lonchas de tomate natural y un puñadito de canónigos... Cerradlo todo bien apretadito y..............

¡Ñam! A disfrutar.

Arganda '09, corriendo en casa

2009-11-09T00:25:00.004+01:00

Muy satisfecho. Ese sería un escuetísimo resumen de cómo me encuentro después de la III Carrera Popular Ciudad de Arganda que hoy hemos corrido unos cuantos locos, en contra de viento y frío, y alguna que otra infernal cuesta. Tenía puestas muchas espectativas en la carrera, a pesar de la lumbalgia del domingo pasado, y el parón "obligado", sabía que podía hacerlo muy bien -o al menos, mejor de lo habitual-. Os pongo ya el tiempo, y así os cuento alguna cosa más: 52'35", ritmo medio de 5'16"/km.

Hemos llegado pronto, demasiado, pero las manías son lo que son: inevitables. Ana ha estado a cargo de la logística, o sea, con el mochilón a cuestas y esperándome en la meta comiendo pipas y con una botella de litro y medio de agua... Pobrecilla, que paciencia. La organización de la carrera ha sido ejemplar, rápidas recogidas de chips, puntuales salidas de las carreras en todas las categorías, párking habilitado en el mismo Polideportivo Príncipe Felipe para casi todos los corredores (a las 10:00 todavía había bastantes sitios), 4 ó 5 ambulancias, además de los dispositivos de protección civil, calles perfectamente cortadas, recorrido señalizado y un ambiente fabuloso por el centro del pueblo. Punto regular para una flojita camiseta (Kalenji), pero abundante la bolsa del corredor con fruta, aquarius, zumo, galletas... ¡Y avituallamiento en el kilómetro 5! La verdad es que por este tipo de carreras así de bien montadas ~~sí pago los 8 euros que costó la inscripción~~ no pagaría más de............ ¿2 euros? No sé, Fernando me ha regañao por justificar los 8 pavos :P, ¿qué precio le ponemos a una carrera bien organizada?

Pero vamos al lío: hoy he ido "de la mano" con Jose Luis todo el camino. Nada más salir hemos impuesto un ritmo de 5'10"-5'20" (¿quizá algo ambicioso?), que ha ido enlentenciéndose según caían los kilómetros de cuestas iniciales. Sin hablar demasiado (tampoco había que gastar demasiado resuello), pero tratando de no bajar mucho la marcha, hemos escalado hasta lo alto de Valdemaría sin desfallecer, para lanzarnos en la bajada a recuperar parte de lo que nos habíamos dejado subiendo.

Un último kilómetro bastante cansado, en el que mi compañero y amigo me ha insuflado ánimos llegando al Polideportivo, donde me ha hecho mirar el cronómetro y disfrutar como un enano de los últimos 300 metros. Muchas agujetas, un buenísimo sabor de boca, agradecido de corazón a mi "liebre", y como decía al principio: muy satisfecho de haber conseguido darle un .... ¿Cómo era Jose? ¡Ah, sí! Un buen bocado al crono, jeje.

Quiero agradecer a todos esos ánimos recibidos días atrás, y especialmente, con vuestro permiso, a Jose Luis por acompañarme todo el rato. Superada la lumbalgia y los contratiempos, es hora de volver a entrenar con energías renovadas y endorfinas a tutiplén.

Abrazos por doquier.

¡Buenas noches!

Coque: Un auténtico lujo

2009-11-06T09:44:00.005+01:00

Hoy os voy a dar un poquito el ladrillazo, jajaja, pero es que el día de ayer fue especial por varias razones: Una de ellas fue que por fín salí a correr -con más miedo que vergüenza- y el resultado no pudo ser mejor. Cayeron 8.5k en los que tuve que lidiar con un viento muy incómodo, pero al mismo tiempo muy gratificantes. Es increíble cómo 4 días de descanso se pueden hacer tan largos... Cuando paré el reloj me extrañó el tiempo, y aluciné cuando saqué la media por kilómetro: ¡a 5'09"! Además vino Sergio para revisar mi espalda y soltar mis piernas, y he quedado en perfecto estado de revista para el domingo. ¡Genial!

Pero no sólo hubo carrera, también pudimos darnos un lujazo Ana y yo, ya que nos íbamos a celebrar nuestro 15 aniversario al Coque, donde también organizamos nuestra boda hace 3 años. No puedo decir más que alabanzas sobre este restaurante emplazado en Humanes de Madrid, en el que destaca su trato exquisito y muy personal, además de su altísimo nivel de cocina de vanguardia.

Tuvimos el gran honor de ser los únicos comensales en la noche de ayer. Tan sólo dos mesas reservadas y una cancelación de última hora, nos hizo sentirnos muy especiales durante la velada. Y me explico:

Nada más llegar nos reciben con los brazos abiertos, como si nos conocieran de toda la vida, pero con el encanto de un restaurante de alta cocina. Inmediatamente nos animan a bajar a la bodega, donde nos invitan -por cuenta de la casa- a una copa de bienvenida (manzanilla para Ana y cava para mí) con unas entradas fantásticas para entrar en calor.

Impresionante bodega del Restaurante Coque

Tras dar buena cuenta, y en lugar de subir por las escaleras principales, nos acompañan por el ascensor de servicio......... ¡Ostias, esto es nuevo! Nos miramos Ana y yo, sorprendidos, porque quien nos abre la puerta es Diego Sandoval, Maitre y hermano del Chef. Nos da una calurosa bienvenida y nos indica que le sigamos hacia la impresionante cocina del restaurante. Allí está Mario, ataviado con su uniforme y con una incipiente barba, que nada más vernos se lanza con una amplia sonrisa a saludarnos y darnos la bienvenida.

Estamos en la gloria, y a sabiendas de lo bien que sientan estas cosas, nos prepara unos taquitos melosos de queso rellenos como aperitivo delante de nuestras narices. ¡Deliciosos! Nos despedimos de él, para irnos directos a la mesa, donde Diego nos recomienda un fabuloso vino madrileño con una potente nariz a frutos rojos, ¡ñam!

Y empieza el festival de tres horas... Os dejo el impresionante menú que tuvimos el gusto de paladear anoche y que recordaremos durante mucho tiempo. ¡Sin palabras!

ENTRADAS

Copa de bienvenida.

Emulsión de gachas con sorpresa de ibéricos.

Sorpresa de queso meloso.

Cocido madrileño.

Patatas doradas con salsa oriental.

MENÚ GASTRONÓMICO

Ñoquis de boletus con Jamón, con caldo de jamón ibérico.

Sopa de moluscos y crustáceos.

Verduras autóctonas con brotes silvestres sobre lámina de repollo y pétalos.

Carabinero de Huelva con sal de curri.

Huevo con espárragos trigueros, hongos, ajetes tiernos y orquídeas.

Ensalda de besugo escabechado con velo de tomate, nueces y escarola.

Cocochas de bacalao sobre tirabeque y muselina de ajo.

Bonito del norte con tomate encebollado y tandori.

Guiso de Tendondes de vaca brava con amanita cesárea y ahumado al horno de leña.

Cochinillo lacado asado en horno de leña.

Naranja helada acidulada gran pomier.

Bosque encantado de setas y chocolate con helado de hierba buena.

FINALES

Dulces de la casa, teja, crujiente de chocolate, tapón de chocolate con naranja, membrillo de fresa...

Infusión y copa.

WEB DEL RESTAURANTE: http://www.restaurantecoque.com

Otras referencias:

- http://www.buscorestaurantes.com/restaurante/Coque-7571-0.html

- http://nachovazquez.blogspot.com/2009/09/mario-sandovalrestaurante-coque.html

- http://www.gastronomiaycia.com/2008/03/06/restaurante-coque-de-mario-sandoval

Asics Tech Tour 09: ¡Aceptado!

2009-11-05T08:00:00.018+01:00

Pues mira tú por dónde, hay veces que sin venir a cuento la vida te da algunas pequeñas alegrías. Hace algún tiempo me apunté al Asics Tech Tour 09 a través de trnd, y recibí la triste noticia de que no estaba seleccionado para el mismo... Bueno, pensé que era lógico en parte, porque tampoco es que sea un corredor de puturrú, pero ya estaba yo imaginándome esas peazo de Asics en mis pies y haciendo kilómetros sólo por el placer de probarlas.

Ayer, a eso de las 13h suena el móvil y al otro lado está Sergio Escobar, que me anuncia que estoy seleccionado (repescado, mejor dicho) para el proyecto. Rápidamente contacté con Fernando y me comentó que él y Ricardo iban el día 20 de Noviembre, así que Sergio hizo el favor de ponernos juntitos, como buenos amiguetes. Genial, ¡allí estaremos!

¡Desde luego unas cañas no nos las quita nadie! ¡Yujuuuuuuuuuu!

¡Ah! La espalda mejorando... jajaja, ya hasta se me olvida... :)

Media vida

2009-11-04T09:36:00.000+01:00

Hay que echar la vista muy atrás... Son tantos años, tantos recuerdos, tantas experiencias. Desde entonces siempre acompañado, siempre teniendo en cuenta a otra persona. Disfrutando de cada momento con alguien al lado a quien contar las preocupaciones y las alegrías, caminando por el sendero de la vida de la mano de ella... Todo en casa huele a ella, todo sabe a ella. Está en cada rincón de mi vida, en cada recuerdo, en cada minuto... Soy esclavo confeso de su sonrisa, y de sus manos en mi pelo...

Una mirada para expresar miles de sentimientos, que llegan a subconsciente y se transforman en toda una declaración de intenciones. Cuando alguien te conoce mejor que tú mismo, al final eres uno, no hay recovecos ni rendijas...

Hoy hace media vida que deseé que fuera mía, y ahora quisiera quinientas vidas para seguir queriéndola eternamente.

Sergio 1 - Lumbalgia 0

2009-11-03T12:09:00.000+01:00

Zuca

Vayan por delante mil y un agradecimientos a todos por vuestros comentarios. La verdad es que me han animado a pensar que, si por la razón que fuera no pudiera correr hasta el domingo, simplemente debo llegar y disfrutar el día de la carrera. Y punto, porque tiempo hay de sobra para recuperar.

Por ahora la cosa va dolorida... Pero es por una buena razón: ayer Sergio dió el "do de pecho" y se entregó en cuerpo y alma durante una hora a darle una paliza a mi lumbago: "Tú no te preocupes, que el domingo corres!"-me animaba. Agradecido de corazón, le recibí con una sonrisa en los labios y le despedí de la misma forma, ya que se fue para su casa tardísimo: a las 10 y media de la noche. Si mañana va todo a mejor, probaré a salir a trotar suave y si no, pues seguiremos descansando. Eso sí, como bien decís: calor/masaje, estiramientos e ibuprofeno son una tríada inseparable en estos días...

¡Felices entrenos!

Un poco plof

2009-11-02T21:15:00.000+01:00

Buenas gentecilla, siento no haber dado muestras de vida, pero es que ando dándole vueltas a varias cosas. Para empezar en el curro se han puesto firmes con el tema internet, así que no puedo andar "curioseando" a menudo.

Desgraciadamente ayer por la mañana me dio una lumbalgia que me impidió salir a correr, y hoy sigo igual. Por suerte he hablado con Sergio esta mañana y me ha dicho que se venía a última hora a ver qué se puede hacer... "¡Que el domingo tienes la carrera!", me ha dicho, jejeje. Me da rabia, porque estaba muy mentalizado y ya sólo quedaban estos pocos días para la carrera. Espero que no me impida salir el domingo...

En fin, hay que tomarse estas cosas con filosofía, pero no puedo evitar estar "depre". Abrazos!

Test para la próxima cita

2009-10-31T13:51:00.003+01:00

Ayer salí a hacer la mayor parte del recorrido de la Carrera Popular Ciudad de Arganda que se celebrará el próximo domingo 8 de Noviembre, y acabé muy satisfecho. Teniendo en cuenta que tuve que atravesar pasos de peatones, aceras con bastante gente de fiesta (Halloween), semáforos, etc, etc, creo que la cosa pinta bien, porque me encontré rodando bastante más rápido de lo habitual.

Para aquellos que estaréis por aquí en una semana, he de deciros que el recorrido está bastante bien, se pasa por todo el centro del pueblo y esos últimos 5 kilómetros de bajada están divinos para pisar el acelerador a fondo. Eso sí, agüita la cuesta del kilómetro 4.5 al 5, coged bien de aire y paciencia porque es durita la puñetera...

En total fueron 9100 metros, a 5'24"/km, sin resoplar demasiado (salvo en la susodicha cuestecita...). Estoy muy contento de ver que la cosa progresa tan adecuadamente. Y dicho ésto, me voy a trotar un ratito.

¡Buen finde/puente/loquesea!

Un empujoncito más

2009-10-30T12:44:00.001+01:00

Vamos, vamos, que nos vamos, es viernes y se nota en el ambiente. Hoy alcanzaremos los 36k a falta de la tirada de 15k del domingo; así que puedo adelantar que, casi con total seguridad, llegaremos por primera vez a los 50k semanales. ¡Qué ilusión, qué gozo, qué audacia! Y diréis que tampoco es para tanto... Pues ya, lo sé, soy consciente, pero es que estas semanas son casi todas de "novedades", en cuanto a lo que incrementar kilómetros ser refiere ¡y me encanta no arrastrar lesiones! Imagino que de aquí a unos meses la cosa será más monótona. Los 10 de hoy los haré por el recorrido de la próxima carrera de Arganda, a ver cómo pinta la cosa...

Ayer sumaron algo más de seis kilómetros, tranquilos y sin agobios, con una agradable temperatura. Teníamos que ir a las curas de Ana, así que fue una salida corta y para desengrasar. Me vino muy bien salir poco tiempo porque pude probar mi pie sin el aparatoso "taping" de esparadrapo que alivia la fascitis plantar arrastrada desde verano. No me atrevo a correr mucho tiempo sin él, pero en salidas cortas lo pruebo de vez en cuando.

A pesar de vuestras advertencias y temores de ser violado, atacado por una jauría de perros salvajes, atropellado por un jabalí y devorado por las liebres de Arganda, sigo utilizando un montón el frontal para correr; sobre todo a la vuelta que, inevitablemente, se me hace de noche. Y me encanta, jajaja, será que me gusta el riesgo.

Que paséis buen finde, os mantendremos informados de éstas y otras cosas tan poco interesantes.
Abrazos y besos a tutiplén.

Eat or Not To Eat (Jamar o no Jamar)

2009-10-29T09:18:00.000+01:00

Foto por Angel-Gonzalez.es

Lo primero es lo primero, y debo anunciar que Ana hoy se ha tenido que quedar en casa porque (¡al fin!) decidió ir al médico ayer. Después de que la metieran miedo en la oficina -a mí no me hará caso, pero al resto sí- por el aspecto de su herida, pidió cita y acudió por la tarde a consulta. Nada más levantarse el pantalón el médico arqueó una ceja, miró a Ana, me miró, volvió a mirar a Ana y la mandó directamente a curas. Una "limpieza" inicial de la herida -creo que bastante dolorosa- le ha dejado con la rodilla vendada y con la obligación de tener que volver hoy, mañana y pasado para que no se siga infectando... Para el sábado le han dicho que podrá volver a andar (ahora va con la pata tiesa), como si de Lázaro se tratase.

La entrada de hoy la dedico como VICMAN al tema de las comidas antes o después de correr. Partimos de la base de que cada cuerpo es un mundo y a cada runner le gusta una cosa, pero particularmente me estoy forjando mi propia opinión a partir de la experiencia (que al final es lo que manda). Adelantando mi conclusión personal os diré que prefiero comer antes, dejar un par de horas de reposo y salir, salvo que salga muy temprano de mañana y con algo de fruta y nueces voy chutando.

El gran problema es cuando uno se mete un pote de lentejas que quita el hipo (quien dice lentejas dice fabada, garbanzos, legumbres en general) y después vas con el estómago en el gaznate toda la tarde. Pero a estas alturas es algo que estoy dispuesto a asumir: ayer hice lo contrario y lo noté un montón, quise salir antes de comer y me noté más flojo que una pasa durante el entrenamiento. Así que hoy como a las 3 y a partir de las 5 me voy tan pancho por mi bosquecito a trotar...

El domingo haré la prueba para la tirada larga, sólo por probar. Me levantaré pronto para desayunar, me volveré a meter en la cama y saldré a la hora de siempre para ver qué tal responde el cuerpo. No hay mejor dummy que uno mismo.

P.D.: como curiosidad, el término JAMAR está reconocido por la Real Academia de la Lengua Española. Si alguien sabe si la enmienda que anuncia la web corresponde a que deja de ser válido, que nos lo comente.

Con los pies en el suelo

2009-10-28T11:09:00.000+01:00

Foto por unmoco2

Ayer tocaba descanso, bueno y salir a comprar con Ana, que no es precisamente una actividad muy descansada... Pero tareas caseras aparte, no hice nada especialmente interesante. Estuve pensando (no demasiado, que luego tengo agujetas) en qué objetivos podría plantearme para estos meses venideros. Me salieron varias cosas de la cabeza, además de humillo:

La primera de ellas es que, lamentándolo mucho, y agradeciendo de antemano las muestras de cariño, no participaré en el MAPOMA 2010 (ni de coña... jajaja). Tenía que decirlo, porque me tentáis y me ponéis la miel en los labios -sé que lo hacéis de corazón-, y para colmo mi personalidad es más bien impulsiva, cosa que temo. Creo que para afrontar un maratón con garantías hay que tener muuuuchos kilómetros en las piernas y por ahora es algo que, hoy por hoy, me costaría a buen seguro una lesión, suponiendo que pudiera con el entrenamiento... La idea con la que partí en Septiembre es subir el kilometraje de manera progresiva, aplicando a cada uno de los ciclos el sistema de 2 ó 3 semanas de subida (10-15%) y una de "descanso". Por ahora me va bien y seguiremos mientras las piernas aguanten. Por supuesto, continuaré con las sesiones periódicas de masaje, que por ahora me salvan de sobrecargas y lesiones.

Otro punto muy importante para mí y en el que me gustaría centrarme esta temporada -y en este sí que puedo poner toda la carne en el asador- es que, una vez llegados a los 50-55km semanales, entrenar y correr medias maratones para sentirme cómodo en la distancia. Tengo la espinita clavada de la de Leganés, en la que terminé justito de fuerzas y creo que en esta ocasión podré disfrutar de otra forma (una mucho más cómoda, sin ir más lejos...).

A partir de ahí, y si las piernas llegan, en un par de meses continuar hacia los 60km/semana. Si todo va bien tengo en la recámara un par de retos personales que me gustaría probar. Pero eso ya es otro tema, otra historia y dentro de unas cuantas semanas de entrenamiento.

Hay trabajo que hacer.

Vaya sobo

2009-10-27T09:06:00.003+01:00

Foto por Rosa Digital

Ana parece que va mejor, aunque como decíais ayer, le duele más el cuerpo que la herida. Y es que cuando uno se lanza en plancha se da cuenta de que existen más grupos musculares en el cuerpo, jeje... No obstante, la herida tiene mejor pinta y parece que será cuestión de tiempo. Tranquilidad, pues.

Hoy me toca descansar, y menos mal, porque ayer Sergio me pegó una buena paliza en los gemelos y tibiales. Le di vía libre para meter caña y no lo desaprovechó [que mamón... :P]. Las siguentes 24 horas son fastidiadas porque siempre me queda un dolorcillo curioso, mezcla entre agujetas y maltrato físico, jajajaja. Durante la sesión, además de comentar la carrera del domingo con los perrillos, me insistió mucho en no salir más de 5 días a la semana, para dar el necesario descanso muscular y de esa forma poder seguir subiendo kilómetros; y me parece muy coherente. La semana pasada terminé con casi 45k y esta subirá previsiblemente a los 50k (veremos).

Afortunadamente Sergio retrasó la hora de la visita dándome tiempo para salir un rato a correr, así que a eso de las 6 y poco, casi de noche (dichoso cambio de hora), pero con unos agradables 20 grados, me enfundé las mallas y salí con la idea de hacer algo suave; sobre el kilómetro 2 me encontré bastante bien y tomando una decisión que tuvo más de inconsciente que de premeditada, aproveché el perfil descendente de la primera mitad para ir "ligerito". Por supuesto, a la vuelta lo venden tinto, así que -sin fundirme- intenté exigirme un poquito más de lo habitual, reservándome "los restos" para los últimos 1500, 2000 metros.

El resultado no pudo ser mejor, 10k en 55'03". Lo mejor que he hecho hasta ahora, ¡¡así que estoy contentísimo!! Para colmo, el pesaje semanal me dio la alegría de haber bajado a 83'5kg (-3kg desde Septiembre), buen ritmo para intentar aproximarme a los 78 que el endocrino me recomendó -con paciencia, eso sí-.

Que entrenéis mucho y bien, y sobre todo, sed buen@s.

Cross accidentado

2009-10-26T09:33:00.004+01:00

Pues sí, el esperado Canicross terminó con un sabor agridulce. Los perros que nos ofreció la APAP de Alcalá, Max para Ana y Cocky para mí, se comportaron estupendamente y pensamos que disfrutaron del recorrido, que fue bastante suave y bonito para tan pocos kilómetros de margen. Y hubiéramos disfrutado aún más si no hubiera sido porque Ana tuvo la mala suerte de tropezar bajando un camino bastante empedrado, durante el último kilómetro de la prueba. Yo, que iba unos 10 metros por delante, contuve la respiración cuando escuché detrás de mí el mismo ruido que hace un melón al partirse y... francamente, pensé lo peor.

Me doy media vuelta como las balas tirando de Cocky y me encuentro a Ana magullada y llorando en el suelo con una buena herida en su rodilla... Max, asustado, daba vueltas alrededor de ella. ¡Ay madre! Rápidamente la puse de pie y viendo que se sostenía y podía andar, mis fatales pensamientos se relajaron un poco. Me pongo a dar voces en mitad del monte, estoy más nervioso que ella... Afortunadamente pasó un chaval en bici de la organización que avisó rápidamente y al llegar a la meta (porque terminamos la carrera andando) estaban esperándonos con un pequeño botiquín y hielo. Aplausos a tutiplén para Ana que entró de la mano de nuestro osteópata y aclamada como si hubiera sido la primera, jajaja.

Resultado: una enorme contusión en la tibia, una fea herida que tuvimos que estar limpiando todo el día en casa de Rafa (habíamos quedado para comer y echar la tarde...) para evitar infecciones y magulladuras en general (brazos, manos, codos...). ¡Y menos mal que puso las manos por delante! Durante unos días Ana tendrá 3 rodillas, en lugar de una. Una anécdota más.

Afortunadamente todo terminó bien y pasamos un agradable día con mi primo y toda la family al completo, donde disfrutamos de una estupenda comida preparada por su mujer y una tarde genial dándole a la sinhueso.

¿Andandará?

2009-10-24T13:03:00.005+02:00

Suena en el móvil "How you remind me" de Nickelback, aprieto el botón lateral con desgana para callarle. Son las 8'30 de la mañana y mis pies tocan el suelo de madera, desperezándose. Me levanto y voy al baño directamente, sin paradas intermedias. Me entretengo colocando unas horquillas del pelo en su cartón de donde vinieron, cada una en el lugar correspondiente, mientras mi cuerpo sigue a su ritmo con sus necesidades fisiológicas...

Una vez aligerado me como un plátano y dos dátiles mientras me asomo a la ventana del comedor. No sé qué ponerme... Escucho las zapatillas de Ana arrastrarse por el pasillo detrás de mí.

-Ana, ¿has visto mi motivación?-le pregunto algo distraído.

-No... Si es que no miras. ¿Has buscado bien?

-He mirado en todos los sitios donde creo que puede estar.

-Pues no sé...

-Bueno, yo me voy de todas formas, antes de que se me haga tarde-le digo mientras termino de vestirme.

-Ten cuidado...

-Sí, no te preocupes-contesto con una sonrisa esquiva.

Me adentro en el bosque sin pensarlo demasiado... Pongo el piloto automático e intento concentrarme en mi búsqueda. La niebla que ha decidido invadir y quedarse en la dehesa me provoca kilómetro a kilómetro un poco más de melancolía. "He debido de dejarla caer por aquí, en algún arbusto... algún día de esta semana... seguro que la encuentro", meditaba mientras mi cuerpo ansía desgastarse y mi mente, llevando la contraria, se ensucia arrastrándose cada vez más por el barro del camino. A la vuelta de cada repecho mi cuerpo lucha contra mi cabeza, pero aún no es capaz de doblegarla. Se húnde, y subir a la superficie es un esfuerzo que desgasta más y más... "No la encuentro, la he perdido, ¿cómo es posible?"

Una hora y media más tarde, empapado en sudor, llego al portal y selecciono el código que hará aparecer la dulce voz de Ana al otro lado del telefonillo... Sin ganas, recorro el pasillo de la urbanización hasta el portal. Subo a casa y ella me abre la puerta.

-Hola mi amor, ¿que tal?-me pregunta.

-Mal, muy mal...-mis ojos se empañan y se quiebra la voz-. Hoy no he encontrado mi motivación...

Paranoia

2009-10-22T09:46:00.000+02:00

Foto por NebulaskiN

Así es como se percibe el ambiente cuando dicen que el tío que tienes al lado se ha quedado en casa presumiblemente porque tiene gripe A. La gente empieza a retirarse de tu lado, se hacen chascarrillos sobre cuánto le queda de vida, surgen preguntas como "¿pero es seguro que tiene la A?"... -Y yo que coño sé, si tiene la A o la B o la H.-Dan ganas de contestar.

Al ciudadano de a pie le entra cagalera en cuanto nombras la dichosa gripe, ¡coño, pero si la gripe normal es casi más puñetera! Eso sí, que ninguna de las dos te pille bajo de defensas, o con antecedentes ni complicaciones de algún tipo. Y es que mi compañero y jefe de equipo la ha pillado. Si es la A, o cualquier otra, no se sabe con seguridad, pero en nuestra zona ya somos los "apestados"...

En fin, seguiremos dándole caña a las zapatillas para que a los virus les entre el pánico. Y en ese orden de cosas, ayer... ¡tachaaaan! ¡volví a salir con Ana! Oleee; eso, eso, fiesta, aplausos, todo vale con tal de motivarla y que repita el viernes una vez más. Hicimos poquito, pero muy a gusto, por la dehesa al lado de casa y bajo una suave cortina de lluvia, mientras le dábamos a la sinhueso. Cuatro kilómetros y medio que -según sus propias palabras- le vinieron muy bien para quitarse movidas de la cabeza.

Hoy me toca descanso, que ya va apeteciendo.

¡Que paséis buen día!

Bendito coco

2009-10-21T10:55:00.011+02:00

Foto por molay_1307

Esta semana he empezado dándole mucha caña a las piernas (30k en 3 días, para mí es tralla), así que ahora puedo darles un breve descanso el jueves, en vista del fin de semana que me espera. El planing pasa por salir suave estos días con Ana, hasta el sábado que incrementaré la tirada larga hasta 15k y correr la Canicross relajadamente con ella el domingo.

Ayer quise sobreponerme a lo que el cuerpo me pedía: quedarme en casa. Vencida la pereza, bien ataviado con el cortavientos, me lancé al circuito de subibajas de 10.5k que recorre un amplio tramo de la Dehesa del Carrascal. La verdad es que yo mismo me sorprendí "ignorando" (lo pongo entrecomillado para que nadie lo interprete literalmente...) las sensaciones de cansancio y aguantando estoicamente las molestas agujetas. Con bastante aire y lloviznas ocasionales -después de una hora y un minuto- terminé muy satisfecho el entrenamiento sin tener que echar pie a tierra por un circuito que, desde que lo probé por primera vez, se me antoja durito incluso para mantener un ritmo suave.

Siempre que hablo de él me siento tentado de poner el perfil, pero en MapMyRun.Com no le hace justicia, ya que realiza medias de los desniveles cada cierto tiempo y algunos repechos importantes "desaparecen". Así que he hecho la prueba con RunningAhead.Com, otra web gratuita de registro de entrenamientos y tracking que ~~alguien recomendó~~ recomendó Jan en el blog de D.Gregorio -~~no recuerdo la entrada~~ en esta entrada-. He aquí las diferencias:

PERFIL CON MAPMYRUN.COM

PERFIL CON RUNNINGAHEAD.COM

En general es lo mismo........ Pero obviamente no es igual, me mola más ver todas las cuestecitas que me he zampado. Me sigo encontrando bien y esta semana finalmente, llegaremos a los ¡¡48 kilómetros!! si no ocurre nada raro. ¡Genial!

P.D.: A petición de Jaime, os pongo también el perfil de la próxima Carrera Popular Ciudad de Arganda.

¡Ana sale a correr!

2009-10-20T09:54:00.002+02:00

Foto por neloqua

Pues sí, Ana ayer -al fin- decidió venirse conmigo. No sé si la motivación ha sido mi insistencia (que lo dudo), la próxima carrerita del Canicross (esto me cuadra más) o todo junto y revuelto, más lo que en su cabeza haya cocinado... El caso es que fue llegar a casa y mientras terminaba de trazar una rutilla en el ordenador, aparece en la puerta de la habitación con su equipación al completo: mallas, camiseta y sus asics, lista para salir a correr y metiéndome prisa -se ve que para evitar el arrepentimiento de última hora-. La lástima es que a las horas a las que llega a casa ya es de noche (una ~~putadita~~ faena, porque sus jornadas son larguísimas), así que nos toca ir por la vía verde.

El caso es que sufrió un poquito, sobre todo el primer 1500 en el que su cabeza intentaba imprimir al cuerpo el ritmo de hace unos meses (algo de poso había) y sus piernas por el contrario la decían a gritos que dónde iba a esas velocidades... Una vez puestos de acuerdo cuerpo y mente, hizo los otros 2500 sin mayores complicaciones, reconociendo que no se esperaba ese esfuerzo. Bueno, pues poco a poco, que seguro que en un par de semanas estará de nuevo corriendo 5 ó 6 kilómetros sin agobios...

Le da palo venirse conmigo porque dice que estoy "a otro nivel" y que eso coarta mis entrenamientos... Pero nada más lejos de la realidad. Creo que es perfectamente compatible compartir un rato de zapatillas, aunque luego me vaya después otro poquito por mi cuenta para terminar de "romper". Y así fue, a la vuelta de la vía verde, unos pequeños estiramientos y a correr otros 5.5k de cuestas arriba y cuestas abajo, bastante rápidos y a más inri por asfalto, que terminaron dejándome unas tremendas agujetas como hacía tiempo que no tenía.

Buen comienzo de semana, tanto en kilómetros como en sensaciones, y con la doble alegría de volver a compartir un rato de carrera con Ana.

Subiendo

2009-10-19T12:53:00.003+02:00

Perfil de la carrera

La idea era (y es), tal y como planeamos hace algunas semanas, ir acumulando kilómetros semanales. Ayer, con la carrera del CSIC cerré la semana rondando los 40 -un poco menos de lo previsto a fin de ir a la carrera descansado- y con las piernas en perfecto estado de revista. Esta semana que viene le daré un pequeño repunte al kilometraje, ya que hay motivos para recibir una buena inyección de ánimo:

El primero es que Ana ha decidido salir a correr, así que hoy disfrutaré de su compañía durante (estimo) unos 4 kilómetros y poco. Ojala que no lo pase demasiado mal y le sirva como motivación para salir el miércoles de nuevo... La dejaré en casa y seguiré otros tantos en solitario para darle un poquito de caña a las zapatillas.

El segundo es que el domingo tenemos la Canicross, y sin quererlo, subirá otros 5 kilómetros a los 42 que tengo planificados, por tanto llegaremos (con suerte) a los 47 kilómetros semanales. Afortunadamente tengo a Sergio esperando el lunes 26, para descargar las posibles molestias o sobrecargas que vayan llegando esta semana.

La cosa es que las piernas van respondiendo adecuadamente, así que ayer mismo decidí no darle demasiada tregua al cuerpo y me apunté a la III Carrera de Ciudad de Arganda, el 8 de Noviembre. ¿Lo mejor? ¡Que entreno "en casa"!